Психолог Наталья Юмашева о тонкостях и прелестях своей работы

Добро пожаловать на наше интервью с психологом и социологом Натальей Юмашевой! Наталья является опытным специалистом в этой области и работает в частной практике. Нам представилась уникальная возможность узнать больше о профессиональной деятельности и взглядах Натальи на общество, человека, любовь и жизнь!

Что вдохновило Вас начать заниматься психологией?

Изначально психология была мне нужна для общения с детьми и родителями, когда я пошла работать в школу, но там многое я делала по интуиции и с огромным желанием работать с детьми, учить их интересным вещам, заинтересовывать, а не заставлять.

Затем по мере развития моей карьеры мне захотелось изучить все виды общения и понимания себя и людей.

Я считаю, что в психологию не приходят просто так. Не могу сказать, что я в детстве была очень уверена в себе, но я точно знала, если я чего-то хочу, то начинаю двигаться к с своей цели, к своим желаниям. Ругаться и силой отстаивать свои права никогда не хотела. Я увидела в психологии возможность получить некое преимущество в общении, причем в первую очередь со взрослыми.

Первое знакомство в этой области у меня было с детской психологией.

С детьми разных возрастов все получалось прекрасно. А вот с родителями этих детей и другими взрослыми людьми было все намного сложнее. Я хотела уметь доносить важную информацию до любого человека, даже если он со мной не был согласен. В этом смысле дети тоже были объектами моего внимания.

По мере взросления и продвижения по карьерной лестнице, я захотела научиться взаимодействовать с людьми. Особенно это стало важным, когда мне предложили занимать руководящие должности. Надо было уметь выстаивать отношения с каждым человеком. Коммуникативные навыки вышли на первый план.

Еще обучаясь на филологическом факультете педагогического вуза и прочитав всю русскую классику я поняла, что психология человеческих отношений – это самая неисчерпаемая и самая «заряженная» тема. Ведь о ней можно узнавать что-то новое всю жизнь, при этом наполняться знаниями и желать узнать еще больше интересного о том, кто же такой Человек. Как его понимать, узнавать, уметь слышать, а иногда читать между строк.

Психология стала давать мне ответы на многие вопросы, с которыми я сталкивалась, когда работала и учителем, и секретарем, и директором большого предприятия, и  особенно многодетной мамой.

Но с другой стороны, чем больше узнаешь, тем больше понимаешь, что ничего не знаешь. Поэтому я учусь психологии по сей день, так как отношения между людьми и отношения с самим собой – самые сложные и простые одновременно.

Наталья Юмашева. Фото из личного архива.

Наталья, Вы мама троих детей. Как у Вас получается совмещать работу и семью?

Такой вопрос я не поднимала  никогда: дети или карьера. В моем внутреннем мире всегда было так: выбор – это всегда больше, чем два пути, поэтому я делала то, что мне было по душе, и что я хотела, даже если мне было страшно. Во многом благодаря своим родителям, которые всегда меня поддерживали с детства. Поэтому я, не выбирая между, начала делать все, куда звала меня моя душа и мои умения, и навыки.

Конечно, мне было страшно принимать какие-то решения по карьере. А рожать или не рожать – вопроса такого никогда не было в моей голове. Для меня всегда это было счастьем и таинством природы. Я считаю, что как раз природа всегда была со мной, и мое тело мне помогает. Что касается моих мыслей, я счастлива была, что дам жизнь маленькому человечку. Дети никогда ни в чем мне не мешали, а только помогали и помогают по сей день. Мои дети – это большая вселенная у меня дома. Они всегда дают море энергии, желание жить, невероятные силы преодолевать самые непростые периоды в жизни. Помимо этого учат порой больше, чем самая мудрая книга. Например, терпению, выдержке, умению слушать и слышать и находить позитив даже в самых маленьких простых ситуациях.

Да, быть мамой непросто, но это и не должно быть просто, ведь воспитать детей – это через свой пример показывать им жизнь. Именно в этом и состоит смысл жизни, в детях – продолжение всего.

Мне кажется, ответить на этот вопрос я могу одним словом – любовь. Моя любовь к детям и к своей работе. Одно дополняет другое, а не забирает.

Наталья Юмашева. Фото из личного архива.

Какие методы и техники Вы используете в своей практике? Как Вы поддерживаете свое профессиональное развитие и обучение?

Начать я хочу с того, что хороший психолог обязан иметь за плечами много часов личной терапии. Возможно, это даже главный критерий. Конечно, знания и навыки – это тоже важно, ведь без них ничего не бывает. Если ты хорошо понимаешь себя, то тогда ты можешь помочь другому осознать себя, а, например, обычные навыки или, тем более, знания, могут быть бесполезными. 

Я использую метод психоанализа, в котором человек может свободно и без цензуры высказываться о своих мыслях, чувствах, фантазиях и воспоминаниях. Этот метод позволяет мне работать на более глубоком уровне и помогать человеку раскрыть те проблемы, которые могут быть скрыты от его сознания. Это как айсберг – видна лишь малая часть. Так происходит и с человеческой психикой. Метод психоанализа постоянно развивается, чем меня тоже привлекает в своей работе. Техник и методик великое множество, поэтому тут каждому подойдет свое.

Лично у меня есть свои уникальные методики. Это нестандартные инструменты в работе: использование книг, музыки, песен и сказкотерапии.

Книги дают возможность прожить множество жизней, хотя нам дана всего одна. Вы буквально расширяете свое временное пространство, это дает дополнительные способы увидеть то, что надо именно вам, и что скрыто от вас.

В чем суть таких методов? Расскажу на примере музыки. Вслушиваясь в последовательную смену звуков, человек непроизвольно фокусируется на мелодии, отстраняясь от внешнего мира. Это помогает его психике пройти своеобразную перезагрузку, избавиться от влияния накопленного стресса.

А сказки нужны нам тогда, когда мы хотим посмотреть на то, что происходит внутри нас, минуя при этом привычные представления о себе и мире. Если человек застрял в какой-то проблеме, то сказка может помочь ему найти выход, дать иной взгляд на проблему.

Что касается профессионального развития и обучения – это постоянный процесс в моей жизни. В нашем современном, постоянно меняющемся и непредсказуемом мире обучаться и узнавать новое, расширять свои возможности и приобретать новые навыки – обязательные условия, при которых ты можешь продолжать работать, помогать людям и себе.

Сейчас я получаю дополнительное образование по методу группового психоанализа. Также имею образование в области КПТ ожирения. Помогаю людям с лишним весом. В прошлом году закончила годовое обучение по гештальт- терапии, в том числе групповой терапии . А летом я получила диплом психолога-консультанта в комплексном подходе в Академии Психологии и Коучинга Вероники Хацкевич.

Это движение в области образования и саморазвития в моей жизни остановить нельзя. Учишься новому – сразу возникает желание дальше углубляться, потому что процесс обучения – и есть жизнь. А мои клиенты и мои дети добавляют этого желания и стремления к новому каждый день.

Ну, и супервизии с коллегами на постоянной основе также сюда.

Обязательными помощниками являются мои любимые книги и художественная литература. Они – источник всего в любых вопросах. В книгах есть ответы на любые жизненные вопросы. Это своего рода особенная личная терапия и учеба для меня. Помимо этого театр и музыка – это то, чему учиться  и наслаждаться можно каждый день, что я и делаю.

Также важным моментом является то, что в работе с клиентами я использую практические методы, которые испытала в том числе и на себе. Для меня опыт прохождения личной терапии был очень болезненным, поэтому я хорошо понимаю, что происходит с другими людьми. У меня было достаточно психологических травм, поэтому я прекрасно понимаю, через что проходят люди и могу им помочь.

Наталья Юмашева. Фото из личного архива.

Как Вы подходите к разным видам психологических проблем Ваших клиентов? Какие принципы и ценности лежат в основе Вашего подхода?

Самое важное для меня – это намерение самого человека обратиться за профессиональной помощью к психоаналитику. Так как это является неотъемлемой частью терапии и способом прийти к результату.

Второе – на первой встрече я всегда отмечаю, что принципом моей работы является подход, где оба человека (я и мой клиент) осознают, что мы взрослые люди. В данном случае ответственность разделяется 50 на 50. Иначе результата не будет. Взрослому человеку можно все: хотеть, не хотеть, делать, не делать. Однако одно условие непременно должно быть выполнено – принятие ответственности только на себя. Это предполагает все последствия, которые могут возникнуть после его решения. Туда входят и победы, и поражения, и успехи, и провалы. Да, это непросто. Для того, чтобы пройти через это, я создаю для своего клиента безопасную, безоценочную и очень бережную обстановку, за счет которой устанавливается доверие и сотрудничество, снимается напряжение при обсуждении любой проблем клиента. Я обучаю, как можно корректировать отношение человека к происходящему и самому себе, обрести внутреннюю опору и любовь. Потому что сама это проходила ни один раз в своей жизни.

Если на прием приходят родители и обращаются с просьбой помочь своему ребенку, я всегда отмечаю следующее: семья – это целая система. Значит работать придется всем, и, в первую очередь, родителям. Тогда и ребенку мы сможем помочь.

В данном случае формы и методы могут быть очень разными. Главное, чтобы они подходили человеку и помогали достичь поставленного результата. В любом случае, это про поддержку и комфортную среду. Это про понимание и заботу о человеке, который нуждается в помощи. Это про индивидуальный подход к каждому. Универсальных методов не существует, ведь все очень разные. Каждый человек этим и уникален, подход можно найти к каждому. Суть реализации данных подходов – это желание, дальше остаются только действия. Необходимо быть в работе с самым важным человеком на земле – с самим собой, а я, как эксперт и наставник, буду рядом.

Наталья Юмашева. Фото из личного архива.

Какие методы Вы используете для улучшения психологического здоровья Ваших клиентов? Как Вы подбираете подход к каждому клиенту индивидуально?

Иногда попадаются очень сложные клиенты. Бывает, что проблемы других людей перекликаются с моими собственными проблемами. Однако, как и у всех психологов, у меня есть свой личный психотерапевт. К нему я хожу на супервизии и интервизии, мы разбираем всё, что каким-то образом меня задело, и я освобождаюсь от всех негативных эмоций. Поэтому могу сказать, что иногда бывает тяжело. Но также были ситуации, когда ты получаешь огромную отдачу от своих клиентов и видишь, как меняются их жизни. Особенно ценным является то, что люди сами приходят к изменениям. Ты лишь выступаешь в роли помощника-наставника, то есть просто находишься рядом и направляешь. Здесь главное – не решать за другого человека. Для меня этот процесс – чудо.

Я всегда нахожусь на стороне своего клиента. Без оценок. Моя задача – создать пространство, в котором ему будет спокойной находиться. Только в такой ситуации можно услышать, что действительно является важным, и на что стоит обратить внимание. Когда ты становишься для человека безопасным пространством, в котором нечего бояться, и можно всё – это пространство и начинает лечить.

Есть у меня такая методика, которую я узнала от психолога Екатерины Давыдовой. Она настолько отозвалась во мне в непростой период моей жизни, что я теперь часто использую ее в своей работе. Называется она «залегание в лошадь» и затрагивает следующие вопросы:

- А Вам бывает холодно внутри?

- Разве человеку можно быть беспомощным?

- Это в наш то век «успешного успеха»?

Помните фильм с Леонардо ди Каприо «Выживший?» Если вдруг не смотрели, обязательно посмотрите. Герой Леонардо ди Каприо после нападения на него медведицы, глубоких кровоточащих ран, в придачу, предательства товарищей и убийства его сына, все еще жив…Один в лесу… Спасаясь от погони, его лошадь срывается с обрыва и погибает. И тут случается удивительное: погони больше нет. Как же чувствует себя человек после таких событий?

Можно только догадываться. Наш герой вскрывает ножом тело еще теплой лошади, вынимает все органы, раздевается догола и забирается в теплую полость живота, после этого засыпает в беспамятстве. Проснувшись с утра он видит, что наступила оттепель.

Использование кинематографа, мифологии или сказок – один из любимых моих приемов в терапии, как я говорила выше. Он помогает увидеть людям ситуацию шире и объединить рациональное и эмоциональное состояние. Этот прием и есть «залегание в лошадь» – символ беспомощности из-за обстоятельств и синоним «времени для себя».  Живому человеку иногда просто необходимо свободное и безопасное пространство, где он мог бы быть слабым, где бы его не стыдили и не оценивали. Особенно это важно для тех людей, у которых в жизни никогда не было такой безопасности. Место, где человек может «обнажить» себя, как это сделал герой фильма в критический момент, нужно каждому из нас в определенный период жизни. Позволить себе быть слабым в такие жизненные моменты –  это и есть сила.

Мужчина, которого в детстве лишили материнской любви; женщина, которая никогда не знала ласки и поддержки от своего отца; юноша, выросший без поддержки отца; девушка, которой пришлось стать взрослой в 11 лет…

Как им быть слабыми, если сама жизнь им показала когда-то, что надо выживать?

Именно поэтому нужно «залегать в лошадь», когда вы чувствуете, что бежите сломя голову непонятно от чего и неизвестно куда. Когда вы чувствуете, что вы бессильны, сделайте это регулярной практикой, чтобы дать своей психике то, что принадлежит ей по праву: моменты единения с собой, периоды задумчивости и отдыха.

Если Вы не позволяете себе быть слабым, неуверенным и «обнаженным», то есть обычным живым человеком, приглашаю Вас к себе на терапию – пространство безопасности и отсутствия осуждения. Где я помогу Вам с уважением относится к непростой работе над собой и принимать любые свои части личности.

Наталья Юмашева. Фото из личного архива.

Каким способом Вы оцениваете эффективность своей работы с клиентами? Какие методы Вы используете для мониторинга прогресса и результатов?

Чаще всего люди обращаются с тревожностью. Не понимают, как бороться со страхами, почему они возникают. Я думаю, что для нынешнего времени – это, конечно, естественная реакция человеческого организма. Также часто обращаются с вопросами о самооценке, личных границах, тревогах и фобиях. Например, с вопросами, как пережить поражения и неудачи. Пожалуй, это тоже одна из самых популярных тем. Очень много вопросов в отношениях с детьми и родителями, и между партнёрами. Все эти темы требуют большого внимания, работы и участия самого клиента. Те клиенты, которые приходят регулярно, всегда видят прогресс, меня это, безусловно, радует. Расстраивает меня, когда приходит клиент, и я вижу, что он не готов работать над собой, то есть он пришел разово. Такое может быть из-за любопытства или влияния моды, когда все ходят к психологу. По сути, работа над собой – это самая сложная часть терапии, когда тяжело двигаться дальше. Для многих – это выход из зоны комфорта, который им не под силу преодолеть. Поэтому меня очень расстраивает нежелание работать над собой.

Я настоятельно рекомендую обращаться к психологам и не бояться осуждения. Могу привести в пример такую метафорическую ситуацию. Когда водитель едет за рулём, он всегда может посмотреть в зеркало и увидеть, нет ли преграды на дороге, понять, что происходит вокруг. Но есть и слепая зона, которую водитель никак не увидит в свои зеркала. Так вот психолог – это именно тот человек, который подсветит вам ваши слепые  зоны, которые вы не можете увидеть сами. Научит, как работать с ними, поможет вам привести свою жизнь в порядок, достичь душевного спокойствия и равновесия.

Работа психологом требует довольно много участия и несёт в себе большую ответственность. Скажите, как Вы поддерживаете свою эмоциональную психологическую устойчивость в работе с клиентами? Ведь для психолога также важно поддерживать себя, помогая другим.

Я учусь отдыхать до того, как я устала, то есть заботиться о себе, «залегать в лошадь». Читаю книги, ухожу в лес и гуляю на природе, ограничиваю использование гаджетов, провожу время с детьми, хожу в театр, общаюсь с близкими, друзьями, с теми, с кем мне просто хорошо. Иногда смотрю сериалы и просто ни о чем не думаю, кроме как о красоте неба и смехе моих детей. Не всегда это получается, но это реально возможно, я точно знаю. Помимо этого я слушаю классическую музыку, занимаюсь спортом. Главное условие для меня в том, чтобы делать это себе во благо и без критики к самой себе. Я обычно говорю себе: «Моя любимая Наташа, как тебя поддержать? Как тебе помочь? Что сделать для тебя хорошего?» С такими мыслями я утром иду на зарядку, я не заставляю себя идти на спорт, потому что надо. Я делаю это через заботу о своем здоровье.

Также я веду свой авторский проект книжный клуб «Синяя лошадь».

Почему, кстати, такое название? Синяя лошадь?  В поэтике одного из моих любимых русских писателей, Ивана Бунина, лошадь – это связующее звено между человеческим, земным и таинственным, потусторонним миром. Синяя – потому что олицетворяет глубокое размышление над жизнью, зовет к поиску смысла, истины.

«Синяя лошадь» – пространство людей, объединенных любовью к чтению, искусству и интеллектуальным беседам.

В нашем клубе мы совместно изучаем книги, проживаем множество жизней, развиваем свои навыки общения и делимся опытом и эмоциями.  Наш формат – интеллигентное общение в тёплой атмосфере живых встреч между людьми без гаджетов. А что же лучше может восстановить силы и дать положительные эмоции, когда ты устал? Конечно, приятные люди-единомышленники, теплый чай и любимые книги.

Наталья Юмашева. Фото из личного архива.

Наталья , участвуете ли Вы в каких-то научных или исследовательских проектах, связанных с Вашей практикой?

Участвую обязательно. Я являюсь Президентом московского филиала Межрегиональной ассоциации коучей, сокращенно, МАК – некоммерческая организация, направленная на обмен опытом, практиками группового и личного коучинга (в лайф и бизнес-сферах) для юридических и физических лиц. Обмен опытом, практиками группового и личного психоанализа, коучинга и различных методик в психологии – важная часть, которая обеспечивает создание среды в самых разных сферах, начиная от работы и заканчивая семьей, которая для всех является комфортной и стимулирует развитие.

Как Вы стимулируете рост и развитие своих клиентов в рамках Вашей практики? Какие стратегии Вы используете при работе с клиентами?

Как я стимулирую своих клиентов? Способов у меня много. Приведу такой пример: если я вижу, что человек хочет идти вперед, но ему мешает страх, то я веду его по пути проговаривания всевозможных вариантов развития событий. Мы начинаем строить и представлять сериал под названием «Я знаю, что будет дальше». Когда человек, находясь в безопасной атмосфере без оценок и советов с моей стороны, начинает видеть разные сценарии сам, то страх потихоньку уходит на второй план. Иллюзий по этому поводу питать не нужно – он не перестает бояться! Однако, начинает верить, что способен или способна выдержать всевозможные варианты событий. Иногда понимает, что готов идти в свой страх, чтобы посмотреть, а что же на самом деле там его ждет. Человек начинает разъединять, где фантазии, которые никакого отношения не имеют к реальности, а где есть вещи, на которые действительно стоит обратить внимание. В таком состоянии уже можно принимать решение взвешенно и быть готовым к различным вариантам развития событий. Собственно, это и есть моя цель работы в терапии с людьми –  помогать им самим принимать решения, так как взрослому человеку можно все. Главное – быть готовым к ответственности и осознавать всевозможные последствия. Готов и знаешь – значит «вооружен» и обязательно дойдешь до цели.

Часто, особенно в сложных темах, мне помогает терапия с книгами.

Однажды ко мне обратилась клиентка, которая не могла принять свою пожилую мать, не хотела быть на неё похожей. Отношения между поколениями – это особенная сложная тема. Не быть похожей на свою мать – это путь в никуда. Но понять это женщине, которая пришла со своей болью, непросто. Поэтому одной из задач нашей терапии являлась проработка отношений дочери и матери. Это одна из самых сложных тем психотерапии, на мой взгляд, и особенно непростая в проработке.

Для неё я подобрала роман Энн Пэтчетт «Голландский дом» про отношения между братом, сестрой и родителями. Сюжет очень увлекательный. Через это произведение моя клиентка увидела другие стороны отношений и поняла, что можно расширить свой мир, то есть не ограничивать его только своим опытом. Тогда принятие ошибок и понимание различности других людей делает твою жизнь счастливее и выводит совсем на другой уровень. Ты делаешь это для себя, а не для кого-то другого. По итогам нашей работы две женщины (мать и дочь) приняли все различия и сходства между друг другом, очень сблизились. Однако при этом четко разделяли внешние и внутренние границы. Работа была очень непростая, но книга дала мне возможность показать широту мира и познать себя, дать себе разрешение быть разной и понять, что и мама может быть неидеальной.

Наталья Юмашева. Фото из личного архива.

Каким Вы видите будущее Вашей профессии в России?

Я думаю, что психологи будут очень востребованы в будущем так же, как и сейчас.

Особое значение и внимание к психологии в целом стало преобладать ещё в 2020-м году, когда из-за пандемии в обществе вырос уровень стресса. Позже на страхи, связанные со здоровьем, вложился другой стресс: самоизоляция, финансовые трудности, потеря работы и бизнеса. В данный момент, на мой взгляд, мы вошли в период пика концентрации всего самого неопределенного, непредсказуемого, с огромным количеством информации, причем абсолютно разной и на каждый день. Даже самые устойчивые люди тяжело переживают такой период.

Психологи – это те люди, которые профессионально и безопасно могут находить способы помощи и поддержки для людей.

Я считаю, что в будущем психология не только в России, но и в мире станет той сферой, которая будет также важна людям, как воздух и вода. Так как психологическое здоровье – это путь к счастливой жизни.

Особенно радует меня сейчас то, что все больше и больше людей перестают стесняться обращаться за профессиональной психологической помощью. То есть это перестаёт быть признаком слабости в обществе. Наоборот, люди понимают, что это и есть сила – способность обратиться к человеку, который поймет вас и поможет пережить разные трудности в жизни.

Психология – это очень глубокая и ответственная наука. Как и медицине, ей можно и нужно учиться всю жизнь через познание самого себя, через любовь к людям, через любовь к жизни.

В заключении, я хотела бы отметить, что психология – это наука, которая помогает мышлению меняться. Буквально заставляет его работать хорошо, однако это очень большая работа. Каждому человеку нужен тот, с кем можно поговорить, особенно в трудные минуты жизни. Для этого мы, психологи, учимся всю жизнь, чтобы помогать людям каждый день, так как человеческая жизнь – это самая важная ценность.

Психотерапия – это всегда про человеческие отношения. Многие вещи «лечатся» именно отношениями, но для этого нужно время, поэтому очень важно, попадая в трудности, не уходить оттуда, а обратиться за психологической помощью. Порой пробиться через стену, к которой подходит пациент, а затем просто уходит из терапии, невозможно. И об этом я всегда очень горюю.

Мы благодарим Наталью за чувственное и «уютное» интервью. Хотим отметить, что будучи психологом в частной практике, Наталья Юмашева предлагает индивидуальные подходы к каждому клиенту. Она станет не только вашим психологом, но и другом. Уверены, что, обратившись к Наталье, каждый из вас сможет найти поддержку, понимание и решение для своих проблем.

---

Сайт: alogolove.ru

Канал в Telegram: alogolove

ВКонтакте: alogolove17

Instagram (Запрещен на территории РФ): alogolove

TenChat: 2066012