Обратный звонок
Представьтесь, мы вам перезвоним.

ЖУРНАЛ PERSONO это эффективный вид имиджевой рекламы для публичных лиц, представителей бизнеса и политики.

Вы являетесь блогером или звездой шоу-бизнеса? Тогда мы будем рады рассказать о вас.
Вы можете помочь нам в этом, заполнив несколько полей. Или напишите нам.

Каждый день о вас будут узнавать тысячи людей, которые посещают наш сайт.

Размещение биографии - это возможность показать себя и то, чем вы занимаетесь.

Интересный и полезный контент непременно увеличит число ваших подписчиков в социальных сетях. Важно только, чтобы вас заметила нужная аудитория людей.

Наши биографические материалы занимают лидирующие позиции в поисковых системах "Яндекс" и "Google"
2 450 000
Уникальных посетителей в месяц
5 800 000
Просмотров в месяц
Более 2-х минут
Среднее время на сайте
Выберите рубрику на свое усмотрение и отправьте первичную информацию.
 
Наши журналисты свяжутся с вами и помогут составить яркий контент

WhatsApp - написать в отдел публикации

Выберите рубрику для размещения
Ваше ФИО /обязательно/
Псевдоним /если есть/
Деятельность /кратко опишите сферу/
Дата и место рождение /точные данные/
Шаг второй
Детство, семья /по желанию/
Образование /очень желательно/
Известность или карьера /по желанию/
Шаг третий
Деятельность /обязательно подробно/
Личная жизнь /опционально/
Доходы /опционально/
Шаг четвертый
Факты / награды / достижения
Ссылки на соцсети /min на одну/
E-mail /для ответа/
Номер телефона /обязательно/
1
2
3
4
Инна Серебрякова: «Совет один – занимайтесь йогой!»
Инна Серебрякова:

Инна Серебрякова:

«Совет один – занимайтесь йогой!»
02 Апреля 2024 0
12 мин.

С каждым годом йога набирает все большую популярность. Наша сегодняшняя гостья, Инна Серебрякова – преподаватель йоги, йогатерапевт, специалист по физической реабилитации и по адаптивной физической культуре для лиц с отклонениями по состоянию здоровья, рассказала, что на самом деле включает в себя понятие «йога», какие проблемы можно решить при помощи практик, а также упомянула о необходимости регулярных тренировок для достижения желаемого результата.

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

Инна, здравствуйте, рады знакомству с Вами! Расскажите нашим читателям, как Вы пришли к йоге?

Здравствуйте, взаимно! Меня зовут Серебрякова Инна, мне 46 лет. Я – преподаватель йоги, йогатерапевт, специалист по физической реабилитации и по адаптивной физической культуре для лиц с отклонениями по состоянию здоровья.

Как я пришла к йоге?

В 2016 году, после рождения второго ребёнка, когда мне было 39 лет, меня накрыла жуткая депрессия, апатия. Увидев моё состояние, одна знакомая посоветовала сходить на йогу. И тогда уже с первого занятия я поняла – это моё! Это именно то, что я искала.

Я начала замечать первые изменения в себе: лёгкость в теле, прилив сил.

Я стала порхать как бабочка!

Появилась гибкость, ушли боли в спине, моё тело стало принимать соблазнительные формы, ушла вечная суета ума, многозадачность (мамочки меня поймут).

Муж одобрил моё новое увлечение, так как ему нравились моё состояние и настроение после занятий йогой. И уже через 2 года я решила пойти на курсы инструкторов йоги, а благополучно окончив их в 2018 году, я стала преподавать йогу самостоятельно. Конечно же, я продолжала проходить множество дополнительных курсов, пока не попала на конференцию «Наука-йоге», проводимую в ИТСО имени С. Н. Агапкина. Тогда я действительно поняла, чего хочу. Я хочу помогать людям лечить их заболевания без таблеток, с помощью различных техник и методик йоги!

Я посоветовалась с мужем, поскольку обучение было очным, и мне пришлось бы оставлять его одного с двумя детьми. К счастью, он полностью поддержал меня, за что я ему безмерно благодарна!

Сказать, что для меня это обучение было нелёгким – это ничего не сказать. Был COVID-19, было дистанционное обучение у сына (во время офлайн-сдачи моих экзаменов в очном формате) и другие не самые приятные стечения обстоятельств.

Я прошла обучение в ИТСО и уже в 2022 году получила диплом об окончании университета и квалификацию «Инструктор-методист по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту для лиц с отклонениями в состоянии здоровья». Также мне выдали сертификат, и была присвоена квалификация «специалист по йогатерапии».

Теперь я могу оказывать помощь людям, страдающим хроническими заболеваниями и болями в опорно-двигательном аппарате, и не только.

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

Сейчас очень многие наслышаны о йоге, но не все правильно понимают, что это. Скажите, а что для Вас йога?

Йога – это не про закручивание в невероятные позы и не про хождение по гвоздям.

Вернее, всё это тоже присутствует в йоге. Однако для меня йога – это про осознанный уровень контроля над своими мыслями, действиями, эмоциями и владение своими телом.

Какое влияние может оказать йога на организм человека?

С помощью йоги, через практику асан, мы можем улучшить свои физические показатели – силу, выносливость, гибкость, координацию и убрать лишний вес. Но мы не практикуем йогу ради самих асан, мы осознанно направляем свою энергию, чтобы отстроить эту практику, контролируя собственное дыхание.

Асана – это средство для развития, уровень владения своим телом и способность регуляции своего состояния. Практикуя асаны и медитацию, мы успокаиваем ум и обретаем внутренний покой. Учимся сохранять самообладание в любой стрессовой ситуации и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Таким образом, с помощью йоги мы можем улучшить своё умственное и физическое здоровье и, следовательно, повысить качество жизни.

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

А какие заболевания можно вылечить при помощи йогатерапии?

Йогатерапия помогает решить проблемы в опорно-двигательном аппарате: нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие. Также помогает убрать боли в шейном, грудном, поясничном или крестцовом отделах позвоночника при грыжах, протрузиях, травмах. Увеличить амплитуду и улучшить качество движения суставов при артрозе, артрите и других заболеваниях суставов, реабилитироваться после травм.

Помимо этого, с помощью йогатерапии можно улучшить качество жизни при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), функциональная диспепсия (чувство тяжести после еды, тошнота, рвота и так далее), запоры и прочее. Также йогатерапию полезно применять в кардиологии, пульмонологии, урологии, андрологии, гинекологии, эндокринологии, неврологии.

При этом всём многие будущие мамы задаются вопросом о том, можно ли заниматься йогой после рождения ребёнка. Конечно! Более того, йогатерапия позволяет проводить послеродовое восстановление, а также помогает избавиться от послеродовой депрессии. ⠀

Все эти состояния мы можем улучшить с помощью техник, практик и методов йоги, основываясь на достижениях современной медицины и науки.

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

Сильно ли отличаются техники йоги при разных запросах?

Несомненно, всё зависит от физиологических возможностей человека, возраста и имеющихся хронических заболеваний и противопоказаний.

Допустим, пришёл ко мне человек с ограничением движения или с болью в плечевом суставе, в колене, в спине и прочих жалобах. В таком случае я не смогу давать ему никакие техники в йоге, поскольку здесь необходим совсем иной алгоритм работы – опрос, осмотр, тесты, помогающие выявить структуру, ограничивающую движения. Затем строится клиническая гипотеза, и если тесты подтверждают её, проводятся техники по системе Маллиган или Маккензи и другие, помогающие устранить боль. Она может сразу уменьшиться на 2-3 балла, а, может быть, понадобится и 3-5 сеансов. А в случае работы с нестабильными структурами, может понадобиться восстановление до 12 недель.

Но всегда даются упражнения «на дом», которые позволяют закрепить результат. При условии их выполнения, у человека будет замечен прогресс, но если он не будет их выполнять в необходимом количестве, произойдёт «откат» к исходной точке, и боль может вернуться снова.

При работе же с хроническими заболеваниями, такими, как, предположим, дискинезия желчевыводящих путей, я провожу опрос человека, заполняются опросники, если необходимо, отправляю человека на УЗИ, и только потом, на основе клинической гипотезы, подбирается терапия. И тут, да, применяются техники, асаны и дыхательные практики из йоги, но только с учётом показаний и противопоказаний, для каждого человека индивидуально!

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

Инна, скажите, как часто нужно заниматься йогой, чтобы сохранять свои мышцы и тело в тонусе?

Здесь ответ однозначный – регулярно, потому как регулярность – это наше всё!

Хотя бы по 15-20 минут каждый день, пусть это даже небольшой разминочный комплекс на то, чтобы улучшить питание мышц и суставов. И минимум 3 часа в неделю нужно заниматься именно йогой, например, хатха-йогой.

Можно ли справиться с психологическими проблемами при помощи занятий йогой?

Да, конечно!

Многие за этим и идут на занятия йогой. В том числе и я ради этого пошла на своё первое занятие, когда меня мучила послеродовая депрессия.

Занятия йогой помогают снизить тревожность, улучшают настроение, помогают избавиться от депрессии, что доказано многочисленными исследованиями.

Также разработаны и уже доказали свою эффективность специальные протоколы на базе ИТСО, помогающие за 2 месяца снизить уровень тревожности, депрессии и панических атак.

Эти протоколы я и использую на своих индивидуальных занятиях по запросу. Они дают очень хорошие результаты в плане улучшения психоэмоционального состояния, а также помогают получить дополнительным бонусом улучшение осанки и повысить толерантность к физическим нагрузкам и стрессу.

Инна Серебрякова. Фото из личного архива.Инна Серебрякова. Фото из личного архива.

Очень интересно! Инна, какой совет Вы могли бы дать нашим читателям?

Совет один занимайтесь йогой!

Это позволит вам поддерживать своё тело в прекрасной форме без химии и уколов, а ум – в спокойствии. Вы сможете сохранять самообладание в любой ситуации и жить в гармонии с собой и окружающим миром!

Будьте осознанны!

Инна, благодарю Вас за такую беседу! Уверена, что для многих йога раскрылась совершенно с разных сторон, и появилось представление о том, как йогатерапия может помочь улучшить качество жизни, избавив от проблем со здоровьем на уровне тела и ума!


ВКонтакте: inna.serebro

Telegram: siayoga

Instagram (запрещён на территории РФ): yoga_serebro

Инна Серебрякова:

Отправить заявку на интервью