Анна Март: «Психотерапия - это путь к себе, самый верный путь в жизни»

Анна Март – психолог, которая помогает женщинам стать увереннее, найти себя. Сейчас она запустила групповую терапию, направленную на повышение самооценки. Анна рассказала PERSONO о том, как пришла в психологию, почему сама сменила 6 психологов и поделилась преимуществами групповой терапии.

Анна, расскажите, как Вы пришли в психологию.

В моем вузе был курс общей психологии. Мне там очень нравилось, но я не допускала мысли, что могу посвятить этому жизнь, потому что «я ведь учусь на лингвиста, а не на психолога». Прошло много лет, я работала в продажах и меня это не радовало. Потом уволилась и начала думать – «что мне интересно?». Решила пройти обучение по психологии, потом еще и еще, и это вылилось в консультативную практику.

Анна Март. Фото из личного архива

Есть распространенное мнение, что в психологию приходят «лечить» себя. Это не Ваша история?

Когда я поняла, что занятие психологией помогает и моему исцелению, я уже глубоко была погружена в эту сферу. Изначально я больше хотела помогать другим, и поэтому выбрала такой род деятельности.

Говорят, у каждого психолога должен быть свой психолог, а у Вас такой имеется?

Это обязательное правило для каждого практикующего психолога - он должен быть в терапии, чтобы минимизировать влияние личных проблем на своих клиентов. У меня есть свой психолог, и он уже шестой по счету.

Шестой? В чем причина такой частой смены психологов?

Когда я решала определенный запрос, было понимание, что на данном этапе хочется поработать в другом методе с новым специалистом. Это также полезно для расширения моего профессионального кругозора.

Как понять, что пора обращаться к специалисту?

Чем раньше, тем лучше, поскольку все мы в той или иной степени травмированы - это раз. Во-вторых, всегда полезно уметь анализировать себя и получать грамотную обратную связь. Психотерапия - это путь к себе, самый верный путь в жизни.

С какими запросами к Вам чаще всего обращаются?

Неудовлетворенность собой/жизнью/отношениями. Часто приходят из-за панических атак, апатичных, тревожных состояний.

Анна Март. Фото из личного архива

Какие методы Вы используете в работе? Какой инструмент, по-вашему, самый эффективный?

Если мы говорим о направлениях в психотерапии, то для каждого человека может подойти разный метод. Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, и он показывает свою эффективность при работе с самыми разными проблемами: начиная от легкой тревоги и заканчивая зависимыми состояниями. Часто работаю через поиск и отреагирование психотравмы, в этом мне помогает «Рилив-терапия».

Вы работаете только с женщинами, почему приняли такое решение?

Потому что мне проще было найти подход к женщинам изначально. В процессе практики на очередном обучении я увидела, что могу эффективно работать и с мужчинами, поэтому теперь беру их в терапию.

Вы объявили о наборе в групповую терапию. Расскажите подробнее о ней.

Однажды я искала группу для себя и поняла, что не так просто найти подходящую. Сейчас у меня уже действует одна группа, и ее участницы показали успехи в преодолении личностных проблем. Недавно группа приняла решение, чтобы продолжить наши онлайн-встречи, потому что они оказались невероятно эффективными.

Анна Март. Фото из личного архива

В чем преимущество работы в группе? Сколько человек будет в группе?

Группа - это невероятное сокровище, это ценный инструмент для достижения своих целей, для избавления от ограничивающих убеждений, страхов, комплексов, для получения поддержки и обратной связи. Психотерапия в группе дает значительно более быстрый результат, чем индивидуальное консультирование. Мы - социальные существа, поэтому людей исцеляет правильное взаимодействие друг с другом. Именно это и происходит в моей группе. Человек приходит с запросом, и он решается за пару встреч. Обычно группа составляет в среднем 6 человек.

Как будет проходить терапия? Сколько она продлится?

Групповая терапия проходит раз в неделю, минимальный срок работы группы - это один месяц. Встречи проходят в виде созвонов в zoom и длятся по три часа.

Подскажите, в чем главные причины неуверенности в себе? Какие самые распространенные?

Главные причины - это незнание себя, своих желаний, жизненных ценностей. Можно, конечно, сказать, что все из детства. Что родители обесценивали ребенка или постоянно сравнивали, ругали и так далее. Но даже последствия детских травм нивелируются, когда человек умеет четко определять свои чувства, желания, цели и ценности. И, конечно, действовать, согласно всему этому.

Анна, а какие у Вас планы на будущее?

Хочу прийти к тому, чтобы создать свой крупный центр психологической помощи, который будет иметь филиалы в нескольких странах.

Инстаграм* (запрещен на территории РФ): annlamart

Телеграм: annlamart

Ютуб: annamart1