Ольга Ефимова
психолог
02 публикации в журнале bomond
Психолог, пришедшая в профессию из химии и лабораторных исследований. Специализируется на психологии питания и пищевой зависимости, работает методами когнитивно-поведенческой терапии и ДПДГ, разрабатывает научно обоснованные программы ментальной устойчивости.
О персоне
Ольга Ефимова — психолог, чья профессиональная биография началась в науке: до психологии был научный опыт в области химии и лабораторные исследования. Переход она описывает не как смену карьеры, а как личное открытие, но исследовательская привычка осталась — каждую проблему она рассматривает как часть взаимосвязанной системы и опирается на доказательное мышление.
Её специализация — психология питания. Вместе с клиентом она разбирает привычки и эмоциональные триггеры, чтобы дойти до корня проблемы, а не бороться с симптомом.
В работе она сочетает два метода. Когнитивно-поведенческая терапия распутывает связку мыслей, чувств и поведения: сначала выявляется «автопилот» — мгновенные мысли в духе «день не удался, значит, торт заслужен» или «раз уж сорвалась, теперь можно всё», затем эти убеждения оспариваются, и на их место встают новые модели поведения — прогулка, звонок другу, дыхательное упражнение.
Второй метод — ДПДГ, который она называет самым быстрым инструментом работы с травмой. Корни пищевого поведения часто уходят в опыт отвержения, унижения или эмоционального пренебрежения; он застревает в нервной системе, и еда становится анестезией для стыда, вины и страха. Разницу между методами она объясняет через компьютерную метафору: КПТ — это уровень программ, то есть мыслей и поведения в настоящем, а ДПДГ работает глубже, с железом и базами данных: с нервной системой и травматической памятью.
Ефимова видит свою роль в создании и продвижении практических, научно обоснованных программ ментальной устойчивости: не просто советовать медитировать, а объяснять, что именно это меняет в нервной системе, и подбирать практики под запрос и образ жизни человека. Научное прошлое позволяет ей говорить на одном языке с врачами и работать в междисциплинарных командах, где психолог — равноправный участник лечения.
Свою этику она формулирует через партнёрство: клиент — эксперт по собственной жизни, психолог — эксперт в психологии, а не гуру с советами; поэтому она всегда объясняет, зачем нужно упражнение и чего от него ждать.
