Николай Панасюк о поддержании здорового образа жизни без диет и голодовок

Николай Панасюк – создатель и основатель онлайн-школы фитнеса и нутрициологии «GETFIT».

Николай считает, что нутрициология важна для каждого человека, и знание элементарных основ этой науки позволит улучшить образ жизни и качество здоровья каждого. 

Как спорт повлиял на формирование Вас как личности?

Я с детства занимаюсь спортом, поэтому он неотъемлемая часть моей жизни. Мой путь начался с плавания. Тогда это был переломный момент в моей жизни, потому что я невероятно боялся воды, но осознанно пошёл на страх. И я прозанимался этим делом все школьные годы. Хотя были моменты, конечно, когда хотелось уйти. 

Николай Панасюк. Фото из личного архива

Но сейчас я понимаю, что именно это меня и закалило. То, что я смог всю жизнь посвятить одному делу и не бросить его. 

Первое, чему научил меня спорт – это упорство и умение достигать цели.

А второе – брать ответственность на себя и за себя, не перекладывать ее на внешние обстоятельства.

Есть ли взаимосвязь между вашими многолетними занятиями спортом и темой питания? Как вы создали свой проект «GETFIT»?

Честно сказать, пока я занимался плаванием, я питался отвратительно. В моём спорте очень сильно не хватало спортивного сбалансированного питания. Как последствие, у меня возникло множество проблем с желудочно-кишечным трактом и со здоровьем в целом. 

Примерно в студенческие времена я начал подробно изучать диетологию и нутрициологию. И тогда я понял, почему не достиг больших результатов в спорте.

Всё дело в питании. Оно напрямую влияет на состояние человека! 

Второе, что послужило толчком к глубокому изучению этой темы — это жизненная ситуация. Моей маме врачи назначили инсулин из-за высокого уровня сахара в крови. Я на тот момент уже разбирался в теме диетологии и нутрициологии. Поэтому я самостоятельно начал изучать тему инсулинорезистентности в предиабетовых состоянии. Меня заинтересовало, как можно помочь организму избежать перехода на инсулин, т.к. от него может возникнуть еще больше проблем со здоровьем и зависимостей.

С тех пор мама много лет уже не употребляет инсулин. И ей удалось не только сохранить, но и улучшить свое здоровье с помощью подобранной мной программы.

В целом, 2 основные причины, которые привели меня к созданию школы: это неудовлетворительное состояние моего здоровья, иммунитета, ЖКТ и здоровье моей мамы. 

Я понимаю, что таких проблем в России, к сожалению, огромное количество. 

Николай Панасюк. Фото из личного архива

Наша медицина, нацеленная на медикаментозное вмешательство в организм, причину заболевания, увы, не устраняет. Она борется только со следствиями проблемы. 

Поэтому я решил создать свою школу, чтобы люди, наконец, смогли устранить причины своих заболеваний не за счёт фармацевтики, а за счет питания. Я за то, что можно быть здоровым без медикаментозного вмешательства, просто корректируя свое питание и образ жизни. 

Как по вашему мнению, оставаться здоровым в современных реалиях? На что, в первую очередь, обратить внимание? 

Первое и, на мой взгляд, банальное – научиться правильно сдавать и читать свои анализы. Чтобы понимать, что происходит с вашим состоянием, в каком статусе ваше здоровье, в каком направлении двигаться и что делать прямо сейчас. И раз в полгода обязательно отслеживать результаты анализов крови. Об этом я очень много говорю на нашем YouTube канале.

Второе – здоровый сон. Ложится спать до 23 часов. Хочу обратить внимание, что важно не только спать по 8 часов в сутки, но и вовремя ложиться. 

Третье – пить минимум 1,5 л. в течение дня. В идеале 30-40 мл на 1 кг веса. И не пренебрегать этим!

Четвертое – убрать хлебобулочные изделия и сладкое из своего рациона питания.

В идеале заменить их на достаточное количество животного белка, жиров, углеводов и клетчатки, добавить зелени. И конечно, не переедать. 

Пятое – движение. Хотя бы 10-12 тысяч шагов каждый день. По 40-60 мин 2 раза в неделю силовые тренировки (приседания, отжимания, легкая растяжка или разминка). 

Шестое – поддерживать уровень Витамина Д и количество магния в организме на оптимальном уровне. Употреблять йодированную соль.

Главное – делать это регулярно, потому что важна системность. И будет Вам счастье.

Смотрите наши видео на канале, уверяю, они точно кардинально изменят вашу жизнь.

С какими трудностями к вам чаще всего обращаются?

Я выделяю 3 трудности, с которыми ко мне обращаются:

1) Проблемы избыточного веса или наоборот недобор массы.

2) Нарушение работы ЖКТ (а это большинство проблем организма и тела).

3) Отсутствие энергии, перепады настроения (психоэмоциональное состояние).

И каждую из этих трудностей можно решить с помощью грамотной схемы питания, активности и регулярности, чем мы и занимаемся на курсах в «GETFIT».

Какие вы ставите для себя цели на этот год?

В профессиональном плане — есть цель увеличить свою клиентскую базу в 3-4 раза. На сегодняшний момент ежемесячно несколько тысяч активных клиентов из 30 стран обучается на наших образовательных программах.

Также планирую заниматься просветительской деятельностью. Не буду раскрывать все секреты, но проекты на стадии подготовки. Я хотел бы раскрывать потенциал здоровой жизни людей и в школах, в виде предмета образовательной программы — нутрициологии. 

И одна из целей для просвещение большой массы людей — развивать YouTube-канал и довести его до миллиона подписчиков в этом году! 

Я каждый день живу сегодняшним днем и настоящим моментом.

Из личных целей: хочу помочь маме с покупкой дома, купить машину отцу, продолжать поддерживать с родителями хорошие отношения. Последним очень сильно горжусь, каждые 2-3 месяца навещаю их в родном городе Волгоград. Мне кажется, это важно в современных реалиях. 

Планирую много путешествовать (чем уже занимаюсь) и развивать своё дело, которым горю.

То, что я могу помогать другим быть здоровыми, энергичными и счастливыми — заряжает меня еще на более высокие профессиональные цели! 

Ютуб: GetFit_Nikolay_Panasyuk

Телеграм: getfit_nutrition

Инстаграм (запрещен на территории РФ): nikolay_panasyuk