Наталья Доканева

Текст марта 2024 года Доканева начала с рабочей сцены: мужчины поздравили сотрудниц с 8 марта, а несколько женщин оставили подаренные розы в офисе. В руках у неё оказались пять бутонов, оставленных коллегами, а ещё две розы стояли в кабинете, который она делила с напарницей. Как психолог она прочитала это не как мелочь, а как знак настроения, копившегося в коллективе весь тяжёлый год.

Весеннее обострение она связывала не с календарём, а со складом личности. По её описанию, тяжелее всего весну переносят люди тревожные, склонные винить себя, сравнивать себя с другими не в свою пользу и обесценивать хорошее; часто за этим стоит ранняя утрата — уход близкого или нехватка родительской заботы. Бывает и обратное: человек чувствует прилив сил, но испытывает вину за то, что смеет быть успешным.

Границу между специалистами она проводила жёстко. Затяжная подавленность, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, потеря аппетита, самоповреждающее поведение, мысли о смерти — повод идти к психиатру за медикаментозной поддержкой. Если же состояние не мешает работать и общаться, помощь ищут у психолога или психотерапевта.

Читателям в конце текста она предлагала несколько шагов: записывать сны, спрашивать себя, в каком возрасте появилась привычка обесценивать себя и других и от какой боли она защищает, проверять, нет ли незаметных бонусов от собственной подавленности, а также обращаться к книгам и фильмам — на примерах купринского «Слона» и сказки о Марье-искуснице. Отдельно отмечала, что и самим психологам не советуют брать больше двух-трёх депрессивных клиентов в неделю.