Инна Серебрякова:

С каждым годом йога набирает все большую популярность. Наша сегодняшняя гостья, Инна Серебрякова – преподаватель йоги, йогатерапевт, специалист по физической реабилитации и по адаптивной физической культуре для лиц с отклонениями по состоянию здоровья, рассказала, что на самом деле включает в себя понятие «йога», какие проблемы можно решить при помощи практик, а также упомянула о необходимости регулярных тренировок для достижения желаемого результата.

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

Инна, здравствуйте, рады знакомству с Вами! Расскажите нашим читателям, как Вы пришли к йоге?

Здравствуйте, взаимно! Меня зовут Серебрякова Инна, мне 46 лет. Я – преподаватель йоги, йогатерапевт, специалист по физической реабилитации и по адаптивной физической культуре для лиц с отклонениями по состоянию здоровья.

Как я пришла к йоге?

В 2016 году, после рождения второго ребёнка, когда мне было 39 лет, меня накрыла жуткая депрессия, апатия. Увидев моё состояние, одна знакомая посоветовала сходить на йогу. И тогда уже с первого занятия я поняла – это моё! Это именно то, что я искала.

Я начала замечать первые изменения в себе: лёгкость в теле, прилив сил.

Я стала порхать как бабочка!

Появилась гибкость, ушли боли в спине, моё тело стало принимать соблазнительные формы, ушла вечная суета ума, многозадачность (мамочки меня поймут).

Муж одобрил моё новое увлечение, так как ему нравились моё состояние и настроение после занятий йогой. И уже через 2 года я решила пойти на курсы инструкторов йоги, а благополучно окончив их в 2018 году, я стала преподавать йогу самостоятельно. Конечно же, я продолжала проходить множество дополнительных курсов, пока не попала на конференцию «Наука-йоге», проводимую в ИТСО имени С. Н. Агапкина. Тогда я действительно поняла, чего хочу. Я хочу помогать людям лечить их заболевания без таблеток, с помощью различных техник и методик йоги!

Я посоветовалась с мужем, поскольку обучение было очным, и мне пришлось бы оставлять его одного с двумя детьми. К счастью, он полностью поддержал меня, за что я ему безмерно благодарна!

Сказать, что для меня это обучение было нелёгким – это ничего не сказать. Был COVID-19, было дистанционное обучение у сына (во время офлайн-сдачи моих экзаменов в очном формате) и другие не самые приятные стечения обстоятельств.

Я прошла обучение в ИТСО и уже в 2022 году получила диплом об окончании университета и квалификацию «Инструктор-методист по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту для лиц с отклонениями в состоянии здоровья». Также мне выдали сертификат, и была присвоена квалификация «специалист по йогатерапии».

Теперь я могу оказывать помощь людям, страдающим хроническими заболеваниями и болями в опорно-двигательном аппарате, и не только.

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

Сейчас очень многие наслышаны о йоге, но не все правильно понимают, что это. Скажите, а что для Вас йога?

Йога – это не про закручивание в невероятные позы и не про хождение по гвоздям.

Вернее, всё это тоже присутствует в йоге. Однако для меня йога – это про осознанный уровень контроля над своими мыслями, действиями, эмоциями и владение своими телом.

Какое влияние может оказать йога на организм человека?

С помощью йоги, через практику асан, мы можем улучшить свои физические показатели – силу, выносливость, гибкость, координацию и убрать лишний вес. Но мы не практикуем йогу ради самих асан, мы осознанно направляем свою энергию, чтобы отстроить эту практику, контролируя собственное дыхание.

Асана – это средство для развития, уровень владения своим телом и способность регуляции своего состояния. Практикуя асаны и медитацию, мы успокаиваем ум и обретаем внутренний покой. Учимся сохранять самообладание в любой стрессовой ситуации и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Таким образом, с помощью йоги мы можем улучшить своё умственное и физическое здоровье и, следовательно, повысить качество жизни.

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

А какие заболевания можно вылечить при помощи йогатерапии?

Йогатерапия помогает решить проблемы в опорно-двигательном аппарате: нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие. Также помогает убрать боли в шейном, грудном, поясничном или крестцовом отделах позвоночника при грыжах, протрузиях, травмах. Увеличить амплитуду и улучшить качество движения суставов при артрозе, артрите и других заболеваниях суставов, реабилитироваться после травм.

Помимо этого, с помощью йогатерапии можно улучшить качество жизни при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), функциональная диспепсия (чувство тяжести после еды, тошнота, рвота и так далее), запоры и прочее. Также йогатерапию полезно применять в кардиологии, пульмонологии, урологии, андрологии, гинекологии, эндокринологии, неврологии.

При этом всём многие будущие мамы задаются вопросом о том, можно ли заниматься йогой после рождения ребёнка. Конечно! Более того, йогатерапия позволяет проводить послеродовое восстановление, а также помогает избавиться от послеродовой депрессии. ⠀

Все эти состояния мы можем улучшить с помощью техник, практик и методов йоги, основываясь на достижениях современной медицины и науки.

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

Сильно ли отличаются техники йоги при разных запросах?

Несомненно, всё зависит от физиологических возможностей человека, возраста и имеющихся хронических заболеваний и противопоказаний.

Допустим, пришёл ко мне человек с ограничением движения или с болью в плечевом суставе, в колене, в спине и прочих жалобах. В таком случае я не смогу давать ему никакие техники в йоге, поскольку здесь необходим совсем иной алгоритм работы – опрос, осмотр, тесты, помогающие выявить структуру, ограничивающую движения. Затем строится клиническая гипотеза, и если тесты подтверждают её, проводятся техники по системе Маллиган или Маккензи и другие, помогающие устранить боль. Она может сразу уменьшиться на 2-3 балла, а, может быть, понадобится и 3-5 сеансов. А в случае работы с нестабильными структурами, может понадобиться восстановление до 12 недель.

Но всегда даются упражнения «на дом», которые позволяют закрепить результат. При условии их выполнения, у человека будет замечен прогресс, но если он не будет их выполнять в необходимом количестве, произойдёт «откат» к исходной точке, и боль может вернуться снова.

При работе же с хроническими заболеваниями, такими, как, предположим, дискинезия желчевыводящих путей, я провожу опрос человека, заполняются опросники, если необходимо, отправляю человека на УЗИ, и только потом, на основе клинической гипотезы, подбирается терапия. И тут, да, применяются техники, асаны и дыхательные практики из йоги, но только с учётом показаний и противопоказаний, для каждого человека индивидуально!

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

Инна, скажите, как часто нужно заниматься йогой, чтобы сохранять свои мышцы и тело в тонусе?

Здесь ответ однозначный – регулярно, потому как регулярность – это наше всё!

Хотя бы по 15-20 минут каждый день, пусть это даже небольшой разминочный комплекс на то, чтобы улучшить питание мышц и суставов. И минимум 3 часа в неделю нужно заниматься именно йогой, например, хатха-йогой.

Можно ли справиться с психологическими проблемами при помощи занятий йогой?

Да, конечно!

Многие за этим и идут на занятия йогой. В том числе и я ради этого пошла на своё первое занятие, когда меня мучила послеродовая депрессия.

Занятия йогой помогают снизить тревожность, улучшают настроение, помогают избавиться от депрессии, что доказано многочисленными исследованиями.

Также разработаны и уже доказали свою эффективность специальные протоколы на базе ИТСО, помогающие за 2 месяца снизить уровень тревожности, депрессии и панических атак.

Эти протоколы я и использую на своих индивидуальных занятиях по запросу. Они дают очень хорошие результаты в плане улучшения психоэмоционального состояния, а также помогают получить дополнительным бонусом улучшение осанки и повысить толерантность к физическим нагрузкам и стрессу.

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

Очень интересно! Инна, какой совет Вы могли бы дать нашим читателям?

Совет один – занимайтесь йогой!

Это позволит вам поддерживать своё тело в прекрасной форме без химии и уколов, а ум – в спокойствии. Вы сможете сохранять самообладание в любой ситуации и жить в гармонии с собой и окружающим миром!

Будьте осознанны!

Инна, благодарю Вас за такую беседу! Уверена, что для многих йога раскрылась совершенно с разных сторон, и появилось представление о том, как йогатерапия может помочь улучшить качество жизни, избавив от проблем со здоровьем на уровне тела и ума!

ВКонтакте: inna.serebro

Telegram: siayoga

Instagram (запрещён на территории РФ): yoga_serebro