Дарья Музыка:

«Тебе не стыдно, что ли?! Ну кто ж так делает-то? Ты на себя посмотри! На кого похожа? Да кому ты будешь нужна с таким характером! Я сколько раз тебе говорила! Если молчу, значит это «спасибо», а если что не так, то моя критика — это подарок, должна ценить. Понятно?»

Вместе с Дарьей Музыкой, опытным психологом, постараемся разобраться, что есть на самом деле психологическое насилие, как оно влияет на отношения в семье и как нивелировать его влияние на дальнейшую жизнь.

Дарья, расскажите, что такое психологическое насилие в семье и как его распознать.

Мы все испытываем эмоции, и порой они бывают довольно интенсивными. На фоне негативных эмоций у нас может возникать желание причинить вред другому человеку. В своих мыслях мы можем называть его разными словами и представлять, как наносим ему физический ущерб или полностью уничтожаем. Однако, пока это остается на уровне внутреннего переживания, это не является насилием.

Насилием считается только внешнее поведение, которое может проявляться через различные действия нашего тела, включая речь. Если мы попытаемся дать определение психологическому насилию, оно будет звучать так: психологическое насилие — это систематическое подавление, манипуляция, контроль, приводящие к потере жертвой уверенности в себе и ощущению собственной ценности.

Дарья Музыка. Фото из личного архива. 

Какие основные признаки психологического насилия можно наблюдать в семейных отношениях?

Психологическое насилие — самый распространенный и длительный вид насилия, которому подвергаются люди в семье. Оно служит предшественником, спутником и основой для физического, сексуального и финансового насилия.

Такое насилие подрывает психическое здоровье, разрушает чувство безопасности и наносит ущерб чести, достоинству, самоценности и самоуважению человека.

Факт: согласно данным Всемирной организации здравоохранения, 6 из 10 детей младше 5 лет регулярно подвергаются физическим наказаниям и/или психологическому насилию со стороны родителей или воспитателей.

Посмотрим на примеры из практики.

Пример 1:

Мария (имя изменено) обратилась за помощью после нескольких лет брака, в котором муж постоянно критиковал её внешность, умственные способности и навыки ведения домашнего хозяйства. Он запрещал ей встречаться с подругами и контролировал её расходы. Постепенно Мария начала верить, что действительно неспособна на большее и заслуживает такого отношения. Терапия помогла ей осознать, что она жертва психологического насилия. Она смогла восстановить самооценку и принять решение о разводе.

Пример 2:

Андрей (имя изменено) вырос в семье, где его отец постоянно унижал и оскорблял мать, а затем и его самого. Взрослея, Андрей заметил, что повторяет модель поведения отца в своих отношениях. В ходе терапии он осознал глубину травмы, полученной в детстве, и начал работать над изменением своих поведенческих стереотипов, чтобы не повторять модель поведения родителей.

Какими способами агрессор может осуществлять психологическое насилие?

Среди самых распространенных ситуаций можно выделить случаи, когда агрессор обвиняет жертву в том, что она вынудила его проявить насилие или нездоровое поведение («это ты меня довела»). Также агрессор может ревновать и обвинять в измене (хотя этого и не было), кричать и использовать оскорбительные слова, угрожать и запугивать, манипулировать, а также намеренно смущать жертву в присутствии других людей. 

Психологическое насилие может проявляться в чрезмерном контроле («где был? с кем общался? что делал?»). Агрессор указывает жертве, что делать или даже какую одежду носить. Унижения, оскорбления, распространение слухов, преследование, газлайтинг и запрет на общение с друзьями и родственниками — всё это явные признаки психологического насилия.

В таких отношениях один человек принимает большую часть решений, давит на другого, чтобы было только так, как хочется ему, отказывается видеть, что его действия делают другому больно. Один человек полностью управляет жизнью другого. Это касается сексуального выбора, дружеских отношений, что «правильно» и что «неправильно». Жертва таких отношений чувствует, что не должна ни с кем обсуждать то, что происходит на самом деле в отношениях.

Дарья Музыка. Фото из личного архива.

Дарья, как Вы считаете, в чем причина такого поведения агрессора?

Для формирования такого паттерна поведения существует несколько причин. Во-первых, это личностные особенности агрессора. То есть низкая самооценка, потребность в контроле и наличие психических расстройств. Такая модель поведения может быть передана из поколения в поколение, где насилие воспринимается как норма. 

Финансовые трудности, безработица и социальная изоляция значительно влияют на зарождение психологического насилия в семье. Также причинами могут быть культурные и гендерные стереотипы, убеждения о превосходстве одного пола над другим и патриархальные установки.

Как жертвы психологического насилия могут понять, что они реально находятся в нездоровых отношениях и что это не норма?

Слова «секс», «отношения», «семья» обычно ассоциируются с чем-то положительным, обещающим радость и счастье. Однако за этими прекрасными ожиданиями иногда скрываются разочарование, боль, отсутствие взаимопонимания и глубокая внутренняя неудовлетворенность.

Каждый взрослый человек понимает, что отношения — это сложный процесс. В какой-то момент мы даже смиряемся с тем, что конфликты, напряжение, взаимные претензии и обиды неизбежны в любых отношениях, включая сексуальные и семейные.

Идея заключается в том, что в трудные времена близкие люди должны объединяться и поддерживать друг друга. К сожалению, это не всегда так. Многие выросли в семьях, где такое психологическое насилие считалось нормой, и просто не знают, что может быть иначе.

Я приведу несколько примеров из своей практики. 

Ситуация 1: Анна (имя изменено) собиралась приготовить ужин для мужа, выбрала новый рецепт и провела несколько часов на кухне. Когда муж пришел домой, она с улыбкой подала ему тарелку.

Реакция мужа (критика и обесценивание):  

— Что это за ерунда? Ты не можешь нормально приготовить? Опять что-то мудришь.

Ситуация 2: Петя (имя изменено), 8 лет, долго решал сложные примеры по математике для домашнего задания. Он с гордостью показал результат родителям.

Реакция родителя (критика и обесценивание):  

— Почему так долго? Это же элементарные задачи! Опять допустил ошибки. Ты ничего не понимаешь! Я в твоем возрасте уже такие примеры в уме решал. Иди исправляй и переписывай все!

Ситуация 3: Даша (имя изменено), 5 лет, помыла полы к приходу мамы. Конечно, не идеально. Когда мама пришла с работы уставшая, ребенок радостно сказала: «Мамочка, я помыла полы! Посмотри!»

Реакция мамы (критика и обесценивание):  

— Ну кто ж так моет! Смотри, сколько грязи в углах оставила! Ничего ты не можешь сделать! Давай сюда тряпку! Все за вас переделывать приходится!

Также можно услышать такие фразы, которых в здоровых семьях обычно не говорят:

«Ты жрешь за мой счет»

«А чего ты в своей жизни добилась? Вот я…»

«Если бы ты так не вела себя, я бы не злился»

«Посмотри вокруг, очнись: все пьют и гуляют»

«А ты так можешь (как я)? Нет? Тогда не выпендривайся»

«Куда ты пойдешь на работу? Продавцом за 20 тысяч? Сиди дома, дешевле выйдет»

«И что, много на своей работе заработала?»

«Все эти психологи, советчики обдирают тебя как липку, бабки на тебе рубят, а ты ведешься, как последняя дура!»

«Твоя психология — это болтология и профанация за деньги. Только семью разрушаешь!»

Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, хорошей коммуникации, доверии, честности, равенстве. Это безопасная среда, где вы принимаете решения вместе, открыто обсуждаете проблемы, которые возникают между вами. Вам также нравится проводить время вместе, но вы не мешаете друг другу наслаждаться временем, которое вы проводите отдельно друг от друга.

Дарья Музыка. Фото из личного архива.

Какие же последствия такого отношения в семье?

В первой ситуации Анна чувствует себя униженной и обесцененной. Она теряет мотивацию радовать мужа, начинает бояться пробовать новое, сомневаться в своих способностях, и не только кулинарных. Со временем подобные комментарии приводят к потере самоценности, уверенности в себе. Возникает ощущение, что «я недостаточно хороша».

Во второй и третьей ситуациях Петя и Даша расстраиваются. Петя теряет интерес к учебе, Даша — к домашним делам. Дети перестают показывать родителям свои успехи. В будущем может сформироваться страх перед ошибками, низкая самооценка и отсутствие уверенности в своих способностях.

Основная цель агрессора в данных примерах — установить власть и контроль над ребенком, супругой или супругом. Например, ребенок пока очень мал и не может дать отпор, поэтому воспринимает насилие как норму для обращения с ним. Затем он берет за основу эту модель отношений в будущем.

Какие еще могут быть последствия?

Последствия в более отсроченном варианте я бы разделила на физические и психологические. К психологическим относятся высокие риски депрессии, тревоги, шизофрении, злоупотребления алкоголем и другими психоактивными веществами, нарушений сна, расстройств пищевого поведения, низкой самооценки, боязни близости, семейных и социальных проблем, суицидальных попыток. 

К физическим последствиям относятся повышение вероятности развития головных болей, болей в спине, груди и других частях тела, гинекологических расстройств (нарушения менструального цикла, тазовая боль, боль во время полового акта), инфекций мочевыводящих путей (циститы, уретриты), желудочно-кишечные расстройства (синдром раздраженного кишечника, рефлюкс), частых ОРВИ, сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний.

Дарья Музыка. Фото из личного архива.

Существуют ли определенные группы людей, которые более подвержены риску психологического насилия в семье?

Психологическому насилию могут способствовать различные факторы, которые можно разделить на две основные категории: индивидуальные и общественные.

Индивидуальные факторы:

1. Молодой возраст.

2. Низкий доход.

3. Отсутствие работы.

4. Плохая успеваемость в школе.

5. Низкий уровень образования.

6. Злоупотребление алкоголем, наркотиками и другими психоактивными веществами.

7. Расстройства личности (пограничное, нарциссическое и др.).

8. Депрессия.

9. Посттравматическое стрессовое расстройство.

10. Опыт насилия в детстве.

11. Наблюдение фактов семейного насилия в детстве.

Общественные факторы:

1. Допустимость, оправдание и поощрение насилия в конкретном коллективе.

2. Проживание в бедном районе.

3. Перенаселенность.

4. Изоляция.

5. Неблагополучный район.

6. Плохие условия жизни.

7. Социальные установки и стереотипы о ролях мужчин и женщин в семье.

Подумайте, какие индивидуальные факторы могут быть у вас. Отметьте для себя пункты. У меня, например, есть такие факторы, как наблюдение насилия в семье, финансовое неравенство и зависимость, а также допустимость и оправдание насилия. 

Культурные нормы, которые рассматривают насилие как приемлемый способ решения конфликтов, и установки, ставящие права родителей выше благополучия детей, также играют свою роль. Хотя может быть неприятно осознавать эти аспекты, они порой управляют нашими действиями — ведь все мы формируемся под влиянием детского опыта. Однако есть хорошая новость! Это вовсе не является приговором.

Возможно, в детстве мы не понимали разницу между плохим и хорошим. Однако, когда вырастаем, уже становимся более осознанными. Возникает вопрос: почему жертвы не уходят из таких отношений?

Абсолютно верно, многие задаются таким вопросом. Ответить на него непросто, поскольку механизм насилия работает очень хитро:

• Финансовая зависимость. Отсутствие денег на самостоятельную жизнь. 

• Психологическая зависимость. Насильник может внушать жертве, что она не справится, пропадет без него/нее.

• Социальное давление. Существуют стереотипы, такие как «семья должна быть полной», «муж — главный» или «разведенка — это стыд и позор».

• Страх за свою безопасность. Уход может спровоцировать агрессора на месть. 

• Иллюзия надежды. Жертвы часто верят, что насильник изменится.

Одна из моих клиенток пережила развод с агрессивным супругом, который преследовал ее, угрожал отсудить сына, даже поджигал дверь квартиры. Только смена города и жесткие меры позволили человеку начать жизнь заново.

Дарья Музыка. Фото из личного архива.

Какие рекомендации Вы можете дать тем, кто хочет избежать или выйти из данной ситуации?

Их всего пять, однако каждый совет здесь незаменим.

• Признание проблемы. Важно осознать, что это не просто «временные трудности», а проявление системного насилия и реальная угроза благополучию.

• Обращение за помощью. Психологи, кризисные центры и группы поддержки в 12-шаговой программе, а также психологические курсы могут помочь справиться с эмоциональными бурями.

• Разработка плана выхода. Необходимо не только уйти, но и сделать это безопасно. А безопасный уход — это не просто разрыв отношений, а защита себя и детей.

• Получение юридической защиты. В России существуют законы о защите от домашнего насилия, хотя их механизм еще требует совершенствования.

• Работа над самооценкой. Жертвы насилия часто чувствуют себя «никем», но это ложная установка, навязанная агрессором.

В своё время, когда семья начала разваливаться, я попала к Наташе и Диме Козыревым. Именно с их курсов началась работа с собой и над отношениями. Я начала выстраивать здоровые и ненасильственные модели поведения в семье.

Важно помнить, что вы не виноваты. Никто не заслуживает насилия. И самое главное: вы не одни. Существует иллюзия, что никто не сможет помочь вам, — но это далеко от истины! Поэтому, если вы узнали себя в описанных ситуациях, знайте: выход есть! Вы имеете право на безопасную и счастливую жизнь!

Если вам не хочется возвращаться домой, если ссоры и напряжение стали нормой, если вы чувствует себя виноватой или недостойной лучшего — это тревожный сигнал. Вам могут помочь!

---

Сайт: academush.com

Telegram: govoruidelai, t.me/+VQur-3F1-kJiMWJi  

ВКонтакте: darya_menyakova

Instagram (запрещён на территории РФ): darya.music.psy