Как восстановить здоровую самооценку

Часто ли вам приходится сталкиваться со стрессом? Пусть даже с незначительным, но который проявляется в самокопании, самокритике и тд. Часто ли вы задумываетесь над тем, что вы чего-то не достойны, или вы хуже других? Часто ли вините себя в том, что что-то не так сказали или сделали. Самооценка и уверенность в себе в большинстве случаев для человека сложные понятия, если вы ежедневно приходите к тому, что считаете свою самооценку заниженной, то с этим срочно что-то нужно делать. И начать нужно уже с этой статьи. 

Самооценка – это то, как вы сами себя представляете, а иногда и преподносите себя в глазах других. Это ваши чувства, мысли, способности, достоинства и недостатки. По результатам многочисленных исследований человек, адекватно себя оценивающий, меньше стрессует, переживает, срывается на родных, тем самым ведет более счастливую и продолжительную жизнь с минимальным количеством болезней. Те же, у кого она занижена или через чур завышена имеют проблемы с психосоматикой и здоровьем, ведь, как известно, все болезни идут от нашего психического состояния и принятия себя и мира.  Давайте рассмотрим, что заставляет нас падать в собственных глазах.

Негатив извне

На самооценку безусловно влияют внешние факторы: недружелюбные по своей натуре люди, слишком требовательный начальник, бывшие одноклассники, которые то и дело появляются в вашей жизни, чтобы насыпать соли.. Но не только люди могут негативно воздействовать на нас, но и, например, социальные сети с красивой картинкой богатой и счастливой жизни. 

Отсутствие поддержки

Очень легко запутаться, если рядом нет никого, кто бы мог выразить свое положительное, но честное мнение, кто бы мог подбадривать в нужный момент. Иногда стрессовые ситуации возникают из-за того, что мы чувствуем, что никому не нужны, что мы ничтожны. Такое состояние очень тяжело «переболеть» и выйти из него в одиночку. Этот случай, когда нужен человек-опора.

Сильное внимание к своим недостаткам 

Опять же, эта черта низкой самооценки происходит от того, что мы внутренне недовольны собой. Она может проявить себя, в частности, как гиперфиксация на ваших собственных недостатках. При любом личном развитии это может привести к эффекту снежного кома и сыграть критическую роль, если своевременно не начать с ней бороться. 

Что же делать?

Реабилитируйтесь через хобби

Если вы находитесь на самом дне самооценки, вы знаете, что негатив может проникнуть как в вашу повседневную жизнь, так и в хобби, в частности. Взгляните на то, что вам нравится, или посмотрите, чем вы привыкли наслаждаться. Начало новой главы в вашей жизни сопряжено со многими изменениями, и добавление новых захватывающих вещей может стать толчком для восстановления.

Заручитесь поддержкой окружающих

Вы не поверите, насколько полезно иметь людей, которые любят вас просто за то, что вы — это вы. Очень важно иметь кого-то, кто поможет вам, кто будет в вас верить, кто будет принимать вас такими, какие вы есть. Поддержка друзей поможет вам вернуть уважение к себе.

Настройте себя на успех

Поначалу это будет трудно, но вера в себя и свой успех по-настоящему окрылит вас в дальнейшем. Когда вы беретесь за какую-то работу, подумайте о результате и о том, как именно вы его достигнете. Подумайте о пути к заранее намеченной цели, как сделать так, чтобы все получилось, каким образом вы ее достигнете. Чем более детально вы все распланируете, тем меньше будет шанс неудачи. Таким образом вы докажете себе, что умеете справляться с поставленной задачей, это возродит вашу веру в себя и свои способности.

Приведите себя в порядок

В погоне за ментальным благополучием не стоит забывать о благополучии физическом. Заботьтесь о своем теле: принимайте ванну, занимайтесь спортом, следите за гигиеной и красотой. Звучит ну очень банально, но без этого никуда. Вы можете сколько угодно убеждать себя в том, что вы прекрасны, но какой в этом толк, если у вас грязные волосы? Займитесь собой, приведите себя в порядок. Если у вас есть желание стать лучше — становитесь. 

Как видите, проработать и побороть свои комплексы вполне реально. Это значит, что проблема низкой самооценки решаема, для этого просто нужно приложить некоторые усилия и заручиться поддержкой дорогих вам людей. Если вы настроены решительно — для вас не ничего невозможного. Никто не говорит, что справиться с собой будет легко, вовсе нет. Для этого требуется мужество и сила воли. И, как ни парадоксально, вера в себя.