Надежда Королева:

Знаете это чувство: список дел расписан по минутам, вы постоянно заняты, а к вечеру – ноль энергии и ощущение, что ничего не успели. Знакомо? Как это ни парадоксально, но вы стали заложником тайм-менеджмента. Вы управляли минутами, но забыли о главном ресурсе – вашей внутренней силе.

Надежда Королева, клинический психолог, основатель Академии коучинга сверхсознательных состояний Omline, предлагает революционный подход: энерджи-менеджмент. Его суть в том, что наш успех и эффективность зависят не от количества часов, а от качества и объема психической энергии, которую мы вкладываем в задачи.

Надежда Королева. Фото из личного архива.

Вы пытаетесь начать сложный проект, но постоянно откладываете. Дело не в лени! Это утечка энергии. Ваши силы съедает внутренний диалог: «Я не справлюсь», «Это слишком сложно», «А что скажет начальник?». Пока не прекратите эту «мысленную жвачку», вы так и будете стоять на месте, даже имея 8 свободных часов в расписании.

Расписание и тайм-менеджмент – хороший инструмент, который дисциплинирует. Однако именно от энергетического состояния зависит вся ваша реальность.

В чем принципиальная разница?

• Тайм-менеджмент: вы весь день реагируете на срочные, но мелкие задачи (письма, уведомления, просьбы коллег). Время потрачено, а чувствуете вы себя опустошенным.

• Энерджи-менеджмент: вы осознанно выделяете 2–3 «окна высокой энергии» (например, утром) для одной важной, стратегической задачи. Тратите меньше времени, но, вкладывая в нее концентрированный энергетический импульс, получаете результат, равный недельной рутинной работе.

И еще важный момент: когда вы заставляете себя делать то, что ненавидите, внутри вашей системы происходит настоящая гражданская война, где одна часть вас тратит энергию на действие, а другая – на сопротивление ему. Результат – полное истощение при видимой «успешности».

Надежда Королева. Фото из личного архива.

Практика «Энергетический приоритет»

Попробуйте такой подход энерджи-менеджмента, чтобы перенаправить поток сил.

Составьте не просто список дел, а «энергокарту» дня. Выпишите все планируемые задачи. Теперь напротив каждой честно поставьте отметку или вооружитесь маркерами:

• «З» (зеленый) – задача, которая меня заряжает, вдохновляет, после нее я чувствую прилив сил.

• «Ж» (желтый) – нейтральная задача, которая не отнимает много энергии, но и не прибавляет.

• «К» (красный) – задача, которая высасывает из меня все соки, вызывает сопротивление, скуку или раздражение.

Цель – сбалансировать потоки: не избавиться от «красных» задач (это не всегда возможно), а компенсировать их. Правило простое: на одну «красную» задачу должно приходиться минимум две «зеленых». Запланировали неприятный разговор с клиентом («К») – сразу же «наградите» себя после него работой над креативной презентацией («З») или полезным обучением («З»).

Чтобы справиться с «красной» задачей наиболее эффективно и безболезненно, создайте «энергетический щит». Перед началом такой задачи на 2 минуты закройте глаза. Аккумулируйте свою умственную, эмоциональную энергию, будто вокруг вас прозрачный и непробиваемый кокон из мягкого золотистого света – это ваша психическая энергия. Мысленно установите намерение: «В течение следующего часа вся моя энергия остается со мной и работает на результат. Ничто внешнее не может ее истощить». Это простое действие резко снижает степень выгорания.

Управлять энергией – значит осознанно направлять фокус своего внимания (квантовый луч) и подпитывать те версии себя и те сценарии, которые ведут к успеху, а не к выгоранию.

В Академии Omline вы пересоберете свою энергетическую систему и выйдете на новый уровень своей социальной и профессиональной реализации.

Коучинг сверхсознательных состояний Omline: coaching 

Диагностическая сессия (бесплатно) с тренером Академии: coaching-session

Трансформационный онлайн-марафон (бесплатно) «СуперСила»: superpower 

Telegram: t.me/+H3lBOrz__x0xN2Q6 

YouTube: OmLine

Реклама: ИП Королева Н.В. ОГРНИП: 311774630500071. Erid: CQH36pWzJqEJ6FbtQVY5B1mVp8xFpZKX9WJDbRLMowjDMF.