Олеся Кирияк:

У героини этого интервью желание помогать людям оказалось сильнее собственного пиара, и на сегодняшний день Олеся Кирияк добилась востребованности в выбранной сфере. 

«Психология привлекла меня возможностью помочь людям сделать свою жизнь и общение с близкими более комфортными, обходя конфликты стороной». 

Знакомьтесь, Олеся Кирияк: 

• психолог; 

• сексолог.

Олеся, здравствуйте! Вы сказали достаточно интригующую фразу: «Все тайное становится неврозом». Можете прокомментировать? 

Здравствуйте! Когда мы говорим о том, что всё тайное становится неврозом, то речь идёт о подавленных эмоциях, желаниях и потребностях. Человеческая психика устроена так, что любые подавленные или неосознанные чувства не исчезают бесследно — они продолжают жить внутри нас, вызывая внутреннее напряжение. Это может касаться как сексуальных желаний, так и других сторон жизни, например, эмоциональных потребностей в отношениях, в самовыражении или самооценке.

Представьте себе, что человек скрывает свою сексуальную ориентацию или подавляет определённые фантазии, считая их неправильными. Вместо того чтобы разрешить себе открыто говорить о своих чувствах или хотя бы признать их перед собой, он вынужденно закрывает эту часть своей жизни. Но внутри него эта энергия накапливается, вызывая тревожность, раздражительность, депрессию или даже телесные симптомы — психосоматику.

Таким образом, открытость и честность перед собой — это ключ к психическому здоровью. Секреты, которые мы храним от себя, постепенно могут разрушать наше эмоциональное состояние.

Олеся Кирияк. Фото из личного архива.

Расскажите, как сложился Ваш профессиональный путь. 

Мое первое образование юридическое — я магистр права. Долгое время работала в судебной системе, в том числе и в адвокатуре.  

Суть любого судебного разбирательства — это конфликт. Конечно, не все конфликты просты и легко разрешаемы, но ведь многие из них можно было бы решить на переговорном этапе. Однако практика показывает, что люди, общаясь и разговаривая на одном языке, совершенно не слышат друг друга.

Мне приходилось наблюдать, задаваться вопросами, анализировать и вникать в причины человеческих конфликтов. Как много конфликтов можно было бы избежать, всего-то посредством нормального общения!  Именно это и привело меня в конфликтологию, на языке психологии — в медиацию (урегулирование конфликтов). В какой-то момент мне стало тесно в медиации, потому что в этом направлении ты обязан быть равноудаленным, нейтральным, не вмешиваться. А мне зачастую  хотелось большего вовлечения и поддержки. 

Как Вы считаете, что необходимо, чтобы быть психологом? Может, это свой какой-либо опыт или желание, которого достаточно?

Основное, конечно же — желание понять людей, себя и помочь людям в создании комфортных отношений с самим собой и межличностных отношений. Также это готовность выслушать, услышать, принять другого человека без прикрас и условностей, в то же время не потакая, а помогая, осознать себя, свои проблемы, свою боль, увидеть путь к улучшению ситуации или личности.

Олеся, какие причинно-следственные действия могут служить достаточно серьезным поводом для обращения к психологу, и какие случаи именно в Вашей практике Вам ближе разбирать и почему? 

Если вы чувствуете, понимаете что в вашей жизни происходит что-то не так, что-то не устраивает, нет ощущения счастья или удовлетворенности, вы испытываете стресс, страх, депрессию и в то же время вы хотите изменений, которые улучшат ваше состояние, но не знаете что и как предпринять, пора обращаться за помощью к психологу.

Скажу избитую, но верную фразу: люди разные, и подходы разные. Подходы к решению проблем зависят от многих факторов, в том числе от психотипа человека. Есть категория людей, которым важно покопаться в прошлом, в детстве, понять и простить значимых близких людей, которые повлияли на формирование личности. Таким людям зачастую нужен психоанализ. 

Другим ближе подход когнитивно-поведенческой терапии: не устраивает что-либо происходящее в жизни, проанализировал — изменил поведение и живешь дальше счастливо в отношениях с самим собой и с окружающим миром. 

Если мы говорим про сложные отношения во взрослом возрасте, то достаточно часто это отголоски детских травм. 

«Современная психология предлагает широкий спектр инструментов, методов и подходов, которые будут близки и эффективны именно для вас. Задача хорошего психолога — подобрать наиболее приемлемый и эффективный инструмент для каждого человека». 

Олеся Кирияк. Фото из личного архива.

Если коснуться именно подходов в Вашей работе, какой ближе именно Вам, и в чем его уникальность, особенность? И сколько времени в среднем нужно, чтобы пройти терапию, или нужно несколько подходов, спустя время? 

Мне ближе когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Так как каждый человек уникален, и подход к терапии должен учитывать индивидуальные особенности, поэтому её продолжительность относительно предсказуема. В среднем курс КПТ длится от 8 до 20 сеансов, проводимых раз в неделю. Однако это лишь ориентир, поскольку продолжительность терапии зависит от нескольких факторов:

1. Тип проблемы. Для лечения тревожных расстройств, депрессии или фобий обычно требуется меньше сеансов (8-12), если пациент активно вовлечён в процесс. Для более сложных и глубинных расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), может понадобиться более длительное лечение.

2. Индивидуальные особенности. Некоторым людям требуется больше времени для того, чтобы усвоить и применить новые когнитивные модели или изменить автоматические мысли и поведенческие паттерны. Особенности характера, уровень мотивации, скорость эмоциональной обработки — всё это влияет на динамику терапии.

3. Сопротивление изменениям. Иногда люди, даже осознавая свои проблемы, сталкиваются с внутренним сопротивлением, когда дело доходит до изменений. В таких случаях терапия может продлеваться или чередоваться с периодами, когда клиент берёт перерыв для самостоятельного осмысления и внедрения техник в жизнь.

4. Поддерживающая терапия. Некоторые клиенты после основного курса КПТ могут нуждаться в периодических встречах для того, чтобы поддерживать достигнутый результат, особенно если у них бывают рецидивы симптомов или новые стрессовые ситуации. Это нормально и является частью гибкого подхода в терапии.

Иногда человек может завершить первичный курс терапии, достичь определённых целей и спустя время вернуться на «второй раунд», если столкнётся с новыми вызовами или хочет закрепить результаты. 

«Важно понимать, что КПТ нацелена на долгосрочные изменения. Терапия учит самопомощи, поэтому цель состоит не только в избавлении от текущих симптомов, но и в том, чтобы человек, который обратился ко мне, приобрёл навыки для самостоятельного решения подобных проблем в будущем».

Вы и сексолог. Многие, независимо от пола, не до конца понимают, какое важное значение может иметь обращение к сексологу в случае возникших проблем в паре. Как бы Вы аргументировали то, что в этом есть необходимость, и что после работы со специалистом может улучшиться качество жизни? 

Проблемы в сексологическом аспекте не возникают на пустом месте, чаще всего таким проблемам сопутствуют другие изменения. 

Предположим, у человека пропадает желание заниматься сексом. В основе зачастую лежат эмоциональный дискомфорт, неудовлетворенность повседневной жизнью, отсутствие поддержки, эмпатии, доверия, уважения. Соответственно, на таком фоне об интимной близости и речи быть не может, более того, если близость происходит в фазе «выполнение супружеского долга» без особого желания, только потому что надо, то ситуация ухудшается, так как процесс происходит через силу, и тем самым негатив накапливается. Проще пребывать в заблуждении, что всему виной снижение либидо, но на самом деле снижение либидо — это  последствия основной проблемы, дисгармонии. Поиск первопричины, проработка их позволят не только устранить проблемы в сексе, но и улучшить все окружающие секс-аспекты жизни.

Олеся Кирияк. Фото из личного архива.

У многих пар отношения порой не складываются, потому что партнеры в паре умалчивают о своих желаниях. Что бы Вы посоветовали в таких и других, интересных и подобных случаях? 

Вы абсолютно правы, люди умалчивают о своих желаниях, боясь быть осужденными и непонятыми, возможно, в силу воспитания, иногда ввиду навязанных определенных табу. Конечно, сексолог может помочь, но, опять же, порой все не так просто. Иногда людям необходимо преодолеть последствия табуированного  воспитания, иногда в основе проблем лежит потеря доверия. Так или иначе, паре необходимо научиться озвучивать свои желания, ожидания и потребности. Психолог сможет помочь наладить такое общение, преодолеть вместе тонкие и деликатные аспекты. 

«Так и хочется сказать людям, чтобы говорили друг с другом, а если не можете, то приходите, научу!» 

В семье, в отношениях достаточно многое зависит от женщины. Как женские ошибки влияют на погоду в паре, и какие из них могут портить её? 

Это, однозначно, стереотипное отношение к женщине и её значении в отношениях. Погоду в паре делают двое, и эта погода ясней тогда, когда на берегу пара договаривается и обсуждает все желания, проблемы, недовольства. 

«К счастью, в обществе становится все больше мужчин, которые понимают, что семья, пара, отношения — это дело и ответственность и мужчины, и женщины».

Как Вы считаете, чем обусловлено то, что в обществе всё больше мужчин, которые понимают, что в отношениях оба ответственны за них? 

В последние десятилетия традиционные представления о мужских и женских ролях в отношениях значительно трансформировались. Патриархальные модели, где мужчина был основным добытчиком и главой, а женщина — хранительницей домашнего очага, становятся всё менее актуальными. В современном обществе растёт понимание того, что здоровые отношения — это партнёрство, где оба партнёра вносят вклад как эмоциональный, так и практический. Мужчины начинают больше говорить о своих эмоциях и получать эмоциональную поддержку, что ранее считалось менее мужественным. Всё больше мужчин обращаются к психологам и участвуют в группах поддержки, где обсуждаются отношения, чувства и ответственность. Благодаря этому появляется осознание того, что эмоциональный труд в отношениях не должен быть обязанностью только одного человека, а является взаимной задачей.

Олеся Кирияк. Фото из личного архива.

Олеся, а как получилось, что Вы стали заниматься расстройством пищевого поведения? Я так понимаю, что это направление появилось в Вашей практике уже после того, как Вы состоялись в профессии психолога? 

Проблема лишнего веса очень часто обсуждается в женских компаниях, среди подруг, коллег, родственников. Женщины практически всегда связывают неудачные отношения с внешним видом в целом, и вес имеет огромное значение! Мне как психологу очень важно было понять и разобраться, в чем причина, и как выстраиваются взаимосвязи между удовлетворенностью собой и пищевым поведением.

То, что женщины считают лишний вес причиной неудачных отношений — это не стереотип? Ведь многие худышки не уверены в себе, и много женщин в теле, которые окружены вниманием мужчин. 

Как вы правильно заметили, есть множество худышек, которые не уверены в себе, и, наоборот, женщин с лишним весом, которые окружены вниманием мужчин. Это подчёркивает один из ключевых моментов: привлекательность не сводится к внешности, а сильно зависит от внутреннего состояния человека. Уверенность в себе, любовь к своему телу и открытость к людям часто оказывают гораздо более мощное влияние на отношения, чем цифры на весах.

Отношения в значительной мере строятся на эмоциональной близости, доверии, уважении и совместных ценностях. Лишний вес, как и другие внешние факторы, может влиять на первое впечатление, но долгосрочные отношения требуют гораздо более глубоких качеств, чем просто внешняя привлекательность. Женщины, которые уверены в себе и не боятся проявлять свою индивидуальность, обычно привлекают внимание мужчин, независимо от того, как они выглядят.

Важно помнить, что вкусы у мужчин разные, и не существует универсального стандарта привлекательности. Есть мужчины, которые предпочитают женщин с пышными формами, и есть те, кто ценит стройность. Однако гораздо важнее то, как женщина чувствует себя в своём теле. Уверенность, внутренняя харизма и эмоциональная зрелость часто становятся более важными для мужчины, чем физические параметры.

Иногда женщины действительно могут связывать свои неудачи в отношениях с лишним весом, потому что это понятное объяснение. Однако на самом деле причиной могут быть более глубокие внутренние вопросы: страхи, неуверенность, прошлые травмы. Важно исследовать эти внутренние аспекты, чтобы понять истинные причины трудностей в отношениях.

Что же такое расстройство пищевого поведения, и по каким признакам оно проявляется? 

РПП — это психическое заболевание, которое характеризуется ненормальным потреблением пищи.

Основные признаки — это, как я уже сказала, ненормальное, нетипичное потребление пищи: это может быть и отказ от еды, и чрезмерное переедание, и потребление пищи, а потом искусственное освобождение от неё.

Во всех случаях причиной такого поведения является недовольство своим телом — дисморфия. 

Человек испытывает колоссальное социальное давление, которое может существенно повлиять на образ тела и пищевое поведение. Изображение в СМИ худобы, как идеальной формы тела, наряду с социальными ожиданиями — наиболее распространенные бичи времени.

Олеся Кирияк. Фото из личного архива.

Как связано психологическое состояние с пищевым поведением и, возможно, наоборот? 

Психологический фактор играет важную роль в расстройствах пищевого поведения. Низкая самооценка, неудовлетворенность телом, перфекционизм, травматические переживания, пренебрежение, жестокое обращение — всё это может способствовать развитию РПП. В то же время, ограничение в еде, переедание или очищение могут временно облегчить эмоциональный стресс и обеспечить чувство контроля. 

У людей с расстройством пищевого поведения часто встречаются тревожные расстройства, депрессия и химические зависимости. 

Устранение психологических факторов, способствующих расстройствам пищевого поведения, требует квалифицированного комплексного подхода, иногда требуется вовлечение психиатра, гастроэнтеролога, эндокринолога и других специалистов. 

«Вдумчивый и внимательные психолог поможет пройти путь к нормализации пищевого поведения, максимально ориентируясь на каждого человека индивидуально».

Олеся, какой совет Вы дали бы читателю? 

Мой главный совет читателю: не забывайте о важности осознанности в отношениях и о том, что работа над собой — это ключ к гармонии как в личной жизни, так и в общении с окружающими. Если вы чувствуете, что сталкиваетесь с повторяющимися трудностями в отношениях или не можете разобраться в своих чувствах, важно помнить, что вы не обязаны решать всё в одиночку. Иногда взгляд со стороны, профессиональная поддержка помогают увидеть ситуацию глубже и найти решение, которое раньше казалось недосягаемым. Разговор с психологом — это не признак слабости, а шаг к тому, чтобы лучше понять себя и свои потребности. Ваше благополучие всегда стоит на первом месте, и забота о нём — это основа крепких отношений как с собой, так и с партнёром.

Сайт: Психолог-Олеся-Кирияк.com