Психолог Анна Закаидзе о том, что такое крепкий супружеский брак и о способах сохранения семейного счастья

Анна рассказала, что такое крепкий супружеский брак, назвала самые частые причины разводов и способы сохранения семьи.

Добрый день, Анна! Рада снова приветствовать Вас! 

Расскажите, пожалуйста, что такое крепкий супружеский брак, и каковы его критерии?

Здравствуйте!

Этот вопрос действительно очень важен. Он волнует многих людей, которые хотят построить гармоничные и счастливые отношения. 

К сожалению, нет единого рецепта, который гарантирует крепкий брак на всю жизнь, но есть определенные принципы и критерии, которые являются важными составляющими долгосрочных, устойчивых и счастливых отношений.  

Крепкий супружеский брак – это не подарок судьбы, а ежедневный труд. И для его сохранения необходимо постоянно прилагать усилия, уделять внимание и заботу партнеру. 

Крепкий супружеский брак – это:

1) Партнерство. 

Это не просто два человека, живущих под одной крышей, а люди, которые уважают друг друга, делят ответственность и принимают решения вместе. 

2) Любовь и уважение. 

Я считаю, это важной основополагающей любых отношений. Любовь должна быть глубокой, искренней и непрерывной.

3) Открытая коммуникация. 

Возможность и способность честно говорить о своих чувствах, мечтах, страхах, проблемах – это ключ к успешному решению конфликтов и укреплению взаимопонимания.

4) Умение идти на компромиссы, учитывая интересы партнера. 

Это важный навык для здоровых отношений. Никто не идеален, и в любых отношениях возникают разногласия, необходимо уметь грамотно урегулировать конфликт. 

5) Поддержка и сопереживание. 

В сложное для партнера время важно оказывать поддержку, сопереживать и быть рядом. Это делает отношения более крепкими.

6) Наличие общих интересов. 

Это может быть совместное увлечение, хобби или приятное времяпровождение вдвоем, благодаря чему отношения будут более яркими и интересными. 

7) И самое важное и сложное – это прощение. 

К сожалению, в жизни невозможно обойтись без ошибок, поэтому важно уметь прощать друг друга, отпускать обиды и не зацикливаться на прошлом.

Анна Закаидзе. Фото из личного архива.

В 2024 году процент расторжения браков значительно вырос, в сравнении с предыдущими годами. Как Вы считаете, с чем это связано?

Вы правы, статистика по разводам на самом деле тревожная. Действительно, в 2024 году наблюдается рост числа разводов по сравнению с предыдущими годами. Более того, количество разводов в этом году на 3% превысило количество заключения браков. 

Сложно дать ответ, почему так происходит, к этому вопросу нужно подходить комплексно. 

Я бы выделила несколько факторов, которые, по моему мнению, могут влиять на этот рост: 

1. Изменение социальных норм и ценностей:

- Увеличение роли женщин в обществе: женщины сегодня более независимы, имеют больше возможностей для самореализации и финансовой самостоятельности. Это может привести к переосмыслению роли брака в жизни и повышению ожиданий от партнера.

- Повышение уровня индивидуализма: в современном мире люди больше фокусируются на своих потребностях и желаниях, что может привести к меньшей готовности идти на компромисс и жертвовать собой ради отношений.

- Увеличение доступности развода: в прошлом бракоразводный процесс был сложнее и более стигматизирован. Сегодня он доступен, а в некоторых случаях даже становится нормой.

2. Экономическая нестабильность: 

- Финансовые трудности, безработица, растущая стоимость жизни могут создавать напряжение в семье и повышать вероятность конфликтов.

- Социальные проблемы: политическая нестабильность, пандемии, социальные потрясения – все это может негативно влиять на психическое здоровье людей и создавать дополнительный стресс в отношениях.

3. Изменение динамики отношений: 

- Отсутствие навыков коммуникации: многие пары не умеют эффективно общаться, выражать свои чувства и решать конфликты, что приводит к накоплению недовольства и обид.

- Повышенные ожидания: люди часто идеализируют брак и не готовы к реальности отношений, что может приводить к разочарованию и разрыву.

- Измена. Неверность, как правило, является серьезным ударом для отношений и может привести к их разрыву.

4. Отсутствие профилактики и поддержки:

- Низкий уровень семейной психотерапии: многие пары не обращаются за помощью к специалистам, когда возникают проблемы в отношениях, что может привести к их эскалации и разрыву.

- Недостаток программ и ресурсов. Недостаточно информации и ресурсов, которые помогают партнерам строить крепкие и гармоничные отношения.

Также важно понимать, что рост разводов – это не просто статистический показатель. За ним стоят конкретные люди, которые испытывают стресс, переживают боль и разочарование, поэтому важно обращать внимание на эту проблему и искать пути ее решения.

Что можно сделать:

- Проводить профилактические мероприятия. Помогать людям готовиться к браку, обучать навыкам коммуникации и решения конфликтов. Я довольно часто провожу открытые прямые эфиры в своем канале и у других экспертов.

- Развивать доступную семейную психотерапию. Обеспечить доступ к квалифицированной помощи для пар, которые нуждаются в поддержке. Я считаю, что данный вопрос важно решать с обеих сторон.

- Создавать общественные программы и ресурсы. Предоставлять информацию и поддержку семьям, сталкивающимся с трудностями. 

В августе я была участником конференции в НСН, где мы с коллегой выступали за внесение предложений по участию психологов и медиаторов в этап доразводного периода, который дается семье государством на срок два месяца. И вот совсем недавно вышел такой законопроект.

Анна Закаидзе. Фото из личного архива.

Это очень здорово! 

Анна, а могли бы Вы выделить самые частые причины разводов?

По данным исследований и моей личной практики, самыми частыми причинами разводов являются:

1. Отсутствие или недостаток коммуникации:

- Неумение слышать, слушать и понимать друг друга: пары не умеют выражать свои чувства, мысли и потребности ясно и открыто.  

- Накопление обид и недосказанности: нежелание или неумение говорить о том, что беспокоит, приводит к тому, что мелкие недоразумения накапливаются и перерастают в серьезные конфликты.

- Критика и обвинения: вместо конструктивного диалога партнеры переходят на критику и обвинения, разрушая доверие и уважение в отношениях.

2. Несовместимость в ценностях и целях:

- Разные взгляды на жизнь: пары расходятся в жизненных приоритетах, целях, ценностях, что приводит к непониманию и постоянным конфликтам.

- Несовместимость в сексуальной жизни: отсутствие удовлетворения в сексуальных отношениях, разные потребности и желания партнеров, отсутствие сексуального влечения – все это может стать причиной разлада. 

- Разные ожидания от брака: партнеры могут иметь разные представления о роли супруга, семейной жизни, реализации и так далее.

3. Отсутствие эмоциональной близости:

- Отсутствие чувств и тепла: со временем в отношениях исчезает романтика и нежность, партнеры отдаляются друг от друга эмоционально.

- Недостаток внимания и заботы: один из партнеров не чувствует себя любимым и ценным, отсутствует поддержка в трудных моментах. 

- Нежелание делиться своими мыслями и чувствами: отсутствие открытости в отношениях приводит к дистанцированию и непониманию.

4. Неспособность решать конфликты:

- Неумение договариваться: пары не находят компромиссов, не уважают мнение друг друга. 

- Эскалация конфликтов: мелкие разногласия перерастают в серьезные конфликты.

- Насилие: физическое или психологическое насилие в отношениях является неприемлемым. Необходимо своевременно обращаться за помощью.

5. Измена. Неверность часто становится точкой невозврата, разрушая доверие и любовь.

Анна Закаидзе. Фото из личного архива.

Принято считать, что распад семьи тяжелее переживают женщины, нежели мужчины, так ли это? Кто скорее готов решиться на бракоразводный процесс?

Да, действительно, общепринято считать, что женщины переживают развод сложнее, чем мужчины. Но это не всегда так. Каждый человек индивидуален, и уровень стресса, и способ его проживания зависят от многих факторов: личностных качеств, социального окружения, материального положения и так далее.

Важно понимать, что распад семьи – это всегда травматичный опыт для обоих партнеров. 

Почему же все-таки женщины чаще ассоциируются с болью развода?

Здесь срабатывают социальные стереотипы о том, что в обществе традиционно считается, что женщины более эмоциональны и склонны к переживаниям, поэтому им порой тяжелее пережить развод. Они чаще берут на себя заботу о детях, и развод может лишить их привычного уклада жизни, создать дополнительный стресс и финансовые сложности. Женщины после развода могут столкнуться с осуждением общества.

Но мужчины также испытывают сильную боль при разводе. Ведь для них это тоже серьезные изменения в жизни: потеря близкого человека; ощущение неудачи (мужчины могут испытывать чувство вины, стыда, ощущать себя неудачником, что негативно сказывается на их самооценке); потеря привычного уклада (развод меняет привычный распорядок жизни, может лишить мужчину общения с детьми, что тоже сложно пережить); социальное давление (мужчины тоже могут столкнуться с осуждением окружающих); в некоторых случаях им приходится бороться за право общаться с детьми или доказывать возможность воспитывать их самостоятельно. 

Считается, что инициатива развода чаще исходит от женщин. Это связано с тем, что женщины, как правило, более склонны к эмоциональной открытости и быстрее осознают, что отношения не приносят счастья. 

Однако в последние годы ситуация меняется: мужчины все чаще становятся инициаторами развода. Это связано с повышением уровня самостоятельности и независимости мужчин, а также с изменением общественных норм. Многие мужчины сегодня готовы выйти из неудовлетворительных отношений, даже если это связано с материальным ущербом и потерей общественного престижа.

Важно помнить, что причины развода могут быть разными, и никогда нельзя предсказать, кто из партнеров будет более тяжело переживать распад семьи. 

И помните, что развод – это не конец света. Это возможность начать новую главу в своей жизни!

Анна Закаидзе. Фото из личного архива.

Сегодня часто слышим фразу «мы взяли паузу на время». Что она на самом деле означает? Можно ли после такой паузы вернуться к нормальным отношениям?

Она, как правило, означает желание отдохнуть от отношений, разобраться в себе и своих чувствах или дать партнеру время для переосмысления ситуации. 

Но на самом деле она может скрывать разные смыслы. Пауза может означать желание перезагрузить отношения, в этом случае партнеры хотят дать себе время, чтобы освежить чувства, вернуть романтику, по-новому взглянуть на отношения. 

Это происходит, когда один либо оба партнера не хотят брать на себя ответственность за принятие решения о расставании или сохранении отношений. 

Пауза – это способ отложить принятие трудного решения. Иногда это временное решение после сильной ссоры, чтобы эмоции утихли, и можно было спокойно поговорить. Порой это некая проба отношений на прочность. В этом случае один из партнеров хочет проверить, насколько сильно другой дорожит им и готов ли за него бороться.

Можно ли вернуться к нормальным отношениям после паузы? К сожалению, однозначного ответа нет. 

Возможны несколько вариантов:

- Возвращение к нормальным отношениям: если партнеры действительно хотят быть вместе, пауза может послужить толчком к переосмыслению отношений, укреплению связи, устранению недопонимания.

- Окончательное расставание: в случае, если пауза явилась отсроченным решением о разрыве, она может ускорить процесс расставания, так как партнеры могут осознать, что отношения не имеют будущего.

- Затяжной конфликт: если пауза не привела к ясному решению, отношения могут оказаться в подвешенном состоянии, что приведет к постоянным сомнениям, конфликтам и неуверенности.

И здесь важно соблюсти некоторые правила:

- Откровенно поговорить перед паузой о причинах проблем в отношениях. 

- Четко договориться и определить ее цели, сроки и правила общения.  

- Уважать личное пространство в период паузы, дать друг другу пространство для переосмысления, не навязывать свое общество и не контролировать.

В любом случае пауза – это сложный и требующий внимания шаг. Важно подходить к нему с осознанностью и готовностью к любому исходу.

Если пара не уверена, что пауза – это самое оптимальное решение на данный момент, то им лучше всего обратиться к семейному психологу.

Анна Закаидзе. Фото из личного архива.

Когда же все-таки следует пытаться сохранить отношения, а в каких случаях разрыв неизбежен? Как понять себя и свои чувства? 

Это сложный вопрос, и я не могу давать советы, которые заменят профессиональную консультацию психолога. Но я могу помочь сейчас немного разобраться в себе и своих чувствах, чтобы сделать осознанный выбор. 

Когда стоит бороться за отношения:

- Если чувства к партнеру еще живы, и вы готовы работать над отношениями.

- Если вы видите потенциал для роста и развития отношений, готовы учиться, меняться, преодолевать трудности.

- Если вы хотите построить совместное будущее, у вас есть общие ценности, мечты и цели. 

- Если вы готовы обратиться к специалисту, поработать над коммуникацией, найти компромиссы, изменить что-то в себе и в отношениях.

- Если вы способны прощать партнеру ошибки, принимать его таким, какой он есть, и строить отношения на основе доверия.

И, конечно, разрыв может быть неизбежен, когда:

- Чувства к партнеру угасли, и вы не видите будущего рядом с ним. 

- Вы не находите общий язык, не уважаете друг друга, и конфликты становятся неразрешимыми.

- В отношениях присутствует насилие. Ни физическое, ни психологическое насилие нельзя терпеть, это повод для немедленного разрыва.

- Есть потеря доверия, или была измена, пройти через которую пара не смогла.

- Вы имеете кардинально разные взгляды на жизнь, принципы, цели, и совместное будущее кажется невозможным.

Понять себя и свои чувства в таких ситуациях довольно просто:

- Не бойтесь признать свои чувства, даже если они сложны или болезненны.

- Записывайте свои мысли, чувства, переживания.

- Поговорите с друзьями, родственниками, с кем-то, кому вы доверяете.

- Задавайте себе вопросы: «Что меня не устраивает в отношениях?», «Чего я хочу от жизни?», «Что для меня важно в партнере?», «Смогу ли я простить, забыть и строить отношения заново?»

- Не стесняйтесь обратиться к психологу, чтобы разобраться в своих чувствах и принять правильное решение.

Нет универсального рецепта для счастливых отношений. Важнее всего быть честным с самим собой и с партнером, принять осознанное решение, которое будет соответствовать вашим потребностям и ценностям.

Анна Закаидзе. Фото из личного архива.

Развод – это серьезное эмоциональное потрясение. Как оправиться  после разрыва?

Развод – это действительно серьезное испытание и оправиться от него не так просто. Для каждого человека этот период будет индивидуальным (по длительности и глубине переживания). Важно помнить, что вы не одни. Многие люди проходят через это, и каждый в силах справиться и построить новую, счастливую жизнь.  

Я, как никто другой, имею право говорить об этом, потому что сама прошла через тяжелый развод, который у меня совпал с рождением ребенка и трагической гибелью мамы.

И я смогла выйти из этой ситуации психологически здоровым человеком, восстановить свою профессиональную деятельность, сменить место жительства, заниматься инвестициями, растить ребенка и сохранить прекрасные отношения с бывшим супругом.

Поэтому могу дать несколько рекомендаций, которые могут помочь оправиться после развода:

1. Разрешите себе горевать, не пытайтесь подавить свои эмоции. Позвольте себе плакать, злиться, грустить. Это нормально и необходимо для проработки боли. Разрешите себе прожить все стадии горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Это не значит, что вы должны застрять в какой-либо из них, но важно пройти через каждую в своем темпе. Напомню, что у кого-то это может занять месяц, а у кого-то год.

2. Обратитесь за поддержкой: разговаривайте с близкими людьми, которым доверяете; можно найти группы поддержки для людей, переживающих кризисы; и обязательно обратитесь к психологу – профессиональная помощь даст самый существенный вклад в этот трудный период.

3. Заботьтесь о себе: не забывайте, что жизнь продолжается; включите в свой распорядок дня упражнения, правильное питание и достаточный сон; делайте то, что вам нравится, что приносит радость и удовлетворение; позвольте себе отдыхать и восстанавливаться.

4. Не избегайте общественной жизни: сохраняйте связь с друзьями и семьей; ищите новые знакомства и интересы; позвольте себе заново открывать мир.

5. Не спешите вступать в новые отношения: дайте себе время на восстановление и понимание собственных потребностей; не пытайтесь заменить старые отношения новыми, это не решит ваши проблемы.

6. Прощайте, но не забывайте: прощение не означает забыть все, что произошло, это освобождение себя от боли и негатива, которое поможет вам двинуться дальше.

7. Не бойтесь мечтать о будущем: развод – это не конец света, это возможность начать новую главу в своей жизни, позвольте себе мечтать о счастье, любви и полноценной жизни.

Важно помнить, что реабилитация после развода – это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не бойтесь просить помощи.

Анна Закаидзе. Фото из личного архива.

И, напоследок, дайте, пожалуйста, несколько ценных советов, как сохранить семью.

Сохранение семьи – это постоянная работа, требующая усилий и внимания от обоих партнеров. Важно помнить, что каждая семья уникальна, и нет универсальных рецептов, но есть несколько ценных советов, которые могут помочь вам укрепить брак:

1. Общаться открыто и честно. Говорить партнеру о своих чувствах, потребностях, опасениях. Слушать друг друга внимательно, не перебивая. Учиться понимать язык тела и эмоции близкого человека. Уделять время партнеру, чтобы поговорить о том, что важно для каждого.

2. Ценить и уважать избранника. Выражать свою любовь и благодарность словами и действиями. Поддерживать в трудных ситуациях. Уважать личное пространство и время друг друга. Проявлять заботу и внимание к потребностям партнера.

3. Работать над конфликтами конструктивно. Не избегать их, но и не позволять им перерастать в ссоры. Учиться выражать свои претензии спокойно и уважительно. Искать компромиссы и решения, которые устраивают обоих. Несмотря на разногласия, не забывать о том, что вы союзники.

4. Проводить время вместе. Планировать совместные мероприятия, которые нравятся обоим: прогулки, походы в кино, рестораны, путешествия. Находить время для интимности и романтики.

5. Заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Не забывать о личных увлечениях и интересах. Уделять время себе и собственному развитию.

6. Прощать друг друга. Помните, что никто не идеален. Не держите обиды и не корите за прошлое.

7. Не бояться обратиться за помощью. Если вы сталкиваетесь с трудностями в отношениях, не бойтесь прибегнуть к помощи психолога или семейного терапевта. Профессиональная поддержка может помочь вам разобраться в проблемах и найти решения, избавит от возможных ошибок и травм. 

Помните: сохранение семьи – это ежедневный труд. Необходимо помнить, что построить крепкий брак возможно, но это требует больших усилий обоих сторон, терпения, любви и уважения. 

Желаю всем крепких, гармоничных семей и много счастливых лет совместной жизни!

Анна, я благодарю Вас за подробные ответы! Надеюсь, после прочтения интервью здоровых и счастливых пар станет гораздо больше!

---

Сайт: anna.zakaidze

Telegram: psychologist_Anna_Zakaidze

Тел.: 8 (926) 654 68-03