Интервью с Мариной Ольховой:

В этом интервью вы узнаете, как Марина Ольхова с ее опытом работы в области психологии и коучинга смогла объединить свои знания и страсть к здоровому образу жизни. Интервью раскроет секреты ее методики по обучению людей быть стройными, здоровыми и радоваться жизни. Узнайте, как переход от дефицитного мышления к мышлению изобилия помогает ей и ее клиентам достичь желаемых результатов. Погрузитесь в мир трансформации мышления и узнайте о методах, которые помогают освободиться от негативных программ, открывая новые возможности и качество жизни.

Марина, как Вы перешли от психологии и консультирования к профессии специалиста по здоровому питанию и образу жизни? Что вдохновило Вас на этот шаг?

Я учитель с 27-летним стажем работы в Украине и США. Параллельно психология всегда была моим интересом и частью работы, а ЗОЖ всегда был и остается моим стилем жизни. В течение нескольких лет я занималась коучингом и психологическим консультированием, и многие мои клиенты приходили с запросом решения проблемы с лишним весом.

Так сложилось, что мой отец по состоянию здоровья нуждается сразу в нескольких диетах, и были нужны серьезные знания, чтобы сделать его питание полезным и разнообразным.

Все это вдохновило меня получить новое образование. Теперь я могу применять свои знания здорового питания не только для моей семьи, но и в работе с клиентами, а большой опыт преподавания позволяет строить работу очень просто и увлекательно, делает так, чтобы человек, обратившийся за помощью, всегда получил свой результат.

Марина Ольхова. Фото из личного архива.

Расскажите нам о своей методике по обучению людей быть стройными, здоровыми и радоваться жизни. Какие принципы лежат в основе Вашей работы?

В своей работе я сочетаю разные методы, но в основе всей работы лежит комплексный подход. Я имею в виду психологические методики по работе с ограничивающими установками и убеждениями плюс здоровое питание и физические нагрузки. Программа и метод работы подбирается индивидуально для каждого человека, так как мы все разные и уникальны по-своему. Каждому человеку необходим индивидуальный подход, у каждого свой путь к здоровью и стройности. Когда человек освобождается от негативных установок по поводу лишнего веса, у него появляется желание изменить свой образ жизни, питаться здоровой едой, обратить внимание на свою фигуру, внешний вид. Его самочувствие, настроение, активность заметно улучшаются. Вместо сплошных проблем он начинает видеть возможности, и качество жизни выходит на более высокий уровень.

Как дефицитное мышление влияет на наши эмоции и образ жизни? Какие шаги можно предпринять, чтобы изменить его на позитивное мышление изобилия?

Дефицитное мышление ведет к тревожности, страху куда-то не успеть, что-то не сделать, к жадности. Человек с дефицитным мышлением часто включает режим жесткой экономии, боится остаться без средств, поэтому предпочитает не делать инвестиции, а складывать деньги в копилку. Все это ведет к большим ограничениям в жизни. Хорошая новость в том, что дефицитное мышление можно трансформировать в мышление изобилия.

Для этого меняем установки! Например: «Меня не взяли на работу в компанию, и теперь меня не ждет ничего хорошего» на «Меня не взяли на работу в компанию. Возможно, эта работа мне не подходит, и скоро я найду работу своей мечты!»

Также можно завезти блокнот благодарности и записывать благодарности за все, что есть в вашей жизни, даже если это что-то маленькое, кажущееся незначимым. Если это сложно сделать, то для того, чтобы начать менять мышление, достаточно начать добираться разными путями до работы, любимого магазина или других мест. Изменение траектории движения вносит новизну в нашу ежедневную жизнь, помогает создать новые нейронные связи в мозгу, что в свою очередь  помогает изменить мышление на более позитивное.

Марина Ольхова. Фото из личного архива.

Как Вы помогаете людям освободиться от негативных программ, которые могут мешать им достичь целей в здоровье и образе жизни?

Помочь людям освободиться от негативных программ и установок можно разными методами. Я часто использую метод тета-хилинг, метафорические ассоциативные карты (МАК) и коучинг.

Тета – определенная частота мозга, в которой мы находимся, когда уже почти засыпаем или только проснулись. Хилинг – исцеление. Исцелением это называется потому, что когда мы убираем негативные установки, то исцеляем наше тело и психику. На мой взгляд, это самый быстрый способ освобождения от негативных убеждений.

Карты МАК – также очень популярный способ работы с подсознанием.

Коучинговые вопросы дают человеку возможность посмотреть на ситуацию под другим углом и найти новые пути решения, о которых он даже не подозревал.

Почему осознанность стала популярным способом похудения? Какие практики осознанности могут помочь людям изменить свои пищевые привычки?

Идея осознанности заключается в постоянном присутствии в каждом моменте своей жизни. Это позволяет сделать обычный день более ярким, насыщенным. У этой практики есть бонус, который позволяет справиться с перееданием и, как результат, постройнеть.  Мы часто едим на автопилоте, не замечаем, сколько съели, была ли еда вкусной, и вообще хотели ли мы есть или делали это машинально. Поэтому первым шагом необходимо честно ответить себе на вопрос:  «Когда и зачем я ем?» После ответа на этот вопрос очень многое станет ясным. Вы найдете моменты, когда ели за компанию, от скуки, из-за стресса или усталости и по другим причинам.

У человека с осознанным подходом к питанию есть только одна причина для еды – голод. Причем  пересиливать его не нужно, так как в этом случае, добравшись до еды, вы съедите гораздо больше, чем это необходимо. Будьте внимательны к себе, и пищевые привычки будут изменяться в лучшую сторону.

Марина Ольхова. Фото из личного архива.

Расскажите нам о различных видах пищевого поведения. Почему важно осознавать свои питательные потребности, и как это может повлиять на здоровье и стройность?

Кроме адекватного и осознанного, различают еще 3 основных типа пищевого поведения.

1) Ограничительное пищевое поведение.

Люди умышленно ограничивают себя в еде, сидят на жестких диетах. Удивительно, но принцип «чем меньше ешь, тем больше худеешь» не работает, так как после завершения диеты организм, который испытал стресс (любая диета для организма – стресс), стремится запастись впрок необходимыми веществам, и это неудивительно, ведь нам для жизни необходимы не только вещества, обеспечивающие стройность.

2) Экстернальное пищевое поведение

 Это поведение, при котором человек ест всегда, когда видит еду. Его привлекают красивые витрины с вкусностями в супермаркете или запах вкусной еды, доносящийся из кафе. Обычно этим людям сложно остановиться, и эта особенность лежит в основе переедания.

3) Эмоциональное пищевое поведение.

Этот тип тесно связан с нашими эмоциями. Мы едим, находя в этом утешение от тревоги, спасение от стресса. Обычно человек предпочитает сладости. Еда становится источником радости и удовольствия.

Очень важно осознавать свои потребности, и я бы сказала, что интуитивное питание очень помогает в этом. Суть в том, что мы все индивидуальны, и только сам человек может правильно распознать сигналы своего организма: какой продукт вызывает легкость и приятное насыщение, а от какого возникают тяжесть и проблемы с пищеварением. Исходя из этого, нужно составлять свой рацион. Такой подход помогает восстановить здоровое отношение к еде и, соответственно, влияет на стройность.

Марина Ольхова. Фото из личного архива.

Какие советы Вы можете дать тем, кто хочет продвигать свой бизнес в области здорового образа жизни? Какие стратегии эффективны для привлечения клиентов и расширения аудитории?

Я не буду оригинальна, если скажу, что первое – это быть классным специалистом, экспертом в своей отрасли. Большое значение имеет свой личный опыт, умение тактично работать с клиентами, войти в положение человека, расположить к себе и обязательно любить то, что ты делаешь. А дальше становиться видимым, проявляться в соцсетях, на YouTube, использовать профессиональные площадки.

Какие методы Вы используете для работы с ограничивающими убеждениями у своих клиентов? Как помогаете им преодолевать внутренние блоки и достигать желаемых результатов?

Как я уже упомянула ранее, в своей работе я использую коучинг, а также методы работы с подсознанием: тета-хилинг и метафорические ассоциативные карты МАК, которые позволяют легко освобождаться от ограничивающих убеждений. Также хочу сказать, что во время работы с клиентом я всегда нахожусь на связи, и все вопросы, возникающие между нашими встречами, мы обсуждаем сразу. Таким образом клиенты не ощущают себя брошенными, ощущают поддержку, которая дает уверенность и шаг за шагом приближает их к желанным результатам.

Марина Ольхова. Фото из личного архива.

Как Вы считаете, какую роль играет пищевое поведение в общем благополучии человека? Какие изменения в питании помогут повлиять на наше физическое и эмоциональное состояние?

Пищевое поведение играет одну из главных ролей в благополучии человека. Есть такое выражение: «Мы – то, что мы едим». Если мы меняем рацион питания в сторону здорового, начинаем относиться к своему организму осознанно, понимаем, что наше тело обмену не подлежит, то в результате улучшается здоровье, возникает хорошее самочувствие, вместо еды находятся другие источники для радости, появляется уверенность, открываются новые возможности и качество жизни улучшается.

Какие тенденции Вы наблюдаете в сфере здорового образа жизни и питания? Какие новые подходы или методики становятся популярными среди людей, стремящихся к здоровью и стройности?

Сейчас ЗОЖ приобретает все большую популярность. Развивается тренд на функциональные продукты питания. Это достаточно новая концепция, в основе которой лежит идея о том, что еда должна не только утолять голод, а повышать активность, работоспособность, иммунитет, улучшать обмен веществ и так далее. Например, это популярные сейчас напитки, обогащенные витаминами, микроэлементами, пищевыми волокнами, пробиотиками.

Кроме того, еда в целом становится проще. Снижается популярность сложносочинённых рецептов с продуктами, которые плохо сочетаются друг с другом. Простая и вкусная еда, быстрая в приготовлении – то, что нравится сейчас людям.

Instagram (запрещён на территории РФ): marinaolkhova_

Fasebook (запрещён на территории РФ): marina.olkhova