Елена Мрочковская: «Я всегда в состоянии арт-медитации»

Современная реальность такова, что стресс и напряжение стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. В стремлении к достижению эмоционального равновесия всё больше людей обращаются к различным методикам, ищут лучший способ забыть о проблемах и тревогах хотя бы на какое-то время. Одни выбирают для этого занятия йогой, другие - расслабляющий массаж, третьи решают вопрос медикаментозно... Героиня нашего сегодняшнего интервью знает другой способ и практикует избавление от негативного эмоционального заряда через искусство,  позволяющее человеку глубже понять себя, обрести внутренний покой и гармонию.  

О том, как именно живопись способна влиять на наши чувства и мировосприятие мы пообщались с художницей и арт-терапевтом Еленой Мрочковской.

Елена Мрочковская. Фото из личного архива

В принципе сама суть арт-медитации - это не что-то из разряда ноу-хау. О том, что процесс рисования позволяет на время отключиться от разного рода мыслей очевидно, наверное, многим. Вероятно, у Вас есть какая-то своя уникальная методика, позволяющая воздействовать на эмоциональное состояние людей через творческий процесс? Расскажите, в чём заключаются её особенности.

Да, мой уникальный подход расширяет границы обычного понимания арт-терапии. Наше путешествие начинается с глубокого погружения в себя. Я помогаю Вам направить внимание внутрь - от ваших мыслей к осязаемым телесным ощущениям и эмоциям. Мы исследуем пространство Вашего сознания, углубляясь в чувства и эмоции. В этом глубоком погружении мы подключаемся к подсознательному, и уже находясь в мягком трансе, выясняем, что вам действительно нужно от арт-терапии. Ваше воображение затем переводится в символическую форму - через моделирование желаемого состояния. Будет ли это образ, созданный пластилином или глиной, либо изображение, появившееся при помощи красок, карандашей, маркеров - полностью ваш выбор.

Всё это не просто создаёт образ в Вашем воображении, но и интегрирует его на физическом и эмоциональном уровне, приближая к реальности. Если говорить о групповом занятии, то оно всегда начинается с коллективной медитации, нацеленной на достижение желаемого состояния, после которого мы приступаем уже к творческому процессу и визуализируем это состояние.

Я разработала арт-медитации на разные темы, такие как "Женский магнетизм", "Наполнение любовью", "Благодарность из сердца", "Жизненная сила" и "Вдохновение творить". Это моя авторская методика, которая соединяет работу на тонких, часто невидимых уровнях сознания с активным процессом творчества.

В конечном итоге Вы создаёте изображение, которое становится символом желаемого состояния и которое Вы можете использовать в будущем для настройки на нужное состояние.

Можно ли при помощи арт-медитаций полностью снять нервное напряжение, ощущение тревоги, повышенную раздражительность или эффект достигается лишь на какое-то время?

Арт-медитация - это прекрасный инструмент, который помогает облегчить нервное напряжение, улучшить эмоциональное состояние, поднять уровень счастья и снизить тревожность. Поскольку мой подход, помимо арт-терапии, предполагает глубокую работу с бессознательным, он даёт долгосрочный эффект.

В результате индивидуального наставничества Вы начинаете легче справляться со стрессом, иначе воспринимаете себя и жизнь в целом. Внутренние трансформации меняют внешнюю реальность - событийный ряд и окружение. Например, я сама в результате практики избавилась от фобии водной стихии. Причём, это результат на всю жизнь.

Елена Мрочковская. Фото из личного архива

Арт-медитация в группе даёт быстрый, но временный результат. Для его закрепления важна регулярная практика и накопительный эффект. Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Экспериментируйте и найдите то, что подходит именно вам!

А вообще что всё-таки наиболее эффективно – индивидуальные или групповые занятия?

Выбор между индивидуальной и групповой арт-терапией в большей степени зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений, нежели от однозначной "эффективности" одного подхода по сравнению с другим. Индивидуальная арт-терапия может обеспечить более персонализированный подход и безопасное пространство для интенсивной работы над глубокими личными вопросами. В индивидуальной настройке терапевт имеет возможность уделить больше внимания конкретным проблемам клиента и выстроить процесс терапии так, чтобы он был максимально эффективным для данного человека.

В то же время групповая арт-терапия может помочь людям чувствовать себя менее одинокими в своих переживаниях и проблемах. В группе чаще всего происходит обмен опытом, оказывается поддержка друг другу. Групповые занятия способствуют развитию социальных навыков и ощущению принадлежности и общности.

Оба формата могут быть очень эффективными в зависимости от контекста и целей каждого конкретного индивидуума. Важно первоначально обсудить свои потребности и предпочтения, чтобы определить, что будет наиболее подходящим именно для Вас.

Наверняка, как и любая терапия в принципе, арт-терапия предполагает соблюдение человеком некоего режима. Что можете сказать об этом?

Жить в гармонии с биоритмами, а значит соблюдать определённый режим работы и отдыха необходимо каждому человеку, вне зависимости от того, использует он терапию или нет.

Если совсем кратко, то существует три времени: время для благости и духовного роста - Саттва - до 10 утра, время для работы, страсти, созидания -Раджас - до 18.00 и время для полноценного отдыха и перезагрузки психики - Тамас - до 22.00. Придерживаясь законов времени, Вы заметите, как улучшается здоровье, настроение, повышается уровень жизненной энергии.  

Имеет ли значение в процессе арт-медитации выбор человеком той или иной цветовой гаммы, да и вообще того, чем он рисует – красками, фломастерами, карандашами?

В процессе арт-медитации выбор цветовой гаммы, инструментов и материалов имеет ключевое значение, поскольку он может как отражать, так и влиять на Ваши чувства и эмоции. Цвета способны вызывать различные эмоции и ассоциации. Например, красный цвет часто ассоциируется с энергией и страстью, синий - с успокоением и спокойствием, зелёный - с природой и возрождением. Выбор определённой цветовой гаммы может помочь Вам выразить определённые чувства или достичь желаемые состояния.

Елена Мрочковская. Фото из личного архива

Материалы, которые используются для рисования, также могут влиять на Ваш опыт. Фломастеры обычно дают яркие, живые цвета и являются хорошим выбором для выразительных и энергичных работ. Карандаши обеспечивают больше контроля и могут быть идеальными инструментами для детальных или медитативных рисунков. Краски предлагают больше возможностей для экспериментирования и позволяют выражать более сложные эмоции.

В конечном итоге, самое важное - наслаждаться процессом и использовать те инструменты и цвета, которые вызывают у Вас наибольшее удовольствие и помогают достичь нужного состояния. Арт-медитация - это персональный процесс, и нет "правильного" или "неправильного" способа его практиковать.

А вообще в арт-терапии непременно нужно рисовать собственными руками, чтобы добиться желаемого психологического состояния? С активным внедрением в нашу жизнь искусственного интеллекта в творческий процесс можно ведь погрузиться и через экран ноутбука, например, или смартфона.

Арт-терапия обычно подразумевает создание искусства собственными руками. Это позволяет людям выразить свои чувства и мысли в видимой форме и использовать процесс творчества для рефлексии, осознания и исцеления. Однако с развитием технологий действительно появились новые формы арт-терапии, например, приложения для цифрового рисования, которые могут обеспечить схожее психологическое воздействие, что и классическая арт-терапия.

Важно помнить, что эффективность таких методов может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Для некоторых людей физический процесс рисования собственными руками может быть особенно важным для достижения желаемого состояния, в то время как другие могут находить удовлетворение и успокоение в цифровом искусстве.

Лучший подход - это пробовать разные методы и смотреть, что наиболее эффективно работает для Вас. В любом случае, ключевым фактором является активное участие в процессе творчества, независимо от того, происходит ли это на бумаге или через экран компьютера.

Поскольку Вы сама являетесь профессиональным художником, то, получается, находитесь в процессе арт-медитации непрерывно. Интересно узнать Ваше собственное мировосприятие. Что может вывести Вас из состояния эмоционально равновесия?

Видеть мир глазами художника – это всегда погружение в процесс непрерывного восхищения чудом жизни. Да, в определённом смысле можно сказать, что я всегда в состоянии арт-медитации, так как творчество присутствует в каждом моём дне. Однако, несмотря на это, я такой же человек, со своими сложностями и препятствиями. Вывести меня из состояния эмоционального равновесия могут различные вещи, прежде всего, неуважительное отношение к людям или природе, независимо от формы, в которой это проявляется. Как арт-терапевт и художник, я верю в то, что каждое создание, каждый человек, обладает своим внутренним светом и ценностью. Когда этот свет утрачивается или игнорируется, это всегда болезненно.

Елена Мрочковская. Фото из личного архива

Вместе с тем, мне важно помнить, что именно эти внешние воздействия могут быть источником моего роста. Они стимулируют меня работать со своим состоянием, больше быть в принятии и благодарности, жить настоящим. С таким подходом трудности превращаются в источник силы и вдохновения для моего творчества.

В чём ещё Вы черпаете вдохновение при создании своих произведений?

Вдохновение для меня приходит из самых разных источников. Это может быть удивительная красота природы, культура разных стран, внезапное внутреннее озарение или глубина эмоционального переживания, которое я испытываю. Мир вокруг нас полон чудес и красоты, и я стараюсь быть открытой для их восприятия и трансляции в своё творчество.

Кроме того, я черпаю вдохновение из вечных ценностей, таких как любовь, истина, гармония, которые проявляются в людях и их поступках. Музыка, поэзия, живопись, танцы — всё это также помогает мне пополнять свой внутренний резервуар вдохновения.

Были ли в Вашей практике случаи, когда люди изначально обращались за психологической помощью, то есть приходили на занятия по арт-медитации, а, взаимодействуя с Вами, у них возникало желание получить профессиональные знания по изобразительному искусству?

Да, такое случается, и это всегда невероятно вдохновляющий процесс. Практикуя арт-медитацию со мной, женщины открывают новое чувственное восприятие мира, новую глубину и смыслы. У некоторых из них пробуждается желание точнее и ярче выразить свои переживания через изобразительное искусство.

Арт-медитация не только исцеляет, она также раскрывает творческий потенциал. Моя роль в этом процессе - помочь людям обнаружить и развить это желание, научить основам, и, в некоторых случаях, направить их на дальнейшее обучение, если они решают продолжить своё образование в данном направлении. Это всегда удивительное путешествие, и я счастлива быть его частью.

Поделитесь своими профессиональными планами на ближайшее будущее. Возможно это будет какая-то художественная выставка или, может, сосредоточитесь больше на своём проекте исцеления искусством?

Каждое произведение искусства, которое я создаю, имеет исцеляющее воздействие на зрителя. В нашем мире достаточно страданий и разрушительных переживаний - страхов, зависти, обид, ненависти… Мои картины пробуждают в человеке светлые чувства, интерес к жизни и желание творить добро.

В ближайших моих планах развивать проект «Исцеляющее искусство» и через некоторое время представить его на персональной выставке. Хочу доносить свои идеи через соединение живописи, инсталляции, музыки и танца.

Одновременно с этим я продолжаю работать над развитием клуба, где мы регулярно проводим женские круги и практикумы с арт-медитациями. Вскоре планирую запустить VIP-группу по раскрытию внутреннего потенциала с моим личным наставничеством.

Все эти проекты вдохновляют меня и позволяют делать то, что я люблю - помогать людям и создавать искусство.