Ваша душевная поддержка:

Сегодня у нас в гостях Софья - психологический коуч, автор книги «Переплетенные судьбы» и наставник в различных психологических и социальных вопросах. Софья помогает людям разобраться в себе, находить ответы на вопросы, которые могут затронуть самые глубокие уровни подсознания. Давайте поговорим об ее увлекательной и полезной работе, а также о содержании ее книги, которая является помощником и путеводителем в нашей повседневной жизни. 

Софья, расскажите немного о себе. Что вас привело в литературный мир?

Просьба рассказать о себе обычно немного сложная, так как человек почти всю жизнь занимается самопознанием и пытается понять, кто же он. Сейчас мне 24 года, я недавно переехала в Москву из Сибири, активно работаю и учусь, получаю третье высшее образование. Я с детства любила учиться, постоянно узнавать что-то новое. В 10 лет я пробовала писать небольшие рассказы. Всегда было легче выразить мысль письменно, нежели устно. 

Я уже третий год работаю в крупных компаниях со строгими корпоративными правилами и регламентами. Безусловно, я чувствую значимость своей работы, но не мне хватает творческой отдушины – хочется создавать что-то прекрасное, ведь для меня это отдых. В свою очередь, в школе, университете, на работе и в кругу друзей ко мне всегда обращались за советами и знаниями, а недавно меня официально пригласили дистанционно преподавать в одном из сибирских университетов. Иными словами, передавать знания я люблю, и людям это нужно, но навязывать их – это не мой стиль, ведь в разговорах я обычно задаю глубокие вопросы, которые помогают людям найти ответы внутри себя. Если этих ответов нет – то люди обретают мотивацию, чтобы их получить. На последнем курсе университета я узнала, что подобного рода развивающая беседа называется коучинг. Лишь спустя три года после этого я прошла обучение в Московском институте психоанализа и получила сертификацию, обрела необходимые знания и членство в международной ассоциации коучей ICI. В ближайшие два года планирую получить переподготовку в области нейропсихологии для работы с более сложными запросами клиентов.

Безусловно, мне очень нравится работать с клиентом в формате личного диалога. Чаще всего клиенты поражались, как много они начинали осознавать и понимать, применяя психологические знания и инструменты мышления, полученные на коуч-сессиях. Я решила распространять эти знания в книгах – так доступ к ним в удобном формате смогут получить все желающие, а не только клиенты в процессе коучинга.

Софья Яцухно. Фото из личного архива.

В сентябре 2023 года вы выпустили свою первую книгу «Переплетенные судьбы». Как вы пришли к решению написать книгу? Что послужило вдохновением для этого?

Я всегда хотела написать книгу, но мне не хватало жизненного опыта и писательских навыков, чтобы это воплотить. Тем не менее последние 5 лет я читала и изучала множество книг, в том числе и по психологии, рассматривала разные кейсы, с которыми клиенты обращаются к специалистам помогающих профессий. В итоге я поняла, как много людей проживают схожие ситуации, преодолевают трудности в отношениях, семье или на работе. Мне хотелось поддержать всех этих людей, но в то же время их честные истории преодоления стали поддержкой для меня.

Также я углубилась в изучение духовных практик. Буддизм с концепцией реинкарнации, работы регрессолога Майкла Ньютона о погружении клиентов в воспоминания о прошлых жизнях, идея радикального прощения стали недостающим пазлом в моей картине мира, помогли понять причинно-следственные связи многих психологических ситуаций.

Затем пришло время самой прожить травмирующие ситуации, без которых не случилась бы глубокая личностная трансформация. Наверное, как многие юные девушки, я была по уши влюблена и из-за розовых очков не видела, что отношения, на самом деле, деструктивны. Слишком многое терпела и прощала в надежде, что ещё немного стараний и всё чудесным образом наладится. Однако в один момент в отношениях была поставлена точка, но не мной. Сейчас, оглядываясь назад, я благодарна этому человеку и жестокой ситуации, которая подтолкнула меня резко изменить жизнь и переехать в Москву.

Переживая кризис после этой ситуации, я думала не о себе. Парадоксально то, что я понимала, какое ужасающее множество девушек прожили схожие события. И однажды, применив знания из области духовности и психологии, я вдруг увидела, что всё это - уроки жизни. Пример жизни учителей, наших когда-то близких людей учит нас любить и выбирать себя, и эта боль ведёт к трансформации. Если бы не деструктивные отношения, многие женщины и мужчины не стали бы теми, кем являются сейчас.

Я создала художественную историю, где показала причинно-следственные связи: жизнь нас не мучает, а любит, преподнося уроки, и толкает к росту. Для этих целей я использовала прием регресса главной героини в прошлую жизнь, где она видит, что в далёком прошлом была на месте той, кого сейчас осуждает и понимает, зачем ей даны сложные отношения в этой жизни.

Как автор, я специально поместила героев в знакомые каждому российскому читателю повседневные условия. Действия разворачиваются в декорациях Санкт-Петербурга, самого романтического и мистического города страны. Я хотела показать глубину чувств и мудрость жизненных уроков, которые проходят обычные женщины и мужчины, и для этого не нужно выдумывать фантастические миры или переносить повествование в другую эпоху. Более того, к героям, с которыми читатель находит сходство, как правило, больше сочувствия и интереса. Во времена Гоголя такого героя повседневности назвали бы «маленьким человеком», но я, наоборот, хочу показать, что жизнь обычного человека – это удивительная история.

Последним штрихом стали элементы магического реализма в романе – для читателей хотелось разнообразить повествование, побудить задуматься о непознанном и, как говорится, немного «пощекотать нервы». Я добавила немного мистики – вещие сны, предсказания, карты Таро, регресс в прошлую жизнь, связь родственных душ и близнецовых пламён при воплощении.

Софья Яцухно. Фото из личного архива.

Можете ли вы рассказать о процессе создания книги? Как долго заняло написание и издание?

Создание книги – это одновременно прекрасный и сложный этап, но для меня он был относительно быстрым и интересным. Перед началом работы я чётко представила сюжет, набросала структуру в виде содержания и заметок, прорабатывала её и насыщала деталями. За счёт этого работа над книгой продвигалась быстро: черновой вариант в 600 с лишним страниц был готов за 5 месяцев. Я могла писать целый день, не выходя из дома, в такие моменты даже пропадал аппетит, иногда засиживалась ночами. Мне казалось, что сама жизнь зачем-то хочет, чтобы эта книга появилась на свет как можно скорее и пишет историю моими руками, поэтому были такие чёткие идеи и так много энергии.

Далее мою книгу вычитывал и правил редактор. Я хочу поблагодарить её за внимание к произведению, она прониклась и высоко оценила его, помогла расставить верные акценты и предложила несколько интересных идей для повествования. Редактура заняла около 7-ми месяцев, после чего началась вёрстка, печать тиража, дистрибуция. Псевдоним мы придумали под конец редактуры книги, Баженова – девичья фамилия одной из моих бабушек, а имя Ариана предложила мне нейросеть. Изображения, которых в книге более 70-ти, создал также искусственный интеллект. Всё просто - с нейросетью в двадцать первом веке лучше дружить.

На мой взгляд, написание книги – захватывающий момент, когда идеи и чувства превращаются в слова. Чёрные строчки типографской книги пробуждают у читателей слёзы, смех, озарения – это и есть настоящее чудо, сила слова.

Какой главный посыл вашей книги? В чем заключается ее психологическая составляющая? 

Главный посыл книги – учиться с благодарностью и с осознанностью проходить жизненные испытания, смотреть глубже, разбирать причинно-следственные связи происходящего, ведь именно так ты растёшь и развиваешься как личность. Если ты не будешь извлекать уроки из происходящего – ситуации будут повторяться вновь и вновь, колесо Сансары будет снова прокручиваться, пока ты не начнёшь мыслить, действовать иначе и не прервешь этот цикл. 

Я облекла сложные психологические и философские концепции в простую и интересную для читателя форму любовного романа. Действительно, именно в сфере межличностных отношений люди проходят самые сложные уроки, познают друг друга, обретают настоящее счастье и личностную зрелость. 

Психологическая составляющая романа проявляется на нескольких уровнях. Во-первых, это сам стиль повествования: он ведётся от первого лица героини Киры, события сопровождаются рефлексией эмоций, чувств, поступков героев. Показываются причинно-следственные связи, а именно, что могло привести к возникновению любовного треугольника. 

Во-вторых, это отступления для интерпретации психологических концепций и терминов, которые объясняют происходящее. Например, здесь отражение нашла теория стилей привязанности, где героиня узнает, что у неё избегающий стиль и отношения с занятым мужчиной – это способ избежать настоящий близости и уязвимости. Также внимание уделяется понятиям архетипов и коллективного бессознательного их трудов психолога К.Г. Юнга и его последователей, которые дают объяснение нашим мотивам и поступкам. Например, понятие анимуса и анимы, тени и персоны. Да, звучит сложно, но особенность в том, что эти понятия настолько естественно вплетены в ткань текста, что читатель сразу понимает их и расширяет кругозор, даже может использовать новые психологические знания в своей жизни.

И, наконец, это терапевтический эффект книги, как говорила одна из читательниц, «лекарство для разбитых сердец». На примере героев я показала, как далеко может зайти запретная любовь, как она резко и глубоко меняет судьбы, ломает людей изнутри, сжигает в них старое и ложное, чтобы дать место новому и истинному. Герои книги Кира и Лео – обычные люди, жители Северной столицы, соответственно читатели, прожившие сложный и даже травмирующий опыт, видят, что они не одни, что герои тоже ошибаются, влюбляются, боятся, что им больно и главное – что они в силах это преодолеть, вырасти духовно и улучшить свою жизнь. Сопереживая героям, читатели тоже проходят все эти эмоции и под конец книги у них появляется надежда и вдохновение воплощать свои мечты. Для меня, как для автора, это лучшая награда.

Софья Яцухно. Фото из личного архива.

Какие методы и техники из вашего опыта коуча нашли отражение в вашей книге? Можете ли вы привести конкретные примеры?

На момент написания и издания первой книги я ещё не получила образование коуча и находилась в процессе учёбы. Во второй книге я планирую более полноценно внедрить техники и коучинговые вопросы – в конце каждой главы задавать их, побуждая заглянуть внутрь себя и порефлексировать над своим опытом. Например, в черновик второй книги я включила небольшое упражнение для читателей в конце одной из глав:

«Спроси себя: что тебя беспокоит больше всего в настоящий момент? А теперь назови это интересной точкой зрения на ситуацию. 

Какие могут быть альтернативные взгляды – другие интересные точки зрения?

Какую точку зрения озвучил бы твой друг? А человек, который является для тебя авторитетом?»

Это лишь один из примеров, называется такое упражнение рефрейминг – буквально «смена рамок» в переводе с английского, когда человек не может изменить ситуацию, но может изменить взгляд на неё, посмотреть глазами стороннего наблюдателя. Очень полезно внедрять навык рефрейминга в повседневную жизнь.

Если говорить про первую книгу, я скорее выступаю в роли ментора, а не коуча, то есть даю информацию к размышлению, проясняю какие-то моменты, а не задаю развивающие вопросы. Например, момент, касающийся эзотерики – силы веры в свои желания:

«Страстное и сильное желание рождает в душе человека свою тень — страх, что ничего не получится. Желание и страх борются и одновременно гасят энергию друг друга – поэтому Вселенная не получает четкого сигнала для исполнения заветной мечты. Я же вложила всю энергию в единственное желание и отпустила его без страха и ожиданий.»

Также есть выдержка из психологии взаимоотношения полов – размышлений главной героини, которые призывают читателей тоже глубоко задуматься:

«Увы, арифметика и подсчет баллов здесь не работают, у жизни и любви свои законы. По статистике, только к 2% любовниц женатые мужчины уходят из семьи – привычка и привязанность перевешивают чашу весов.

Каждая женщина, оказавшаяся на месте любовницы, думает, что её случай особенный – у них-то настоящая любовь и они обязательно будут вместе… Но ей невдомек, что она не только муза – часто она ещё и стабилизатор для мужчины и его брака. Не будь жены, она бы не появилась в жизни мужчины, ведь она существует в его жизни на её контрасте, дополняет то, чего не хватает ему в браке. Треугольник – самая устойчивая фигура, не правда ли? И многим так и суждено остаться его звеном. Убери из него жену – и пропадет фундамент, на основе которого строятся эти по своей сути компенсаторные отношения».

Особенность моего подхода в том, что я предлагаю читателям не скучную теоретическую книгу по психологии, а живой роман, затрагивающий острые социальные темы, такие как запретные отношения, любовные треугольники. Также в моей книге освещены такие важные для современного мира явления, как слатшейминг – тенденция обвинять девушек в излишне сексуализированном внешнем виде и поведении, также связанный с ним виктимблейминг – стремление переложить вину за насилие на жертв этого насилия, по типу «сама виновата». Под обложкой любовного романа скрывается глубокая психологическая и социальная драма, заставляющая каждого задуматься о своём.

Читатели испытывают эмоции, они захвачены повествованием и, размышляя над судьбой героев и отвечая параллельно на мои небольшие коучинговые вопросы, они намного быстрее закрепляют новые знания. Книжные блогеры и критики, в свою очередь, также отмечали глубину знаний, которая даётся читателям в книге, разнообразие тем, а именно философия, психология, эзотерика, кто-то даже назвал книгу «путеводителем по жизни». 

Софья Яцухно. Фото из личного архива.

Почему вы решили выпустить аудиокнигу? Какой опыт это был для вас?

Многие писатели и издатели последние два года переводят свои произведения в аудиоформат, у читателей он пользуется спросом. Аудиокниги особенно удобны для тех, кто ведёт динамичный образ жизни: слушать произведения можно во время прогулки, по дороге на работу, во время занятия домашними делами, тем самым совмещая приятное с полезным. Такой способ экономит время и помогает создавать новые нейронные связи, тренирует воспринимать информацию не только визуально, но и на слух.

Я сама активно использую аудиокниги, иногда в плотном рабочем графике сложно выделить время на чтение текстовой версии и такой формат спасает положение. Я провожу в дороге на работу и с работы в среднем 2 часа в день, на домашние дела по выходным трачу ещё 2-3 часа. Соответственно за неделю можно прослушать одну аудиокнигу длительностью 13 часов или две по 6 часов. Это удобно, превращает рутинные задачи в нечто интересное и полезное, фоном слушаешь интересный роман или научно-популярную книгу. 

Создавая аудиокнигу, я хотела подарить читателям такую же возможность ознакомиться с моим романом в удобном формате. Я обратилась в сервис Литрес для авторов, мне предоставили несколько чтецов на выбор. Приятно поразила оперативность – через полтора месяца аудиокнига длительностью 18 часов была полностью готова. Чтец записал сложную по содержанию книгу со всем вниманием и эмоциональными акцентами. Я надеюсь, что слушатели тоже это оценят.

Какие отзывы вы получили от читателей своей книги? Какие истории успеха или полезные изменения они отметили после прочтения?

Отзывы были совершенно разные. Меньше чем за полгода издания как минимум двое человек назвали книгу своей любимой, что для меня, как для автора, является высшей оценкой. Это значит, что роман попал в самое сердце. Также его расхватали на цитаты и сейчас обсуждают во всём Петербурге. Книжные блогеры и критики пишут развернутые рецензии и ставят свои оценки. В основном они высокие, лишь один раз поставили 4 из 5. Для меня очень важны отзывы читателей, многие писали, как они плакали, читая книгу, как много параллелей видели со своей жизнью. Я предлагала таким читателям созвониться по видео и обсудить их впечатления.

Многие девушки, которые пережили любовный треугольник, как и главная героиня книги, писали мне, что роман помог им переосмыслить прошлые отношения, простить обиды на мужчин, перестать винить себя. Были те, кто писал мне, что на них книга подействовала как терапия, «будто они сами прошли свой урок» и она послужила для них «лекарством для разбитых сердец». Я рада, что у людей проснулся интерес к книгам, которые вызывают у них живые эмоции, трогают до самого сердца, помогают личностной трансформации. Ведь лучше пройти болезненный урок из личной жизни на примере книжной героини, чем пережить его самостоятельно. В конце концов, люди веками слагают сказки, пишут книги и снимают фильмы, давая таким образом другим наставления, культурный код, как поступать следует или не следует и какие у этого могут быть последствия. Моя книга для многих сработала точно так же.

Конечно, были и негативные отзывы, но не на книгу, а скорее на меня. Писали отзывы по типу «никому не рекомендую». Буквально три месяца назад я была наивной и ранимой, ведь не сталкивалась с хейтом. Для меня стало неприятным открытием, что это неотъемлемая часть жизни писателя и любого другого публичного человека. В комментариях мелькали оскорбления меня и моей внешности, угрозы и множество других любопытных вещей. Это не были отзывы на книгу, это была личная неприязнь. Из-за этого у меня на месяц резко пропал аппетит, но шаг за шагом я восстановилась и теперь я благодарна всем за хорошие и плохие отзывы.

Это помогло прийти к удивительному открытию: популярность растёт быстрее именно на хейте. Такой подход был мне чужд, я хотела, чтобы книга нашла своих читателей, которым она будет нравиться, но случилось так, что именно после волны хейта книга резко обрела известность, поползли вверх продажи, неожиданно получилась бесплатная рекламная кампания. Из этого я извлекла урок на будущее – не критикуют только тех, кто ничего не делает. Если ты живой человек, тем более творческий, учись спокойно выносить хейт и фильтровать информацию. 

Уверена, что книга стала причиной многих чудесных трансформаций для читателей, которых намного больше, чем тех, кто написал об этом лично мне. Я всегда рада за каждого читателя, для которого роман стал открытием и помог хоть немного разобраться в себе, подарил психологические знания.

Какие темы и проблемы будут освещены в вашей второй книге? Есть ли какие-то новые аспекты или углубления по сравнению с первой?

Безусловно есть. Первая книга была посвящена отношениям полов и любви к себе. Лейтмотив второй книги – самореализация и раскрытие своего предназначения. Сейчас это популярные слова, которые набили оскомину и начали терять глубину своего смысла. Я же хочу показать через роман, что реализация своего предназначения – это не всегда легко, но это рост, который будоражит и вдохновляет.

У Марка Твена есть прекрасная цитата, которую я планирую сделать эпиграфом к книге: «Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда понял, зачем». Я называю это вторым рождением, когда ты не просто живёшь «на автомате», а осознанно занимаешься чем-то, будь то профессия, творчество или хобби, вкладываешь душу и получаешь отклик от людей, реально меняешь их судьбы и мир вокруг. Ещё один важный момент: предназначение – это про жизнь из любви и высоких вибраций, не могут быть предназначением, например, унижение людей, убийство, воровство и другие способы намеренно наносить вред.

Наверное, девизом моей второй книги могло бы стать: «Думаете, писать книги – это скучно? Как бы не так». Это будет продолжение первой книги, посвященное всем моим коллегам – писателям и коучам, а также в целом всем читателям, кто ищет дело своей души. Главная героиня Кира, расставшись с Лео, переезжает в Москву в попытках начать новую жизнь, но у неё не выходит, ведь ей диагностируют посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Она начинает принимать антидепрессанты, постепенно встаёт на ноги, делает карьеру и выпускает книгу о любви. Внезапно на неё обрушивается шквал критики, из-за книги её начинают преследовать, угрожать, ловят в Москве, отводят на допрос, а далее читатели все узнают сами…

Книга будет более глубокой. Во-первых, затрагиваемые темы: в первой книге это была влюбленность, деструктивные отношения, любовь к себе, в продолжении будут рассматриваться более «тёмные» аспекты, такие как психологические травмы, механизм возникновения и лечения ПТСР, действие антидепрессантов, которые обретают всё большую популярность, «обратная сторона» славы – хейтеры, угрозы, и в целом жесткость, на которую способен человек. Всё это – в целях контраста для того, чтобы показать, как, имея силу внутри, творческий человек, любящий своё дело, может справиться со всеми испытаниями. 

Во-вторых, я буду отдельно выносить в конце глав коучинговые вопросы для читателей, которые помогут соотнести события в главе с их собственной жизнью, ценностями и узнать себя чуть лучше. Также по тексту я буду вставлять небольшие упражнения, например, для борьбы со стрессом и также различные факты и выдержки из психологических исследований для расширения кругозора. И так, под обложкой романа мы снова сможем увидеть путеводитель. Это должно вдохновить читателя развиваться, ведь именно тогда мир откроет перед ним новые возможности. 

Безусловно, сам роман будет остросюжетным, но будет ли он любовным – пока неизвестно. Встреча Киры и её суженого в конце книги пока под вопросом. 

Софья Яцухно. Фото из личного архива.

С какими запросами к вам, как к сертифицированному коучу, чаще всего обращаются?

В последние 2-3 месяца ко мне стали всё чаще обращаться коллеги, блоггеры, психологи, коучи с запросом: «Хочу написать свою книгу». На мой взгляд, это оптимальный вариант для клиента: он видит, что коуч достиг определённых результатов в том деле, куда он сам стремится, то есть уже выпустил книгу и может стать наставником. Однако запрос в написании книги – глобальный, это масштабная работа и приходится дробить такое запрос на подзапросы: от мотивов, которые побудили к литературному творчеству, до чисто технических моментов, как грамотно построить сюжет, обычно здесь я рекомендую читать классический труд американского антрополога Дж. Кэмпбелла «Тысячеликий герой», как понять, что рукопись готова, какие площадки выбрать для публикации и множество других нюансов. Сейчас один из коучей заканчивает работать над циклом повестей, он пришёл ко мне с множеством идей, и мы вместе прошли этот путь, превратили их в серию коротких рассказов на остросоциальные темы. У двух других клиентов идея книги пока не «созрела», на это тоже нужно время, торопиться не стоит.

Сопровождение клиента, который пишет литературный труд, тоже имеет свои особенности. В начале сессий ты для него выступаешь больше как коуч, то есть помогаешь ему осознать свою мотивацию к творчеству, работаешь с его внутренними ресурсами и вдохновением. Ближе к завершению ты переходишь больше в позицию ментора и наставника, исходя из своего опыта, предлагаешь варианты решения технических моментов, делишься номером редактора, подсказываешь площадки для размещения и рекламы, отрабатываешь с клиентом реакцию на критику. Это аккуратный процесс, ведь нужно говорить на языке клиента, помогать ему сохранять вдохновение и мотивацию от момента идеи до издания книги. Также ко мне обращаются с вопросами самореализации: как совмещать творческое хобби и работу, как найти свою сферу деятельности, как работать с финансовыми сценариями, был и запрос – как перестать бегать с одной работы на другую. За этими частными вопросами почти всегда лежат более глубокие вещи – отношение к себе, внутренние установки и сценарии, которые укореняются у нас ещё с детства. Когда помогаешь клиенту работать с причиной и  симптомом, его жизнь меняется к лучшему намного быстрее, и это оказывает более долговременный эффект.

Мы благодарим Софью за такое глубокое и полезное интервью и желаем успехов в реализации второй книги! Софья - не просто психологический коуч, она - проводник в мире собственного "Я". Ее преданность помощи и предметное знание в области психологии делают ее настоящим сокровищем для всех, кто ищет внутренний баланс и гармонию. Книга, которую она написала, является не только руководством по пониманию себя, но и источником вдохновения. Мы рекомендуем всем, кто сталкивается с различными психологическими вопросами и стремится к росту и самопознанию, обратиться к Софье. Ее талант и преображающая сила вдохновения могут привести к знаменательным переменам в вашей жизни.

Telegram: t.me/+uF3WBzwBo6Q4YmQy 

Instagram (запрещённая социальная сеть на территории РФ): writer.ariana

Почта: sofiya.yacukhno@yandex.r