Анастасия Мелкая: современные методы работы с психикой – вдохновение и результаты на практике

Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня нашим особым гостем является Анастасия Мелкая – дипломированный психолог, чья история полна вдохновения и преодоления. Анастасия поделилась своей историей перехода от работы с психологом к глубокому интересу к обучению и самосовершенствованию.

Анастасия, добрый день! Расскажите, как Вы пришли к решению стать практическим психологом и заниматься телесно-ориентированной терапией, ароматерапией и гештальт-терапией?

На сегодняшний день я воспитываю с мужем 7 сыновей: 5 моих и 2 – от первого брака мужа. Когда мы встретились с мужем, у нас уже было по 2 сына в первых браках (то есть 4 сына), и мы естественно захотели дочь, но получилось 2 сына-близнеца. И вот тогда я довольно быстро стала мамой 6 сыновей. Было сложно, но я думала, что скоро все наладится, и время шло, а легче не становилось. С этого началась моя личная терапия. В моей жизни было 6 детей, работа руководителем в Сбербанке (я не уходила в декрет ни на день). На меня давил груз ответственности и за работу, и за детей, к этому добавлялось ощущение, что «я плохая мама». Я не успевала отдыхать и восстанавливаться, и в результате начались проблемы не только со здоровьем, но с моим психологическим состоянием – я перестала быть жизнерадостной и энергичной, я чувствовала, что я исчезаю из собственной жизни. Требовала многое от мужа, но лишь позже я поняла, что другой человек не может дать нам того, что мы сами для себя хотим.

Анастасия Мелкая. Фото из личного архива.

Работа с психологом переросла в интерес к обучению. Я решила, что если я научусь, то смогу обойтись без психолога, но в этом я ошиблась, ведь мы сами себя всегда «обманываем», так срабатывает инстинкт самосохранения – наше подсознание бережет нас от потрясений, которые не были прожиты и, может быть, даже стерты из нашего сознания. Чем больше я учусь, тем больше я прохожу супервизий, личных и групповых терапий, чтобы дать максимальный эффект своим клиентам и совершенствовать себя. Нет конечной точки, которую мы достигли, и с тех пор в нашей жизни все идеально. Мы в процессе терапии изменяемся, и наши требования к людям и к жизни тоже претерпевают изменения. И вот однажды я попадаю в направление современной психосоматики, где я понимаю, что в моей жизни все устроено лично мной так, что это меня истощает, и я бегу куда-то, но не знаю куда и зачем, и видимо в противоположном направлении от собственных желаний и себя в целом. Эти знания меня очень вдохновили, и я решила удостовериться на себе лично. И хочу сказать, что результаты не заставили себя ждать – я поправила и продолжаю корректировать свое здоровье, основываясь на знаниях ГНМ (германская новая медицина). Кроме личных терапий я продолжаю учиться различным подходам и личному росту.

Какие современные методы работы с психикой человека Вы предпочитаете в своей практике  и почему?

История психотерапии показывает, как менялись подходы в зависимости от изменения человека. Сегодняшний человек сильно отличается от того, кто был в начале 19 века, и имеет разные проблемы и потребности. Моя работа объединяет методы из различных направлений, включая бихевиоризм, гуманистическую и когнитивную психологию, чтобы предоставить клиентам современную и эффективную поддержку.

Я сторонник современной психосоматики, которая учитывает связь между физическими состояниями и эмоциями. В моей практике я использую телесно-ориентированную психологию, а также методики, такие как гештальт, психодрама и когнитивно-поведенческая терапия. Дополнительно я применяю ароматерапию с эфирными маслами для терапевтического воздействия на физическое и эмоциональное состояние клиента, а также для диагностики. Разнообразные методики и инструменты помогают мне исследовать внутренний мир клиентов.

Анастасия Мелкая. Фото из личного архива.

Какие типичные запросы или сложности клиентов Вы встречаете в своей работе, и как Вы подходите к их решению?

Мои клиенты ищут помощь в разрешении экзистенциальных кризисов, включая вопросы личной идентичности, неудовлетворенности жизнью, семейных отношений и кризисов, таких как развод, потеря близких и насилие. Я также поддерживаю тех, кто стремится разобраться в своей болезни, при этом учитывая важность классической медицины. Моя задача –  помочь людям разобраться в своих желаниях и найти удовлетворение в жизни.

Как Вы помогаете клиентам устанавливать личные границы и находить себя в сложных жизненных ситуациях?

Я помогаю клиентам осознавать свои чувства и научиться управлять ими через:

1. Осознанность: Распознавание текущих эмоций.
2. Анализ ситуации: Понимание, что вызвало эти эмоции, и какие потребности они отражают.
3. Действия: Разработка способов реализации своих потребностей.

Это основной фокус моей работы, так как многие клиенты сталкиваются с трудностями в выражении и управлении своими эмоциями из-за алекситимии.

Анастасия Мелкая. Фото из личного архива.

Я помогаю клиентам исследовать собственное понимание себя и обновлять устаревшие стратегии и поведенческие шаблоны, которые могут негативно влиять на их личность и жизнь.

Мы также работаем над определением текущих границ клиента и выявляем, к каким границам он стремится, чтобы чувствовать себя комфортно. Границы формируются из отношения к себе и родителями, а родители влияют на самооценку, ценности и границы человека, так как ребенок – это как чистый лист, на который родители наносят свой рисунок.

Границы должны быть гибкими, но четкими, чтобы защитить внутренний мир клиента. Важно научиться говорить «нет» тому, что не полезно и не нужно.

Границы могут быть слишком строгими, мешая жизни, или слишком размытыми, что также нежелательно. Чтобы их установить, человек должен понимать, что ему действительно важно и принадлежит. Границы касаются физического и личного пространства, личных убеждений и эмоций.

Чтобы защищать свои границы без агрессии, важно информировать о нарушении с позиции «Я – высказывание» и оставаться при своем мнении. Этот навык можно тренировать, начиная с мелких ситуаций и постепенно увеличивая сложность.

Анастасия Мелкая. Фото из личного архива.

Какие конкретные результаты могут ожидать люди, обратившись к Вам?

Мои клиенты обретают понимание себя и своей жизни, находят свободу быть собой и находят интерес в жизни. Они знакомятся с собой настоящим, видят свои сильные и слабые стороны и используют их в своих действиях. Это помогает им избавиться от напряжения, деструктивных эмоций и ограничений, расширяет их кругозор и помогает видеть мир без искажений и тревоги.

Клиенты также освобождаются от созависимых отношений и болезненных воспоминаний. Становятся активными участниками своей жизни и развивают навыки, которые помогают им лучше общаться, выдерживать тяжелые эмоции и справляться с жизненными ситуациями.

В заключение, что бы Вы пожелали нашим читателям, основываясь на Вашем опыте и знаниях в области психологии и терапии?

Люди живут со своими страхами, когнитивными искажениями и ограничениями, накладываемыми обществом и родителями, но это не всегда приносит благо конкретному человеку. Позиция «делать так, как нужно, а не как хочется» зачастую приводит моих клиентов ко мне. Развивайте свой кругозор, чтобы осознать, что жизнь очень разнообразна, и в ней есть место ценностям и чувствам, отличающимся от тех, которые вы сформировали в себе. Идите за своими желаниями, находите удовольствие в жизни и обращайтесь к себе с бережностью и любовью, не предавая себя. И помните: у вас всегда есть свобода выбора, а вот сам выбор за вами!

Сайт: melkaia.ru

Instagram (запрещен на территории РФ): anastasia_melkaia