Наталья Серкова:

Как увидеть личные возможности, преодолеть выгорание и хронический стресс, определиться с профессиональным маршрутом, можно узнать у эксперта.

Знакомьтесь — карьерный психолог, кандидат психологических наук, коуч (ICF, ICI, АРК), экс-HRD в России и Китае, профессиональный менеджер Наталья Серкова.

Наталья Серкова: «В психологическом консультировании и психокоррекции я с 1998 года. В коучинге и карьерном консультировании — с 2020 года. Вся моя многогранная жизнь посвящена постоянному развитию и поиску новых смыслов».

Наталья, декабрь — время подводить итоги. Какой один вопрос стоит задать себе в конце года, чтобы почувствовать удовлетворение от уходящего года?

Я часто задаю себе вопрос, который служит для меня внутренним ориентиром: в какие моменты этого года я действовала в соответствии со своими долгосрочными интересами? Этот вопрос помогает мне оценить капитал доверия к себе и понять, увеличился ли он или я снова занимала у себя в долг, надеясь когда-нибудь отдохнуть и восстановиться.

Обычно многие оценивают год по результатам: сделкам, запускам, показателям. На мой взгляд, зрелая стратегия включает не только то, что мы сделали, но и цену, которую заплатили за это. Я смотрю на год через призму качества своих решений: выборы, которые работают на дистанции, отказ от проектов, идущих вразрез с моими ценностями. Я выбираю долгосрочную устойчивость вместо разовой выгоды, инвестирую в развитие и перспективы.

Я часто замечаю, что успешные люди подводят итоги исключительно через KPI, не замечая цену этих достижений. Я сама была такой, когда работала топ-менеджером и достигала впечатляющих результатов, но мой внутренний баланс не всегда сходился. Вопросы о долгосрочных интересах меняют фокус внимания и помогают увидеть, где я не пошла на компромисс с собой, сохранила репутацию и выбрала качество жизни.

Когда человек отмечает такие события, появляется глубокое и спокойное удовлетворение не только от достигнутых результатов, но и от того, каким он был по отношению к себе. Большое начинается с малого. Если за год мы можем найти хотя бы один момент, когда выбирали себя, — это уже повод для гордости и точка для построения следующего года более осознанно и экологично по отношению к себе.

Наталья Серкова. Фото из личного архива.

Многие в декабре испытывают смесь усталости и надежды на новый старт. Как мягко завершить год, не дожидаясь какой-либо магии, а создавать ее уже сейчас?

Конец года — это время, когда многие из нас ощущают усталость и перегруженность. С одной стороны, мы чувствуем себя измотанными, с другой — надеемся, что в следующем году все изменится к лучшему. В этот момент легко впасть в крайности: либо из последних сил пытаемся все успеть, либо пассивно ждем перемен.

Чтобы мягко завершить год, не стоит ждать особого момента или чуда с боем курантов. Уже сейчас можно сделать несколько осознанных шагов, которые вернут ощущение опоры.

Первый шаг — признать свое состояние. Вместо того чтобы говорить: «Я должен собраться и все успеть», скажите себе: «Я устал, перегружен и на пределе своих возможностей». Это не слабость, а возвращение контроля над собой и ситуацией.

Следующий шаг — составить короткий персональный протокол завершения года. К примеру:

Закрыть одно важное дело. Не просто поставить галочку в списке, а сделать что-то, что принесет удовлетворение.

Осознанно снять с себя одно обязательство. Если вы не можете или не хотите доделать что-то до конца года, лучше отказаться от этого. Отказ — это тоже форма заботы о себе и своем результате.

Добавить один маленький, но регулярный элемент заботы о себе. Это может быть больше сна, короткие прогулки, время без гаджетов между задачами или 15 минут тишины.

Важно войти в новый год с хотя бы легким плюсом, а не в минусе.

Современная магия начинается с уважения к себе и своим истинным желаниям. Новый год — это не иллюзия, а возможность начать с чистого листа, с заботой о себе и своем будущем.

Наталья Серкова: «Я отношусь к магии Нового года прагматично. Настоящая магия начинается с конкретных шагов, которые совпадают с желаниями».

Для вашей премиум-аудитории карьера — уже состоявшийся успех. Какой запрос приходит на смену «Как добиться большего?» и с чем приходят те, кто уже на вершине?

Когда карьера уже состоялась, редко возникает вопрос, как добиться большего. Чаще всего люди говорят о желании развиваться, не теряя себя в постоянной гонке. Они хотят оставаться сильными и успешными, но при этом доверять близким. Хотят быть эффективными, не истощая тело, эмоции и отношения.

В этот момент запрос смещается с карьеры на качество жизни в целом. Люди достигают успеха, но внутри могут чувствовать усталость, терять вкус к жизни и испытывать хроническое напряжение. В этой точке успех и личность сливаются: человек отождествляет себя со своим бизнесом, статусом, должностью или капиталом. Возникают вопросы: кто я без этого всего? На чем держатся мои отношения с близкими?

Здесь начинается работа с идентичностью. Важно найти образ себя, который позволит не только сохранить достигнутое, но и понять, какой ценой это будет сохраняться. Речь идет о переходе к более устойчивой стратегии в бизнесе и личной жизни.

Этот запрос можно сформулировать так: как продолжить быть успешным, оставаясь «живым», не обесценивая достигнутого, обращая внимание на себя и близких? В этой точке начинается работа с опорой на зрелость, осознанность и уважение к себе.

Наталья Серкова. Фото из личного архива.

С какой социальной аудиторий Вы работаете и какие задачи решаете?

На самом деле, я работаю с разными людьми, но наиболее часто ко мне обращаются руководители бизнеса и топ-менеджеры. Это люди с устойчивым доходом, статусом и высокой степенью ответственности. Чаще всего ко мне приходят те, кто много лет работает на высоких оборотах, привыкли полагаться на разум, результаты и контроль.

Основные задачи, которые мы решаем вместе, — это работа с выгоранием, хронической усталостью, тревогой и внутренним напряжением. Мы также обсуждаем баланс между работой и личной жизнью, границы, перфекционизм, чувство вины и многое другое. Кроме того, мы затрагиваем вопросы кризисов и переходных периодов, а также смысл жизни и личные критерии успеха.

Наталья Серкова: «Я помогаю людям, которые многого достигли, выстроить такой образ жизни и работы, чтобы не приходилось постоянно выбирать между успехом и собой».

Наталья, как за 2-3 сессии помочь человеку найти точку сборки, где карьерные амбиции, личные ценности и ресурсное состояние перестают конфликтовать?

Точка сборки для меня — это не волшебная кнопка, а момент, когда у человека выстраивается связанная система ценностей, и он понимает, чего хочет и на что опирается. За 2-3 сессии можно создать эту опорную систему. Сначала проводится диагностика внутреннего конфликта. Затем работа ведется по его устранению или ослаблению. В результате человек начинает осознавать, на что соглашаться и от чего отказываться, чтобы двигаться вперед, сохраняя свои силы и находясь в своей системе ценностей.

Какие психологические «инвестиции», сделанные в себя в декабре, дадут максимальную отдачу в течение всего следующего года?

Есть ряд инвестиций, которые являются фундаментом для успешной карьеры и личной жизни, и предновогодний месяц и новогодние каникулы особенно подходят для них.

• Инвестиции в отношения. Они дают опору и тепло, поддерживают нас в любой ситуации, особенно в сложные моменты нашей жизни.

• Инвестиции в творчество и интерес к жизни. Это могут быть хобби, новые впечатления, т.е.   все, что возвращает живой интерес к миру и к себе.  

• Инвестиции в тело и здоровье. Это осознанное отношение к сну, восстановлению и регулярному движению.

Наталья Серкова. Фото из личного архива.

Как отличить здоровую самодостаточность от того, когда человек просто боится доверять и делегировать?

Здоровая самодостаточность — это про некую гармонию с самим собой, которая позволяет человеку опираться на себя и доверять другим, когда это разумно, и не считать это слабостью.

Когда же есть страх доверять и делегировать, то человек не может расслабиться и отпустить контроль, испытывает тревогу даже при мысли о том, что это нужно сделать. Такой человек постоянно сомневается, не понимает, кто он, живет по чужим сценариям, чрезмерно зависит от мнения других, а его ценности и цели, как правило, размыты.

С кем Вам интересно работать, то есть какой клиент для вас — идеальный партнер в терапии/коучинге?

Идеальный клиент для меня — это не человек с должностью и высоким уровнем дохода. Это человек, готовый к партнерству и честному диалогу с собой.

Особенно интересны для меня клиенты, которые берут на себя ответственность за свою жизнь, хотят понять свою внутреннюю систему, готовы изменять ее при необходимости и начать жить по-новому, выбирая себя, сохраняя достигнутый результат.