Инна Вальд:

Как понять, чего вы хотите на самом деле? Как разобраться в себе и своих чувствах? Как избавиться от страхов, начать действовать и взять наконец ответственность за свою жизнь?

Мы поговорили с Инной Вальд – практикующим психологом-консультантом, экспоненциальным коучем, ментором и супервизором, которая рассказала о своем профессиональном пути и поделилась эффективными советами.

Инна Вальд. Фото из личного архива.

Инна, расскажите, пожалуйста, что привело Вас в психологию?

Совру, если скажу, что хотела помогать людям. Нет, в психологию я пришла в первую очередь для себя, чтобы разобраться со своими личными, личностными и семейными проблемами, которые возникли на тот момент. Я как раз была на том этапе, когда мне самой нужны были ответы, и отчаянно их искала. С самого начала семейной жизни я находилась в созависимых отношениях. 

Когда в 1999 г. я вышла замуж и уехала из родного города в другую страну, то оказалась рядом с совершенно чужими людьми, чужим менталитетом и чужим языком. Муж был единственным близким мне человеком. Других родных не было рядом, и никто не мог меня поддержать во время сложной адаптации в чужой стране, что усугубило мою созависимость.

Я постоянно диктовала мужу инструкции, многое ему запрещала и сильно ревновала. Конечно, все это приводило к обидам и скандалам. Иногда это переходило за рамки разумного, но я все равно продолжала держаться за мужа.

Но рано или поздно наступает момент, когда начинаешь понимать, что так дальше не может продолжаться!

Однажды у моего младшего сына, которому был всего месяц, поднялась температура. Врач не мог найти причину, а сбить температуру никак не удавалось. У него взяли анализы и назначили антибиотики широкого спектра действия. Я не знала, выживет мой ребенок или нет. И это было первое в жизни столкновение с абсолютной беспомощностью…

Если раньше я знала, допустим, что должен делать муж, что должны делать дети, да и сама жила по инструкциям, то теперь все вышло из-под контроля.

Я не могла ничего делать, не могла ничего предусмотреть и предугадать. Мне оставалось только одно – просто ждать, и это было для меня шоком. Я столкнулась лицом к лицу с неизвестностью и бессилием.

Именно тогда я впервые задумалась о смысле своего существования и стала задавать себе вопросы: «Какие у меня цели? Чего я хочу на самом деле? Неужели я должна продолжать жить по каким-то нелепым инструкциям?»

Спустя несколько лет я сильно разочаровалась в муже, когда он начал делать вещи, которые я бы себе никогда не позволила. Не хочу сейчас рассказывать эту историю, но именно она дала последний толчок к тому, что я начала целенаправленно искать ответы на все свои вопросы, возникающие снова и снова. Я хотела понять, почему чувствую злость, обиду и раздражение  особенно в отношениях с некоторыми людьми, которые ничего мне не сделали, но уже меня раздражали.

Неужели смысл жизни состоит только в том, чтобы построить дом, посадить дерево и родить сына? Есть ли что-то еще?

Я начала задумываться о смысле своей жизни и своих интересах. Искала ответы в разных сферах и нашла в психологии – решила пойти на личную терапию и поработать с психологом. Во время прохождения терапии меня заинтересовал гештальт-подход, и я пошла обучаться этому направлению.

Инна Вальд. Фото из личного архива.

Расскажите подробнее о Вашем подходе.

Гештальт-терапия помогает людям понять, что с ними происходит, по каким причинам и почему они чувствуют именно эти эмоции, а не другие; какие у них есть непрожитые чувства и незавершенные ситуации.

Вообще незакрытый гештальт – это отдельная история, которая может тянуться годами, и чтобы ее закрыть, человек должен взять ответственность за свою жизнь. Именно это со мной и произошло: я стала меняться, и, соответственно, моя жизнь тоже.

В 2019 г. я окончила обучение по курсу гештальт-консультанта в Академии практической психологии Игоря Погодина – Pogodin Academy, и это стало моим основным направлением в работе. Для работы в Германии, где я живу, мне было необходимо получить дополнительное образование, и я закончила частную академию практической психологии, но практиковать вначале стала именно гештальт-терапию. 

Когда я работала с первыми клиентами в гештальт-подходе, я заметила, что после того, как мои клиенты себя стабилизировали в проблеме, с которой они обращались ко мне, появлялись другие сложности: когда они начинали осознавать, что у них есть свои желания, чувства, мечты, то им не хватало понимания, как этого достичь, и что нужно сделать для своей реализации.

Тут у меня тоже возникал диссонанс: человек прошел терапию, но какие после этого ему шаги нужно сделать, чтобы добиваться своих целей? Как исполнять желания, которые у него появляются? На тот момент у меня не было ясного представления и ответа на эти вопросы.

Я стала искать информацию и совершенно случайно наткнулась на книгу Михаила Саидова «Разговоры, которые меняют жизнь». Эту книгу я прочитала взахлеб и поняла – это именно то, что я хочу дать своим клиентам, и что главная тема книги – экспоненциальный коучинг – это способ добиваться быстрых результатов в достижении своих целей. 

Я пошла к Михаилу учиться, получила диплом экспоненциального коуча, также закончила другую программу на ментора и супервизора по работе с другими коучами. 

Я все еще продолжаю учиться и развиваться дальше. Например, у меня вызывает сильный интерес и огромное удовольствие работа с нашим подсознанием и метапрограммами. Поэтому я постоянно учусь у таких людей, как Тони Роббинс, Экхарт Толле, Джо Дипенза, Марк Галал, Михаил Саидов и других.

Инна Вальд. Фото из личного архива.

Какие клиенты с какими запросами чаще всего к Вам обращаются?

Я бы разделила своих клиентов на две категории.

Первая – это те клиенты, которые желают вернуть себе внутреннюю гармонию, прийти в свой баланс, понять, что происходит с ними и с их жизнью, начать снова желать и мечтать. И первичный запрос таких клиентов – это избавиться от тревожных и депрессивных состояний, панических атак, burnout (профессиональное выгорание или выгорание в семье).

Вторая категория клиентов – это те, кто осознают свой внутренний потенциал. Они понимают свои цели и желания, они понимают, чего хотят от жизни, но сталкиваются на этом пути с какими-то блоками и со своими страхами. И их основные запросы, когда они приходят ко мне в работу –  это избавиться от неуверенности в себе, заниженной самооценки, страха реализации, страха проявления и так далее.

В последнее время количество психологов и интересующихся психологией людей сильно выросло. Как Вы думаете, с чем это связано? 

Я думаю, основная причина в том, что в последние годы мы живем в бешеном ритме. Наш современный мир стал намного сложнее, чем век назад, и это требует от нас постоянной адаптации. Поскольку нам не всегда легко приспосабливаться к новым условиям, которые к тому же меняются каждый день и несколько раз за день, то это приводит к увеличению стресса, тревожности и депрессии. У людей возникает чувство неуверенности, страх, тревога за будущее, это мешает сохранять им спокойствие и внутренний баланс. 

В свою очередь, это заставляет нас обратить внимание на многие другие психологические аспекты своего благополучия, способы себя стабилизировать и вернуть внутреннюю гармонию. И поскольку спрос рождает предложение, увеличение этих запросов, соответственно, дает увеличение доступа к этой информации. 

Социальные сети, средства массовой информации, образовательные платформы дают сейчас очень много информации о нашей психологии: что такое психическое здоровье и эмоциональное благополучие, появился новый термин «эмоциональный интеллект». И, конечно, количество помогающих практиков значительно выросло, что делает психологическую помощь доступной каждому человеку.

Инна Вальд. Фото из личного архива.

Что в таких условиях может помочь психологу выделиться среди конкурентов? 

Каждый психолог должен понять, в какой специализации он силен, и наработать собственную экспертизу. Это позволит привлечь клиентов, которые нуждаются именно в его услугах, и развить свой уникальный стиль работы и подход к проблемам. 

Очень важный аспект работы психолога – постоянное обучение и развитие, потому что в психологии открывается очень много новых тенденций, появляются новое обучение, методики, подходы; создаются новые дополнительные курсы, тренинги, которые помогают расширять свои знания. Это позволяет быть более эффективным и разработать свой личный стиль и свой уникальный подход работы с клиентами.

Не менее важен вопрос маркетинга, но это уже немного другая сфера. Здесь лучше обратиться к специалисту, который поможет проявиться и онлайн, и оффлайн и показать себя как уникального специалиста.

На что стоит обратить внимание при выборе психолога? 

Важным аспектом является формулировка запроса к психологу – понимание самим человеком, какой вопрос, какую проблему или с какой темой он бы хотел обратиться к специалисту. И искать нужно именно того, кто имеет опыт и знания в этой проблеме, в этой теме. 

Понятно, что если у вас проблема в создании близких отношений, то глупо обращаться к психологу по продвижению бизнеса. Если у вас есть проблемы с детьми, то лучше идти к специалисту, у которого есть и дети, и личный опыт в решении таких вопросов.

В выборе квалифицированного специалиста очень помогают отзывы и рекомендации, лучше личные, но следует учитывать и отзывы в сети, на специализированных сайтах. Чтобы избежать ошибок, лучше не покупать сразу полный курс терапии, а брать одну сессию, на которой вы поймете, подходит ли вам стиль работы этого психолога, его манера общения, способность к эмпатии, искренняя вовлеченность и понимание вашей индивидуальности. 

И, конечно, наличие дипломов о специальном образовании и сертификатов – это обязательная составляющая. 

Еще очень важна конфиденциальность и то, насколько профессионально работает психолог с этическими стандартами. Все это возможно проверить только по ходу работы.

Инна Вальд. Фото из личного архива.

Расскажите, пожалуйста, о достижениях Ваших клиентов. Каких результатов им удалось достичь? 

Можно приводить сотни примеров, но расскажу о двух случаях.

Однажды ко мне пришла клиентка, ее основным или первичным запросом было избавиться от раздражения и злости, которые выливались на ее близкое окружение. Она была замужем, и родные ждали, что у них появится ребенок. Она боялась забеременеть и, по ее словам, вообще не хотела иметь детей. На этой почве ее отношения с мужем стали ухудшаться, бурные конфликты учащаться, их брак был на грани распада.

На наших сессиях мы проработали не только эту тему, но и несколько других личных вопросов. В результате отношения с мужем улучшились, стали более нежными и доверительными, а спустя полтора года работы она решила родить ребенка. И вот в ближайшее время у них появится доченька.

У другой клиентки, работающей помогающим специалистом, первичным запросом был запрос на проработку страха проявления себя в социальных сетях и сложности при написании постов. Мы начали работу с этой темы, но в ходе продвижения выявили также ее внутренние установки и внутренние убеждения, которые мешали ей. И оказалось, что не только в сфере проявления, но также во всех сферах жизни происходили подобные проблемы. 

Мы проработали неуверенность в себе, страхи, и она наконец-то стала принимать себя такой, какая она есть. Стала открыто говорить о себе, перестала бояться и испытывать стыд. Теперь она спокойно рассказывает о том, каким специалистом является, о своих услугах и не боится, как люди отреагируют на это. 

Сейчас она очень счастлива от того, что происходит в ее жизни, и это отражается не только на ней самой, но и на ее отношениях с другими людьми.

Инна Вальд. Фото из личного архива.

Как понять, что пора обратиться к психологу?

Мы привыкли самостоятельно решать свои проблемы, но есть маркеры, показывающие, что пора обратиться за помощью. 

Первый из них – это чувство тревоги, стресса, печали и тоски, то есть любые ваши негативные эмоции и чувства, испытываемые на протяжении длительного времени, которые мешают вам вести нормальный образ жизни, это один из сигналов, когда стоит уже обратиться к психологу. 

Второй маркер – это проблемы с психическим здоровьем. Например, такие расстройства, как депрессия, панические атаки и даже проблемы со сном. В таких случаях лучше сначала обратиться к психиатру и уже у него спросить о рекомендации и направлении к психотерапевту или психологу. 

Третий маркер – это трудности в отношениях с близкими людьми, с коллегами, с сексуальным партнером. Психолог часто может помочь разобраться даже в запутанных семейных отношениях и найти выход.

Ведь чаще всего мы находимся внутри обстоятельств, и нам сложно адекватно оценить реальную обстановку, особенно если вокруг кипят очень сильные эмоции. Психолог может помочь посмотреть на ситуацию со стороны, увидеть трудности там, где они на самом деле есть и решить эти проблемы. 

Еще одна важная причина обратиться к психологу – это трудности с принятием какого-то важного личного решения. Если вы чувствуете внутри какой-то блок, лишающий вас способности сделать шаг вперед, стоит обратиться к психологу, чтобы понять и осознать свои истинные потребности, увидеть блоки и пути решения этой проблемы.

Так можно внезапно выявить старые психологические травмы. Я думаю, у каждого человека в жизни были какие-либо травматические события, которые оставили эмоциональные раны, и психолог может помочь справиться с последствиями этих травм. 

Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к психологам, даже если вам кажется, что ваши проблемы кажутся незначительными. Это очень важно – не откладывать проблему на потом. Когда речь идет о вашем психическом здоровье, о заботе о себе, то психолог сможет предоставить вам поддержку и практические инструменты для решения возникших проблем. И самое важное – что вот эти инструменты вы можете использовать самостоятельно в вашей жизни и дальше.

Инна Вальд. Фото из личного архива.

5 советов психолога, чтобы разобраться, чего вы хотите на самом деле:

1. Выделите себе несколько минут, чтобы побыть в одиночестве. В полной тишине подумайте о своих желаниях и мечтах. Попробуйте выявить, что именно вас вдохновляет и делает счастливым.
2. Запишите свои мысли и эмоции. Анализируйте свои записи в течение нескольких дней. Это поможет вам выяснить, что больше всего вас привлекает и интересует.
3. Если у вас пока нет своих идей, то пообщайтесь с близкими и знакомыми людьми. Спросите, о чем они мечтают и чего хотят. Иногда разговор с кем-то помогает выявить свои истинные желания.
4. Попробуйте что-то новое. Новый опыт помогает понять, что именно вас увлекает и радует. Если вы никогда не рисовали – попробуйте это! Смастерите своими руками небольшую поделку. Поиграйте на музыкальном инструменте.
5. Посмотрите на свою жизнь в целом и задайте себе вопросы: Что я ценю больше всего? Какие приоритеты есть в моей жизни? Я рекомендую записывать все ваши ответы в течение нескольких дней, перечитывать их, анализировать и дополнять.

5 советов, чтобы начать действовать и менять свою жизнь:

1. Определите цель, которую вы хотите достичь. Это может быть, что угодно: создать отношения, найти работу, продвинуть себя в соцсетях, навести порядок в доме и так далее. Чем более конкретно и измеримо сформулирована ваша цель, тем легче начать действовать.
2. Разработайте план действий. Разбейте свою большую цель на мелкие шаги и определите, что именно вы должны сделать для достижения каждого шага. Выпишите эти шаги и действия в блокнот.
3. Распределите ваши действия по важности и приоритетам. Я предлагаю для этого использовать цвета, так вам будет легче выбирать шаги. Начните с простых шагов. Если вы почувствуете нежелание, сопротивление делать какие-либо из шагов, то договоритесь с собой начать и сделать только 5 минут этого действия.
4. Установите сроки. Определите временные рамки для каждого шага в вашем плане действий. Это поможет вам сфокусироваться и следить за прогрессом.
5. Не бойтесь ошибок и неудач! Помните, что ваши действия не всегда приводят к моментальным результатам. Важно учиться на своих ошибках и продолжать двигаться вперед, даже если что-то не получается с первого раза.
6. Инна Вальд. Фото из личного архива.

Как наши читатели могут попасть к Вам на консультацию?

Меня можно найти во многих социальных сетях, можно написать в личных сообщениях о том, с каким запросом вы хотели бы ко мне обратиться, где мы договоримся о первой 30-минутной ознакомительной встрече.

На первой встрече вы расскажете о проблеме, сложности, с которой хотели бы ко мне прийти, и я смогу поделиться, чем и как могу вам помочь. Также на встрече у вас будет возможность познакомиться со мной и определить, насколько я подхожу вам как специалист. После двустороннего согласия мы можем договориться о дальнейшей совместной работе.

Приглашаю каждого к себе на первую 30-минутную ознакомительную встречу и буду рада с вами познакомиться!

Инна, спасибо за интервью!

---

Сайт: innawald.eu

ВКонтакте: vk.com/innawald

Instagram (запрещен на территории РФ): https://www.instagram.com/iw.pro

Телефон (Telegram): +4917645805938