Гвозди, успех и внутренние открытия: путь Максима Крикунова

В этом увлекательном интервью с Максимом Крикуновым мы узнаем его уникальный путь от офисного работника до эксперта в области телесных практик. Максим поделится удивительными историями о том, как его методы помогают людям избавиться от боли и стресса, а также расскажет о своем опыте участия в международных рекордах. Не упустите шанс открыть для себя мир гвоздестояния и научиться жить на полную катушку!

Максим, расскажите, как Вы начали свой путь в мир телесных практик, и что подтолкнуло Вас к освоению таких экстремальных техник, как гвоздепрактика?

Мой путь в мир телесных практик начался в 2006-2007 годах, когда я стал изучать книги по психологии: в моем случае это были Ричард Бендлер и Джон Гриндер, основатели НЛП. В 2013-14 годах я съездил на проект «Герои», где было около 100 человек участников, и мы все вместе ломали горлом палки, лежали на гвоздях, ходили по стёклам, кидали большой кухонный нож на живот без порезов – тем самым показывали, что у страха глаза велики, и мы можем больше, чем думаем о себе сами.

Далее был долгий путь затишья в телесных практиках. В 2018-м году я начал работать психологом, а в начале 2019 г. я впервые поехал на випассану – медитацию в молчании. В совокупности с психотерапией випассана дала потрясающий результат.

Затем настало время COVID, и все офлайн-встречи прекратились. Продолжать терапию хотелось, и я ушел в онлайн к одной прекрасной гештальт-терапевту из Уфы. Мы работали с ней с мая 2020 г. по январь 2023 г. За это время я нашел то, что искал около 13 лет: я стал первым в Карелии мастером по изготовлению досок Садху. Свою первую доску садху сделал в начале 21-го года и стал активно практиковать гвоздестояние. Так как у меня очень активный ум, который постоянно о чем-то думает, я искал способы остановить его, так как хотел более структурировано мыслить.

В момент практики тебя как будто накрывают куполом, который изолирует тебя от всего: исчезают из головы мысли о родных, о работе, начальнике, событиях и так далее. Гвоздестояние возвращает внимание в тело на 101%, и в процессе практики есть только ты, твои ощущения в теле и твоя реакция на эти ощущения.

В 2022 году я уволился с работы и открыл первую в Карелии мастерскую по изготовлению качественных досок садху. Также с 2022 года по внутреннему отклику и желанию окружающих я стал ставить людей на гвозди и посещать международные и всероссийские мероприятия, связанные с практикой гвоздестояния.

Максим Крикунов. Фото из личного архива.

Ваша деятельность связана с рекордами и достижениями. Как Вы ощущаете себя в роли рекордсмена, и как это влияет на Вашу практику и репутацию?

Первый рекорд, в котором я участвовал в гвоздепрактике, был в 2023  году на международном форуме «Гвозди» и заключался в прохождении дорожки из 54 пар досок садху с шагом гвоздей 10 мм. Одно из главных осознаний во время этого рекорда: из любого приобретённого нового опыта я хочу выносить что-то полезное для себя и применять это в обычной жизни!

Второе участие в рекорде в практике гвоздестояния было в Москве, в июле 2024 года. 337 человек одновременно стояли на досках садху! Это официально зарегистрированный рекорд России и мира. И совсем недавно, 09.10.2024, в Всемирный день гвоздестояния неофициально (без вручения сертификата) я участвовал в очередном рекорде России, который фиксировался главным редактором «Книги рекордов России» Станиславом Коненко: 50 ступенек, 50 пар досок садху с шагом гвоздей 10 мм, 50 участников и 21 доска садху, соединяющая лестничные пролеты (они были вне рекорда).

Я знал, что смогу легко пройти, но мне хотелось ощутить и прочувствовать самому этот путь.

Шаг, второй, внимание внутри, легкая поступь, спокойное дыхание. Пройдя половину, захотелось остановиться, чтобы вкусить этот момент максимально глубоко. Кончиками пальцев ощущаю воздух. Трогаю его. Спокойно иду дальше. Мягкие шаги. Кайф и благодарность к себе, к телу, к ощущениям. Рад, что внутренняя чуйка не подвела!

Для меня рекорды в данных духовных и глубоких практиках нужны не для того, чтобы потешить свое эго, а для того, чтобы в процессе прочувствовать все ощущения в моменте и наблюдать за ними, вкушать и смаковать, тем самым прокачивая свою чувствительность к жизни, которая точно заиграет новыми и более яркими красками. Так же рекорды нужны для медийности и придания огласки на широкую публику, чтобы как можно больше людей обратили внимание на эту мощную телесно-ориентированную практику, которая при правильном подходе поможет каждому!

В роли рекордсмена я себя ощущаю достаточно спокойно и в очередной раз показываю себе и тем, кто за мной следит, что мы можем гораздо больше, чем думаем о себе сами. Я тоже раньше думал, что гвоздележание, гвоздестояние, гвоздехождение – это практики, которые доступны только йогам, высокодуховным людям. Сейчас я с уверенностью могу сказать, что эта практика доступна каждому, и неважно, сколько тебе лет, какой у тебя вес, важно просто прийти на эту практику и сделать её.

Максим Крикунов. Фото из личного архива.

Расскажите о Вашем опыте на випассане. Как медитативные практики повлияли на Вашу жизнь и работу?

Небольшая ремарка: что такое випассана. Классическая випассана по Гоенко – это десятидневный цикл, во время которого нельзя пользоваться гаджетами, смотреть в глаза друг другу, разговаривать и как-то взаимодействовать с другими людьми. Подъём в 04:30, неподвижная медитация в удобной позе (чаще всего сидя в позе лотоса либо на специальной подушке), 1.5 часа медитации, небольшой перерыв и снова полуторачасовая медитация. Лёгкий вегетарианский завтрак и снова медитация. И так до 9 вечера. И так каждый день.

В свою очередь, я ездил на трёхсуточную неклассическую випассану, в ней тоже нельзя было разговаривать, смотреть в глаза, как-то взаимодействовать с другими людьми, пользоваться гаджетами. Но там кроме неподвижных медитаций у нас присутствовали зарядка, динамическая медитация и ответы на вопросы от мастера, которые мы писали на бумажках. Перед каждой випассаной рекомендуется делать пракшалана (чистка ЖКТ), что я и сделал, и приехал на випассану. Принял решение: три дня пищевой паузы. Пил только травяные чаи и воду. Неподвижные медитации давались нелегко, так как начинала болеть спина, и немного затекали ноги. Динамические медитации вытряхивали все застрявшие эмоции: было много слёз, потом слёз радости и внутреннего покоя и тишины. На одной из последних неподвижных медитаций удалось достичь интересного состояния, из которого не хотелось выходить, настолько там было хорошо радостно, что я был счастлив, и слёзы радости текли по моим щекам…

До випассаны перед засыпанием моё тело дёргалось, после возвращения с випассаны я полгода просто глубоко засыпал без лишних дёрганий. Почему? Имея уже большой опыт в данных практиках, знаю, что в теле каждого человека живёт очень много недопрожитых эмоций, психологических блоков, зажимов и страхов, и, практикуя випассаны, динамические медитации, мы помогаем телу отпустить эти эмоции, блоки, страхи и зажимы.

Жизнь начинала играть более яркими красками, тело стало более чувствительным, внутреннее пространство расширилось, взгляд стал более ясным. Я начал полнее чувствовать саму жизнь, а не объяснять её словами.

Максим Крикунов. Фото из личного архива.

Вы уже научили более 1500 человек ходить по гвоздям. Какие у Вас есть наиболее интересные и запоминающиеся истории из Ваших мастер-классов?

Один из самых интересных вопросов, и здесь я расскажу несколько самых мощных кейсов.

Первый из них был на групповой практике с одним человеком из небольшого города К. Практики у меня состоят из небольшой теоретической и, отчасти, терапевтической части, осознанная зарядка, медитативная дыхательная практика для успокоения тела, психики и ума, индивидуальная постановка на гвозди каждого участника. Обязательным пунктом в индивидуальной постановке является поддержка участника, держа его под локти. Поддержка больше психологическая, чем физическая, и через данный контакт я чувствую излишнее напряжение у доверителя и помогаю его скинуть.

Подойдя к очередной участнице, я почувствовал большое напряжение в области плеча, трапеции и шеи. В ходе беседы участница сказала, что в последний год у неё часто приступы панических атак. Через определённые слова и действия мне удалось помочь человеку отпустить накопившееся напряжение через слёзы. Тело и психика участницы немного расслабились, я поставил её на доску садху. Первые 5-7 минут я помогал ей пройти тяжёлые состояния, и последующие 20 минут она уже спокойно стояла самостоятельно. До этой практики панические атаки, если мне не изменяет память, у неё были регулярно один раз в неделю. После первой практики она в течение месяца спокойно справлялась с ними и не допускала повторения.

Я должен был вернуться через месяц, чтобы провести очередную практику, но, к сожалению, заболел, и её панические атаки вернулись с новой силой. Спустя два месяца я снова приехал, чтобы помочь ей снять психологическое и физическое напряжение с помощью диалога и практики гвоздестояния. После этой сессии она буквально порхала как бабочка и была на седьмом небе от счастья.

Через два дня после практики она написала мне, что никогда в жизни не плакала так сильно, но после этого ей стало ещё легче. Она даже решила заказать у меня доску садху! Через две недели я провёл третью групповую практику, в которой она уже принимала участие, стоя на своей новой доске, которую я для неё изготовил. Практика прошла легко и спокойно.

Из-за своей занятости я не проводил занятия в этом небольшом городке около трёх месяцев, и мне было интересно узнать, как у неё дела с паническими атаками. На что она ответила с улыбкой: «Я про них забыла!»

Эту историю я рассказывал гештальт-терапевту с двадцатилетним стажем, который очень удивился, как быстро мне удалось избавить человека от панических атак. В среднем с помощью гештальт-терапии, как говорят знакомые мне психологи, панические атаки уходят только через полгода.

Второй кейс был в том же городе. Одна из моих клиентов попросила помочь её клиентке, и я, конечно же, согласился. Пришла девушка в достаточно некомфортном психологическом состоянии, с комом в груди, тяжестью и подавленностью. С помощью бесед перед практикой гвоздестояния я помог скинуть излишнее напряжение и во время практики сделал акцент на ком в груди. Через определённые манипуляции, которые она сама делала по моей подсказке, ком в груди рассосался, тяжесть ушла, появилась лёгкость и улыбка на лице. После практики она порхала как бабочка. Около двух недель меня благодарили она и её подруга за то, что я помог ей справиться с этим состоянием.

И вот последний, самый впечатляющий кейс, который подтвердил высокую оценку моей работы. Я дважды проводил индивидуальные сессии гвоздестояния для одного очень опытного психолога из нашего города, и каждый раз это была мощная практика. После второй сессии она произнесла фразу, которая навсегда осталась в моей памяти: «Состояния, которых я достигаю за 40 минут практики гвоздестояния, обычно требуют 3-5 дней интенсивных тренингов у профессиональных психологов в Москве!»

У меня ещё есть много примеров, когда клиенты после практики делали какие-то прорывы в своей жизни, принимали решения, которые не могли принять более 15 лет, и я очень рад, что у меня получается помогать людям и делать их состояние легче, спокойнее и комфортнее.

Максим Крикунов. Фото из личного архива.

Какую роль в Вашей практике играют психология и гештальт-терапия? Как эти знания помогают в работе с клиентами?

Как я уже упоминал ранее, за плечами у меня полгода психотерапии, полгода психодинамических групп и три года гештальт-терапии. На данный момент я являюсь студентом международной академии гештальта (МАГ). Если говорить вкратце, то гештальт-терапия помогает вернуть внимание в тело, более точно чувствовать и описывать эмоции и ощущения, возникающие в нём от этих эмоций. Человек, который плохо чувствует и не может описать свои ощущения и эмоции в теле, априори не может помочь другому человеку разобраться с его ощущениями и эмоциями. Исходя из вышесказанного, личная гештальт-терапия и обучение на гештальт-терапевта помогает мне более точно определять состояние моих клиентов и помогать им направить их внимание в правильное русло. Гвоздепрактики поднимают очень глубинные психологические проблемы, которые в текущем моменте я должен помочь мягко и экологично прожить клиенту.

Вы активно участвуете в форумах по психологии и йоге. Какие темы Вас наиболее интересуют и что Вы хотели бы донести до широкой аудитории?

Две главные темы, из-за которых я сам пошёл в личную терапию:

 1. Проработка детских травм, проживание подавленных эмоций, проявление эмоций.

 2. Семья. Отношения между мужчиной и женщиной.

Имея определённый опыт психотерапии, я сделал несколько выводов: какое бы безоблачное детство не было у каждого человека, всё равно будет присутствовать детский травмирующий опыт, который влияет на жизнь уже взрослого человека. Разного рода обиды, запреты (когда маленькому ребенку хочется смеяться, а ему говорят, например: «Нельзя, тише, мы же в поликлинике»), страхи, паттерны поведения, которые сформировались у нас родителями, обществом, социальные маски и так далее – всё это мешает нам быть истинными я, мешает нам быть самими собой. И только когда мы начинаем прорабатывать все вышеперечисленное, жизнь начинает играть более яркими красками. Я часто говорю на своих практиках:

«Если хочешь быстрее понять жизнь, начни её чувствовать всем телом, а не объяснять умом».

Ум – это хорошо, но мы очень часто в нём залипаем и пытаемся объяснить все процессы именно им, забывая про чувствования телом. В процессе телесных практик очень часто стал ловить себя на мысли о том, что многое в моменте практик не нужно объяснять, ответы придут позже, и они придут вовремя.

Сейчас достаточно много семей разводятся, или кто-то кому-то изменяет, и я считаю, что это происходит из-за того, что люди мало общаются между собой. Как говорит один из моих мастеров: «Главный ретрит жизни – это семья, и при грамотном построении внутрисемейных взаимоотношений и муж, и жена будут расти как личности, и как семья в целом!»

Тут можно очень долго размышлять на эту тему, но я скажу, что помогает нам с супругой счастливо жить уже на протяжении восьми лет.

 1. Каждый из нас личность, и у каждого есть личные границы. У каждого из нас есть личное время.

 2. Ревность – это неуверенность в себе, поэтому мы не ревнуем друг друга, так как уверены в себе и уверены в друг друге.

 3. Мы очень часто разговариваем о том, что нам нравится и не нравится, в том числе и в друг друге, но делаем это не в штыки, а в спокойной беседе. И никогда не переходим на личности.

 4. Позволяем друг другу быть в разных состояниях: допустим, в какой-то день я очень злой, но я злюсь не на супругу, и она позволяет мне побыть злым.

Тут ещё очень много пунктов, и у каждой семьи они свои, но понятно, что главным пунктом идёт любовь и взаимопонимание.

Максим Крикунов. Фото из личного архива.

Максим, расскажите, как возникла идея создания бамбуковых досок садху с бамбуковыми гвоздями. Что вдохновило Вас на этот проект?

Думаю, что у многих увлечённых своей деятельностью людей есть своя идея фикс. Моя идея заключалась в следующем: Постоять в самолёте на высоте 12 000 м на доске садху. С железными гвоздями была вероятность, что таможенники не пропустят в ручную кладь, так как посчитают это колюще-режущим предметом.

Так возникла идея сделать гвозди из бамбука. Было несколько неудачных попыток, и в ноябре 2022 года я сделал свою первую доску с бамбуковыми гвоздями, которая с того времени постоянно со мной в путешествиях. Ни на одной таможне мира ни разу не спрашивали, что это такое, хотя досочка всегда находилась в ручной клади в моём рюкзаке. В феврале 2023 года, когда мы поехали отдыхать в тёплые страны, моя идея фикс реализовалась.

Идея с досками и с бамбуковыми гвоздями не новая, я всегда хотел создать такую доску, которую не видел на просторах интернета.

В чём заключается уникальность вашей бамбуковой доски по сравнению с традиционными вариантами? Какие преимущества она предлагает практикующим?

Уникальность моей бамбуковой доски заключается в том, что она состоит полностью из бамбука: и основание доски, и гвозди.

У моей досочки есть ряд существенных преимуществ:

• Одно из главных – это лёгкость. Вес доски составляет всего 300-350 граммов.

• Материал бамбук обладает антисептическими, антибактериальными, водоотталкивающими свойствами

 • Он в четыре раза твёрже дуба, мало подвержен гниению, и в нём не заводятся насекомые-вредители.

 • Бамбук использовался в палубном строительстве в древности, и в некоторых азиатских поселениях стебли бамбука используются в качестве водопроводных труб. Исходя из перечисленных пунктов, бамбук – очень износостойкий материал, и, соответственно, ваша досочка прослужит очень долго.

Также стоит отметить, что гвоздепрактика на бамбуковых гвоздях отличается по своим ощущениям относительно металлических гвоздей. Моё мнение на этот счёт следующее: во время гвоздепрактики выделяется большое количество тепла, тело потеет, повышается влажность кожи, и всё это воздействует на бамбук, а так как это живой материал, то под воздействием тепла и влаги во время практики происходят небольшие расширения на кончиках гвоздей, что добавляет ощущений в саму практику. Я спрашивал у опытных гвоздепрактиков со всей России, как им бамбуковые гвозди. И многие из них тоже отмечали данные ощущения.

Бамбуковые доски садху

Вы упомянули, что Ваши доски весят менее 350 граммов. Как это влияет на удобство и практичность их использования в походных условиях?

Тут ответ вполне логичный: на треккинговых маршрутах, в путешествиях, в ручной клади в самолётах большую роль играет вес. В среднем доска с металлическими гвоздями весит более 1кг, чаще ближе к 1,5-2 кг, их неудобно брать в такие путешествия. А когда вес доски до 350 г, и она влезает в карман, то это прекрасно! Поэтому свои бамбуковые досочки я называю досочками для путешествий.

Одна из моих бамбуковых досочек уже поехала на Эверест! Моя доска-путешественница уже посетила много азиатских стран, храмов и гор в моём рюкзаке.

Как Вы видите будущее гвоздепрактик и их развитие в России? Есть ли у Вас планы по расширению своей мастерской или внедрению новых технологий?

За годы своих практик я познакомился со многими мастерами в России, которые стоят у истоков популяризации практики гвоздестояния в России: это Паак Дживан, Валерий Бочкарёв, Александр Благов, Роман Ставер, Алексей Шамбху и многие другие. Последние 4 года данная практика набирает обороты, и в мае этого года мне посчастливилось стать амбассадором проекта Sadhu Record. Совместными усилиями нам удалось установить новый официальный мировой рекорд по самому массовому одновременному гвоздестоянию – 337 человек. Также основателям данного проекта удалось поставить на гвозди вице-президента БРИКС Пракаш Шарма. В начале августа 2024 г. были получены официальные документы регистрации ассоциации гвоздепрактиков России.

Я хочу, чтобы гвоздепрактика появилась в каждом фитнес-клубе России наравне с йогой, пилатесом и другими практиками.

На сегодняшний день я делаю доски с оцинкованными, цельно-медными и бамбуковыми гвоздями. Делаю бюджетные доски на фанерном основании, и доски в более дорогом сегменте из массива дерева и бамбука. В планах нарастить производство бамбуковых досок и сделать акцент именно на лёгких качественных долговечных бамбуковых досках для путешественников.

Всегда открыт для новых идей.

Если у вас остались какие-то вопросы, с радостью отвечу на них лично в Telegram, VK и других соцсетях.

Всем добра и до встречи на планете Земля!

---

ВКонтакте: maximkrikunov, karelian_sadhu

Instagram (запрещён на территории РФ): maxkrikunoff, karelian_sadhu