Психолог Кристина Голотвина:

Кристина Голотвина – профессионал с многогранным опытом: психолог, кинетик, профайлер, нутрициолог. Она помогает своим клиентам найти баланс между телом и разумом, улучшить качество жизни и достичь новых высот в личностном развитии. В интервью она раскроет секреты кинетики и профайлинга. поделится советами по улучшению ментального и физического здоровья.

Кристина Голотвина. Фото из личного архива.

Кристина, расскажите о Вашем профессиональном пути. Как Вы стали психологом?

Отвечу цитатой: «Встреча терапевта и клиента – это встреча двух травмированных людей. Только у одного из них шрамы, а у другого – раны. И это важное (если не основное) отличие психолога от клиента». (Римма Ефимкина «Косяки начинающих психоконсультантов»)

В какой-то момент в моей жизни произошел ряд событий, оставивших глубокий след в моей психике. Я несколько месяцев «переваривала» случившееся, но легче не становилось. Пыталась искать ответы, но еще больше запутывалась в причинах и следствиях. Понимала, что не смогу жить, как прежде, но как жить по-новому, не знала.

Благодаря этим переживаниям я смогла многое переосмыслить. Мне захотелось изменить свою жизнь. Лучшим решением оказалось пойти на личную терапию и начать обучение психологии. Причем сразу в двух учебных заведениях: институте Smart и в Институте ценностно-ориентированной психологии.

Первый год обучения в институте ЦОП был посвящен работе над собой: проработке своих ограничивающих установок, психотравм разного масштаба, укоренившихся паттернов поведения. После такой глубокой работы с подсознанием мне открылся новый мир. Я стала иначе взаимодействовать с людьми и по-другому чувствовать эту жизнь. Жить стало невероятно интересно и легко. Получать удовольствие от жизни стало нормой. И это ощущение свободы стало моим постоянным спутником. Постепенно, меняясь сама, я стала понимать механизмы работы с психикой, отслеживать нюансы, разбираться, когда и почему происходят откаты. Смогла увидеть свои точки роста.

Параллельно с этими процессами я получала фундаментальные знания по психологии в институте Smart. Там началась моя практическая работа с людьми. На первой ступени я могла консультировать клиентов с, так скажем, легкими запросами. Проведя достаточное количество консультаций, я сдала экзамен и перешла на вторую ступень, где консультируют профессиональные психологи. Именно тогда начался мой серьезный профессиональный рост. Ко мне приходили клиенты с совершенно разными, неповторимыми, важными в их жизни запросами, и всем требовалась моя профессиональная помощь.

Параллельно я стала сотрудничать с благотворительными фондами, консультирую сотрудников и членов их семей, ведь работа в таких организациях часто приводит к выгоранию. Человеческой психике тяжело постоянно сталкиваться с людским горем и болью, как душевной, так и физической.

Так начался мой образовательный и практический путь психолога, который продолжается до сих пор. Я постоянно обучаюсь новым направлениям в работе, повышаю свою квалификацию.

Кристина Голотвина. Фото из личного архива.

Какие методы Вы используете в своей практике? С какими запросами работаете?

Моя работа с множеством клиентов привела к пониманию того, что каждый человек уникален, поэтому работа в какой-то одной модальности не всегда будет эффективна. Важно, чтобы психолог был гибким, умел ориентироваться на запросы клиента и предлагать различные варианты работы. Особо могу выделить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Мне близки ее принципы, техники и приемы. Когда-то меня зацепило описание программы КПТ: «Изменив свои мысли, мы можем действовать по-другому». Я испытала эту технику на себе и поняла, что она очень эффективная!

Причины, по которым я использую КПТ:

• Это один из самых изученных методов, эффективность которого подтверждена многочисленными исследованиями.
• Это практичный и доступный метод, который можно применять в повседневной жизни.

Моя работа с клиентами может строиться как разовое консультирование, коучинговое сопровождение, видеоразбор кинетического имиджа, длительная или краткосрочная психотерапия. Вот запросы, с которыми я работаю в рамках психологического консультирования:

• Как справиться с тревогой и страхами?
• Как научиться управлять стрессом и снижать его воздействие?
• Что делать с чувствами гнева, страха, обиды, стыда, вины?
• Как выстроить свои личные границы и не нарушать чужие?
• Как сепарироваться (отделиться) от ребенка или от родителя?
• Как избавиться от чувства неуверенности в себе?
• Как решить проблемы с лишним весом, питанием, здоровьем?
• Как выйти из созависимых отношений с партнером, родными, друзьями, коллегами?
• Как экологично пережить возрастной кризис?
• Как повысить самооценку и уверенность в себе?
• Как разрешить конфликты в отношениях?
• Как пережить расставание (отпустить партнера)?
• Как создать гармоничные взаимоотношения в паре и с близкими?

Кристина Голотвина. Фото из личного архива.

Кристина, Вы обучались кинетике, изучали невербальные коммуникации. Расскажите, как эти знания помогают Вам в работе? Как научиться читать невербальные сигналы и использовать их в общении?

Отвечу словами Валентина Шишкина, у которого я училась кинетике: «Первое впечатление изменить нельзя. Но изменив свое кинетическое поведение, вы можете изменить отношение к себе».

Когда мы меняем свое мышление, меняется и наше поведение. И наоборот, начиная двигаться по-новому, мы меняем мысли и восприятие себя. Психотерапия требует времени, это всегда длительный процесс. Но в нашем мире время – самый ценный ресурс. Иногда человек не нуждается в продолжительной терапии или просто не хочет в нее идти. Но проблемы есть, и тогда на помощь приходит кинетика.

Если снять человека на мультиэкспозиции, то мы получим множество фигур – траекторию его движения во времени и в пространстве. И вот этот алгоритм определяет качество жизни, чувства человека, отношение к нему окружающих. Изменив свои движения, вы измените настроение, мысли, состояние, вы сможете избавиться от старых паттернов поведения, которые мешают достичь результатов.

Информация между людьми передается не только словами. С помощью речи передаётся только 40 % всей информации, остальные 60 % приходятся на невербальные способы общения: внешний образ, одежду, голос, интонации, движения, жесты, мимику. Научно доказано, что невербалика практически не контролируется сознанием человека. Мы можем контролировать только речь, а невербальные проявления происходят на бессознательном уровне. Однако они легко считываются собеседниками и помогают или, наоборот, мешают донести нужную информацию. Когда слова расходятся с внешними знаками, люди чаще верят невербалике! Я же даю своим клиентам знания, с помощью которых они смогут управлять впечатлением о себе, а значит, улучшить качество своей жизни.

Как правильно читать невербальные сигналы, я рассказываю на своих консультациях. После них вы сможете моментально считывать других людей по силуэту, по объемной или зажатой позе. Сможете понимать, служит ли человек предметам и пространству вокруг себя, или, наоборот, все вокруг подчинено ему. С какой скоростью он двигается, выглядит суетливо или уверенно, какая энергетика от него исходит. Кто он – «человек-решение» или «человек-проблема». Это важная информация, и ее нужно учитывать, например, при трудоустройстве, знакомстве, на первом свидании, при ведении деловых переговоров и так далее.

Кристина Голотвина. Фото из личного архива.

Кристина, Вы амбассадор школы кинетического имиджа. Расскажите, в чем заключается Ваша работа?

Кинетический имидж – это впечатление, которое производит человек невербально, используя язык тела. Это система поз, жестов и движений, поведение человека в целом, влияющее на его самочувствие и восприятие окружающими.

Моя работа состоит в том, чтобы помочь клиенту решить его запрос. Например, сейчас у многих женщин поведение напоминает мужское, что лишает их уникальной женской привлекательности. Женщины, с которыми я работаю над их кинетическим имиджем, начинают привлекать внимание противоположного пола, достигают поставленных целей и добиваются успеха в любовных отношениях. Полученные знания становятся их секретным оружием!

Вот запросы, с которыми я работаю в рамках кинетического тренинга:

• хочу усовершенствовать свои движения, позы, жесты, силуэты;
• хочу выглядеть привлекательнее для противоположного пола;
• хочу поднять статус в обществе;
• хочу снискать уважение коллег, сотрудников, партнёров, руководителя;
• хочу стать совершенной, безупречной;
• хочу выигрывать переговоры в бизнесе и жизни;
• хочу усилить влияние, выступая публично;
• хочу выглядеть моложе;
• хочу увеличить продажи;
• хочу сохранить свое рабочее место.

Кристина Голотвина. Фото из личного архива.

Расскажите о Вашем опыте обучения профайлингу. Как он помогает Вам в работе с клиентами?

Кто такой психолог-профайлер? Это специалист, который анализирует поведение человека, его действия, слова, мимику, чтобы составить профиль – его психологический портрет.

Владение профайлингом помогает мне анализировать вербальный и невербальный язык клиента, его жесты, эмоции, привычные модели поведения, реакции на окружающих его людей, их поступки. На основании собранной информации я создаю его психологический профиль. Он содержит выводы об особенностях человека, сильных и слабых качествах характера, ценностях и установках, образе мышления. Это помогает мне определить его эмоциональное состояние, предсказать мотивацию, намерения и поведение, понимать его привычки и ценностные ориентиры. 

Я вижу, говорит ли клиент правду во время сессии, а если нет, то почему, и как я могу ему помочь. В итоге с помощью профайлинга я могу привести моих клиентов к желаемому результату в более короткие сроки.

Кристина Голотвина. Фото из личного архива.

Кристина, Вы помогаете женщинам проработать женственность, решить проблемы в отношениях. Можете поделиться успешными кейсами из своей практики?

Мои клиентки – очень разные и невероятно интересные женщины. У каждой своя уникальная история жизни, отношений, взглядов на мир. Каждая приходит со своим запросом или проблемой. И мы вместе, шаг за шагом исследуем различные сферы их жизни.

О том, как наша совместная работа меняет их жизни, я знаю из их благодарных отзывов. Часто слышу, что методы КПТ-терапии, которые мы использовали в работе, настолько вошли в их повседневность, что стали образом жизни. В итоге девушки становятся осознанными, лучше понимают свои эмоции, мысли и реакции на различные события, могут эффективно ими управлять, а это мегаважный навык в нашей жизни. Тут прошу понимать разницу: не подавлять свои эмоции, а именно управлять ими! Я учу клиенток экологично справляться с тревогой или гневом. Вижу, что женщины становятся более уверенными в себе, начинают верить в свои силы и возможности, и это сказывается на уровне их жизни.

Моим самым первым и удачным кейсом была я сама. Погружение в психологию привело к колоссальной трансформации моей личности, удивительным изменениям в жизни, в мышлении. Поменялось отношение к себе, к окружающим и к миру в целом. Разумеется, в положительном ключе.

Часто вспоминаю кейс, где женщина жаловалась на то, что с ней рядом постоянно оказываются не те мужчины. Именно жаловалась. А жалоба, как правило – это не истинный запрос на работу. Сразу возникает вопрос: «Не те» – это какие? А какие «те»? И прямо-таки всегда-всегда?

Причем женщина выглядела весьма привлекательно. Но я заметила, что она была взволнована в самом начале сессии, и в общении со мной ее мимика, жесты и движения подавали неуместные, а именно сексуальные сигналы. Так иногда бывает. В напряженной ситуации мы, сами того не осознавая, используем сексуальные сигналы и можем отправить совсем не тот посыл.

У меня появилась гипотеза, что именно это и привлекает к ней «не тех», кто ей нужен. С мужчинами как раз все было нормально: они просто следовали своей природе. А она неосознанно подавала им очень много сексуальных сигналов. Хотя ее одежда, ее речь, профессия, сфера деятельности – все говорило о серьезности, даже строгости.

В процессе работы мы выяснили, что в начальной школе учительница публично отругала ее за то, что она проявляла внимание к однокласснику, назвала вызывающей и бессовестной. Клиентка уже и забыла об этом случае, но негативные установки тогда сформировались и отложились в подсознании.

В итоге у нее стоял сильный запрет на проявление сексуальности, но это тоже часть ее личности, и она требовала выхода. И она нашла его через неосознанную подачу невербальных сексуальных сигналов, даже тогда, когда это было неуместно. Мужчины моментально считывали эти сигналы и решительно стремились перейти к действиям интимного характера, минуя процесс длительного ухаживания. А моя клиентка в шоке бежала прочь от таких кавалеров, не понимая причину их поведения, и каждый раз испытывала стыд и разочарование.

В процессе работы девушка трансформировала свои негативные установки в позитивные. Она разрешила себе быть сексуальной, научилась контролировать невербальные сексуальные сигналы и умело применять их в нужный момент. Кстати, уже со своим постоянным партнером.

Кристина Голотвина. Фото из личного архива.

Какое значение для качества жизни имеет правильное питание? Какие продукты Вы рекомендуете включать в рацион, а каких избегать?

Фраза «мы то, что мы едим» знакома многим. И это действительно так. С пищей мы получаем необходимые витамины, минералы, кислоты, белки, жиры и углеводы. Они содержатся практически во всех продуктах, главное – правильно их приготовить. Одно и то же мясо можно потушить с овощами и зеленью, а можно заправить майонезом, кетчупом, крепко посолить и зажарить на подсолнечном масле до хрустящей корочки.

Поделюсь с читателями одним лайфхаком: когда вы захотите что-то съесть, сначала быстро запишите в заметки, какую эмоцию вы сейчас испытываете. Есть такой терапевтический вопрос: «Из какого чувства я ем? Что это: печаль, обида, тоска?» В течение недели фиксируйте все эмоции, которые движут вас к конфетам, тортам, булкам. Вы вдруг увидите, какого чувства в ваших заметках больше всего. Если после этого желание что-то заесть не пройдет, то не отказывайте себе. Но имейте в виду, что попытка унять печаль реализуется у вас съеденной конфетой. Вспомните ситуацию, когда вы решили, что эту эмоцию или чувство нужно именно заедать. И проанализируйте, помогает ли это вам.

Также хочу обратить внимание людей с аутоиммунными заболеваниями, особенно щитовидной железы. Вам не рекомендуется употреблять в пищу глютеносодержащие и молочные продукты. Эти же продукты могут вызывать молочницу и бактериальный вагиноз у женщин, которые годами лечатся антибиотиками, но безрезультатно.

Кристина Голотвина. Фото из личного архива.

Что Вас вдохновляет в вашей работе? Как находите баланс между профессиональной деятельностью и личной жизнью?

Могу с уверенностью сказать, что обожаю свою работу. Я очень горжусь своими клиентами, которые приходят к потрясающим результатам. Наблюдать за процессом трансформации личности – это словно видеть процесс превращения куколки в бабочку. Я получаю огромное моральное удовлетворение от возможности помогать своим клиентам на этом пути. Я уверена, что знания, полученные на моих консультациях, меняют жизнь моих клиенток к лучшему!

А баланс между работой и личной жизнью найти очень легко, когда ты разрешаешь себе выбирать себя. И если я чувствую, что мне чего-то сейчас достаточно и в большем объеме не нужно, то я просто этого не делаю!

Telegram: prichinyayu_polzu

ВКонтакте: kristinaviktorovna2023

YouTube: @prichinyayu_polzu

Instagram (запрещен на территории РФ): golotvina_kristina