Юлия Некрасова

Юлия Некрасова — практикующий психолог; к моменту интервью за её плечами было больше шестисот консультаций. Её темы — эмоциональная зависимость, детские травмы и укрепление самоценности, а в психологию она пришла через собственные вопросы о том, кто она и что для неё важно.

Самоценность Некрасова описывала как внутреннее чувство значимости, не зависящее от чужой оценки: с ним человек строит отношения не из страха быть отвергнутым, а из желания делиться. Складывается оно в детстве, когда ребёнка любят просто так, а не за оценки и поведение; мешают критика, нехватка тепла и гиперопека. При этом развивать самоценность, по её словам, можно в любом возрасте — начиная с принятия своих эмоций, умения отказывать и выстраивать границы.

Эмоциональную зависимость она объясняла как попытку закрыть внутреннюю пустоту другим человеком: внешне благополучная женщина с карьерой и уважением коллег может зависеть в отношениях от каждого слова партнёра. В работе Некрасова соединяла экзистенциальный анализ, схема-терапию и EMDR, подбирая инструменты под конкретного клиента, и цель формулировала не как разрыв зависимости, а как способность строить равноправные отношения. Читателям она советовала завести дневник достижений, замечать моменты, когда ищешь одобрения, и учиться отказывать.