Мария Доля:

Сегодня мы поговорим о нахождении баланса между головой, телом и душой. 

Мария Доля – психолог и коуч, расскажет про поиск себя, необходимость жить в настоящем и принятии настоящего. 

Мария Доля. Фото из личного архива.

Здравствуйте, Мария. Вы – психолог и коуч, подробнее о Вашем мастерстве поговорим позже, для начала очень интересно узнать, как Вы пришли к такому ремеслу.

Вся моя жизнь связана с людьми: я вела тренинги, занималась обучающими проектами в Сколково. Когда я ушла в декрет, то так получилось, что материнство и личный кризис решили прийти ко мне одновременно. Тогда я решила пройти терапию, данное занятие мне очень помогло. Тогда решила: «Хочу также уметь помогать людям». Так и началось моё обучение, иногда что-то тяжёлое может привести к удивительному и новому. Я помогаю находить людям баланс между душой и телом, многие ведь чувствуют «душа не на месте» или наоборот какой-то дискомфорт в теле, вот тут приходу на помощь.

А теперь перейдём к Вашей работе. Расскажите, пожалуйста, чем психолог отличается от коуча?

Если говорить совсем простым языком, то психология помогает человеку справиться с травмами прошлого или ситуацией, когда он находится в ресурсном минусе. Тут клиент чувствует себя несчастным, брошенным и морально истощённым, он приходит с запросом о помощи вывода его из этого состояния. С коучем клиент учится не проваливаться в чувство вины, управлять эмоциями. Для меня важнее – понять, что человек может прийти к любой цели, потому что он умеет управлять собой, своей реакции. Мне важна не конечная точка на карте жизни, а путь.  Коуч не работает с тяжелыми психологическими проблемами, это скорее некий лучик света, который послужит маяком на пути. Это эмоциональная саморегуляция. 

Я работаю с девушкой, которая пришла с чувством застоя, вроде у неё всё хорошо, но при этом клиентка ощущает, что остановилась: не развивает блог, не занимается тем, чем хотела. В процессе работы, мы обнаружили страх проявления, она боялась высказывать свою точку зрения, ведь это может привести к осуждению и несогласию со стороны аудитории. Отсюда и чувство застопоренной жизни, ведь быть удобной натурой – это равно стоянию на месте. В итоге коучинг ей помог обрести свой голос, учитывая, что девушка до этого занималась с психологом, именно поэтому ей нужна была саморегуляция и поиск направления, тут ей отлично помогла справиться моя помощь.

Мария Доля. Фото из личного архива.

Как говорит старшее поколение: «Сейчас модно ходить к психологу». Как думаете, с чем связан рост популярности психологии? Означает ли это рост осознанности у поколения?

Рост обращений связан с двумя факторами, на мой взгляд. Во-первых, наш мир становится очень не похож на то, что было раньше, поэтому фразы бабушек «ну раньше ведь как-то жили» уже неактуальны. Были традиции, ритуалы и процессии, которые в какой-то степени заменяли психолога. Вместо того, чтобы сходить на консультацию со специалистом, люди просто плевали через плечо три раза. И если раньше такие приметы помогали как-то заземлиться, то сейчас коуч – это инструмент стабилизированния своего состояния. Всё очень быстро меняется и обновляется, поэтому человеку всё сложнее найти свой «якорь». Во-вторых, мы живём в период колоссального стресса. Все выбирают разные тактики его принятия или отрицания, кто-то может и вовсе стараться игнорировать. Стресс личный (работа, семья или друзья) плюс стресс общий – это сумма, которая приводит людей к психологам и коучам. Уровень тревожности и агрессии растёт, и людям нужен проводник, ведь всё это нужно обрабатывать. Например, клиент может разобрать причину возникновения зависимости, кто-то заедает тревожность вкусной шоколадкой, но у этого всего тревожный корень зла. Изучать своё состояние очень важно сейчас, просмотр сериала не спасёт вас от этого, нужно идти дальше верхушки айсберга. При этом у многих людей есть привычка приходить к психологу только тогда, когда они уже в шаге от падения, но это неправильный подход. Обращайтесь к профессионалу тогда, когда чувствуете первые звоночки. Забудьте про фразу «Не выносить ссор из избы», иначе эта изба развалиться без необходимого ремонта.

Также раньше считалось, что поход к психологу – это больше про женщин, нежели про мужчин, но, к счастью, данный шаблон сейчас устарел. Ко мне часто приходят представители сильного пола, чтобы разобраться с какими-либо загадками души. Сейчас осознанность очень растёт. 

Мария Доля. Фото из личного архива.

Как коуч и психолог помогает раскрыться человеку? Мы знаем, что некоторые бояться обращаться за помощью из-за страха откопать то, что не хотелось. Оправдан ли данный страх, и если да, то как его преодолеть и записаться к эксперту?

Любой коучинговый процесс и работа с психологом строится на альянсе, поэтому доверие в данной работе просто необходимо. Клиенту очень важно выбрать именно такого психолога или коуча, с которым ему будет комфортно. Если у человека не будет чувства безопасности или доверия, то он вряд ли сможет по-настоящему открыться. Нужно помнить, что работа над собой – это долгий и кропотливый процесс, поэтому рядом должен быть человек, с которым вы чувствуете себя безопасно. Поэтому клиент должен очень тщательно выбирать коуча.

Есть ли в подсознании или сознании определённый «звоночек», который означает, что «мне пора обратиться к специалисту»?

Маячок – наша неудовлетворённость. Некоторые могут жить в таком кошмаре, о котором даже сложно подумать, но при этом им вполне нормально. А есть типичный офисный работник, который придерживается всех общественных стандартов, но при этом глубоко несчастен. В зоне нашей неудовлетворённости и скрывается тот самый «звоночек». Люди приходят с запросами о неудовлетворённости личной жизни, рабочей сферы, личного дискомфорта.

Мария Доля. Фото из личного архива.

Насколько важную роль в жизни человека играет примирение с самим собой?

Хотелось бы уточнить момент о «примирении». Очень важную роль в жизни играет согласие (принятие того, кто вы, где вы, какой вы). Иногда взрослый человек понимает, что ему не нравится его история детства, начиная с его поступков, заканчивая отношениями с родителями. Работа с таким запросом начинается с согласия о том, что сейчас всё именно так. Работа начинается в тот момент, когда клиент ощущает дискомфорт внутри. Человек должен принять свою реальность и понимание, что завтра он не окажется в квантовом скачке, ни коуч, ни психолог не сможет изменить прошлое, но в состоянии помочь вашему настоящему. Сейчас очень популярна история принятия и благодарности всем и вся. Ко мне часто приходят преисполненные благодарностями клиенты, но при этом позже мы находим подавленную агрессию и обиду. Иногда подобная философия приводит к внутреннему дискомфорту. Если вы хотите злиться, то злитесь, вы имеете на это полное право. Самый главный секрет – жизнь в настоящем, не откладывайте эмоции на потом.

Однажды ко мне пришла клиентка с запросом о разрешении конфликта с дочерью. Маму очень раздражало поведение чада, поэтому девушка часто к ней придиралась, при этом испытывая сильное чувство вины. Ребёнок от первого брака, поэтому я разу спросила, какие эмоции испытывает женщина по отношению к бывшему мужу, на что она выдала слова про благодарность за опыт и тому подобное. И этот пример как раз отражает общее помешательство на позитиве, ведь моя клиентка упустила чувство злости, которое пожирало её изнутри. Негатив она глушила, но неосознанно направляла его на ребёнка, в котором видела бывшего мужа. Обращайте внимание на своё поведение, потому что такие эмоции могут направляться на других людей или проблемы со здоровьем. Чувствовать злость, страх, обиду – это нормально, не стоит отрицать эти чувства.

Instagram (запрещён на территории РФ): mariadolya.psy