Позвоночные кресла –

Учёные посчитали, что примерно от 50% до 80% времени нашего бодрствования мы проводим сидя. Условия труда, а порою и наши увлечения, например, страсть к компьютерным играм, заставляют нас подолгу – по 8-12 часов в день и дольше – сидеть на одном месте. Многие исследования говорят о том, что «сидячие» профессии провоцируют множество проблем, связанных со здоровьем, одна из которых – негативное влияние на мозг из-за нарушения циркуляции крови. В принципе, когда человек сидит – это не самое естественное положение. 

Как быть? Можно предположить, что большинство людей ответят так: «Делаем зарядку, занимаемся спортом (киберспорт не в счёт, это тот же сидячий образ жизни), бегаем, плаваем, больше ходим пешком, на лыжах, в горы, активно отдыхаем. Всё вроде бы правильно. Однако всё те же исследования могут разочаровать. Оказывается, даже интенсивная, но всё же эпизодическая физическая нагрузка не способна улучшить функциональность мозга, которая нарушена ежедневным многочасовым сидением.

По мнению многих экспертов в области здравоохранения, сидение, точнее, продолжительное и неправильное сидение – это новое курение. Именно этой проблеме посвящена статья “Here’s another reason to worry about what happens when you sit all day”, опубликованная в New York Post в ноябре 2023 года. В ней говорится, что «исследование за исследованием показывают то, что малоподвижный образ жизни оказывает серьёзное влияние на здоровье». Исследователи из университетов Южной Калифорнии и Аризоны обнаружили, что для людей, которые сидят по 10 часов и более в день, может повышаться риск развития деменции, а исследования, опубликованные в Annals of Internal Medicine, дополнительно выявили связь между длительным сидением и риском ранней смерти от любой причины. Малоподвижный образ жизни связан и с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, тревогой, депрессией, отмечает автор статьи.

Получается замкнутый круг. Что делать? Есть ли решение данной проблемы? Как работать за компьютером без вреда для здоровья и болей в спине? Почему так важно сидеть правильно? Какой вред организму может нанести неправильное сидение? Каким образом можно избежать негативных последствий от длительного нахождения в сидячем положении? 

Об этом, о преимуществах инновационной эргономики и о многом другом мы поговорили с врачом-остеопатом, экспертом в области эргономики Дмитрием Симкиным и официальным представителем компании по производству эргономичных кресел МЕТТА Сергеем Ивановым. 

Международная компания МЕТТА является одним из ведущих производителей и дистрибьюторов эргономичных кресел для офиса и дома, крупнейшее предприятие которого находится в России, и поставляет свою продукцию более чем в 20 стран мира. Компания с 2016 года выпускает такую известную и популярную модель, как Samurai, а совсем недавно в ассортименте появилось уникальное позвоночное кресло YOGA 4D, сочетающее в себе всё лучшее из мирового опыта и достижений в сфере эргономики, а также непревзойдённый комфорт, шикарный дизайн и новейшие инновационные технологии.

Дмитрий Симкин – врач-остеопат (Санкт-Петербург – Москва) с более чем 30-летним опытом работы, основатель остеопатической клиники (с 2009 года), автор метода диагностики и лечения в остеопатии, автор тренингов (с 2004 года), разработчик эргономичных аксессуаров для здоровья и работоспособности (с 1996 года), автор патентов на изобретение, эксперт в области эргономики.

Дмитрий Симкин – врач-остеопат, эксперт в области эргономики. Фото из личного архива.

Дмитрий, Вы являетесь экспертом в области эргономики и уже много лет обучаете своих пациентов тому, как нужно правильно сидеть, особенно на рабочем месте и, в частности, за компьютером. Расскажите о том, почему это так важно. Какой вред организму может нанести неправильное сидение?

Неправильное сидение – это опасно! Как правило, большинство из нас сидят неправильно. И так происходит каждый день. Всё это наносит непоправимый вред нашему организму. Неправильная поза нашего тела при сидении напрямую влияет на наш позвоночник, искривляя его. Вся нагрузка переносится на таз и позвоночник, усиливается давление на межпозвоночные диски. Позвонки защемляют нервные волокна, кровеносные сосуды, вследствие этого нарушается кровообращение, появляются застойные зоны. Неправильное положение тела ведёт к сдавливанию и смещению внутренних органов, их естественные функции нарушаются. Риск возникновения патологий в организме возрастает по мере увеличения количества часов, проведённых сидя, и появляется уже после одного-двух часов неправильного сидения в день. Это приводит к болям в спине, головным болям, заболеваниям ЖКТ, замедлению метаболизма и преждевременному старению организма. От «неудобного» сидения возрастает риск возникновения онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней лёгких.  

Расскажите об этом подробнее.

Приведу только несколько примеров. Неправильное положение позвоночника ведёт к деформации грудной клетки, сердцу и лёгким становится тесно во впалой груди, они не могут расправиться. Кроме того, неправильно функционируют внутренние органы, нарушается кровообращение в шейном отделе, формируется остеохондроз. Всё это в совокупности ведёт к возникновению проблем со здоровьем в целом, становится причиной сильнейших болей в области спины и шеи.

В то же время правильное положение тела в офисном кресле в сочетании с возможностью покачиваться в процессе работы обеспечивает нашему телу постоянную поддержку позвоночника, снимая при этом излишнее напряжение во всём теле, пережатие сосудов и исключая вредное воздействие на межпозвонковые диски и внутренние органы даже при длительном сидении.

Правильно подобранная модель эргономичного кресла должна иметь достаточное количество и подходящий диапазон регулировок

А от чего зависит правильное положение человека в кресле?

Правильное положение человека в офисном кресле зависит от трёх факторов: 

Первое – от правильно подобранной модели кресла, которое имеет не только привлекательный внешний вид, но и достаточное количество и подходящий диапазон регулировок, чтобы его можно было настроить именно под вас, под ваши анатомические особенности. И, собственно, от правильной его настройки.

Второе – от понимания того, в какой позе вообще правильно сидеть. Многие даже в эргономичном, качественно сделанном кресле умудряются сидеть неправильно: съезжают вперёд, начинают сутулиться, вытягивают вперёд шею, заваливаются на одну сторону. 

Третье – понимание того, как правильно настроить ваше рабочее место в целом. Например, неправильно настроенный или некорректно расположенный монитор может заставлять вас скрючиваться, приспосабливаясь под него, несмотря на превосходное кресло, даже и правильно отрегулированное под вас. И всему этому – и правильной рабочей позе, и индивидуальной настройке кресла, и всех других элементов рабочего места в целом, включая правильное освещение, я обучаю на корпоративных тренингах по эргономике. А скоро – ещё и на видеокурсе, который будет готов в ближайшее время.

Сергей, Вы представляете компанию, которая уже более 25 лет занимается разработкой и производством эргономических кресел, создавая их в соответствии с правильной конституцией человека и правильным здоровым положением позвоночника. Расскажите о том, как подобрать правильное кресло.

Выбирая кресло для офиса и дома, иными словами, кресло для работы, учёбы, развлечений, отдыха, необходимо внимательно подойти ко всем его деталям. Поэтому не просто так к проектированию эргономичных кресел компания привлекает различных специалистов, в том числе и врачей, в частности, ортопедов, остеопатов для того, чтобы конструкция получилась не только эффектной, стильной с точки зрения дизайна, но и максимально удобной, безопасной и главное – полезной для здоровья. Инновационная МЕТТА-эргономика призвана решать эти задачи. Над созданием наших кресел работает международная команда талантливых профессионалов – конструкторов и специалистов в области эргономики, медицины, дизайна. Благодаря их усилиям, наши кресла с точностью до миллиметра повторяют анатомические особенности изгибов тела во время сидения – соответствуют правильной конституции человека и правильному здоровому положению позвоночника, снимая при этом вредное воздействие на весь организм в целом и создавая максимально комфортное расположение в нём даже при длительном сидении.  

Правильное кресло должно быть эргономичным, причём не только по названию, а по своему содержанию. Эргономичность кресла должна быть выражена не на словах, а в самой конструкции, в каждом элементе, в каждой детали. Такое кресло, как его ни назови – офисное, компьютерное, геймерское, например, для людей, увлечённых играми и киберспортом, или просто рабочее – будет исключительно комфортным, идеальным для пользователя и максимально полезным для здоровья и повышения работоспособности. Истинно эргономичное кресло всегда поддержит в прямом и переносном смысле этого слова, и здесь поможет набор всевозможных регулировок для того, чтобы настроить кресло с учётом индивидуальных особенностей вашего тела и окружающей обстановки: других предметов мебели, гаджетов, в общем, всего, что потребуется во время работы. Обязательно должен быть подъёмно-поворотный механизм, регулируемый не только по высоте, но и по расстоянию от спинки до переднего края сиденья. Подлокотники также должны подстраиваться индивидуально. Стоит обратить внимание на угол наклона между спинкой и сиденьем: он должен быть немного больше 90 градусов и позволять расслаблять поясничный отдел позвоночника при откидывании на спинку кресла. Конструкция регулируемой подпоры под поясницу помогает сохранять правильную посадку и снимает напряжение с мышц спины.

Помимо этого, кресло должно быть безопасным, сделанным из качественных материалов и соответствовать мировым стандартам качества и безопасности продукции. Кресло должно быть устойчивым и надёжным в эксплуатации. Обивку лучше выбирать из качественных материалов, которые обязательно должны «дышать» и быть износостойкими. Они должны способствовать поддержанию комфортной температуры тела, предохраняя его от перегрева. Все эти вместе взятые факторы позволяют подобрать эргономичное кресло, которое поможет сделать жизнь успешнее и здоровее.

Правильно подобранное кресло, в котором вы будете чувствовать себя удобно и комфортно, поможет вам с лёгкостью справиться даже с самыми сложными задачами и существенно повысить вашу производительность труда.

Сергей Иванов – представитель компании по производству эргономичных кресел МЕТТА. Фото из личного архива.

Не так давно компания МЕТТА выпустила в свет новинку, серию уникальных эргономичных кресел YOGA. Расскажите о них подробнее. Как родилась эта идея? Как и кем было создано это кресло? Каким образом оно помогает решить проблему работы за компьютером без вреда для здоровья?

Позвоночные кресла YOGA – это воплощение лучших достижений в области эргономики, результат глубоких исследований человеческого тела. Первая версия увидела свет в 2022 году. МЕТТА осуществила очередной прорыв в эргономике, создав принципиально новое эргономичное кресло в ряду офисных, компьютерных, геймерских и прочих моделей, которыми пользователи оборудуют свои рабочие пространства в офисах или дома. Новинка превзошла все ожидания. Для выполнения этой амбициозной задачи было принято решение использовать возможности искусственного интеллекта (ИИ), который теперь стал частью международной команды специалистов МЕТТА в разработке новой продукции. Нейросеть проанализировала миллиарды данных из самых разных сфер и видов человеческой жизнедеятельности: медицины (и в частности, ортопедии), эргономики, искусства, литературы, научных открытий, инновационных технологий, направленных на благо человека. На основе этого ИИ сформировал образ нового эргономичного кресла, предсказав, что главными отличиями будущей модели должны стать максимальная адаптивность и свобода движений. Что любопытно, отвечая на вопрос о названии для суперкресла, ИИ выбрал короткое, но удивительно точное и многогранное слово – YOGA. В результате компанией МЕТТА было создано позвоночное кресло YOGA. Это инновационное поколение динамических моделей с гибким «позвоночником» из стали и возможностью многомерного движения. Данная технология запатентована. А самую лучшую модель из новой коллекции – YOGA 4D Triumph – можно смело назвать вершиной эволюции в эргономике.

Позвоночные кресла принципиально меняют представление об эргономичных креслах и отношение к ним благодаря великолепным адаптивно-динамическим свойствам, что оказывает самое благотворное влияние на организм человека и, как я уже только что говорил, гарантирует большую свободу в движениях. Именно в этом главный секрет и преимущество инновационной МЕТТА-эргономики. В частности, в кресле YOGA есть возможность, не вставая с места, вытягивать и слегка скручивать позвоночник, расправлять брюшную полость, прогибаться и без труда совершать глубокие наклоны и отклонения в стороны и назад. Исключительная ценность данной разработки – в полезных для жизни функциях и свойствах, отвечающих потребностям современного общества. Высочайший уровень качества позвоночных кресел гарантирует пользователям идеальный комфорт, способствует существенному улучшению самочувствия, повышению производительности и, конечно, даёт удивительный шанс каждому из нас проявить заботу о собственном здоровье и здоровье наших близких прямо сейчас и на долгие годы вперёд. И, возможно, данная инвестиция станет одним из лучших и самых разумных решений в жизни каждого человека.

Позвоночное кресло YOGA 4D Triumph

Дмитрий, чем, на Ваш взгляд, взгляд эксперта, уникальны эти кресла? И чем они отличаются от западных, китайских и российских конкурентов?

Начну с того, что в течение более 20 лет преподавания эргономики для компаний я всегда рекомендовал кресла мировых производителей и предостерегал от покупки отечественных кресел и тем более азиатских. После знакомства с продукцией международной компании МЕТТА, и в первую очередь с серией позвоночных кресел YOGA я смело рекомендую эти модели. Это действительно эргономичные кресла. Они не только не уступают другим мировым брендам, но даже превосходят по своим характеристикам: качеству, надёжности и дизайну, а это очень важно.

Рассмотрим кресла серии YOGA и поговорим о тех требованиях, которые удовлетворяют данные кресла, и до которых не дотягивают многие конкуренты:

1. Удобная поясничная поддержка, которая регулируется по высоте, глубине и жёсткости.

2. Наличие регулировки поясничной поддержки, которая на первый взгляд может показаться не самой важной, на самом деле она очень существенная. Многие кресла слишком глубокие, это не позволяет полноценно пользоваться спинкой, то есть к ней просто невозможно придвинуться вплотную, а это одно из условий правильного сидения в кресле. 

3. Качественный синхромеханизм, который позволяет не просто качаться в кресле, а покачиваться без напряжения в спине таким образом, чтобы это не мешало работать и не отвлекало от работы, а, наоборот, помогало снять напряжение с мышц спины и повысить свою продуктивность, требующуюся при работе за компьютером.

4. Удобная регулировка синхромеханизма, его упругости, что позволяет настроить максимально комфортный режим для отклонения назад и покачивания в кресле, в зависимости от веса пользователя и его личных предпочтений. 

5. Очень качественные подлокотники, я бы сказал, самые совершенные подлокотники из тех, которые сейчас есть на рынке. Они могут регулироваться не только по высоте, но и также могут смещаться вперёд-назад, регулироваться по ширине и поворачиваться внутрь, это очень удобно при работе за компьютером на столе небольшой глубины. Также у этих подлокотников есть возможность поднятия на такой уровень, чтобы было удобно работать с телефоном: локоть стоит на подлокотнике на такой высоте, при которой телефон находится на достаточно высоком уровне, чтобы не опускать голову.

6. Ещё одна важная опция, особенно для тех, кто не только работает, но и периодически отдыхает, сидя за компьютером – это наличие удобного подголовника, благодаря которому человек может находиться в позе отдыха, то есть откинувшись без напряжения в шее. В этом кресле удобно смотреть телевизор, особенно если он расположен не очень низко, и при этом в нём можно покачиваться, вращаться, и спина в таком положении абсолютно не устаёт.

7. Что ещё крайне важно в офисных креслах – это большой диапазон настроек под людей разного роста и разных габаритов. Однако при этом также важно, чтобы эти диапазоны соответствовали друг другу. Часто это является большой проблемой в китайских креслах, в которых регулируется всё, что можно, но диапазоны между собой вообще не пересекаются, то есть кресло невозможно отрегулировать под себя лично. В позвоночных креслах YOGA все эти моменты продуманы и сбалансированы.

Позвоночное кресло YOGA 4D Triumph

Дмитрий, сейчас очень популярны геймерские кресла. Что Вы можете сказать на их счёт? Насколько они безопасны для здоровья?   

Геймерские кресла – это кресла, на которых, как правило, больше всего сидят. Однако  большинство самых распространённых геймерских кресел не подходят не только для длительного сидения, они в принципе не подходят для работы за компьютером, поскольку они, во-первых, очень глубокие, и человек просто не достаёт тазом до спинки; во-вторых, они часто не обеспечивают достаточной поясничной поддержки, а если она там и есть, какая-нибудь подушечка, то она совершенно неанатомической формы; в-третьих, при откидывании спинки в подобных креслах не наклоняется под нужным углом сиденье, вследствие этого пользователь сразу же съезжает на копчик, а это приводит к компрессии в области копчика (к болям в копчике, в спине, нарушениям функций внутренних органов, к грыжам дисков и другим заболеваниям). Покупая обычные геймерские кресла, люди получают массу проблем. Нужно выбирать эргономически правильно разработанные кресла.

Если опять же рассматривать кресла компании МЕТТА, в частности, кресла YOGA и SAMURAI, которые стоит обязательно упомянуть, то они для геймеров подходят во много раз лучше, и это позволяет их владельцам получить больше комфорта и сохранить здоровье. В качестве примера могу привести историю из личного опыта. Мой младший сын в какой-то момент убедил меня купить геймерское кресло. Он в силу возраста, детского максимализма и отсутствия достаточных знаний выбирал по внешним признакам, не уделяя внимания эргономике и качеству, хотя я говорил, что ему будет неудобно на нём сидеть. Мы выбрали наименее плохое геймерское кресло. Мой сын посидел на этом кресле неделю и после этого сказал: «Пап, ты был прав, на нём невозможно сидеть». После этого я стал выбирать для него подходящее кресло и в итоге остановил свой выбор на кресле из коллекции МЕТТА. Сын остался очень доволен.

Сергей, какие советы в заключение Вы могли бы дать нашим читателям для того, чтобы правильно, без болей в спине и ущерба здоровья сидеть в кресле, работая в офисе и дома?

Максимально используйте преимущества инновационной эргономики и покупайте эргономичные кресла. Это решение для тех, кто ценит себя и своих близких. Не пренебрегайте мнением специалистов и обязательно прислушивайтесь к собственному организму, доверяйте своим ощущениям, что особенно важно при выборе эргономичного кресла. Не стесняйтесь «примерять» кресла, сравнивать разные модели – ассортимент МЕТТА позволяет «покапризничать» и повыбирать. Но главное – не рекомендуется спешить, выбирать нужно тщательно, потому что первое впечатление об удобстве того или иного кресла может быть обманчивым. Выбор эргономичного кресла схож с выбором ортопедического матраса. Если есть возможность создать для себя «территорию здорового сна», то почему не использовать шанс, чтобы обустроить дома или в офисе место для правильного сидения? Ведь порой, сидя за работой, человек проводит не меньше, а то и больше времени, чем тогда, когда он спит. 

И, конечно, очень важно научиться правильно сидеть и пользоваться функциями и настройками кресла для того, чтобы позаботиться о здоровье, физическом и психологическом состоянии и избежать проблем, которые может вызвать неправильное сидение, неправильное кресло. Думаю, многие из нас уже хорошо знают, что спина должна касаться спинки кресла. В случае сползания вниз в процессе работы необходимо возвращаться в правильное положение. Сидеть нужно прямо без наклонов в сторону. Ступни ног нужно располагать ровно на полу, а не на крестовине, как к этому привыкли многие. Помните, что закидывание ног одну на другую, их скрещивание, загибание одной ноги под себя приводят к нарушению кровообращения, а следовательно, к возникновению заболеваний, в том числе и хронических.

Однако всё хорошо в меру, и не стоит кидаться в крайности. Не забывайте, что, сидя в кресле, не следует «застывать» в одном положении, каким бы правильным оно ни было. Время от времени надо менять позу: ставить ноги на основание (крестовину) или закидывать на сиденье, садиться на край кресла, корректировать угол атаки и поясничную поддержку, использовать все возможности слайдера, подлокотников и подголовников, наклоняться влево-вправо, отклоняться назад, выгибаться – в общем, двигаться. Движение – это жизнь. В этом смысле комфортнее всего и полезнее будет позвоночное кресле YOGA 4D. Инновационная эргономика в принципе располагает к продолжительной, неутомительной и эффективной работе и открывает новые возможности. Всё это поможет вам снять излишнее напряжение мышц. Сидеть правильно – это значит заботиться о своём здоровье!

Позвоночное кресло YOGA 4D Triumph

Дмитрий, что бы Вы могли сказать в заключение нашим читателям?

Для того, чтобы по достоинству оценить все преимущества эргономичных кресел, важно понимать, что любым креслом можно пользоваться правильно или неправильно. Нужно понимать, как правильно сидеть и как правильно ставить не только рабочее кресло, но и все остальные элементы рабочего места. Это поможет сохранить своё здоровье, повысить свою продуктивность, улучшить настроение и, кроме этого, сохранить силы на тот момент, когда вы закончите работу, для того, чтобы не быть к концу дня выжатым, как лимон. Для этого создана наука эргономика, и стоит этому также обучиться, тогда вы сможете получить максимум от процесса работы за компьютером. 

Как я уже говорил, теперь своим пациентам рекомендую кресла компании МЕТТА, в частности, кресла YOGA, которые, помимо преимуществ в эргономике, надёжности, превосходят известные западные бренды и по соотношению «цена-качество». Мы в нашей клинике – и врачи, и сотрудники – обучаем наших пациентов, как нужно правильно сидеть за компьютером, как правильно выбрать кресло, как правильно его настроить, потому что это очень важно для сохранения здоровья позвоночника и всего тела в целом.

Изучайте эргономику и выбирайте самое лучшее из эргономичной мебели, воспринимайте это как инвестицию в своё здоровье и свою работоспособность. И эта инвестиция быстро и многократно окупится.

Сайт: metta.ru

Тел.: 8 (800) 775 34 58