Марида Ионова:

Как часто мы слышим: «новая привычка формируется за 21 день». А что, если это всего лишь миф, а настоящие изменения требуют вдвое больше времени? Марида Ионова — нутрициолог, косметолог и автор метода «Преображение за 62 дня» — знает ответ.

В этом интервью она рассказывает о своем пути от детства до создания авторской системы, где здоровье, красота и психология работают как сложные проценты: маленькие ежедневные вложения приносят мощный результат. Почему 60 дней — минимальный срок для устойчивых перемен, как бесплатные эксперименты помогли запустить практику и что делать тем, кому два месяца кажутся вечностью? Марида отвечает честно и без компромиссов.

Марида, Вы — успешный специалист, нутрициолог, как Вы считаете, что из прошлого стало отправной точкой на пути к здоровому телу?

Если оглянуться назад, я понимаю, что это был не момент, а путь длиною в жизнь. Отправной точкой, наверное, можно назвать мое детство и ту среду, в которой я росла. Я родом из села, где у нас было свое хозяйство и связь с природой ощущалась очень остро.

Будучи еще в совсем юном возрасте, я интуитивно тянулась к натуральным рецептам красоты, делала различные маски. Тогда мама и соседи посмеивались надо мной, говорили: «Ты и так молодая, зачем тебе это нужно?» Но мной двигало огромное любопытство! Мне очень хотелось понять, как работают природные механизмы, какой эффект даст то или иное средство. Это был чистый эксперимент.

Можно сказать, что интерес к здоровью, телу и сохранению молодости был заложен во мне с самого детства. Я не пришла к этому в какой-то момент, я с этим родилась.

Марида Ионова. Фото из личного архива.

Вы говорите, что популярная теория 21 дня для формирования привычки — это маркетинг. Почему?

Теория о том, что можно привить новые привычки или избавиться от старых за 21 день, не работает.

Я пришла к этому, основываясь на личном опыте и прочитанной литературе, которая обоснована на научных исследованиях. Трех недель категорически мало.

Современные исследователи и авторы, например, Доминик Спенс, опираясь на научные данные говорят о периоде от 60 до 66 дней. Именно такой срок нужен нашему мозгу для формирования устойчивых нейронных паттернов. Только после двух месяцев соблюдения нового ритма и режима организм перестает активно сопротивляться и пытаться вернуться к прежнему укладу.

60 дней — это тот минимум, который позволяет не сорваться и по-настоящему встроить привычку в свою жизнь, будь то питание, спорт или режим сна.

Как возникла идея собственного метода «Преображение за 62 дня»?

По первому образованию я косметолог, затем закончила нутрициологию и сейчас углубленно изучаю психологию. Но когда я погрузилась в классическую нутрициологию — правильное питание, подсчет калорий, прием витаминов по расписанию, — мне показалось это скучным. Я люблю наблюдать за людьми, и именно наблюдения привели меня к идее метода «Преображение за 62 дня». Я видела, что стандартные 21-дневные курсы работают как временная мера: 8 из 10 участников после марафона возвращаются к прежнему образу жизни.

Так появился срок в 62 дня и метод сложных процентов, где маленькие последовательные действия накапливаются в большой трансформационный результат. Я хотела, чтобы человек не «сидел на диете» или «готовился к пляжу», а обрел новый образ жизни, наполненный здоровьем и энергией. Поэтому метод объединяет три направления: коррекцию питания, косметологический уход и психологическую проработку.

Когда я протестировала курс на первой группе из 10 человек зрелого возраста, результат превзошел ожидания. Я обнаружила, что у каждого зрелого человека есть непроработанный ресурс молодости — как дорогое украшение, убранное в шкатулку под давлением обстоятельств и забытое. Если правильно запустить процесс, этот ресурс высвобождается, и происходит мощное преображение!

«В каком бы возрасте ни был человек, пока он жив — у него есть шанс преобразиться».

А что означает такое красивое понятие «сложные проценты» в нутрициологии?

В нутрициологии нет официального понятия «сложные проценты». Я нашла эту концепцию в зарубежной литературе по здоровому образу жизни, которая опирается на научные данные. Мой любимый современный автор, Доминик Спенс, использует принцип сложных процентов в совершенно ином ключе — и когда я это прочитала, поняла, насколько точно он ложится на мою идею долгосрочной трансформации.

Марида Ионова. Фото из личного архива.

В чем суть такой арифметики?

Суть арифметики в том, чтобы вернуть человеку осознанность по отношению к собственному времени и ресурсу. Многие бессмысленно тратят часы на соцсети, искусственно созданный контент, ленту — и это стало нормой для людей любого возраста. Я видела, как люди забывают о себе, и мне захотелось дать им инструмент честного внутреннего учета.

Отправная точка — простой, но неудобный вопрос: сколько качественного времени я ежедневно уделяю лично себе? И на что оно уходит? В рамках курса человек ведет своеобразный процентный подсчет. Если он честно фиксирует, что сегодня 30% внимания ушло на здоровье, 20% на уход, еще что-то на психологию, то в конце 62 дней он получает результат именно в тех сферах, куда шли его инвестиции. Это прямая пропорция — ни больше ни меньше. Хочешь больше энергии и легкости — направляй проценты в питание и режим. Хочешь видеть свежесть и молодость — добавляй косметологические процедуры, которые доступны каждому.

Арифметика проста и неумолима: человек получает ровно столько, сколько вложил сам. Я считаю, что это честный подход.

Ваша практика на старте во многом была помощью тем, кто не может заплатить. Почему Вы выбрали этот путь в самом начале своего дела?

Поначалу мой авторский метод действительно начинался как благотворительный курс. Я нашла людей, которые искренне захотели пройти его бесплатно, и это было моим осознанным решением. Я просто не могла брать деньги за то, что еще не опробовала на реальных людях. Как говорится, умный всегда сомневается, и только дурак во всем уверен — вот и мне нужна была эта практика. Тогда у меня был небольшой Telegram-канал, но в какой-то момент пришлось его удалить: времени не хватало катастрофически, я с головой ушла в работу над методом и практику с людьми.

Именно эта практика на благотворительной основе дала колоссальный позитивный результат и позволила мне впоследствии заявить о себе с полным правом. Без нее я бы не узнала, какой реальный эффект получит человек, и не смогла бы выходить к людям с конкретными обещаниями. В сфере здоровья, красоты и молодости все держится на практике — от теории рано или поздно приходится переходить к живому опыту. Поэтому я выбрала этот путь и ни о чем не жалею. И сегодня, если кто-то обращается с просьбой о помощи по здоровью, я все так же с удовольствием откликаюсь.

Марида Ионова. Фото из личного архива.

Марида, если бы Вы могли сейчас дать один совет читателю, который думает: «62 дня — это невыносимо долго, я не дотяну», что бы Вы сказали?

Я бы сказала прямо: такой читатель — потенциально не мой клиент. За этим нет высокомерия, это вопрос совпадения ценностей. Я очень сильно замотивирована на результат, который не откатывается назад.

Моя задача — не уговорить человека перетерпеть два месяца, а привести его к тому, чтобы он качественно преобразился, возродился, и этот курс стал его новым образом жизни.

Однако, с психологической точки зрения, тот самый читатель, который так думает, как раз-таки и нуждается в моем курсе.