Августина Рай: взгляд на психологию здоровья

Автор: Августина Рай — эксперт по здоровью, врач, профессионал в сфере альтернативной медицины, квантовый психолог. Подробнее на Биограф.ру.

Меня зовут Августина Рай. За моими плечами — годы медицинской практики и бессчетное количество часов психологических консультаций. И за это время я поняла одну важную вещь: мы привыкли искать причину дискомфорта только на поверхности, но почти никогда не заглядываем туда, где он на самом деле зарождается, — в наше подсознание.

Мы привыкли думать, что хорошее самочувствие — это просто отсутствие жалоб. Справился со стрессом — забыл о напряжении. Но настоящий, глубокий опыт показывает обратное: стойкое внутреннее напряжение, апатия и эмоциональные тупики — это отражение глубинных процессов в психике. Наше тело честно сигнализирует о том, что мысли зашли в тупик, а подсознание давно несет груз, который мы отказываемся замечать. Человек часто сам создает препятствия на пути к своему ресурсному состоянию…

Об этом более подробно вы можете послушать на подкасте с Смбатом Артеняном с моим участием.

Я хочу поговорить о том, как наш мозг, наши эмоции и наше физическое состояние связаны в единую неразрывную систему. Есть прекрасная новость: из любого тяжелого эмоционального состояния или затяжного внутреннего кризиса можно выйти, вернув себе легкость и устойчивость. Когда я училась в медицинском, учителя говорили нам: «Относитесь к проблеме не как к существительному, а как к глаголу!»

Философия подхода: «Проблема — это глагол»

Мой главный профессиональный принцип базируется на глубоком убеждении: психологическое благополучие — это умение взять ответственность за свое внутреннее состояние на себя. Я учу клиентов воспринимать трудные периоды не как статичный приговор или неизменную черту личности, а как процесс. Это то, что пришло в какой-то момент и может трансформироваться. Такое отношение меняет нейрохимию мозга: если человек перестает фиксироваться на статусе «я в тупике», а начинает наблюдать за динамикой своих реакций, выход на новый уровень качества жизни наступает гораздо быстрее. Ведь мозг перестает держаться за привычный негативный сценарий.

Августина Рай. Фото из личного архива.

Психосоматика — умение читать тело

В своей практике я рассматриваю тело как идеальный измеритель подсознания. Клиенты часто приходят с болью, причины которой не видят. Я, в свою очередь, помогаю им расшифровать эти сигналы. Приведу примеры:

• «Синдром усталых плеч». Плечевой пояс в психосоматике — это «зона ответственности». Хроническая боль здесь говорит о том, что человек несет неподъемный груз чужих проблем и обязанностей. Сутулость и зажатость — это не просто плохая осанка, это поза самозащиты, попытка спрятать сердце от ударов мира.

• Шея и отсутствие гибкости. Если клиент жалуется на скованность в шее, мы всегда исследуем, в какой сфере жизни он отказывается быть гибким. «Не могу повернуть голову» часто означает «Не хочу видеть ситуацию с другой стороны».

• Спина как опора. Боль в спине — это всегда вопрос отсутствия опоры. Либо человек не чувствует поддержки близких, либо сам отказывается быть «стержнем» для себя.

Работа с подсознанием. Техники изменения реальности

Я объясняю своим клиентам: мозг — самый сложный компьютер, но он наивен, как ребенок. Он не делит мысли на плохие и хорошие, он воспринимает их буквально. Если мы кормим его негативом, он строит соответствующие нейронные сети.

Здесь вам могут помочь мои авторские и проверенные техники:

• Техника «Будущее внутри настоящего» (благодарность на опережение). Если клиента мучает страх перед событием, я прошу его закрыть глаза и поблагодарить за то, что событие уже прошло идеально. Нужно прожить эмоцию радости от успеха до того, как он случился. Мозг перестает программировать провал и начинает выстраивать стратегию успеха. Это не магия, а настройка ретикулярной формации.

• Диалог с симптомом. Вместо борьбы с болью я учу договариваться. Простое упражнение — спросите у своего тела: «Что ты хочешь мне сказать этой болью?». Часто приходит ответ в виде образа или воспоминания, которое является ключом к исцелению.

• Дыхание как скорая помощь. В момент стресса я рекомендую дыхание с задержкой (вдох — задержка 8 секунд — выдох). Это не просто успокоение, это прямое изменение биохимии крови, которое гасит панику на физиологическом уровне.

Также для всех читателей я подготовила эксклюзивный файл, который будет полезен каждому — 5 скрытых программ, которые влияют на ваше здоровье и жизненный сценарий.

Августина Рай. Фото из личного архива.

Социальный интеллект

Как психолог, работающий с депрессивными состояниями, я вижу четкую закономерность: самый высокий процент депрессий — в технологически развитых странах, где люди заменяют живое общение цифровым.

Я рассматриваю эмпатию не как абстрактную доброту, а как жизненно важный социальный навык. Человек — существо социальное. Если человек отключает эмпатию и говорит: «Моя хата с краю», он разрушает свой собственный тыл. Рано или поздно ему понадобится поддержка, но общество ответит ему тем же.

В своей практике я учу балансу:

• Эмоциональная эмпатия (чувствовать чужую боль как свою) — легко приводит к выгоранию.

• Когнитивная эмпатия (понимать умом, сохраняя ясность мышления) — это здоровая помощь без самопожертвования.

Мое личное правило: я помогаю людям для себя, а не для того, чтобы они были мне должны. Это позволяет избегать разочарований и сохранять ресурс помогать снова и снова.

Сайт: avgystina-kvant.ru, samodiagnostika 

Telegram: Avgusta_Ray777 

Реклама: Рай Августина Тамерхановна. ИНН: 026604254202. Erid: CQH36pWzJqEJ6FbtLy8qhJEsJvmSuvBfGiWRmLj6ZeNgh6.