Авторская методика Ирины Рудь-Овечкиной:

Работа психолога — это не только про советы и разговоры. Это про умение слушать тишину между словами, видеть корни проблемы глубоко в прошлом и помогать человеку восстановить внутреннюю гармонию. Ирина Рудь-Овечкина, клинический психолог и автор уникальной методики, обучила более 40 000 специалистов и помогла изменить жизнь тысячам клиентам. В интервью она рассказывает о том, как начинался ее путь от инженера до ведущего эксперта, как отличить психосоматику от болезни и почему для настоящего исцеления важен комплексный подход к здоровью человеку.

Вы обучили более 40 000 специалистов по всему миру и уже помогли более 1400 клиентам. Как уберегаете себя от выгорания при такой сложной работе?

Для меня это не просто работа, это смысл жизни, и многие вещи стали естественными автоматически. Моя система включает как простые методы саморегуляции, так и серьезные профессиональные техники, включая личную терапию и работу с супервизором. Это стандарт профессионала: раз в 3 месяца я обязательно консультируюсь с наставниками — профессором Галиной Григорьевной Филипповой или научным руководителем Мариной Алексеевной Чижовой. Если возникает сложный вопрос, я всегда иду за помощью, иногда просто к коллеге. Важно делиться переживаниями, такой разговор сам по себе лечит.

Из базовых правил — это, в первую очередь, сон. Я строго соблюдаю циркадные ритмы, ложусь в 10–11 вечера и просыпаюсь в 6–7 утра отдохнувшей. Второе — система питания. Я не ем фастфуд, не пью алкоголь, не курю. Делаю упор не на подсчет калорий, а на правильное сочетание продуктов. Мой организм с детства не принимает завтрак, поэтому первый прием пищи — около полудня, и этого достаточно для прекрасного самочувствия. Третье — психологическая безопасность: работу я оставляю на работе. И, конечно, профессиональные методы: аутотренинги, самогипноз, терапевтические трансы и особая система дыхания. Как нейропсихолог я учу и детей, и взрослых глубокому дыханию — это основа насыщения мозга и всего организма кислородом.

Ирина Рудь-Овечкина. Фото из личного архива.

Сейчас Вы работаете в шести основных направлениях, но с чего все начиналось?

Все началось в 1993 году. Я, молодой инженер-технолог, пришла на химическое предприятие, и начальник цеха сразу поставил меня руководить коллективом, где средний возраст рабочих был 35+, а мне было 22. Мне пришлось искать ответы в психологии: изучать психотипы, архетипы, ведение переговоров. Так начался мой путь.

Потом была карьера в экономике, управлении персоналом, топ-менеджмент, связанный с антикризисным управлением. Это всегда была плотная работа с людьми — от рабочих до собственников бизнеса. И потом постепенно я поняла, что у меня складывается некая определенная система видения человека: кроме научных выкладок, общепринятых психотипов, архетипов, паттернов характера есть нечто другое. Я углубилась в психотерапию и клиническую психологию, что в итоге привело к формированию шести ключевых направлений. Они дают мне целостную картину: личность, состояние психики, социальная роль, уровень социализации, интеллектуальное и личностное развитие, стремление к самореализации. Этот комплекс помогает эффективно работать с любым запросом.

Сегодня многие люди, не вдаваясь в детали, приписывают любое кожное заболевание к психосоматическим расстройствам. Подскажите, как понять, что на состояние твоего организма повлияли именно психологические факторы?

Психика — это буфер между человеком и окружающей средой, включая социум. Она защищает нас и помогает адаптироваться, поэтому тесно связана с физиологией. Когда человек долго находится в стрессе, в опасной среде, психика перестает справляться, и тело начинает реагировать.

Если говорить о чисто психосоматической реакции кожи, то это не заболевание. Это, например, сухость, которая не снимается кремами и маслами, или ощущение жжения (не зуда!), как после долгого пребывания на солнце, но без самого загара. При этом нет покраснения, волдырей, мокнутия или шелушения — то есть нет повреждения кожного покрова. Такие симптомы указывают на психологические факторы.

Если же к психосоматическому стимулу добавляется физиологический ответ организма (например, активизируются патогены), тогда начинается настоящее кожное заболевание с зудом, покраснением, высыпаниями. Здесь уже запускается соматопсихический процесс — реакция тела на психический стимул. Эти два процесса замыкаются в порочный круг, который и приводит к болезни. Так что далеко не каждую проблему с кожей можно списать на нервы, но корень часто лежит именно там.

Ирина Рудь-Овечкина. Фото из личного архива.

Вы уже около десяти лет используете в своей практике авторскую методику «Метод комплексной гармонизации функционального состояния человека». Могли бы поделиться, в чем ее основные преимущества?

Главное преимущество — в названии: комплексная гармонизация. Я рассматриваю человека как сложную многомерную систему, где все взаимосвязано: психика (энергия, эмоции, состояния), мозг (мысли, убеждения, когнитивные функции) и тело (ощущения, физиология). Моя методика — это целостный подход к решению любой жизненной задачи, а я предпочитаю говорить именно «задача» или «ситуация», а не «проблема».

За десять лет метод был официально протестирован в государственной структуре, у меня есть свидетельство и протокол исследований. Его рекомендуют как терапевтический подход с пролонгированным результатом, направленный на комплексное оздоровление и психики, и тела. Он работает со здоровой или условно здоровой нормой, а также с незначительными нарушениями. В случае серьезных психических заболеваний (шизофрения, слабоумие) метод играет вспомогательную, поддерживающую роль на фоне основной врачебной помощи.

Особенно методика эффективна в сфере репродуктивного здоровья, где часто встречается психогенное бесплодие. Мы работаем с доминантами — например, доминантой тревожности, которая блокирует доминанту беременности. Моя система помогает быстро это выявить. В оздоровлении тела я использую индивидуально подобранные травяные сборы, коррекцию питания с упором на правильное сочетание продуктов, а не на экзотические диеты. Для формирования новых, здоровых нейронных связей и привычек организму нужно время — от 3 до 9 месяцев. Индивидуальный протокол, включающий работу с психикой, телом и мышлением, позволяет выйти на новый уровень качества жизни, повысить стрессоустойчивость и обрести внутреннюю гармонию.

Ирина Рудь-Овечкина. Фото из личного архива.

В 2025 году средний возраст женщин, ставших матерями, составил 29,8 года. Поделитесь, по Вашим ощущениям, цифра будет снижаться в 2026 году?

Если говорить о данных Российской ассоциации репродукции человека (РАРЧ), чьим действительным членом я являюсь, то 29,8 года — это средний возраст первородящих. В нее не включены малолетние матери 13–16 лет, которые часто отказываются от детей, так как эта тема в обществе не афишируется. Если же учитывать все данные, то, по моему мнению и согласно государственной тенденции, этот возраст будет скорее увеличиваться.

С 2025 года введена государственная программа диспансеризации, и в протоколах репродуктивный возраст женщины официально увеличен до 50 лет. Если раньше гинекологи, особо не задумываясь, направляли на ЭКО женщин после 35, то сейчас подход изменился.

Многие женщины отмечают, что столкнулись с послеродовой депрессией. Могли бы Вы назвать признаки, по которым женщина может понять, что приобрела это расстройство?

Все начинается гораздо раньше, чем кажется. Чтобы женщина сама поняла, что у нее послеродовая депрессия, она должна находиться в благоприятной, поддерживающей среде — и в роддоме, и дома. К сожалению, это не всегда так. Важно называть вещи своими именами: послеродовая депрессия — это заболевание, клиническое состояние, а не просто усталость.

Его первые звоночки видны с момента, когда женщина узнает о беременности. Наблюдающий перинатальный психолог или внимательный врач-гинеколог должны отмечать стиль ее поведения. Первый триместр — самый напряженный из-за гормональной перестройки. То, как женщина относится к беременности, к будущему ребенку, к предстоящим родам, — это ключевые маркеры. По тому, как она проживет первый триместр, можно спрогнозировать риски. Глубокое психологическое истощение, перерастающее в болезнь, начинает формироваться именно там, а не после родов. Поэтому так важна ранняя психологическая поддержка, а не борьба с последствиями.

Ирина Рудь-Овечкина. Фото из личного архива.

Что бы Вы пожелали нашим читателям?

Самое главное: в жизни может случиться всякое, и каждому из нас иногда требуется помощь. Я желаю вам обращаться к тем специалистам, которые действительно могут помочь. От этого зависит состояние вашей психики, физическое здоровье и качество жизни в целом. Помните, что высокая цена услуги не всегда гарантирует ее качества. Доверяйте тому, кто видит в вас целостного человека и предлагает путь к гармонии, а не просто борется с симптомами.

Сайт: istoki.store

Реклама: ООО «Академия развития человека «Смыслы»

Erid: CQH36pWzJqEJ6FbtCH2iL1GAxKjycQgHoG3MtctbkrX6ks