Светлана Сергеева: как научиться управлять своими эмоциями

Светлана Сергеева, телесный терапевт, психолог, эксперт по ощущениям и коуч-вдохновитель рассказала о своей необычной и очень интересной профессии и о принципах своих авторских методик.

Светлана, представьтесь, пожалуйста нашим читателям.

Я, Сергеева Светлана — психолог, эксперт по ощущениям, телесный терапевт. Мое большое увлечение в жизни — это психология личности. Являюсь членом следующих ассоциаций:

1. ОППЛ Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига. Действительный член.

2. РПО Российское психологическое общество. Полноправный член.

3. EAPP European Association of Personality Psychology.

4. IAAP International Association of Applied Psychology. Тип членства: профессионал.

5. Social Psychology Network базовое членство.

Могу немного рассказать о психологии личности: это наука, которая изучает характеристики и особенности индивидуальной психической организации человека, его поведение, мышление и эмоции. Личностный психолог работает с людьми, помогая им понимать свои потребности, мотивы и ценности, а также развивать свои личностные качества.

Специалисту психологу нравится изучать и анализировать различные аспекты личности, такие как интеллектуальные способности, эмоциональные реакции, социальное поведение, мотивы и ценности. Он также интересуется влиянием различных факторов на формирование личности, таких как генетические, социальные и культурные.

Какие инструменты работы у личностного психолога?

Они включают в себя различные методы и техники для изучения личности. Например:

1. Тестирование — использование специальных тестов для оценки индивидуальных характеристик личности, таких как интеллектуальные способности, личностные черты и мотивы.

2. Интервью — беседа с клиентом, в ходе которой психолог задает ему вопросы и анализирует ответы, чтобы понять индивидуальные особенности его личности.

3. Наблюдение за поведением и реакциями клиента в различных ситуациях, чтобы понять его личностные особенности.

4. Анализ биографии — изучение жизненного пути и опыта клиента для понимания его мотивов, ценностей и личностных характеристик.

5. Психотерапия — использование различных техник и методов для помощи клиенту в решении личностных проблем и развитии личностных качеств.

В целом работа личностного психолога направлена на помощь людям в понимании себя и своих потребностей, а также на развитие и улучшение личностных качеств.

Светлана Сергеева. Фото из личного архива.

У Вас очень интересная, необычная специальность. Чем занимается эксперт по ощущениям и какие у него компетенции?

Эксперт по ощущениям — это специалист в области психологии личности, который занимается изучением и анализом человеческих ощущений и эмоций. Этот специалист помогает людям понимать свои эмоции, разбираться в своих чувствах и находить способы управления ими.

Ощущения — это субъективные переживания человека, которые возникают в ответ на внешние или внутренние стимулы. Они могут быть физическими (боль, тепло, холод) или психологическими (радость, грусть, страх).

В психологии эксперты по ощущениям помогают людям разбираться в своих эмоциях, анализировать их и находить способы управления ими. Они также могут использовать различные методы и техники, такие как медитация, гипноз, арт-терапия и другие, чтобы помочь людям преодолеть свои эмоциональные проблемы.

В психологии эксперт по ощущениям занимается изучением и анализом эмоций и чувств человека, а также помогает людям разбираться в своих эмоциях и находить способы управления ими. Эксперты по ощущениям могут работать с людьми, страдающими от различных эмоциональных проблем, таких как депрессия, тревога, страхи, комплексы, низкая самооценка и другие.

К ним могут обращаться люди, которые испытывают трудности в управлении своими эмоциями, не могут контролировать свой гнев или агрессию, имеют проблемы в отношениях с другими людьми, страдают от болезненных переживаний и т.д.

Эксперты по ощущениям могут использовать различные методы и техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психодрама, гештальт-терапия, арт-терапия и другие, чтобы помочь людям преодолеть свои эмоциональные проблемы и достичь лучшей жизненной гармонии и благополучия. Они могут также проводить индивидуальные и групповые сеансы, а также консультации и тренинги для тех, кто хочет улучшить свои эмоциональные навыки и научиться управлять своими чувствами.

Расскажите о Ваших клиентах – кто они и почему обращаются к Вам за помощью?

Я могу рассказать о том, кого я консультирую в своей работе. Мои клиенты – это женщины и мужчины среднего возраста. Среди женщин много руководителей и медицинских работников, с которыми я особенно люблю работать. Врачи — это настоящие эксперты в своей области, но они не всегда могут использовать свои знания для поддержания собственного здоровья и благополучия.

Среди моих клиентов также есть мужчины высокого статуса, такие как топ-менеджеры и владельцы бизнесов. Они обращаются ко мне с запросами на поддержание своего здоровья и гармонизацию своего внутреннего состояния, чтобы оставаться бодрыми и чувствовать себя хорошо на протяжении длительного времени. Они очень осознанные люди, которые думают о профилактике своего психического и физического здоровья.

Светлана Сергеева. Фото из личного архива.

В чём заключаются принципы Ваших авторских методик, и какие результаты они дают?

Человек должен сам научиться пользоваться своими внутренними ресурсами. Эти методы и способы он получает, как правило, от других людей, специалистов в данной сфере.

Принцип самостоятельности (без привязок к специалисту). Да, со специалистом можно все делать чуть быстрее. Он и поддержит, и вдохновит. Но для меня главное, что человек сам обучается: обретает знания и понимание своих внутренних возможностей и потенциала, обретает инструменты и делает. Если человек хочет, он получает результат.

Еще важный принцип — это скорость. У меня короткие занятия, короткие тренинги. Потому что если методика эффективна, то она работает и быстро начинает появляться результат. Вначале он совсем маленький, потом человек практикует дальше, и вот уже происходит видимое мощное жизненное изменение.

Наша психика и тело очень отзывчивы и благодарны к тому хорошему вниманию и заботе, которые человек может им дать.

Для устойчивого и ярко выраженного результата нужно заниматься самому (это приятные действия), менять свои привычки. Никто и никогда не сделает это за тебя. Зубы человек ведь сам чистит, для этого нужна дисциплина и мотивация, а здесь всё работает точно так же.

Человек сам выбирает делать или не делать.

Какова роль сказок в психотерапевтической практике? Какой у них потенциал? Расскажите о Вашем сборнике мудрых сказок: о чём эти сказки и для кого предназначены?

Сказкотерапия — это форма психотерапии, которая использует сказки для лечения различных эмоциональных и психологических проблем. Она не имеет возраста и может быть полезна как детям, так и взрослым.

Сказки содержат множество символов и образов, которые помогают человеку понять себя и свои проблемы. Они дают возможность найти ответы на вопросы, которые часто задаются в жизни, и помогают развить умение управлять своими эмоциями и поведением.

Для взрослых сказкотерапия может быть полезна при лечении депрессии, тревожности, страхов и других эмоциональных проблем. Сказки помогают осознать свои чувства и эмоции, научиться контролировать их, а также улучшить общее эмоциональное состояние.

Совместное прочтение сказок с ребенком также может быть очень полезным для обоих. Это время, которое можно провести вместе, улучшить контакт и научить ребенка управлять своим внутренним состоянием и поведением.

Сказки дают возможность ребенку понять свои эмоции и чувства, а также научиться решать проблемы. Кроме того, сказкотерапия помогает улучшить воображение и креативность, а также развивает логическое мышление и способность анализировать информацию.

Таким образом, сказкотерапия — это полезный инструмент для развития личности и решения эмоциональных проблем как детей, так и взрослых. Совместное прочтение сказок с ребенком помогает улучшить контакт и научить его управлять своими эмоциями и поведением. А для взрослых сказкотерапия может быть полезной при лечении различных эмоциональных проблем. Для этого очень подходят интересные и мудрые сказки из сборника «Секрет отражения и Волшебные мысли Брайна».

О каких из Ваших наиболее значимых для Вас научных публикаций Вам хотелось бы рассказать?

Я являюсь соавтором в коллективной монографии «Макроэкономика и цифровая экономика: вызовы и перспективы в условиях глобальных трансформаций».

Название моей главы: «Психологическое благополучие в современных динамично изменяющихся реалиях. Методы и способы формирования психологического благополучия личности».

Исследование посвящено изучению и раскрытию современного состояния и методов, способов обеспечения психологического благополучия личности в условиях динамично изменяющейся среды. Представлена характеристика понятия и основных аспектов психологического благополучия личности с точки зрения психологии. Определена многомерность, сложность, комплексность и интегральность психологического благополучия личности в современных реалиях. Выделены характер и контекст влияния современных реалий на уровень психологического благополучия личности, с учетом динамичных изменений, социальных и культурных сдвигов, урбанизации и др. Раскрыты пути обеспечения психологического благополучия личности в условиях динамично изменяющейся среды с упором на применение конкретных методов обеспечения психологического благополучия и их критическую оценку, сравнительный анализ.

Представленное исследование носит обобщающий теоретический характер и обуславливает перспективы углубления в тему психологического благополучия личности с привязкой к передовым тенденциям и практическому опыту автора. Практическая значимость данного исследования заключается в том, что оно может стать основой для организации дальнейшей работы исследователей в области психологии, носит фундаментальный характер и при этом открывает некоторые направления для проведения научных дискуссий.

Светлана Сергеева. Фото из личного архива.

У Вас есть также навыки актёрского мастерства: как и где Вам удаётся их применять?

У меня актерское мастерство и съемки в разных шоу и фильмах. Есть роли в кино — эпизодические роли со словами в очень известном сериале.

Есть главная роль в сериале как дублера главной актрисы, где по сюжету были девушки- близнецы, то есть это полноценная игра с озвучиванием и отыгрыванием всех ролей по два раза, когда общаются в кадре две сестры-близнецы. Можете представить, какая это зона ответственности, и какой уровень?

Есть съемки в клипах очень популярных артистов, которые снимают режиссеры с мировыми именами. Я могу применить данный уникальный опыт в любой сфере, в том числе и по прямому назначению — актерскому мастерству в различных ситуациях. Это говорит также о большой проделанной внутренней работе!

Актерское мастерство мне необходимо для выступления на различных мероприятиях: конкурсах красоты, подиумах недель мод, фэшн-фотосессиях. Это настоящие, профессиональные, известные мероприятия. Меня приглашали на съёмки не по знакомству и без профессионального актерского высшего образования.

У меня также очень много упражнений из актерского мастерства, потому что они комплексно помогают работать с человеком. Плюс есть такие техники, которые в 3 секунды могут сбросить у человека все маски, зажимы, стеснения и он начнет быть собой — расслабленным, играющим и создающим абсолютно новые навыки и умения.

Одно из таких упражнений состоит в том, что надо вспомнить своё состояние, когда ты выпил бокал шампанского — слегка расслабленное. Ты в полном сознании, но в теле присутствует легкость. И вот на этой легкости мы начинаем что-то делать. Результаты получаются сразу же потрясающие!

Сразу можно проработать очень глубинные вещи легко, экологично и на всех уровнях (физическом, нейрофизиологическом, нейрогуморальном, психологическом, эмоциональном). У человека меняется все. Идет мощная внутренняя работа, но она проходит очень легко.

Какие у Вас планы в перспективе и есть ли впереди новые проекты?

В настоящее время меня очень увлекает искусственный интеллект, ведь вопрос о применении приложений, различных инноваций, гармонично дополняющих работу психологов сейчас стоит достаточно остро. Думаю, что у искусственного интеллекта есть большое будущее, связанное с развитием психологического консультирования.

Я активно работаю над созданием специального приложения с рабочим названием «Smart Body». Уверена, что оно гармонично объединит новые технологии и научные знания с богатым опытом в сфере психологии. Кроме меня в этом видят перспективу и потенциальные инвесторы, поэтому очень хотелось бы приложить максимум усилий для движения в данном направлении.

АВТОР – Алёна Перелыгина.

ВКонтакте: @sergeevasv

Instagram (запрещен на территории РФ): @viktoriasvet