Ирина Безуглова:

Сложные ситуации в жизни могут возникнуть у каждого, главное — это знать, что с этим можно и нужно работать, и сотрудничать со специалистом, который поможет справиться с различными жизненными трудностями и обрести гармонию внутри себя и с окружающим миром. Такой специалист необходим, потому что он поможет справиться не только с тяжелыми эмоциональными переживаниями, но и разобраться с причиной произошедшего для того, чтобы убрать проблему навсегда, а не возвращаться к ней снова и снова.

Уже после первой сессии можно почувствовать изменения в своем состоянии, а помогает в этом сертифицированный коуч и интегральный психотерапевт Ирина Безуглова. 

Ирина рассказала читателям PERSONO о своем методе работы, о том, чем отличается самоценность от самооценки, и многое другое. Подробнее в этом интервью. 

Ирина, здравствуйте! Расскажите, в чем заключается Ваша работа. 

Я помогаю людям справиться с различными жизненными трудностями, тяжелыми переживаниями, низкой самооценкой и неуверенностью в себе. В своей работе применяю разные техники и методики как из психологии, так и из коучинга. Работаю на глубинном уровне с причиной состояния, что помогает проработать и убрать проблему навсегда, а не возвращаться к ней снова и снова. Помогаю поверить в себя и осознать, что именно человек – творец своей реальности, и если что-то не нравится в жизни, то всегда можно это изменить.

Ирина Безуглова. Фото из личного архива.

Расскажите по подробнее о своем методе, в чем его особенность? 

Это комплексный подход, который включает в себя наиболее эффективные техники и методики для глубокой работы со своим бессознательным, он помогает человеку сонастроиться со своим внутренним я, услышать свои истинные потребности, научиться чувствовать свое тело, понимать его сигналы, узнать свои истинные желания.

Метод работает на разных уровнях:

1. Работа с телом, устранение телесных блоков, мышечных зажимов и других дискомфортных ощущений в теле.

2. Работа с психикой после последствий стресса, сильных эмоциональных потрясений, тяжелых переживаний, травм.

3. Работа с мышлением, привычками, убеждениями, которые привели в то состояние, в котором оказался человек.

4. Работа с чувствами и эмоциями — это проработка ситуаций, в которых человек не справился на тот момент со своим эмоциональным состоянием. 

Ирина Безуглова: «Интегральный подход — это глубокая работа с клиентом, которая в итоге влияет на качество всей его жизни. Главное в интегральной терапии — это желание самого человека менять свое восприятие. Когда есть готовность исследовать себя и меняться, результаты не заставят себя долго ждать».

Какие самые частые запросы к Вам от клиентов, и с чем Вам нравится работать больше всего?

Самый частый запрос — это работа с самооценкой, уверенностью в себе, самоценностью. Так уж вышло, что  у большинства людей самооценка не на высоком уровне. Закладывается она, как и многое у нас, в детстве, где очень много требований, замечаний, сравнений. И понятно, что родители делают это все из лучших побуждений, но детская психика слышит в этом лишь то, что «у меня не получится», «я недостаточно хорош», «мне ничего не светит», «я хуже других» и так далее. 

И вот уже взрослый человек продолжает жить все в тех же стратегиях и убеждениях, и, конечно, говорить об успешной карьере или счастливых отношениях с таким багажом не приходится.

Ирина Безуглова. Фото из личного архива.

Ирина, в чем разница между самооценкой и самоценностью?

Самооценка и самоценность — это два важных элемента внутреннего мира человека, которые влияют на восприятие и отношение к себе. Эти понятия взаимосвязаны и дополняют друг друга. 

Самооценка — это то, как мы оцениваем свои личные навыки, способности, достижения, а также сильные и слабые стороны. Часто она основывается на сравнении себя с другими людьми. 

Самоценность — это наше внутреннее ощущение собственной ценности, независимо от внешних достижений или оценок. Это состояние принятия себя со всеми своими плюсами и условными минусами. Самоценность дает внутреннюю прочность и опору. 

Эти два понятия связаны между собой, но не одинаковы.

Самооценка может влиять на восприятие себя, но самоценность — это более глубокое понимание чувства собственной ценности. Самоценность является основой здорового отношения к себе и реализации своего потенциала во всех сферах жизни человека.

Почему важно работать над этими моментами?

Самооценка и самоценность — это фундамент нашего благосостояния. 

Исходя из них, выстраиваются уже все сферы жизни. И все, что у вас есть — это ровно то, чего вы достойны, по вашему мнению. 

Например, если вы считаете себя плохим специалистом, то вам не видать повышения, вы не будете заявлять о себе, вы не будете проявляться в коллективе, вы не пойдете к начальству с разговором о повышении зарплаты и так далее.

Если вы низко цените себя в отношениях, то и ваш партнер будет относиться к вам также: вам можно не уделять внимание, не дарить подарки, вам можно нагрубить, можно опоздать на встречу или вообще не прийти, можно не учитывать ваше мнение при решении каких-то общих вопросов и так далее. И все это только лишь потому, что вы сами так относитесь к себе. 

Ирина Безуглова: «Ты — главный автор своей жизни, и только тебе решать — оставить все, как есть или что-то изменить».

Ирина Безуглова. Фото из личного архива.

Ирина, Ваше выражение «Ты — автор своей жизни» — о чем оно именно в Вашем понимании? 

Все внешнее есть отражение внутреннего. 

Все, что есть и происходит у нас в жизни, мы создаем сами своими поступками, взглядами, убеждениями, блоками, внутренними ценностями. 

Любая ситуация, которая происходит в нашей жизни — это диалог с собой. И если что-то не нравится, то спросите себя: «Где я поступаю с собой также? В каких моментах я думаю о себе также?»

И, конечно, все изменения начинаются с себя. 

Сначала мы сами учимся выбирать себя, ценить, уважать, заботиться о себе, а потом уже и окружающие начинают отражать нам наше состояние, начинают появляться возможности под наши запросы, складываться различные ситуации, приводящие нас туда, куда мы хотим. 

Все это происходит, потому что первоначально мы сделали такой выбор — выбрали себя.

Как самооценка и самоценность влияет на умение выстраивать отношения в паре? 

Это напрямую влияет на качество отношений и на внутренний комфорт каждого партнера в паре. Когда ты ощущаешь себя ценным, то ты можешь видеть и ценность других людей, в том числе и своего партнера. Когда ты чувствуешь себя ценным, ты спокойно и открыто говоришь о том, что тебе не нравится, ты не терпишь, не подстраиваешься, не пытаешься удержать, манипулировать и так далее. Ты открыт к диалогу, ты знаешь, что тебе подходит, а что нет, что тебе нравится, а что нет, как с тобой можно, а как нельзя. Ты понимаешь, куда ты идешь и чего хочешь от жизни, а значит, что сможешь донести это другим и выбрать того человека, с которым тебе по пути. 

Отношения в таком случае уже развиваются на другом уровне, где фокус внимания направлен не на удержание кого-то рядом с собой любыми способами из-за страха потери, а на улучшение качества и развитие отношений и развитие каждого из партнеров в паре.

Что самое важное в отношениях, на Ваш взгляд? 

Самое важное в отношениях – это честность с собой, открытость и готовность к диалогу. Самый лучший способ передачи информации – это словами через рот, а не многозначительное молчание и накопление обид. Но здесь тоже есть нюансы: можно говорить через претензии и упреки, а можно говорить о собственных чувствах в той или иной ситуации, о том, что важно для тебя, и что не нравится, а также говорить о готовности искать решения проблемы, а не виноватых.

Ирина Безуглова. Фото из личного архива.

Насколько важно прорабатывать проблему со специалистом, чем это облегчает процесс? 

Дело в том, что наша психика очень сложно устроена. С одной стороны, она может меняться, что помогает нам проработать болезненные моменты, перепроживать травмы, выходить из деструктивных программ, и это хорошая новость, но есть и плохая — в одиночку пройти этот процесс очень сложно, я бы сказала, невозможно. 

Нужно понимать, что психика меняться не хочет, и для этого у нее очень много механизмов защиты. Ведь если сложилась такая ситуация, то есть потребности, которые вы закрываете таким вот «кривым» способом (скрытые выгоды). И главная задача вашей психики — сохранить это. И для начала нужно выявить ваши истинные потребности и закрыть их. 

Ирина Безуглова: «У каждого психолога есть свой психолог, с которым он разбирает какие-то свои вопросы. И каким бы хорошим специалистом он не был, на глубинном уровне проработать свои проблемы самостоятельно он не может, и это абсолютно нормально».

Ирина, что пожелаете нашим читателям?

Всем читателям мне хотелось бы пожелать внутренней гармонии и чувства удовлетворенности собственной жизнью. И если по каким-то причинам это не так, то вы всегда можете все поменять. И менять до тех пор, пока ваша жизнь не будет  вас устраивать на все 100%. Вы имеете на это полное право, и вы достойны всего, чего хотите, помните об этом.

Ирина , благодарим за то, что вселили уверенность в то, что все можно решить, главное —захотеть это сделать, и жизнь заиграет яркими красками! 

А ознакомиться с деятельностью Ирины Безугловой, с ее методами и просто вдохновиться, можно, пройдя по ссылкам ниже. 

Telegram: bezuglova_coach

ВКонтакте: vk.com/id141248567

Instagram (запрещён на территории РФ): bezuglova_irina_