Игорь Манохин: «Путь к здоровью начинается с навыков правильной ходьбы»

Сегодня мы беседуем с Манохиным Игорем Александровичем, исполняющим обязанности заведующего кафедрой биомеханики и постуральной физиологии Российской академии медико-социальной реабилитации, автором методики реабилитационного тренинга, участником Всероссийских научно-практических конференций.

Игорь, когда я готовилась к нашему с Вами интервью, заметила, что в своих публикациях Вы достаточно большое внимание уделяете ходьбе. Существует правильная и неправильная техника выполнения этого действия. Расскажите в чем разница?

Ходьба – это сложно координированный акт, который требует от нервно-мышечной системы человека выверенной и точной работы. Ее качество напрямую будет зависеть от степени правильного взаимодействия сухожильных и мышечных рефлексов. Правильность ходьбы, назовем это так, можно ценить по тому, как человек удерживает равновесие, согласовывает работу рук и ног, переносит вес тела с одной ноги на другую и т.д.

Если спросить обычного обывателя про правильную ходьбу, то вероятнее всего он ответит, что это вертикальное перемещение тела в пространстве с согласованной работой рук и ног. И, конечно, стопа должна перекатываться с пятки на носок с финальным отталкиванием от поверхности большим пальцем ноги (или всеми пальцами, кто как чувствует).

На самом деле правильная ходьба – это намного сложнее.

Представьте, что Вас попросили рассказать другому человеку о том, какой на вкус апельсин, мандарин, киви или любой другой фрукт. При этом собеседник его никогда не пробовал, и в его вкусовой палитре не было подобных «нот». Сложно? Очень. Так и с ходьбой, в двух словах практически невозможно объяснить человеку, который всю жизнь был уверен, что он умеет ходить, как совершается правильный двигательный акт. Но, проведя небольшой срез, можно предположить, что ходьба совершается неверно:

- Любите ли вы ходить?

- Приносит ли ходьба легкость, радость и удовольствие?

- Чувствуйте ли вы, как во время ходьбы повышается мышечный тонус, снимаются или исчезают мышечные зажимы в области спины и ног?

Если на все три вопроса будет ответ «нет», значит с большой вероятностью можно сделать заключение, что ходьба как двигательный навык освоен вами не в полном объеме.

Игорь Манохин. Фото из личного архива.

Как Вам удалось вывести «формулу» правильной ходьбы?

Еще в студенческие годы я рассматривал любой двигательный акт с разных сторон. Мне было интересно, как перемещение тела в разных плоскостях может повлиять на работу мышечных цепей и сухожильных рефлексов. Спустя годы, приобретая практический опыт и проводя анализ полученных данных, сформировалось понимание, как должно совершаться то или иное физическое действие с точки зрения биомеханики максимально эффективно.

Техникой правильной ходьбы можно овладеть самостоятельно?

Да, но этот процент ничтожно мал. Основных причин несколько: травмы (растяжения, переломы, сотрясения и т.д.) и отсутствие адекватной физической нагрузки в подростковом возрасте, когда организм «штормит» от гормональной перестройки. И даже при условии классических реабилитационных мероприятий, нацеленных на возвращение физического комфорта, ходьба может так и остаться неосвоенной в полном объеме.

Именно поэтому, прежде чем приступить к этому сложному двигательному акту, необходимо найти «пробелы» в мышечной регуляции и настроить ее максимально эффективно. Проще говоря, привести тело в то состояние, которое было до травмы или до момента гормональной перестройки.

С врожденными патологиями немного сложнее, подход к обучению будет более точечным. Но принцип останется прежним – настроить мышечно-фасциальные цепи максимально результативно.

Кто чаще приходит к Вам на тренировки: профессиональные спортсмены или обычные люди?

Я, как тренер-реабилитолог, занимаюсь восстановлением мышечно-фасциальных дисфункций как профессиональных спортсменов, так и обычных людей. И путь к здоровью, чаще всего, начинается именно с восстановления навыка ходьбы.

Отмечу, что у меня, как любого другого специалиста, есть свои критерии оценки проделанной работы. Если мы говорим о профессиональных спортсменах, то это будет возвращение к своим лучшим результатам и возможность их улучшить. Для обычных людей – это восстановление ранее сломанных двигательных стереотипов.

Игорь Манохин. Фото из личного архива.

Знаю, что Вы являетесь автором многих публикаций в СМИ и ряда методической литературы. Расскажите подробнее.

Да, мной написаны две брошюры «Как научиться правильно ходить» и «Позно-тонические реакции – ключ к истинному движению и здоровью». Кроме того, я являюсь соавтором книги «Миофасциальные цепи: очерки постурального управления». Подробнее с этими материалами можно ознакомиться на моём сайте.

Также у меня есть свой канал на YouTube, где я показываю способы решения мышечных проблем. На данный момент самыми популярными видеороликами являются «Гимнастика при опущении внутренних органов» и «Перекос таза». 

Знаю, что ещё Вы преподаёте в Российской академии медико-социальной реабилитации. Что именно и кому?

В Академии я веду свой курс, на котором обучаю применению моей авторской методики по коррекции мышечно-фасциальных дисфункций.

Обучение состоит из 5 семинаров, по окончании которых обучающиеся получают диплом установленного образца, удостоверение или сертификат.

На обучение приходят тренеры, работающие в сфере фитнеса, физической культуры и спорта, массажисты, мануальные терапевты, специалисты по лечебной физической культуре, реабилитологи. Бывает, что на курс записываются люди, которые хотят ознакомится с методикой в личных целях. То есть, так называемые вольные слушатели, которые пытаются найти решения личных проблем или просто овладеть новыми знаниями.

Игорь Манохин. Фото из личного архива.

Какие дальнейшие планы развития Вашей кафедры?

В планах создание условий и перспектив для профессионального роста специалистов в области физкультуры и спорта, фитнес-индустрии, а также массажистов и взрослого населения без предъявления требований к уровню базового образования. Ну и, конечно, подготовка новых научных публикаций и разработка новых методов коррекции межмышечной координации для разных спортивных направлений.

Игорь, спасибо за интервью!

Сайт: igormanokhin

YouTube: IgorManokhin