Александра Гриднева:

В этом вдохновляющем интервью с Александрой Гридневой, психологом-практиком, вы узнаете о ее пути к профессии, наполненном личными испытаниями и преодолениями. С раннего возраста Александра научилась быть самостоятельной, сталкиваясь с вызовами жизни, такими как трудности в браке и профессиональном пути. Она поделится, как поддержка психолога помогла ей обрести новые знания и уверенность, а также как увлечение живописью стало ее источником вдохновения в трудные времена. Александра расскажет о своей методике работы, основанной на когнитивно-поведенческой терапии, и о том, как она помогает клиентам формировать позитивный образ себя. Присоединяйтесь к нам, чтобы открыть для себя возможность жить в согласии с собой и развивать свои внутренние ресурсы!

Александра Гриднева. Фотограф: Оксана Гимранова.

Александра, расскажите, пожалуйста, о Вашем пути к профессии психолога. Как возникло желание сделать карьеру в этой сфере?

Это долгая история. Я выросла без отца, а моя мама много и тяжело работала. С детства мне часто приходилось принимать решения самостоятельно. Например, в 10 лет я поступила в музыкальную школу без ведома мамы, а затем также без ее участия поступила в школу милиции. Замуж я вышла и уехала на Север, и это тоже стало для нее свершившимся фактом. Я рано научилась быть самостоятельной.

В брак я вошла с убеждением, что это любовь до гроба. Однако моя категоричность и принятые убеждения сыграли со мной злую шутку. Жить в черно-белом мире оказалось сложно: в отношениях появлялось все больше нюансов, которые не вписывались в мои принципы. Работа в правоохранительной системе также требовала от меня выносливости, гибкости и осознанности. К этому добавился новый опыт — я стала мамой. Перемены, как снежный ком, увлекали меня в неизвестную реальность, и я с трудом выдерживала эти изменения.

Я поняла, что мне нужен человек, который поможет мне разложить все по полочкам и принять изменения. Я нашла психолога, и наша работа длилась не один год. Благодаря ей я обрела новые знания и качества, научилась принимать мир во всех его оттенках.

С тех пор психология меня очень увлекла. Я посещала множество тренингов, стала лучше понимать грани людей и их мотивы, а также научилась находить общий язык даже в сложных ситуациях. После службы и ведения бизнеса я приняла решение получить новую профессию и стать психологом. Я прошла обучение в Университете практической психологии в Москве и теперь помогаю людям, которые, как и я когда-то, нуждаются в поддержке и опоре, чтобы разложить все по полочкам.

В трудные моменты своей жизни, когда мне нужно было сохранить устойчивость, я находила утешение в своем хобби — живописи. Я исполняла свою мечту, посещая индивидуальные уроки по масляной живописи. В период увольнения и эмоциональных потерь именно это увлечение стало для меня источником вдохновения, размышлений и ресурса, который помогал справляться с трудностями.

После того как я покинула свою должность подполковника полиции, я устроилась на работу в ту же полицию, но уже в качестве документоведа. Однако вскоре произошел инцидент: я выехала за границу и меня привлекли к дисциплинарной ответственности, хотя ограничений никаких не действовало. В то время как я работала вольнонаемным сотрудником, я вынуждена была судиться с правоохранительной системой за свою репутацию и право выезда за границу. После того как я проиграла все суды, я приняла решение уволиться из правоохранительных органов и начать новую жизнь.

Все это совпало с тем моментом, когда я проиграла суд, получила свидетельство о расторжении брака и узнала о своем диагнозе — онкологии. Несмотря на все эти испытания, я поняла, что это сигналы от Вселенной, подсказывающие мне, что я должна переосмыслить свою жизнь. Действительно ли я довольна тем, как живу, и достаточно ли мне того, что делаю?

Это осознание привело меня к решению взять курс на изменение своей жизни так, чтобы она приносила мне радость. Это стало для меня моментом взросления. Все последующие шаги были направлены на достижение того видения жизни, которое будет для меня приемлемым и удовлетворительным.

Невзирая на значительные финансовые обязательства, я приобрела помещение в кредит и, как следствие, начала свой бизнес — открыла салон красоты. Это стало не только источником дохода для меня, но и возможностью создать рабочие места для других людей, что также было для меня важно. Однако вскоре произошла пандемия, и в самый разгар работы моего салона его закрыли.

Это снова стало испытанием, но я настроилась решительно на то, чтобы сохранить уверенность, твердость и стремление быть счастливой.

Я начала свой путь в игропрактике и, экспериментируя с игровыми механиками, поняла, что людям необходима психологическая поддержка после игр. Это осознание подтолкнуло меня к решению учиться на психолога. Я закончила Московский университет практической психологии Николая Ивановича Козлова, где на протяжении двух лет проходила профессиональную переподготовку на базе высшего юридического образования. Параллельно с бизнесом я начала вести свою практику: проводила трансформационные игры, тренинги и консультации. Меня приглашали в качестве спикера на различные мероприятия, где я обучала подготовке к публичным выступлениям и проводила мотивационные тренинги сотрудников социальной сферы.

Я также написала книгу «В чем ее секрет? Как из травмы делать ресурс», в которой рассказываю о своем пути. В ней я делюсь опытом женщины, которая, стремясь соответствовать ожиданиям своих родителей и общества, теряет себя и долго не может понять, что пора отказаться быть хорошей для других.

Кроме того, я создала клуб «Речевые стратегии» на общественных началах в Салехарде, где жители могли развивать навыки коммуникации и устойчивости в конфликтных ситуациях. Это помогало повышать коммуникативную зрелость участников, их умение выражать свои мысли и чувства.

Я также разработала игру «Познай самого себя» в соавторстве с Мариной Абрамовой, с которой училась в Университете практической психологии. Наша идея заключалась в том, чтобы повысить ценность общения в семьях, так как именно в семье формируются личности. Дети, общаясь в кругу семьи, получают представление о себе и правилах взаимоотношений. Мы нацелились на улучшение качества общения с помощью нашей трансформационной игры, которая позволяет обсуждать более глубокие темы, способствующие раскрытию людей.

Выйдя из созависимых отношений и устаревших шаблонов, я начала помогать другим работать над своей внутренней устойчивостью и зрелостью. Я на собственном примере показывала, что изменения в жизни возможны в любом возрасте. В 33 года я увлеклась живописью, а в 35 впервые села на мотоцикл и получила категорию А, чтобы исполнить мечту — поехать на мотоцикле с мужем к озеру Байкал. В 38 состоялась моя персональная выставка картин. В 45 лет я презентовала свою книгу и создала трансформационную группу «Познай самого себя». Сейчас, всего через 8 месяцев после переезда в Екатеринбург, я открываю студию «Равновесие». Я выполнила обещание, которое дала самой себе, — чтобы моя жизнь меня устраивала. Сегодня я могу с уверенностью сказать, что все испытания стоили того, чтобы прийти к этой точке.

Я благодарна всем событиям, которые произошли в моей жизни, особенно своему бывшему мужу, который не позволил мне погрузиться в расслабляющую среду. Это подтолкнуло меня в сторону выбора себя и своих желаний. Я признательна за тот дискомфорт, который привел к значительным изменениям.

С 2017 года я являюсь предпринимателем, и за эти семь лет после развода у меня появился действующий салон, который сейчас я сдаю в аренду. У меня взрослые дети: сын, которому 26, живет в Воронеже, а дочери 22 года, она в Тюмени.

Недавно я переехала с Севера на свою родину, в Екатеринбург, и сейчас моя жизнь полностью меня устраивает. Я занимаюсь тем, что мне нравится, и открываю для себя новые возможности. Я искренне верю, что каждый человек имеет право что-то изменить в своей жизни и принципиально ее улучшить.

Александра Гриднева. Фотограф: Оксана Гимранова.

Как Вы помогаете своим клиентам развивать уверенность в себе и смелость быть собой? Какие методы и подходы Вы используете, чтобы вдохновить людей на выбор своей жизни и открытие новых возможностей, независимо от возраста?

Моя работа с клиентами напоминает исцеляющие беседы. Я практикую когнитивно-поведенческую терапию, что подразумевает обсуждение того, как человек воспринимает себя и мир вокруг. Вместе мы разбираем его убеждения и ожидания, чтобы детально проанализировать этот «багаж» и затем пересобрать необходимые ресурсы для решения конкретных запросов.

Моя задача — помочь человеку сформировать позитивный образ себя, который, возможно, не был сформирован в детстве. Это позволяет пробудить веру в свои способности и возможности. В дополнение к этому я делюсь житейским опытом как блогер, показывая, как справляюсь с различными ситуациями, какие навыки мне помогают и что выход есть всегда.

Я предлагаю практические упражнения, которые легко интегрировать в повседневную жизнь, позволяя людям развивать качества, необходимые для ощущения полноты жизни.

Вы упомянули, что живопись помогала Вам сохранять устойчивость в трудные времена. Как творчество повлияло на Ваше развитие как психолога и личности?

Живопись — это то, чем я мечтала заниматься в детстве. Однако по определенным причинам мне не удалось посещать художественную студию, и моя мечта ждала своего часа. В 33 года, когда дети подросли и у меня появилось больше времени для себя, я решила начать индивидуальные занятия.

Сначала у меня не все получалось — и сквозь слезы разочарования я продолжала посещать занятия. Но первые успехи помогли мне обрести веру в себя, а вера творит чудеса! В 38 лет я провела свою первую персональную выставку в Салехарде. Занятия живописью стали для меня способом отвлечься от повседневных проблем и погрузиться в мир красоты, где я могла созерцать божественное изобилие.

Можно сказать, что творчество — это потребность моей души. Поэтому в своей работе я также использую техники арт-терапии, образного мышления, расширения креативности и созерцания красоты в различных сферах жизни.

Александра Гриднева. Фотограф: Оксана Гимранова.

Название Вашей книги «В чем ее секрет? Как из травмы делать ресурс» звучит очень вдохновляюще. Можете рассказать о ее основной идее и чем она может быть полезна читателям?

О книге могу сказать, что это был настоящий вызов для меня. Этот проект я создавала на глазах у своей аудитории, и он стал для меня работой с внутренним самозванцем. Это вдохновляющая история, написанная для женщин и о женщинах. Многие читательницы узнают в книге свои собственные истории и благодаря героине обретут веру в то, что смогут преодолеть трудности в жизни и освободиться от оков устаревших убеждений.

Героиня, пройдя через трудное детство, отказавшись от своей мечты, столкнувшись с домашним насилием и, проводя время в больничных коридорах, смогла сохранить веру в себя и других. Она обрела силы стать маяком для многих в житейских бурях, вдохновляя их на поиски своего пути.

В этой книге я собрала образы разных женщин, живущих в реальной жизни, и показала, что каждая из них может выбрать себя. По отзывам читательниц могу с уверенностью сказать, что для многих книга стала настоящей терапией.

Как возникла идея создания клуба «Речевые стратегии» и какие навыки коммуникации Вы считаете наиболее важными для людей в наше время?

До двух лет мы учимся собирать звуки в слова, чтобы выразить свои потребности, но всю остальную жизнь нас учат молчать. Нас не обучают, как говорить, и не учат слушать так, чтобы действительно слышать. Речь — это способ нашего взаимодействия с окружающими, способ говорить о себе, своих чувствах, мыслях и потребностях. Несмотря на то, что многие умеют говорить, они не всегда знают, как донести самое важное. Часто это приводит к недопониманиям, недоговоренностям, конфликтам и расставаниям.

Мне хотелось создать пространство, где люди могут в безопасной обстановке получать знания и отрабатывать навыки. В клубе мы учимся определять комфортную дистанцию для общения, слушать и слышать друг друга, давать обратную связь, чтобы дать понять собеседнику, что ты его услышал. Большинство людей говорят в пустоту, а не создают диалог, в котором есть место для двух собеседников, умеющих делиться мнением и принимать позицию другого.

Мы также учимся просить о помощи, конструктивно конфликтовать и обозначать свои границы. Участники клуба признают, что занятия помогли им улучшить отношения на работе, повысить качество общения в семье, стать спокойнее и увереннее, так как они научились выражать словами то, что действительно важно.

Александра Гриднева. Фотограф: Оксана Гимранова.

Расскажите о вашей трансформационной игре «Познай самого себя». Как она может помочь участникам в их личностном развитии?

Я много внимания уделяю темам семьи, ценностей и эмоциональной устойчивости. Игра, о которой идет речь, создана в соавторстве с Мариной Абрамовой, моей коллегой-психологом. Наша идея заключалась в том, чтобы разработать инструмент для общения с близкими и познания своих ценностей, а также ценностей членов семьи.

Вопросы в игре отличаются от обычных тем для повседневного общения, а правила устанавливают обязательный порядок, позволяя каждому участнику высказаться, не перебивая других собеседников. Эта игра прекрасно подходит как для семей, так и для профессиональных коллективов и дружеских компаний. Всегда можно узнать что-то новое о человеке, которого, казалось бы, знаешь, как самого себя.

Кроме того, игра — отличный вариант для начинающих психологов. Она помогает создать картину внутреннего мира клиента и быстро выявить его ценности. Эта оперативность позволяет лучше формулировать терапевтические цели и профессионально помогать по конкретным запросам.

Каковы Ваши главные цели и мечты на текущем этапе Вашей жизни и карьеры? Есть ли что-то, что Вы еще хотите достичь?

Мои планы часто рождаются спонтанно. Я хотела бы написать продолжение своей книги и запустить студию, посвященную развитию и трансформации для женщин. Также у меня созревает идея курса, направленного на соединение с внутренней сутью и развитие внутренних опор в быстро меняющемся мире. Каждый человек способен развить в себе навыки, которые помогут ему жить в соответствии с его ценностями. Не существовать, а жить и ощущать полноту жизни.

Александра Гриднева. Фотограф: Оксана Гимранова.

Какие советы Вы могли бы дать людям, которые находятся на этапе переосмысления своей жизни и ищут новые пути для самореализации?

Ищите человека, который поможет вам поверить в свои способности, обрести знания и навыки для создания вашей зрелой жизни. Зрелость — это автономность и в то же время умение выстраивать связи и договоренности на принципах уважения себя и других. Находите то, что вас поддерживает и вдохновляет. Создавайте для себя поводы для радости!

Поделитесь своими творческими и профессиональными планами на будущее.

Мои творческие и профессиональные планы — продолжать делать то, что я делаю на благо людей. «Маяк должен светить всегда!» — так мне говорит мой наставник и супервизор.

Путь осознанности непрост, но вы точно можете обратиться ко мне за поддержкой!

Telegram: acgridneva, t.me/+j2SRfeyViGRlZTNi

ВКонтакте: zvezda_alexandria