Ольга Сильбер:

К нашему всеобщему счастью, ковид ушёл, но вот последствия этого коварного заболевания всё ещё преследуют многих. Для тех, кто не понаслышке знает, что такое хроническая усталость, туман в голове и нарушения дыхания, Оксиген-Рейс тренировки — тот самый спасательный круг для возвращения к полноценной жизни. По крайней мере, именно так утверждает героиня нашего сегодняшнего интервью — основательница Центра восстановления «ДЫХАНИЕ» Ольга Сильбер.

Мы решили узнать у Ольги, кому ещё могут быть полезны такие тренировки, и что говорят сами клиенты её Центра по поводу их эффективности.  

Ольга, для начала расскажите, что вообще такое Оксиген-Рейс тренировка?

Это дыхательная тренировка с горным воздухом. Суть метода заключается в интервальной попеременной подаче воздуха с пониженным и повышенным содержанием кислорода. Научное название этой тренировки звучит так: интервальная гипокси-гиперокси тренировка — ИГГТ. 

Ольга Сильбер. Фото из личного архива.

То есть данный метод основывается на каких-то научных исследованиях?

Конечно! Вообще о том, что горный воздух оказывает восстанавливающий и оздоровительный эффект, узнали ещё 6 000 лет назад йоги. В Древней Греции Гиппократ также отправлял своих пациентов в горную местность для лечения ряда заболеваний. Но серьёзные научные исследования с тестами и замерами показателей начались в 60-х годах прошлого века, когда было отмечено, что спортсмены, тренирующиеся в горах, на равнине показывают лучшие результаты. 

За прошедшие десятилетия было проведено множество исследований в разных областях спорта и медицины. Последние из них подробно описывают механизм влияния воздуха с разной насыщенностью кислорода на клетки организма. А изучение митохондрий и их влияния на уровень энергообмена в организме позволило научно объяснить, почему после курса гипокситерапии люди буквально светятся от энергии. По сути, это метод омоложения организма на клеточном уровне. 

Последнее яркое и значимое исследование влияния гипоксии на организм человека в 2019 году было даже удостоено Нобелевской премии. 

Ольга Сильбер. Фото из личного архива.

Понятно, что чистый горный воздух полезен всем, но кому особенно показаны такие тренировки? 

Особенно полезны они для людей, которые перенесли ковид и до сих пор испытывают постковидные осложнения, такие как постоянная усталость, одышка, проблемы со сном, снижение памяти, внимания и находятся в состоянии, которое многие называют туманом в голове. Также Оксиген-Рейс тренировки оказывают благоприятный эффект на тех, кто постоянно испытывает тревогу и стресс, имеет заболевания лёгких. А ещё они показаны пожилым людям и женщинам, которые готовятся к беременности.

А противопоказания какие-то или возрастные ограничения имеются?

Возрастных ограничений нет, но, к примеру, маленькому ребёнку будет сложно выдержать 45-минутный сеанс. Что касается противопоказаний, то их немного. Гипокситерапия не проводится при постинсультном состоянии, инфаркте миокарда, во время острых инфекционных заболеваний и при болезнях, сопровождающихся лихорадкой. 

Ольга Сильбер. Фото из личного архива.

Какое количество тренировок требуется для восстановления организма после перенесённого ковида? 

Однозначного ответа здесь нет. Всё очень индивидуально, поэтому в нашем Центре восстановления «ДЫХАНИЕ» сначала мы проводим гипоксический тест, позволяющий подобрать оптимальную программу — не слишком лёгкую, но и не слишком тяжёлую. 

По опыту, курс обычно составляет от 10 до 15 сеансов по схеме: один сеанс, и затем два дня перерыва. В общей сложности получается где-то месяц. Также к нам приходят клиенты, которым врач назначил определённое количество сеансов особой интенсивности в рамках одной из программ.

Ольга Сильбер. Фото из личного архива.

Сколько тренировка длится по времени, и как она проходит? Человек помещается в какую-то кислородную барокамеру?

Никаких барокамер или капсул нет, тренировка проходит в комфортном кресле. Её продолжительность составляет от 45 до 70 минут, в зависимости от уровня сложности. 

Оксиген-Рейс тренировки не требуют никакой специальной подготовки. Предварительно мы только просим заполнить небольшую анкету, чтобы подобрать оптимально подходящую программу. Затем вы садитесь в кресло, мы надеваем вам на палец пульсоксиметр для отслеживания показаний пульса и сатурации, а на лицо — маску, после чего запускаем программу на аппарате «Эверест», который производит воздух с разным содержанием кислорода. 

Во время тренировки вы можете расслабиться, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании, а можете работать в телефоне или читать книгу. Обычно наши клиенты уже через 20 минут тренировки засыпают. Поэтому можно сказать, что тренировка Оксиген-Рейс — это возможность отдохнуть с пользой для здоровья. 

Ольга Сильбер. Фото из личного архива.

И что, на самом деле, посидев 45 минут в маске, возникает ощущение, что ты как будто на Эвересте побывал? 

Те, кто был на Эвересте, скажут, что это не так! И, если честно, будут правы, потому что на вершине Эвереста не только воздух другой, но и другое давление, низкая температура. А здесь вы сидите в тепле, в удобном кресле и при этом дышите горным воздухом. 

Клиенты, которые занимаются альпинизмом, говорят, что по внутренним ощущениям тренировки сравнимы с состоянием после спуска с горы. Такой они дают прилив сил и энергии. 

То есть после тренировки хочется, что называется, горы свернуть?

Да, практически 90% наших клиентов уже после первой тренировки отмечают бодрость во всём теле, повышение настроения. И ещё они с удивлением отмечают, что вечером быстрее засыпают, а утром встают значительно более энергичными и отдохнувшими. 

Ольга Сильбер. Фото из личного архива.

Каковы преимущества Оксиген-Рейс тренировок по сравнению с озонотерапией, которая, кстати, тоже является довольно комфортной процедурой: лежишь себе спокойно, пока организм насыщается кислородом? 

Начну с того, что человеческий организм устроен таким образом, что если ему постоянно давать одно и то же, будь то нагрузка, лекарство, или, как в нашем случае, кислород или озон, то очень быстро наступает привыкание, и метод перестаёт действовать. Поэтому нужно делать большой перерыв, чтобы организм всё «забыл», и только потом начинать снова. А в случае лечения, к примеру, астмы или лёгочных заболеваний длительный перерыв полностью сводит на нет предварительно достигнутые результаты. То есть фактически приходится начинать лечение заново. 

Главное отличие Окситен-Рейст тренировок от озонотерапии, как и от простых гипоксических тренировок, в том, что во время наших тренировок на организм оказывается двойное воздействие. Поочерёдно мы дышим воздухом с пониженным и повышенным содержание кислорода, и именно вот эти «качели» как раз делают методику уникальной. Из-за постоянной необходимости адаптироваться, у организма не возникает привыкания к гипоксии.

А что сами клиенты говорят о своём самочувствии после прохождения полноценного курса сеансов?

Абсолютно все клиенты отмечают большой прилив сил и энергии. Они напрочь забывают, что такое бессонница. Если до тренировок люди жалуются на повышенное давление и высокий пульс, то после курса сеансов 80% из них отмечают, что давление и пульс полностью нормализуются, а у остальных 20% показатели заметно снижаются. Кроме того, после курса тренировок проходит ощущение тяжести в лёгких, и человек начинает в прямом смысле слова дышать полной грудью.

Исследования показали, что 10 сеансов интервальных гипокси-гиперокси тренировок аналогичны целому месяцу нахождения в горах. 

Ольга Сильбер. Фото из личного архива.

Чтобы попасть к вам в Центр и попробовать Оксиген-Рейс тренировку на себе, нужна предварительная запись? 

Да, чтобы не приходилось ждать, лучше записываться заранее. Сделать это можно на нашем сайте или по телефону. 

Обычно первый сеанс у нас длится полтора часа, так как включает в себя заполнение анкеты, прохождение гипоксического теста и непосредственно саму тренировку. Все последующие сеансы занимают 45-70 минут, в зависимости от выбранной программы.

Ольга, благодарим за интервью! 

Сайт: cvbreath.ru 

Telegram: cvbreath

ВКонтакте: oxy.genrace

Instagram (запрещён на территории РФ): oxy.genrace