Алена Нижельская: «Питание — это основа нашего здоровья»

У нас в гостях Алена Нижельская — эксперт в области правильного питания, нутрициолог и натуропат. Она помогает людям обрести энергию, легкость и уверенность в себе через заботу о своем здоровье.

В интервью Алена расскажет о своих принципах здорового питания и даст практические рекомендации для тех, кто хочет начать свой путь к здоровому образу жизни.

Алена, хочу попросить Вас рассказать немного о себе нашим читателям.

Я — Алена Нижельская, нутрициолог, натуропат и эксперт в области правильного питания.

Моя миссия — помогать людям обрести легкость, энергию и уверенность в себе, достигая своих целей, в том числе в вопросах веса и внешнего вида.

Сейчас я работаю с клиентами, а также являюсь автором программ «Женское здоровье», «Здоровый ЖКТ» и курса «Тело. Мозг. Еда».

Алена Нижельская. Фото из личного архива.

А как именно началось Ваше увлечение нутрициологией? Что подтолкнуло к изучению этой профессии?

У каждого из нас, я думаю, есть своя история — тот самый поворотный момент в нашей жизни.

Для меня таким моментом стало рождение моей старшей дочки 11 лет назад. Я впервые стала мамой и столкнулась с проблемами, связанными со здоровьем, с которыми мучилась целых 5 лет.

Кожные высыпания, зуд, бессонные ночи, пробуждения по ночам — все это стало частью нашей жизни. Мы перепробовали множество способов, но ничего не помогало. 

Именно тогда я поняла: все, что отражается на нашем внешнем виде, берет начало изнутри.

Состояние нашего здоровья напрямую зависит от состояния кишечника и его микробиоты — тех микроорганизмов, которые его населяют. Баланс этих микроорганизмов, гормональное здоровье, дефицит или его отсутствие — все это играет ключевую роль. 

Поэтому так важно понимать: чтобы быть здоровыми самим и чтобы наши дети были здоровы, нельзя просто «замазывать» внешние проявления — будь то кожные высыпания, проблемы с волосами или что-то еще. Нужно заглянуть внутрь, разобраться, что происходит в организме, и работать с причиной, а не со следствием.

Это осознание стало для меня отправной точкой. Я начала углубляться в вопросы питания, изучать литературу, исследовать, как здоровье связано с образом жизни. А затем решила пойти учиться, чтобы найти ответы и помочь не только себе, но и другим.

В чем заключается Ваша философия здорового питания? Как она помогает добиться легкости и комфорта в повседневной жизни?

Наш организм обладает невероятным запасом прочности и десятилетиями может выдерживать нагрузки, отсутствие полноценного питания, сна и должной заботы. Но несмотря на эту выносливость мы постепенно теряем легкость, уверенность в себе и энергию. 

Чтобы сохранить это, важно вовремя начать заботиться о себе. И начинать нужно с самого главного — с того, что лежит на нашей тарелке.

Питание — это основа здоровья, внешности, гормонального баланса, молодости и красоты. Это не просто еда, а то, что мы даем своему телу для жизни.

Перекусы на бегу, быстрая и некачественная пища лишают нас сил и энергии, влияют на настроение, вызывая тяжесть, раздражительность или агрессию. Особенно это заметно на примере детей. 

Но есть и другая еда — та, которая наполняет. Что же это такое? Это баланс простых продуктов: белков, жиров, правильных углеводов и клетчатки. Именно такой рацион становится основой здоровья, дает нам силы, уверенность в себе и своем внешнем виде. А когда вы чувствуете себя уверенно, вы способны достигать любых целей.

Алена Нижельская. Фото из личного архива.

Ваша практика — это не только про еду, но и про образ жизни. Поделитесь с нами, как сбалансировать питание, физическую активность и психическое здоровье.

В нашем мире сейчас достаточно технологий и знаний, которые могут обеспечить нам долгую полноценную жизнь, сохраняя ментальное и физическое здоровье. Однако, как бы нам ни хотелось найти волшебную таблетку, ее просто не существует.

Единственный рабочий вариант — это перестать бросать все на самотек. Перестать думать, что это «не про меня», или ждать «подходящего» момента — понедельника, нового года, дня рождения.

Самый эффективный способ — это заняться своим будущим прямо сейчас.

Когда мы наладим и сбалансируем свое питание, почувствуем физические силы для того, чтобы заняться спортом. Бывает такое, что у нас нет даже сил подняться по лестнице на пятый этаж.

Так как же найти силы для занятий спортом? Ведь спорт крайне важен для нашего здоровья — ментального, физического и гормонального. Вот простая формула, которая работает: 

1. Сбалансированное питание — это основа. Еда должна давать нам энергию. Когда мы начнем получать энергию из пищи, у нас появятся силы для физической активности. 

2. Физическая активность — следующий шаг. Когда мы правильно питаемся и занимаемся спортом, это влияет на нашу умственную деятельность. Мы начинаем быстрее соображать, мысли становятся более четкими и структурированными. 

3. Ясность мышления — результат. Питание и спорт помогают нам мыслить четко, ставить цели и достигать их. Мы начинаем смотреть на мир по-другому, и мир отвечает нам тем же. 

Алена, а какие основные преимущества заботы о здоровье и питании Вы могли бы выделить?

Однозначно повышается уровень энергии, появляются силы для физической активности, улучшается состояние кожи и волос, тело становится более подтянутым, уходят отеки, повышается либидо, что тоже важно, согласны?

Изменения в образе жизни и заботе о своем здоровье на 100% отражаются на внешнем виде. Чтобы убедиться в этом, можно сделать фото «до», и уже буквально через неделю вы удивитесь, насколько заметны перемены. Их можно увидеть и на лице, и на теле.

Алена Нижельская. Фото из личного архива.

Многие люди испытывают страх или недоверие, когда начинают менять свои привычки, особенно в случае с питанием. Как Вы помогаете своим клиентам преодолевать эту непростую стадию?

Никому ведь не придет в голову в первый же день в спортзале поднять штангу весом 150 килограммов или сразу пробежать марафон без подготовки. Точно так же и с изменением образа жизни, особенно питания. Мы привыкали к нему годами, поэтому для того, чтобы что-то изменить, нужен подготовительный период. 

Иначе все может обернуться лишним стрессом для организма, срывами и нежеланием продолжать. Именно поэтому так важно грамотно выстроить стратегию и поддерживать человека на каждом этапе его пути.

А как Вы сами находите баланс и легкость в своем питании и образе жизни? Есть ли у Вас личные практики, которыми Вы могли бы поделиться?

У меня очень плотный график: трое детей, клиенты и моя практика, курсы, а также блог, который я с удовольствием веду и развиваю. Все это требует не только времени, но и огромного количества сил и энергии. 

Чтобы моего ресурса хватало на все, я обязательно нахожу то, что меня наполняет. У каждого человека это может быть что-то свое. Для меня это: 

– Ранний подъем, пока все еще спят. Это время тишины, когда я могу побыть наедине с собой, приготовить завтрак для семьи и настроиться на день. 

– Дыхательные практики — мое открытие 2024 года. Они дают заряд энергии, успокаивают, гармонизируют нервную систему и помогают начать день в спокойном и осознанном состоянии. 

– Прогулка. 15–20 минут на свежем воздухе помогают мне настроиться на предстоящий день, продумать планы и зарядиться бодростью. 

– Танцы — это то, что наполняет меня энергией, вдохновением и желанием двигаться вперед.

Алена Нижельская. Фото из личного архива.

В заключение хочу спросить у Вас: какие простые советы Вы могли бы дать тем, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни? Как начать с малого и при этом не перегружать себя?

Самый простой способ начать свой путь к изменениям — это понять, для чего вы хотите меняться.

Вы хотите стать здоровыми, но для чего именно? Чтобы быть активнее и продуктивнее на работе или в жизни, чтобы вас заметили? Или, может быть, вы мечтаете поехать в красивую страну и блистать подтянутой фигурой? У каждого своя причина. 

Найти свою главную мотивацию — это и есть ключ, который поможет вам сделать первый, самый сложный шаг.

И поверьте, изменения не заставят себя ждать. Если вы будете придерживаться намеченного пути, то быстро достигнете своих целей. Но также важно, чтобы рядом был человек, который поддержит и направит вас в нужную сторону. Это может быть наставник, друг или близкий человек — тот, кто поможет вам не сбиться с пути и вдохновит на новые свершения.

Telegram: alenan_nutritionn

Instagram (запрещен на территории РФ): alenan_nutrition?