Ольга Виноградова:

«Все мы родом из детства», – сказал однажды Антуан де Сент-Экзюпери. Каждый со своими маленькими или большими, тайными или открытыми, тянущимися из детства проблемами.

«Нет такого ребенка, который остался бы без детских травм. Нет такого взрослого, который не чувствует последствий от прожитого в детстве», – так считает Ольга Виноградова, известная в соцсетях как воин света Ольга Грейп, равный консультант и коуч. Человек с оригинальным взглядом на жизнь, посвятивший себя оказанию помощи людям, находящимся в созависимых и зависимых отношениях.

Здравствуйте, Ольга! Как Вы пришли к пониманию необходимости оказания помощи людям, находящимся в созависимых и зависимых отношениях?

Мне кажется, я всегда этим занималась. Склонность к анализу всего происходящего со мной и вокруг меня была моей суперсилой. А внимательность к деталям позволяла взглянуть на ту или иную ситуацию с разных сторон, глубоко вникнув в суть проблемы. Фактически то, что я делаю сейчас профессионально, я делала всегда, общаясь с близкими, друзьями или случайными людьми, которые почему-то приходили ко мне со своими историями. И чаще всего истории эти касались созависимых или зависимых отношений. Когда я впервые попала после личной терапии в работу к коучу со своей проблемой, я поняла, что коучинг – это то, чем я, по сути, занималась всю жизнь. Так возникли мысли, и появилось желание получить образование, чтобы иметь возможность профессионально работать над проблемами созависимости и зависимости в коучинговой технике. А накопившийся опыт и теперь уже полученное дополнительное образование дают мне право называть себя равным консультантом.

Ольга Виноградова. Фото из личного архива.

Расскажите нашим читателям, что означает определение «равный консультант»?

Всемирная сеть говорит нам, что равные консультанты – это люди, имеющие тот же диагноз или опыт, что и клиенты, к ним обращающиеся. Для меня равный консультант – человек, не просто имеющий такой же опыт. Это человек, который готов этим опытом открыто делиться, который на пути своём в этом опыте глубоко и бесстрашно анализировал всё, что с ним происходило внешне и внутренне, и который очень хорошо знает все нюансы прохождения пути выздоровления или выхода из тяжёлых жизненных ситуаций. И, пожалуй, самое главное – равный консультант – это определенный уровень принятия и поддержки, а именно 100% понимания и 0% осуждения, что бы он не услышал. Без совета, навязывания решений и критики в ответ. Только я-трансляция и только свой опыт, как пример, который каждый обратившийся за помощью может взять за основу при выходе из своего похожего кризиса. Продуктивность равных консультантов достигается благодаря тому, что им верят. Верят, потому что они не из учебников знают, о чём говорят. Они были там же, где сейчас находится клиент. И справились.

Ольга Виноградова. Фото из личного архива.

Значит, Вы тоже преодолели такие деструктивные отношения и вышли из них победителем? Расскажите, как это происходило? Что осознали?

Мой опыт – это выход из пятнадцатилетних отношений с химически зависимым первым мужем, избавление от эмоциональной любовной зависимости и выстроенные в уважении и доверии отношения со вторым мужем, с которым мы вот уже почти шестнадцать лет вместе. И отношения эти тоже были непростыми. Абьюз, газлайтинг – чего в них только не было. Но как показала практика, при желании обоих партнёров можно всё это преодолеть и выйти на совершенно другой уровень взаимодействия.

Мой путь выздоровления начался больше двадцати лет назад и продолжается до сих пор. «Победитель» – для меня слишком громкое слово, но без ложной скромности могу сказать, что в своём выздоровлении я достигла очень большой глубины понимания проблемы и серьёзных изменений в качестве своей жизни. Это и семья надёжная, и любимое дело, которым я сейчас занимаюсь, и творчество, и то, как я прохожу через сложные времена – всё это результат моей работы над собой. Этот опыт помогает мне в работе с клиентами, потому что я очень хорошо знаю изнутри все тонкости созависимости и зависимости и то, каким образом мы, имея такие проблемы, заблуждаемся и стараемся оставить себя в иллюзиях. Чтобы добиться таких результатов, я двадцать лет с перерывами на отрицание была в личной терапии, работала в группе арт-терапевтической, обращалась за помощью к коучу и бесконечно рефлексировала. И, наверное, самое главное, что я осознала помимо того, что я самый ценный для себя человек – понимание, как сократить путь из любых созависимых отношений к себе и своей жизни, а именно в какой последовательности и над чем нужно работать, где держать фокус внимания, чтобы не застревать в подобных отношениях на долгие годы.

Ольга Виноградова. Фото из личного архива.

Как выйти из созависимых отношений?

Начать идти. Каждый день маленькими шагами идти на выход из контроля за чужими чувствами, мыслями и действиями, по направлению к себе и к своим чувствам, мыслям, действиям. Признав бессилие перед тем, что хочет и делает другой человек, не останавливать свою работу, свои шаги на выход, используя для этого все имеющиеся инструменты в силу своих возможностей. Один из таких инструментов – группы программы «12 шагов». Программы, которая помогает не только химически зависимым людям, но и людям с проблемами созависимости и эмоциональной любовной зависимости. Это бесплатный инструмент выздоровления при этом ни в коем случае не исключающий, а идеально дополняющий индивидуальную работу со специалистом. По моему субъективному мнению, лучше всего работают специалисты, имеющие похожий опыт выздоровления. Так называемые раненые целители, которые серьёзно и глубоко прожили все «12 шагов». И это очень важно – именно прожить и прочувствовать каждую часть, необходимую для закрепления выздоровления от зависимого или созависимого поведения.

Ольга Виноградова. Фото из личного архива.

Пройти все «12 шагов» – это реально? Насколько долог был Ваш путь?

Да, пройти «12 шагов» реально. И даже не один раз за жизнь, а столько, сколько понадобится в тех или иных жизненных ситуациях. Потому что созависимость с нами навсегда, также, как и зависимость. Можно выйти в ремиссию, можно изменить свою жизнь кардинально, значительно улучшив её качество. Но не стоит забывать, откуда мы пришли, чтобы не оказаться там снова. А так как у каждого человека случаются в жизни нересурсные моменты, откаты в зависимое и созависимое поведение неизбежны. Только благодаря опыту выход обратно в нормальное состояние будет быстрым. Потому что один раз это уже прожито, и все инструменты в наших руках есть. Я называю это «эмоциональной аптечкой», которая после проживания определённого опыта остаётся с нами навсегда. Мой личный путь длится уже двадцать три года со значительным прорывом в выздоровлении в последние пять лет и, надеюсь, продолжится.

Как Вам пришла идея создать такой необычный фотопроект «Страшные сны взрослых детей»? О чём он?

Пять лет назад мои личные съёмки стали для меня очень важной частью в работе над собой. Каждый раз я приходила в студию с какой-то своей болью, мешающей мне идти вперёд, принимать важные  решения, да просто жить в удовольствие. И каждый раз подготовка, сам процесс, то, что я видела на фотографиях, и тексты, которые я к ним писала, помогали мне продвинуться вперёд в моей личной работе над проживанием детских травм и их последствий, дополняя работу со специалистом и ежедневный самоанализ. Получился такой творческий инструмент работы с травмой. Я публиковала фотографии с текстами к ним в своём блоге и видела, какой отклик они находят у подписчиков. Как люди узнают себя в моих историях, как это им помогает и про себя что-то понять тоже.

Со временем мои болевые точки были проработаны, а истории, которые я хотела бы визуализировать, продолжали рождаться. Да и благодарных откликов на мой личный опыт, описанный и дополненный фотографиями, становилось всё больше. И вот в одной такой истории мне очень захотелось увидеть вместо себя кого-то другого, потому что ко мне эта история уже не имела отношения. Так появилась первая героиня. А за ней идея сделать не одну съёмку, а фотопроект из десяти героев с их личными историями, с их болью, с их страшными снами взрослых детей, в которых так много нелюбви. Потому что травмы, полученные в детстве, никуда не исчезают. Они живут внутри нас и влияют на весь ход нашей жизни. Все виды созависимых и зависимых отношений – следствия этих травм. Фотопроект создан для того, чтобы показать, какое влияние оказывает травмированная детская часть на взрослую жизнь, и что у каждого взрослого есть выбор не позволять травме управлять своей жизнью. Показать не только тем, кто в нём снимается, но и тем, кто будет смотреть на эти фотографии и читать написанные им истории. Сейчас проект в самом разгаре и все ещё готов принять новых героев.

Фотопроект «Страшные сны взрослых детей»

Звучит сильно, но как фотосессии могут помочь выйти из созависимых отношений или уже помогли тем, кто в них участвует?

Только фотосессии вряд ли помогут выйти из разрушающих отношений, которые длились годами, и для возникновения которых есть очень серьёзные и глубинные причины, требующие не менее серьёзной и не всегда приятной работы над собой. Такие съёмки помогают почувствовать, где ещё болит; в прямом смысле со стороны увидеть свою боль, осознать её, задуматься. А всё, что мы видим, осознаём и чувствуем, можно изменить. Зная, где и что болит, можно вылечить это.

У каждого из героев, которые уже приняли участие в проекте, во время и после съемки прожилось что-то своё, но для каждого это был ещё один важный шаг, приближающий его к пониманию самого себя. Для кого-то фотосессия стала конечной точкой в долгой работе над проблемой, за которой последовал выход из отношений. Кому-то съёмка помогла отпустить обиду на родителей. Кто-то увидел со стороны, какой вред причинял себе на протяжении всей жизни. А кто-то понял, насколько он классный, и решил, что больше не позволит никому относиться к себе без уважения и любви. Каждый смог увидеть что-то новое в себе или по-новому взглянуть на то, что, как ему казалось, он уже очень хорошо знает.

Ольга Виноградова. Фото из личного архива.

Чтобы Вы порекомендовали тем людям, кто запутался в отношениях и не видит выхода?

Когда мы без сил, то мы не можем увидеть и широко шагнуть в сторону выхода. Для любого из нас, кто долгое время оставался в разрушающих отношениях, характерно отсутствие ресурса, и очень важна поддержка. Поэтому тем, кто запутался и не видит выхода, я рекомендую в первую очередь относиться к себе очень бережно, с пониманием. Не оставаться наедине со своей проблемой, обращаться за помощью. Важно любыми способами восполнить ресурс. После этого сместить фокус внимания на себя, на отношения с самим собой, чтобы, очень внимательно проанализировав происходящее, найти первопричину таких отношений, разобраться с ней и сделать себя самым важным человеком в своей жизни. А работа с понимающим специфику проблемы специалистом, который поможет этот фокус внимания не терять и будет подсвечивать то, что мы не всегда можем видеть самостоятельно, значительно ускорит процесс. Буду рада, если для кого-то из читателей таким специалистом стану я.

Телеграм: voinsveta_ogrape

ВКонтакте: voinsveta_ogrape

Instagram(запрещён на территории РФ): olga.grape