Дарья Бутусова:

Время не стоит на месте, а наша жизнь превращается в нескончаемый марафон уведомлений, звонков, сообщений и новостей. Каждую секунду нас будто захватывает бурная река цифрового времени — с ее удобствами и возможностями, но и серьезными испытаниями. Как не потеряться в этом водовороте информации? Как принимать этот поток с легкостью, направлять его в свою пользу и при этом не забывать дарить тепло и внимание близким? Об этом узнаем от Дарьи Бутусовой — создательницы приложения для личностного роста DARÏA, автора книги «Что будет, если я выберу?» и ведущей трансформационных встреч.

Вызовы цифровой эпохи

В современном мире сосредоточенность — редкий гость. Внутренний покой стало находить все сложнее, а стресс и усталость стали постоянными спутниками нашего дня. Мозг буквально перегружен: сигналы поступают с бешеной скоростью, внимание рассыпается на миллионы мелких частиц. Потерять фокус проще простого, а чувство выгорания может атаковать без предупреждения, тихо и незаметно уводя нас с дороги ясности и радости.

Дарья Бутусова. Фото из личного архива.

Что такое цифровой шум?

Цифровой шум — это не просто суета звуков и картинок. Это невидимый вихрь из мелких, но назойливых сигналов, который ломает наш внутренний ритм и не дает сделать глубокий вдох. Уведомления на телефоне, соцсети, новые задачи — все это сопровождает нас повсюду и превращает нашу жизнь в бесконечную гонку переключений, реакций, а иногда и разочарований. Но есть одна надежда — осознанность.

Осознанность: возвращение к себе

Осознанность — наш тихий остров среди бури. Она помогает не только быть здесь и сейчас, но и по-новому взглянуть на мир вокруг. С ней мы учимся не бороться с течением, а использовать его, направляя каждый свой шаг к тому будущему, которое хотим создавать. Осознанность — это способность принимать жизнь такой, какая она есть, открываясь своим чувствам и мыслям, не бросаясь в оценку и осуждение.

Это умение быть полностью присутствующим — с людьми, событиями, природой и даже с собственными ощущениями, — без желания что-то менять или убегать. 

Осознанность учит нас просто принимать — и в этом принятии рождается гармония.

Дарья Бутусова. Фото из личного архива.

Как цифровой шум убивает осознанность?

Цифровой шум может расщеплять наше внимание, заставляя мозг метаться по мелким раздражителям, и мы скользим по поверхности жизни, не чувствуя ее глубины. Он разрушает связь с собой и миром вокруг. Мы теряем легкость и свободу, погружаясь в тревоги и беспокойства.

Но не все так безнадежно. Осознанность включает все и ничего не осуждает — значит, и цифровой шум она тоже может принимать. Если выбрать осознанность, мы можем стать капитанами своих жизней в этом бурном океане технологий и позволить шуму стать нашим союзником — а не врагом.

Практики осознанности в цифровой среде: как сделать первые шаги

За последние 12 лет нейробиологи всерьез увлеклись изучением того, что происходит в мозге, когда активируются эти загадочные точки на голове — Аксесс Бары. И знаете что? Результаты выглядят просто поразительно! Активация этих точек замедляет мозговые волны и повышает их согласованность, то есть улучшает связь между разными частями мозга. Это как будто ваш мозг начинает работать на полную, максимально эффективно!

Доктор Терри Хоуп провела серию исследований, и результаты поражают, особенно когда речь идет о стрессе — а поверьте, цифровой шум именно и создает этот стресс, который изматывает нашу психику. У тех, кто прошел сессии Аксесс Баров, уровень стресса быстро падает: мозговые волны переключаются с напряженного состояния на расслабленное всего за 45 минут! Это сопровождается восстановлением телесных функций, улучшением настроения и повышением умственной активности.

Дальше — больше! Исследования 2017 года показали невероятное снижение симптомов тревоги и депрессии — аж на 84,7%! И не только это — усилилось согласованное взаимодействие мозга, что подтверждалось данными ЭЭГ (электроэнцефалографии).

Недавние исследования 2023 года поддержали эти результаты, добавив, что Аксесс Бары помогают снизить симптомы даже посттравматического стрессового расстройства. Наука уверенно говорит: активация этих точек — мощный ключ к восстановлению мозга, к творчеству, продуктивности, улучшению внимания и способности расслабиться.

Так что Аксесс Бары — это не просто какая-то модная тема, а настоящий инструмент цифровой разгрузки. Он помогает вернуть ясность, внутренний баланс и свободу. Представьте себе: когда мозг не перегружен, нам легче слушать и слышать друг друга, чувствовать окружающих и отвечать на их потребности настоящим вниманием.

И что классно — активировать точки можно самостоятельно! А если хочется добавить глубины, всегда можно обратиться к специалисту по Аксесс Барам и устроить себе настоящий подарок для ума и души.

Дарья Бутусова. Фото из личного архива.

Тишина в эпоху цифрового шума

Не забывайте про «тихие часы» — это когда вы выключаете все гаджеты и погружаетесь в себя или природу. Пусть это будут моменты уюта и тишины, без цифрового шума. Контролируйте уведомления: оставьте лишь самые важные, чтобы не тонуть в море отвлечений. И попробуйте ввести в жизнь регулярные цифровые детоксы — вечера или выходные без телефонов и компьютеров, наполненные живым общением, книгами или прогулками.

Лично для меня открытием стали именно Аксесс Бары — внутренняя тишина, к которой они меня привели, стала настоящим сокровищем. Это место, где я могу дышать полной грудью, наслаждаться светлыми моментами и чувствовать — жизнь настоящая, моя, уникальная. Благодаря им я стала больше присутствовать рядом с людьми и собой, учусь направлять свою жизнь сама, а не плыть по течению. Мир вокруг стал ярче, а мысли и эмоции — прозрачнее. Забота и любовь близких проникли глубже, ведь исчезли преграды, мешавшие их принимать.

Возможно, именно осознанность — это та самая ниточка, что связывает шум внешнего мира с тихим сердцем внутри. Чтобы услышать его, первым делом нужно успокоить мозг. А что, если эта ниточка станет и вашей путеводной звездой, к которой захочется возвращаться снова и снова?

Сайт: dariabutusova.ru

Telegram: cf_dariabutusova

Реклама: ИП Бутусова Д.В.

ОГРН: 320745600037537

Erid: CQH36pWzJqEJ6FbtTUTLTuwZLHkarTKGZB3pNp7wncdFmM