Обратный звонок
Представьтесь, мы вам перезвоним.

Советы для занятия фитнесом.

То, что поможет вам становиться с каждым днем лучше
14 Сентября 2020 344

Журнал PERSONO представляет подборку фитнес советов  для желающих чувствовать тонус и легкость в течение всего дня

  • Ставьте очень конкретные цели. Вместо «Я хочу похудеть и стать красивой» говорите себе «Я хочу похудеть на пять килограммов и подкачать мышцы живота».
  • Не занимайтесь кардио каждый день. Это не ускорит процесс похудения, так как тело быстро привыкнет к нагрузке, а только изнурит вас.
  • В начале фитнес-пути взвесьтесь и обмерьте свою талию, бедра и руки и делайте это два раза в месяц. Очень мотивирует и позволяет следить за результатами!
  • Три раза в неделю ешьте морскую рыбу — семгу, тунца, сельдь или макрель. Она содержит незаменимые жирные кислоты. Если вы не любите рыбу, принимайте добавки с омегой-3 или пейте масло грецкого ореха.
  • Занимайтесь фитнесом дома. С хорошей видеопрограммой вы достигнете не менее блестящих результатов, чем в спортзале, а времени и денег потратите куда меньше.
  • Как можно больше тренируйтесь зимой. В это время года мы очень мало бываем на улице, больше едим и почти не двигаемся, а весной лихорадочно пытаемся похудеть за неделю к пляжному сезону.
  • Рельефные мышцы хороши для девушек 20-35 лет, но с возрастом выглядят намного хуже. Не перекачивайтесь, работайте на создание упругого стройного женственного тела.
  • Танцы — лучший вид тренировок для женщин. Они помогают прийти в отличную форму и поднимают настроение.
  • Занимайтесь фитнесом дома. С хорошей видеопрограммой вы достигнете не менее блестящих результатов, чем в спортзале, а времени и денег потратите куда меньше.
  • Как можно больше тренируйтесь зимой. В это время года мы очень мало бываем на улице, больше едим и почти не двигаемся, а весной лихорадочно пытаемся похудеть за неделю к пляжному сезону.
  • Рельефные мышцы хороши для девушек 20-35 лет, но с возрастом выглядят намного хуже. Не перекачивайтесь, работайте на создание упругого стройного женственного тела.
  • Танцы — лучший вид тренировок для женщин. Они помогают прийти в отличную форму и поднимают настроение.Постарайтесь сделать спорт частью семейной жизни, тогда вы быстрее достигнете результатов.
  • Например, каждый день сажайте маленького ребенка в эрго-рюкзачок и вместе с мужем отправляйтесь на долгую прогулку по парку в интенсивном темпе.
  • Обязательно тренируйтесь в отпуске. Старайтесь выбирать отели с бесплатным спортзалом, либо берите с собой легкое снаряжение — пару гантелей и коврик для йоги.
  • Если вы работаете в офисе, не ешьте бизнес-ланчи. Они очень калорийны и делаются из неизрасходованных продуктов. Готовьте здоровый ланч дома и берите с собой!
  • Ешьте как можно больше клетчатки. Она насыщает, улучшает пищеварения и помогает иммунной системе.
  • Йогой можно заниматься и без духовной составляющей. Поверьте, «у меня роскошная попа» — это отличная мантра.
  • Любите свое тело. Пользуйтесь хорошей натуральной косметикой, ешьте здоровую пищу, больше бывайте на свежем воздухе, и оно прослужит вам много-много лет.
Логотип сайта
2020-09-14