Лариса Полховская:

Лариса Полховская — коуч, эксперт по нейрографике, автор курса «Близкие далекие».
Она уверена: большая часть наших жизненных сценариев рождается в отношениях с родителями — и пока мы не осознаем их влияние, они управляют нашей жизнью. В интервью Лариса рассказала, как пришла в коучинг, почему считает нейрографику инструментом осознанности и как научиться переписывать старые сценарии, не разрушая себя.

Лариса, как Вы пришли в коучинг? Почему выбрали именно эту сферу — работу с людьми?

Мои родители были врачами, как и многие соседи и родители друзей. Я росла в докторской среде, поэтому сама идея помогать людям для меня была чем-то естественным. Но врачом я быть не хотела. А такой профессии, как коуч, в моем детстве просто не существовало. Когда меня спрашивали: «Кем хочешь стать?» — я честно отвечала: «Не знаю». Я любила чертить, поэтому пошла в инженеры. Это про машины, станки, механизмы.

Когда я закончила институт, инженеры стали не нужны. К счастью, я уже была замужем, родились дети. Говорят, дети — хорошие учителя, а у меня их трое. Тогда я и заметила, что делаю так, как не хотела делать. Для меня стало очень важно это поменять. Я начала ходить на тренинги, курсы, развивающие мероприятия, работала с психологом. Причины стали понятны, но как это изменить — нет.

Летом 2018 года я попала на мастер-класс по нейрографике. Порисовала и забыла. А через полгода мне приснилось, что нужно нарисовать, чтобы нашлись рабочие документы. Они нашлись! Я поняла — это подсказка вселенной. В 2019-м я уже училась в Институте психологии и творчества. Начала с нейрографики, потом — школа аналитического коучинга.

И тогда я наконец поняла: коучинг — это именно то, чего мне хотелось с детства! Это про психологию, про работу с человеком, но при этом не про терапию прошлого. Как говорит мой учитель, профессор Пискарев, «коучинг — это терапия будущим». Вот оно — мое призвание. Врачом я не стала, инженером — тоже, но мое предназначение все-таки меня догнало.

Лариса Полховская. Фото из личного архива.

Вы часто говорите, что многие жизненные сценарии начинаются в отношениях с родителями. В чем это проявляется во взрослой жизни?

Семья — это целый мир, в который ребенок попадает с самого рождения. Мы, как губки, впитываем все, что в этом мире происходит. Для ребенка поведение взрослых — это и есть норма. Это впечатывается в нас на глубинном уровне.

И пока мы не знаем, что может быть по-другому, мы живем именно в этих парадигмах. Но самое удивительное: даже когда мы умом понимаем, что бывает иначе, и очень хотим иначе, то, что было впечатано, продолжает нами управлять. Мы на автомате поступаем, как мама, как папа, — хотя хотели бы совсем другого.

Только если вовремя включить внутренний «стоп-сигнал», можно поступить не так, как родители. В детстве нам что-то не нравилось в их отношениях — и мы себе обещали: «Вот вырасту, и в моей семье все будет по-другому!». А потом — бах! — и мы ругаемся с партнером, критикуем детей, делаем все так, как делали наши родители.

Или, например, в детстве вам не нравилось, как папа относился к маме. А потом вдруг замечаете: вы ведете себя так же по отношению к своей жене. Это осознание — «я веду себя не так, как хочу» — вызывает сильную внутреннюю неудовлетворенность. Мы злимся на себя, и это разрушает нас изнутри. А дальше — транслируем это чувство нашим близким. Недовольство собой угнетает, разрушает отношения и превращает даже любовь в борьбу.

Какие самые частые родительские установки мешают быть счастливым и свободным?

Установок много, и они касаются всех сфер жизни — здоровья, денег, отдыха, отношения к себе. Если говорить про отношения, то самые разрушительные — это:

• прямые послания ребенку: «Ты — моя обуза», «Я из-за тебя свою жизнь не прожила», «Все у тебя через…»;
• очернение второго родителя: «Твой папа — негодяй», «Твоя мама — дура»;
• глобальные обобщения вроде: «Все мужики — сволочи», «Всем женщинам нужны только деньги».

И вот что важно: даже если взрослый человек умом прекрасно понимает, что это неправда, установка продолжает работать. Потому что управляет нами не разум, а подсознание. Эти глубинные программы управляют 90% нашей жизни. И пока они не переписаны, они неизбежно находят себе подтверждение. В итоге ваша милая жена вдруг становится «корыстолюбивой», а заботливый муж — «сволочью».

Лариса Полховская. Фото из личного архива.

Можно ли полностью избавиться от этих сценариев, или задача — научиться по-другому с ними взаимодействовать?

Да, от ограничивающих установок и убеждений действительно можно избавиться, заменив их на новые, поддерживающие. Сам сценарий жизни можно переписать.
Хотя некоторые глубинные «программы» остаются. Главная задача — научиться вовремя их распознавать и менять свою реакцию прямо в моменте, не давая им управлять нашими поступками.

Какие инструменты коучинга Вы используете в работе, чтобы помочь клиентам переосмыслить родительский опыт?

В своей практике я объединяю несколько мощных инструментов. Это нейрографика, которая помогает создавать желаемые события и менять впечатления прошлых травмирующих опытов, «Лабиринты открытия» — для обретения внутреннего места силы и скрытых ресурсов, «Пирамида мышления» — для осознания, где я, куда двигаться, что делать — на разных уровнях. И конечно, специальные техники для трансформации ограничивающих установок.

Но для меня это всегда работа не только над переосмыслением прошлого. Это глубокая, настоящая сепарация — обретение внутренней свободы от родительских сценариев. Именно для того, чтобы провести человека через этот целительный путь, я и создала свой курс «Близкие далекие».

С какими внутренними барьерами чаще всего сталкиваются люди, когда начинают работать над отношениями с родителями?

Самый главный и трудный барьер — это взять на себя ответственность. Не за поступки родителей, а за свою собственную реакцию, за свои чувства и за свою взрослую жизнь здесь и сейчас.

Для этого приходится встретиться и признать свою теневую сторону — увидеть в себе те черты, которые мы так не любили в родителях, и понять, что мы тоже не всегда «белые и пушистые». Это очень непростое, но целительное осознание. И, что важно, оно универсально: этот барьер встает не только в работе с родительскими отношениями, но и в паре, и с детьми, и даже в общении с коллегами.

Лариса Полховская. Фото из личного архива.

Вы уже несколько лет ведете клубные занятия по нейрографике в проекте «Московское долголетие». Что это за метод и чем он помогает участникам?

Нейрографика — это авторский метод Павла Михайловича Пискарева. Если просто, то с помощью особого языка линий и фигур мы создаем в мозге новые нейронные контуры и наполняем их нужным нам смыслом. Так в мозге выстраиваются «дорожки», ведущие к решению конкретных жизненных задач.

Но есть и другая, не менее важная сторона. Во время рисования человек учится удерживать в фокусе внимания свою задачу или цель — а это большая роскошь для современного человека! Благодаря особым приемам удается погрузиться в почти медитативное состояние, когда мозг наконец-то отдыхает от информационного шума и бесконечного потока мыслей.

И что мы видим у участников? Со временем их восприятие мира меняется — с негативного, где они видели одни недостатки, на позитивное. Фокус внимания смещается на красоту и на то, что хорошего происходит в жизни. У людей начинают гореть глаза, они улыбаются, выглядят моложе, чувствуют себя бодрее и энергичнее. «Мозги перестают тормозить», как они сами говорят. И конечно, вслед за этим меняется их окружение и отношения с близкими.

Как нейрографика работает в контексте отношений с родителями и личных сценариев?

Страдания и боль нам приносит не сам прошлый опыт, а наше впечатление о нем — то эмоциональное переживание, которое оставило след не только в памяти, но и в теле. Нейрографика работает именно с этими эмоциями. С ее помощью можно «стереть» болезненное впечатление, оставив сам факт из прошлого как уже переработанный, ценный опыт — тот, что становится опорой, а не якорем.

А дальше с помощью нейрографики можно буквально «нарисовать» новый сценарий для своей жизни. Этот метод ловко обходит внутреннего критика, снимает давление «важных задач», включает воображение. Появляется смелость, масштаб мышления и, что особенно важно, вера в то, что «я могу», «это мне по силам».

Лариса Полховская. Фото из личного архива.

В чем разница между терапией и коучингом в вопросах проработки отношений?

Если коротко, то терапия — это про прошлое. Это «раскопки»: почему так сложилось, в чем причины, проработка чувств и травм через погружение в них.

Коучинг же работает через сознание, но с другим вопросом. К сожалению, понимание причин далеко не всегда приводит к изменениям. Кажется, что вот сейчас пойму — и все станет иначе. Но чаще всего так не происходит. Человек может годами разбирать прошлое, но не начинает действовать в настоящем.

Коучинг — это не про «почему», а про «как я хочу» и «что могу сделать уже сейчас, чтобы это изменить». Иногда это даже не требует полного понимания причин. Бывает, человек уже изменился — и лишь потом осознает, почему у него раньше было иначе. Но это уже не важно: он живет по-другому.

И конечно, коучинг — это всегда про ответственность. Я не говорю клиенту, что ему делать. Я, как проводник, помогаю ему найти ответы внутри себя — именно его, соответствующие его природе и ритму. А дальше идет поддержка, чтобы удержаться на новом пути. Ведь любые изменения встречают сопротивление — и это абсолютно нормально.

Бывает, человек понимает умом: это всего лишь сценарий, но внутри все равно больно. Как работать с этим несоответствием?

Прежде всего — не игнорировать, а работать именно с этим несоответствием. Признать, что расхождение между умом и чувством — и есть главная точка роста. Осознание самой этой «ненормальности» уже открывает дорогу к гармонии и целостности.

Хотя сегодня в интернете можно найти множество медитаций и практик, я бы все же рекомендовала обращаться к профессионалу. Самостоятельная работа в таких случаях — как идти в незнакомый лес без проводника: можно заблудиться и даже навредить себе, углубив внутренний конфликт.

Лариса Полховская. Фото из личного архива.

Если человек только начинает путь к себе и хочет наладить отношения с родителями, с чего лучше начать?

Начните с благодарности. Это самый безопасный и одновременно самый мощный шаг. Каждый день — мысленно или вслух — благодарите своих родителей хотя бы за сам факт того, что они подарили вам жизнь.

Любовь нельзя заставить быть или «натренировать», но благодарность — это дверь, которая может ее открыть. И этот навык можно и нужно развивать. Это то, что делает нас по-настоящему взрослыми людьми. Без него мы остаемся в позиции вечно обиженного ребенка.

Именно коуч становится тем самым проводником на этом пути. Он не тянет за собой и не указывает дорогу, а помогает человеку собрать себя заново, проложить свой маршрут, сэкономив при этом самое ценное — энергию и время.

Ко мне чаще всего приходят именно такие люди: те, кто свое время уже ценит, кто многое прошел, перепробовал и у кого просто не осталось сил терпеть. Они готовы не жаловаться, а по-настоящему взять ответственность за свои отношения и жизнь. И это — самый быстрый, зрелый и осознанный путь к изменениям.