Елена Сазонтова

Постоянная усталость стала нормой? ПМС, вздутие, тревожность и бессонница — привычным фоном? Доктор натуропатии Елена Сазонтова объясняет, почему нельзя заглушать сигналы тела «костылями» и чем системный подход отличается от приема волшебной таблетки.

Елена, Ваш девиз звучит смело: «Верну Вам здоровье и энергию, даже если Вы в это не верите». Почему Вы выбрали именно такие слова?

Я бы не назвала это девизом в прямом смысле. Скорее, это фраза, которая должна остановить внимание человека и заставить задуматься: а действительно ли я уже использовал все возможности для восстановления здоровья?

Ко мне часто приходят люди, которые годами живут с усталостью, воспалением, гормональными нарушениями, проблемами с кишечником, аутоиммунными процессами, тревожностью, нарушением сна или снижением энергии. Они уже были у врачей, сдали анализы, получили назначения и лечение. И при этом внутри остается ощущение: «Я вроде бы все делаю правильно, но мне все равно не становится по-настоящему хорошо».

Я с большим уважением отношусь к традиционной медицине. У нее огромная сила: диагностика, экстренная помощь, хирургия, контроль серьезных состояний. Но ее задача часто заключается в том, чтобы быстро снять острую симптоматику, стабилизировать состояние, назначить препарат, который поможет контролировать проявления болезни. Целостный подход задает другой вопрос: почему организм вообще пришел в это состояние?

Здесь мы подходим к теме нутриентов. Организм не может восстанавливаться из воздуха. Каждая клетка нуждается в строительном материале: витаминах, минералах, жирных кислотах, аминокислотах, антиоксидантах. Это база, на которой строится энергия, гормоны, иммунитет, работа нервной системы и восстановление тканей.

Многие люди годами слышат: «Витамины не нужны», «БАДы бесполезны», «Лучше ничего не пить». Из-за этого они перестают искать, пробовать, верить, что поддержка организма может что-то изменить. А я в своей практике вижу обратное. Когда человек получает правильно подобранную поддержку — организм очень быстро начинает реагировать: появляется энергия, улучшается сон, снижается выраженность симптомов, возвращается ощущение жизни в теле. Поэтому эта фраза — не обещание чуда. Это приглашение посмотреть на свое тело и здоровье шире. Даже если человек уже разочаровался. Даже если ему сказали, что с этим диагнозом «просто надо жить».

Елена Сазонтова. Фото из личного архива.

Для наших читательниц натуропатия часто звучит как что-то эзотерическое или несерьезное. Расшифруйте: кто такой доктор натуропатии и как Ваш подход отличается от привычной медицинской помощи?

Я понимаю, почему у многих людей слово «натуропатия» вызывает такие ассоциации. В постсоветском пространстве эту сферу часто не объясняли грамотно. Но современная натуропатия, особенно в западном понимании, — это совсем другое.

В США и Канаде существуют аккредитованные институты натуропатической медицины. Программы включают базовые медицинские и биологические науки, клиническую подготовку, диагностику, нутрициологию, фитотерапию, профилактическую медицину и работу с образом жизни. В Америке эта профессия имеет официальное регулирование во многих штатах. На Западе натуропатия давно вышла за рамки «альтернативного увлечения» и стала частью интегративного подхода к здоровью.

Доктор натуропатии смотрит на человека не как на набор отдельных симптомов, а как на единую систему. Обычная медицина чаще всего задает вопрос: какой препарат поможет контролировать этот симптом? Натуропатия же спрашивает: почему организм пришел в это состояние и что мешает ему восстанавливаться? Мы смотрим глубже: питание, дефициты, состояние кишечника, печени, митохондрий, гормональной регуляции, нервной системы, сна, хронического воспаления и токсической нагрузки.

Я не противопоставляю себя врачам. Если человеку нужна хирургия, медикаментозное лечение, онкологическое наблюдение, — это обязательно должно быть частью его маршрута. Но параллельно мы можем делать то, на что у классической медицины часто нет времени: восстанавливать фундамент здоровья. Я не говорю человеку: «Я вылечу вашу болезнь. Но я точно знаю: даже при сложных хронических состояниях можно улучшать качество жизни, энергию, сон, пищеварение, гормональный фон и общее состояние организма.

Елена Сазонтова. Фото из личного архива.

Вы работаете в США. Отличается ли отношение к натуропатии на Западе и в России? Где людям легче принять идею, что организм может восстанавливаться сам, без таблеток?

На Западе натуропатия лучше структурирована и легализована, но сами люди часто сильно привязаны к страховой медицине и модели «у меня есть симптом — мне нужен препарат». В России и русскоязычном пространстве ситуация другая. У людей исторически больше интереса к натуральным методам, травам, питанию. Но при этом натуропатия часто не отделена в сознании от псевдонауки и случайных советов из интернета. Поэтому человек может быть открыт к натуральному подходу, но не всегда понимает разницу между грамотной натуропатией и хаотичным приемом добавок.

Для меня современная натуропатия — это не отказ от таблеток любой ценой. Есть ситуации, где медикаменты необходимы: острые состояния, инфекции, операции, онкология. Но есть огромный пласт хронических состояний, где одних таблеток недостаточно. Когда мы говорим «организм может восстанавливаться сам», это не значит, что он делает это магически. Это значит, что у тела есть встроенные механизмы, но они работают только тогда, когда у организма есть ресурсы: белок, жирные кислоты, минералы, витамины, нормальный сон, стабильная нервная система и здоровый кишечник.

Моя задача как специалиста — соединить два мира: западную системность и доказательность с нашей глубокой верой в то, что организм жив, мудр и способен к восстановлению.

Вы пишете: «Осознанность вместо костылей». Что Вы имеете в виду под костылями?

Костылями я называю привычку постоянно заглушать сигналы тела, не пытаясь понять, что с ним происходит на самом деле. Например, нет энергии — человек пьет больше кофе. Плохо спит — ищет снотворное. Болит голова — принимает таблетку. ПМС — считает это нормой, глотает обезболивающее. Вздутие и запоры — привыкает жить с этим годами. Тревожность — подавляет алкоголем. Это и есть костыли: все, что помогает на короткое время продолжать функционировать, но не возвращает к пониманию своего тела.

Я не против симптоматической помощи. Иногда она действительно нужна. Но проблема начинается тогда, когда вся стратегия здоровья сводится только к этому: подавить симптом, не спрашивая, почему он появился. Осознанность — это другой уровень отношений с телом. Это когда женщина понимает: усталость — это не «я ленивая». Это может быть дефицит железа, нарушение сна, перегрузка нервной системы. ПМС — не «женская доля», а нарушение метаболизма эстрогенов, дефицит магния, воспаление, проблемы с кишечником. Лишний вес — не про силу воли, а про инсулин, кортизол, гормональную регуляцию.

Осознанность — это способность не воевать с телом, а слышать и понимать его язык. Здоровье начинается именно здесь: не с жесткого контроля и наказания себя диетами, а с понимания процессов. Когда человек начинает мыслить так, он перестает быть пассивным пациентом и становится участником своего восстановления. Тогда добавки, питание и протоколы — уже не костыли, а инструменты. Костыль — это когда я использую что-то, чтобы не менять ничего глубже. Инструмент — когда я понимаю, какую систему поддерживаю.

Елена Сазонтова. Фото из личного архива.

Как выглядит Ваша первая встреча с клиентом? Какие вопросы Вы обязательно зададите женщине, которая жалуется на хроническую усталость?

Перед встречей человек заполняет подробную анкету о своем состоянии: жалобы, диагнозы, анализы, питание, сон, уровень стресса, работа кишечника, гормональный фон, цикл, лекарства, добавки, образ жизни. И уже с изучения этой анкеты начинается моя работа.

Для меня важно увидеть не один симптом, а всю картину. Хроническая усталость — не диагноз. Это сигнал, что какая-то система организма уже долго работает в перегрузке. Усталость может идти с разных уровней: дефициты (железо, витамин D, B₁₂, магний), щитовидная железа, хроническое воспаление, кишечник, печень, гормональная регуляция, митохондрии. А порой усталость идет не из состояния организма, а из головы. Человек может иметь анализы в норме, но жить в постоянном внутреннем напряжении, не уметь отдыхать. Первая встреча — это разбор карты состояния человека. Мы смотрим, где организм потерял ресурс и с чего нужно начинать восстановление.

Что самое сложное в Вашей работе? Бывают ли клиенты, которые не готовы брать ответственность за свое здоровье, и как Вы с ними работаете?

Да, бывают. И это, наверное, одна из самых сложных частей моей работы. Самое трудное — не когда у человека сложный диагноз. Со сложными состояниями можно работать, если человек готов включаться, менять привычки и идти шаг за шагом. Самое трудное — когда человек очень хочет результат, но внутренне не готов менять образ жизни. Он хочет, чтобы стало лучше, но продолжает жить в том же режиме, который годами приводил организм к истощению. Не меняет питание, не восстанавливает сон, не работает со стрессом. И ждет, что одна капсула или один протокол решит все. Но здоровье так не работает.

Натуропатия — это не волшебная таблетка. Это путь, где человек постепенно возвращает себе ответственность за тело, за режим, за питание, за сон, за ежедневные решения. Работа с образом жизни, питанием и восстановлением систем организма может сильно изменить качество жизни. Но для этого нужна готовность. Готовность пересмотреть привычки, перестать жить на износ, каждый день выбирать себя. Самые сложные клиенты — не те, у кого тяжелые диагнозы, а те, кто пока не готов к изменениям. Я всегда честна: если человек хочет настоящих изменений, ему придется участвовать в своем восстановлении.

Елена Сазонтова. Фото из личного архива.

Если бы Вы могли отправить сообщение всем женщинам, которые сейчас читают это интервью и чувствуют, что «что-то не так», но откладывают визит к врачу или к натуропату, что бы Вы написали?

Я бы сказала: пожалуйста, не игнорируйте это ощущение. Женщина очень тонко чувствует свое тело. И если внутри уже есть мысли «что-то не так», «у меня меньше энергии», «мой цикл изменился», «я стала хуже спать», «появились боли, отеки, тревожность» — это не просто возраст. Это веская причина задуматься о своем теле. Я бы очень хотела, чтобы женщины не ждали, когда тихий сигнал станет громкой болью или диагнозом.

Если вы пока не готовы идти в глубокую работу, начните с самообразования. Потому что нас действительно этому почти никогда не учили. Нас учили быть ответственными. Нас учили хорошо работать, достигать, заботиться о семье. Но нас редко учили понимать свое тело. Нас не учили, как стресс влияет на гормоны, почему ПМС — это не «норма», почему усталость — это не про возраст, почему боль — не то, что нужно терпеть. Скоро выходит моя первая книга «Время быть здоровой». Она как раз о пути женщины от непонимания своего тела к осознанности.

А если говорить о самом практическом первом шаге, я рекомендую начать с моего интенсива по женскому здоровью. Там мы разбираем женское здоровье как единую систему: гормоны, нервная система, стресс, кишечник, печень, питание, дефициты. Женщина начинает видеть связи, которые раньше никто ей не объяснял. Она вдруг понимает: ее состояние — это не слабость и не возраст, это нарушение в работе целых систем. После этого она перестает бороться с телом и начинает с ним сотрудничать. Поэтому мое сообщение очень простое: не ждите, пока станет совсем плохо. Не обесценивайте свои симптомы. Не привыкайте жить без энергии. Начните с понимания. Начните с обучения. Начните с одного честного шага к себе.