Елена Брич:

Для того чтобы чувствовать себя счастливым человеком, на самом деле, нужно немного. Но часто люди это счастье ждут или ждут момента, который просто придет и сделает их счастливыми. Время идет, а ничего не меняется. Ведь для того, чтобы что-то изменилось, нужно измениться самому — и прежде всего, заглянуть внутрь себя, чтобы понять, что именно мешает жить «здесь и сейчас». И лучше всего обратиться к специалисту, который владеет помогающими методами. В этом интервью поговорили с Еленой Брич.

Знакомьтесь, Елена Брич:

– практический психолог;

– гештальт-терапевт;

– супервизор;

– тренер образовательных программ МИГиП по гештальт-терапии;

– автор курсов по работе со сновидениями, психосоматикой и характерологией.

Елена Брич. Фото из личного архива.

Елена, где грань между эмпатией и потерей своего «я» в терапии?

Прежде всего, важно понимать, что эмпатия и потеря собственного «я» — это совершенно разные понятия. Эмпатия — это способность понимать и чувствовать эмоции другого человека, не теряя при этом своей собственной идентичности. В терапии эмпатия играет ключевую роль, помогая клиенту почувствовать себя услышанным и понятым.

Терапия же направлена на то, чтобы помочь клиенту обрести свое собственное «я». Это означает, что в процессе работы с терапевтом клиент может осознать свои истинные потребности и желания, которые могут быть скрыты или подавлены.

Когда терапевт эмпатичен своему клиенту, он не теряет своего собственного «я». Он не лишает себя своей личности, а лишь делится своим переживанием и пониманием истории страданий клиента. Это связано скорее с эмоциональным участием.

Однако в некоторых случаях может возникнуть путаница между эмпатией и другим понятием, которое называется слияние, или конфлюенция. Слияние — это состояние, когда человек теряет свое собственное «я» и начинает воспринимать себя как часть другого человека или группы. Это вызвано потерей фокуса на собственных потребностях и желаниях и отсутствием опыта их распознавать — тогда человек примыкает к кому-то, когда не понимает, чего он сам хочет. Слияние может проявляться как в мелочах, например в выборе блюда в меню ресторана, когда человек не может определиться, чего же он хочет, и присоединяется к чужому выбору, так и в чем-то более значимом в жизни, таком как выбор профессии.

Таким образом, эмпатия и слияние — это два разных процесса. Эмпатия помогает нам понять и почувствовать другого человека, не теряя при этом своей идентичности. Слияние же приводит к потере собственного «я» и отождествлению с другим человеком или группой.

Вы сами когда-нибудь погружались в чужую проблему, как в дурной сериал?

Иногда после работы я думаю о клиентах. Меня поражают некоторые истории, особенно травматичные, связанные с потерями или насилием. Например, когда родители или супруг не совсем адекватны, на работе токсичные отношения или был буллинг в детстве, физическое, моральное или сексуальное насилие, педофилия. Удивительно, как люди выживают в таких условиях, сохраняют человечность и желание жить.

Это вызывает глубокое уважение. Я никогда не думаю о сессиях как о дурном сериале. Гештальт-терапевт не становится «спасателем» или «нянькой». Он поддерживает клиента, помогает найти новые ресурсы и извлечь положительный опыт из сложных ситуаций.

«Важно помнить, что не все клиенты приходят с тяжелыми историями. Жизнь некоторых состоит из множества трудностей, но не только из них».

Елена Брич. Фото из личного архива.

Одна русская актриса вела «зеленую тетрадь», чтобы не выгореть от хаоса съемок. А у психологов есть такие ритуальные фишки для укрощения профессионального хаоса?

В работе психолога, в отличие от многих других профессий, специалиста учат не погружаться в проблемы своих клиентов настолько глубоко, чтобы они становились его собственными, чтобы помочь найти клиенту ресурсы, опоры на себя. Это как хирург, если бы он плакал на каждой операции от того, что видит разрезанное скальпелем тело. Психологу тоже важно сохранять некоторую нейтральность, чтобы видеть процесс клиента и ситуацию, не погружаясь в эмоции, как клиент. Есть одна метафора, которая поможет это пояснить: гештальт-терапевт приходит на сессию «в своих тапках», а потом становится в «тапки клиента», чтобы понять и почувствовать, каково клиенту в своей истории, затем возвращается снова в «свои». Это же еще и помогает не принести накопленные за день чужие переживания домой.

Да, эмоциональная усталость присутствует, но она не приводит к тому, что психолог просто выбрасывает все эти переживания, как мусор. Он использует их как материал для своей работы. Это можно сравнить с тем, как шеф-повар использует ингредиенты для создания новых блюд.

Так вот, психолог, подобно повару, берет «сырье» — истории, страдания, переживания и незакрытые гештальты своих клиентов — и с помощью своих профессиональных навыков и методов «переваривает» их. Это позволяет клиенту получить новый опыт, который он может использовать для своего развития и улучшения качества жизни. Например, сначала отрабатываются травматичные ситуации клиента, когда он плачет, злится, переживает бессилие, а потом психолог помогает найти опоры, которые помогают выжить психологически, а иногда и физически, справиться с трудным периодом, чтобы человек чувствовал себя более уверенно и в безопасности.

Таким образом, психолог не проживает за клиента его трагедии и не берет на себя его эмоции. Он помогает ему разобраться в своих чувствах и переживаниях, используя свои знания и инструменты. В результате клиент получает возможность «приготовить» из своего опыта что-то более полезное.

Теперь конкретнее о Вашей деятельности. Какой гештальт закрыть наиболее сложно и почему?

Сложные гештальты постепенно уходят в прошлое, вытесняясь из сознания, это является защитным механизмом психики каждого человека. Человек может забыть о них, но определенные ситуации вызывают сильные эмоциональные реакции: страх отказа, необходимость просить о помощи, выступать перед публикой или писать в социальных сетях. Эти трудности возникают из-за слов, сказанных близкими или авторитетными людьми в прошлом. Закрытие первичного гештальта помогает улучшить состояние, но это не происходит мгновенно. Даже после выявления причины важно закреплять новые способы реагирования на подобные ситуации.

Трудность закрытия гештальтов во многом зависит от гибкости психики человека. Некоторые люди с трудом принимают изменения, предпочитая сохранять привычное положение вещей, даже если это наносит им вред. Они могут бояться перемен или не верить в возможность улучшения. Сознательно или неосознанно такие люди могут утверждать, что ничего не получится или что ситуация станет еще хуже. Работать с ними сложнее, так как они сопротивляются изменениям.

Людям с пограничным расстройством личности (ПРЛ) особенно трудно закрывать гештальты. Это расстройство характеризуется эмоциональной неустойчивостью и трудностью присвоения результатов работы, часто работа идет как бы по кругу, начиная снова и снова одну и ту же ситуацию или процесс.

Работать с людьми, страдающими ПРЛ, сложно по нескольким причинам:

1. Они крайне неустойчивы и с трудом принимают изменения.

2. Часто возвращаются к негативному поведению после временных улучшений.

3. Не могут контролировать свои эмоции, что приводит к конфликтам и саморазрушительным поступкам.

4. Создают сложные ситуации для себя и окружающих и могут попадать в опасные компании.

Результат терапии с такими клиентами редко закрепляется, что может привести к эмоциональному выгоранию у терапевта. Это напоминает ситуацию, когда мать и подросток постоянно находятся в состоянии напряжения, как будто на вулкане.

Елена Брич. Фото из личного архива.

Что показывает статистика клиентских запросов?

Статистика клиентских запросов показывает, что чаще всего люди обращаются с проблемами в отношениях: с детьми, родителями, партнерами или коллегами. Это связано с тем, что им сложно разобраться в себе и своих ожиданиях. Они хотят, чтобы другой человек соответствовал их фантазиям, но не обсуждают свои желания. В результате возникают конфликты и напряжение. Люди не умеют быть в диалоге, и этому их обучают в гештальт-терапии, в индивидуальных консультациях или в групповой работе.

Еще частые запросы — травматичный опыт, потеря близких, связанный с самыми разными периодами жизни — от детства до актуального периода. Человеку в одиночку трудно переживать такой опыт, а близкие зачастую не знают, что делать и как помочь.

Иногда приходят с какими-то, на первый взгляд, простыми запросами, например, обрести уверенность в себе, но чаще всего за этим запросом стоит гораздо более глубокая проблема. Например, абьюзивные отношения, буллинг, деспотичные или безразличные родители и другие проблемы, которые и привели к неуверенности, так что начинать нужно с корня проблемы, а уверенность нарастет в процессе работы.

Что поставить в центр жизни после 50? И что, на Ваш взгляд, чаще всего мешает людям найти этот центр, какой страх?

Когда мы говорим о возрасте 50+ и о том, что тема старения не популярна, важно понять, что именно человек хочет осознать и осмыслить в этот период. Ему важно присвоить свой жизненный опыт: что было сделано правильно, полезно и ценно для него и окружающих, как сложилась его жизнь с его точки зрения, удовлетворен ли он тем, что имеет. Ведь к 50 годам большая часть активной жизни уже прожита.

Поэтому важно осознать и присвоить положительный опыт, а также признать ошибки, если они были, сделать выводы и тоже присвоить как опыт. Это не повод для чувства вины, ведь прошлое уже не изменить. Однако осмысление своих ошибок может помочь избежать новых.

Также важно признавать свой возраст и осмыслять его плюсы. В 50+ человек уже многого добился: состоялся в профессии и семье, имеет имущество и успехи. Появляется свобода и меньше обязанностей. Можно делать то, что хочется, а не то, что нужно. Репутация уже сложилась, поэтому можно экспериментировать с внешним видом и стилем жизни. Не обязательно быть привязанным к месту жительства и работать по строгому графику. Это позволяет получить внутреннюю свободу и жить по зову сердца.

Страх или чувство, мешающее людям найти центр и ориентироваться на себя, — это привычка полагаться на мнение социума или влиятельных людей, таких как супруг или пожилые родители. Взрослые могут быть послушными, как дети, из-за ограничений общества и отсутствия опоры на себя.

Отмечу также, что касается возраста 40 лет: в этот период человек переосмысливает жизнь, сравнивая ее с планами и мечтами. Важно оценить правильность выбора и реализации профессионального пути, окружения и достижений. Если все верно, приходит удовлетворение и энергия для дальнейшего движения. Ошибки в выборе пути требуют переосмысления и корректировки жизни. Переломные моменты могут включать смену профессии, статуса или места жительства. Это помогает осознать значимость жизни и подготовиться к ее переменам, жить с удовольствием и чувством удовлетворения в зрелом возрасте.

«Тема старения сейчас непопулярна. Раньше говорили об уважении к старости, сейчас — об активном долголетии. Старость у многих может вообще не наступить. Люди в 50–70 лет и более сейчас  достаточно активны, чем 10–20 лет назад. В любом возрасте можно жить интересно, если этого хотеть».

Елена Брич. Фото из личного архива.

Расскажите о Ваших методах работы со сновидениями. А если клиенту достаточно редко снятся сны?

Сны часто снятся, но не все запоминаются. Гештальт-подход трактует сновидения как выражение вытесненных переживаний, внутренних конфликтов и незакрытых гештальтов. Техника гештальта помогает обнаружить эти противоречия через эмоции и чувства, связанные с персонажами и событиями сна. Логика сна не важна, ключевое — эмоциональное переживание событий сна. Сны обходят психологические защиты и указывают на актуальные проблемы, которые человек не замечает или откладывает решение. Это позволяет глубже понять текущую жизнь и найти решения для важных вопросов и выхода из актуальных ситуаций.

Некоторые люди редко видят сны или не видят их совсем. Точнее, не запоминают. Но в моем опыте те, кто действительно хотел видеть сны, начинали их видеть. Это связано с тем, что человек сам себе запрещал видеть сны и не запоминал их, — срабатывали защитные механизмы, которые вытесняли эти сны из памяти.

«Интересно, что, если человек хочет видеть сны, он, как правило, начинает их видеть. Особенно если он осознанно относится к своей жизни, а не живет автоматически».

Поговорим о «десерте для души». Есть ли в Вашем арсенале тип проблем, решая которые, Вы чувствуете: «Вот ради этого я в профессии!»

У клиентов всегда много вопросов и проблем. Например, это может быть травматичный опыт или конфликты в семье, сложные отношения с детьми, родителями или партнерами. Но больше всего меня радует, когда человек научился понимать себя, нашел себя и свое призвание, интересы. Когда распознает свои потребности и позволяет себе их удовлетворять, находит ресурсы и способы. Это звучит как очевидное, но на самом деле не так уж часто происходит с людьми, к сожалению.

Часто люди живут по чужим указаниям, не зная своих истинных желаний и способностей. Им говорят стать юристами или парикмахерами, и они следуют этому пути, даже если это не то, что им действительно нравится. Иногда выбор профессии зависит от финансовых возможностей семьи, и родители оплачивают образование, которое считают перспективным, не учитывая интересов и склонностей ребенка.

Но когда человек находит свое призвание и начинает жить так, как хочет, это приносит ему удовлетворение и радость. Он не устает от жизни, а, наоборот, вдохновляется. В его жизни появляются любовь и счастье, и он доволен тем, как проходит каждый день.

Именно это вдохновляет меня больше всего — когда человек находит себя и начинает жить своей жизнью! Поэтому мой слоган — «Счастливо жить можно каждому!»

Елена Брич. Фото из личного архива.

И тогда что для вас «несъедобный десерт» — когда хочется бежать, крича: «Спасайся кто может!»?

О трудностях работы психологов можно сказать, опираясь на собственный опыт и опыт моих учеников, которые обращаются за супервизией.

Особенно сложно работать с клиентами, страдающими психическими расстройствами, такими как депрессия и ПРЛ. Клиенты с депрессией медленно продвигаются в терапии, не вдохновляют на работу из-за микроскопических изменений и ригидной психики. Это длительное расстройство требует много сил и может приводить к профессиональному выгоранию психологов.

ПРЛ характеризуется эмоциональной неустойчивостью, низкой ответственностью и частыми регрессами. Хотя психолог помогает клиенту стабилизироваться, любой стресс может свести на нет все усилия, и терапию приходится начинать заново. Это также вызывает профессиональное выгорание из-за отсутствия быстрых положительных результатов.

Работа с некоторыми клиентами может быть особенно сложной. Среди них выделяются нарциссы и люди с нарциссическими чертами. В современном мире, где все стремится к совершенству, таких людей становится все больше.

Общение с нарциссами — это вызов. Они склонны обесценивать себя и работу психолога. Это может проявляться пассивно-агрессивно или открыто и оскорбительно. Психолог, несмотря на трудности, старается установить теплые отношения с таким клиентом. Но это непросто, так как нарцисс часто недоверчив, высокомерен и холоден.

Конечно, есть и другие сложные клиенты. Но все-таки эти три типа являются самыми распространенными.

Важный бонус для читателя: если Елена раскроется в ответах, читатель получит не только советы, но и подтверждение: психологи тоже люди! А это снижает тревогу и сомнение при обращении.

Психологи, как и все люди, обладают своей уникальной психической организацией. Одно из ключевых качеств, которое обязательно присутствует у большинства психологов, — это эмоциональная открытость. Как правило, более 90% специалистов в этой области отличаются теплотой в общении.

Конечно, есть и более сдержанные люди, которые выбирают профессию психолога ради признания и общественного одобрения. Признание действительно важно для всех, но все же большинство психологов — это отзывчивые люди.

Среди практикующих психологов также немало тех, кто имеет непростое прошлое, связанное с травмами и сложными отношениями в семье. Эти люди обратились к психологии, чтобы разобраться в себе, и, найдя ответы и ресурсы, решили далее помогать другим. Они обнаружили свои сильные стороны и поняли, что могут приносить пользу окружающим. Для многих это становится не просто профессией, а миссией.

Telegram: elenabrich

ВКонтакте: elenaabrich

Реклама: ИП Брич Е.А.

ОГРНИП: 324861700087982

Erid: CQH36pWzJqEJ6FbtD65TJNMJ6HJUieGBwdfs1ZQHJ52S2b