Лариса Андержанова

Лариса Андержанова — профессиональный нутрициолог и фитнес-тренер. Интервью журналу bomond о питании и тренировках она давала накануне своего 55-летия, и редакция отмечала, что выглядит она заметно моложе.

Собственный метод вырос из личного опыта. Долгие годы она не могла добиться формы, которую хотела, пока не разобралась, как сочетать привычные продукты. Результат удивил её саму: не хватало не силы воли, а знаний. После этого она продолжила учиться и решила, что нашла своё призвание.

Суть системы простая: никаких экзотических покупок и голодания, только грамотная комбинация доступной еды. Питание Лариса считает фундаментом, с которого начинается всё остальное, — по её наблюдениям, женщина, сбросившая вес, первым делом становится увереннее в себе; следом появляются силы на новые отношения или собственное дело.

Её аудитория — женщины самых будничных профессий: школьные учителя, продавцы, воспитатели детских садов, врачи. Почти никто из них поначалу не верит в результат; вера появляется через одну-три недели, когда изменения становятся видны. Свою задачу Лариса формулирует так: сперва в человека верит она, потом он начинает верить в себя.

Отдельная часть работы — разбор мифов о еде. Кто-то отказывается от сахара, кто-то от хлеба или молочного; Лариса учит подопечных оценивать, кто и зачем даёт совет, и не покупаться на обещания похудеть от таблетки. Она уверена, что культуру питания стоило бы закладывать ещё в школе: лишний вес у подростков она называет по-настоящему тревожной проблемой.

Стереотипы о возрасте и гормонах, из-за которых женщины считают, что похудеть уже невозможно, она отвергает: привести себя в форму, по её словам, можно в любом возрасте, независимо от места жительства и работы. К основе здорового образа жизни она относит питание и физическую активность, а рядом — контроль стресса, режим сна, уход за собой и регулярный чекап.