«Наш девиз: «Гамак в каждый дом!»

Являясь относительно новым направлением в фитнесе, аэройога стремительно набирает популярность во всём мире. В список поклонников занятий в гамаках уже занесли Гвинет Пэлтроу, Кортни Кардашьян, Жизель Бюндхен и других селебрити. Чем же так привлекателен полёт наяву, мы решили выяснить у основательницы школы «Аэройога РФ» Екатерины Черепановой.

Екатерина, что такое йога в классическом понимании, имеют представление если не все, то многие. А вот что такое аэройога?

Знаете, лет пять-шесть назад мне задавали этот вопрос довольно часто. Сейчас уже практически никто не задаёт, потому что аэройога находится на пике популярности. Даже если люди не практиковали занятия в гамаке, они как минимум слышали и имеют представление, что это такое.

В понятие аэройоги я вкладываю два смысла. С одной стороны, это безусловно классическая йога, перенесённая с коврика в гамак. И те знания, которые я транслирую, в своё время получала у учителей классической йоги. С другой стороны, это современная методика тренировок для улучшения здоровья и достижения красивого тела с помощью гамака без изнурительных упражнений.

Екатерина Черепанова. Фото из личного архива.

Где и когда Вы открыли для себя эту практику?

Аэройогу я открыла для себя девять лет назад в период декретного отпуска. Мне очень хотелось вернуться в свою прежнюю форму. Внешних изменений каких-то значительных не было, но внутренне я испытывала острую потребность в самореализации, общении, занятиях спортом. Естественно, я понимала, что с шестимесячным ребёнком на руках шансов на это у меня практически не было. И вдруг мне на глаза попалась реклама занятий йогой в гамаках для мам с детьми. Я пошла на первое занятие с сыном, и та студия, в которой произошло знакомство с гамаком, стала для меня вторым домом. Я очень много практиковала, обучалась, а потом в этой же студии стала работать инструктором. Именно тогда я запустила первые программы для инструкторов и постепенно начала идти к созданию своей школы.

Чем полезна йога в гамаках? Что происходит с телом во время занятий?

Польза от йоги в гамаках очень обширная.  Современная жизнь такова, что в подавляющем большинстве мы ведём малоподвижный образ жизни, что не может не сказываться на позвоночнике. По статистике до 90% людей приходят к нам на занятия из-за болей в спине. Чаще всего причиной дискомфорта является компрессия позвоночника. В аэройоге за счёт большого количества перевёрнутых положений происходит естественное расслабление мышц вдоль позвоночника, вытяжение самих позвонков. Таким образом мы снимаем нагрузку со спины, и боль уходит. Кроме того, доказанные факты свидетельствуют о том, что после занятий йогой в гамаке до двух сантиметров увеличивается рост человека.

Ещё аэройога – это прекрасная возможность обрести стройное, подтянутое, красивое тело без изнурительных тренировок и монотонных упражнений.

В современных реалиях зачастую мы находимся в напряжении, испытываем стресс, и в данном случае йога в гамаке также способна помочь нам расслабиться, успокоиться.

Екатерина Черепанова. Фото из личного архива.

Какой уровень растяжки нужно иметь для занятий аэройогой?

Наверное, это самый частый вопрос, который мы слышим от учеников. Отвечаю сразу: уровень может быть любым. Мнение о том, что для занятий аэройогой требуется какая-то предварительная подготовка, является заблуждением. Эта практика и нужна для того, чтобы повысить гибкость, эластичность тканей. Скажу вам больше, те результаты, которые на коврике достигаются за десять лет, в гамаке – всего за шесть месяцев. Поэтому для всех желающих повысить гибкость тела лучшим выбором станет йога в гамаке.  И это касается как женщин, так и мужчин.

Правда ли, что аэройога оказывает благоприятное воздействие на репродуктивное здоровье женщины?

Да, это абсолютная правда. В среднем по статистике для успешного зачатия требуется от шести месяцев регулярных занятий в гамаке, то есть три раза в неделю. За счёт чего это происходит? В практиках аэройоги очень много перевёрнутых положений и таких положений, при которых лента гамака проходит через изгиб бедра и область паха. Корректно стимулируя эту область, мы запускаем механизм обновления стволовых клеток в паховых сосудах и улучшаем репродуктивное здоровье женщины. Помимо влияния на детородную функцию, йога в гамаке решает проблему опущения органов малого таза и улучшает кровообращение.

А во время беременности можно заниматься? Не навредят упражнения в гамаке ребёнку?

Можно и даже нужно! Аэройога – это, наверное, единственная практика, где женщине можно лечь на живот, потому что гамак полностью повторяет изгибы тела.

Наблюдая за беременными женщинами, которые выбирают аэройогу в период вынашивания малыша, вижу, как они наслаждаются занятиями. Единственное условие – обязательно нужно выбирать именно специализированную группу для беременных. Это отдельная адаптивная практика, где делается акцент на дыхание, на корректное перевёрнутое положение, удобные позы в гамаке. И ещё дополнительно добавляются техники, которые в дальнейшем помогают во время схваток и  родоразрешения.

Имеются ли какие-то возрастные ограничения на занятия аэройогой?

Нет, возрастных ограничений не имеется. К примеру, мой сын самостоятельно выполнял элементы в гамаке уже с двух лет. Самой старшей лично в моей практике была ученица в возрасте 68 лет, а у моих студентов даже старше. Поэтому возраст – это не ключевой фактор, главное – то, как вы себя чувствуете. Даже для учеников с особенностями здоровья гамак можно адаптировать индивидуально.

Екатерина Черепанова. Фото из личного архива.

С учётом того, что сколиоз у детей – явление довольно частое, получается, что аэройога – отличный способ избежать проблем с позвоночником. Чем ещё может быть полезна эта практика для ребёнка?

Да, абсолютно верно. Занятия в гамаке – это отличная профилактика не только сколиоза, но ещё и плоскостопия. С точки зрения пользы для ребёнка, это также развитие ловкости, координации, проприоцепции, силы, выносливости. И этот список можно продолжать ещё долго.

Наши занятия в гамаке построены так, чтобы помогать детям ещё и развивать интеллект. У нас даже есть преподаватели, которые ведут аэройогу на английском языке. То есть ребёнок одновременно работает и телом, и головой. Также мы подключаем ощущения, обоняние, звуковосприятие через шум дождя, к примеру, или журчание ручья. Поэтому практика в гамаке значительно расширяет уровень осознанности ребёнка и знакомства с внешним миром.

По поводу пользы мы вроде всё выяснили, а какие противопоказания имеются? Наверняка же они есть?

Да, конечно, противопоказания есть. Не рекомендуется заниматься аэройогой в общем классе при наличии глазных болезней – глаукомы, отслоения сетчатки, либо недавно проведённой операции на глаза. Также противопоказаны занятия при гипертонии, повышенном или пониженном кровяном давлении, сердечных заболеваниях, черепно-мозговых травмах.

На межпозвонковых грыжах хотелось бы остановиться отдельно. Если заболевание приобрело уже тяжёлую форму, то аэройогой заниматься нельзя, если же грыжа или протрузия имеет начальную стадию, занятия йогой в гамаках наоборот показаны. Это тот вид активности, который значительно улучшит состояние.

И ещё один ключевой пункт для женщин. Косметические инъекции, выполненные в течение последних шести часов, также будут являться противопоказанием к практике аэройоги.

В каком формате проходят занятия в Вашей школе?

В нашей школе «Аэройога РФ» занятия в основном проводятся онлайн, поскольку ученики проживают в тридцати странах мира. Чтобы подключиться к трансляции занятий, требуются гамак и интернет, всё просто. Поэтому любой желающий может к нам присоединиться.

Помимо онлайн-тренировок, есть также углубленные мастер-классы как для преподавателей, которые практикуют аэройогу давно, так и для тех, кто уже освоил начальный уровень и готов двигаться дальше.

Предлагаем мы и базовые курсы, на которых подробно объясняем технику взаимодействия с гамаком, технику ассистирования, корректировки, освоения корректного выполнения висов и положений в гамаке.

Екатерина Черепанова. Фото из личного архива.

С какой периодичностью и сколько по времени нужно заниматься аэройогой для достижения положительных результатов?

Здесь у меня к Вам встречный вопрос: а что для Вас будет являться результатом? К примеру, если Вы хотите сесть на шпагат, это зависит от Ваших исходных данных. При наличии гимнастического прошлого, возможно будет достаточно всего пары занятий. А кому-то понадобится и год.

Однозначно могу сказать одно: по статистике 99% учеников после первого занятия в классе аэройоги возвращаются, и 105 человек из 100 радуются состоянию лёгкости, расслабленности в теле, свободной головы, отсутствию мышечных спазмов. Все эти ощущения вы испытаете уже на первом занятии. И, безусловно, аэройога даёт ещё и энергетическое наполнение.

Где можно приобрести гамак и конструкцию, к которой он крепится?

Гамак можно приобрести в нашем онлайн-магазине, где для вас подберут качественное оборудование, исходя из того, куда планируете установить конструкцию, будете ли только вы заниматься в гамаке, или дети тоже и так далее. Мы отправляем гамаки в любую точку мира, под любой запрос и индивидуальное пожелание, потому что наш девиз: «Гамак в каждый дом». Так что всегда отправим и подробно объясним, как установить конструкцию и подвесить гамак, чтобы вы могли подключиться к классу и заниматься вместе с нами.

Каким Вы видите будущее своей школы? Что в дальнейших планах?

Миссия школы «Аэройога РФ» – это популяризация аэройоги, и я очень хочу, чтобы о практике в гамаках узнало как можно больше людей. Поэтому в планах у нас масштабирование.

На сегодняшний день наша школа первая по числу учеников, количеству выпускников и по узнаваемости в России и СНГ. Глобальные планы на будущее – это, конечно же, выход на зарубежные рынки и демонстрация того, как при помощи гамака можно качественно улучшить свою жизнь, избавиться от боли и чувства дискомфорта в теле без медицинского вмешательства.

При помощи инструкций, которые мы даём, любой новичок сможет улучшить состояние своего здоровья, обрести красивое тело и душевное равновесие!

Сайт: aeroyoga.online

Telegram: +Cn2QY5ZIA_I0NjIy

Instagram (запрещен на территории РФ): aeroyoga_rf