Алёна Рысьева

Алёна Рысьева — фитнес-тренер, которого журнал представляет ещё и как наставника: она ведёт учеников не только к результату в теле, но и к более спокойному состоянию.

Основные занятия она проводит в фитнес-клубах и в своей мини-студии в подмосковном Видном. Наблюдая за ученицами, Алёна заметила, что до зала доходят далеко не все: одни работают в центре Москвы и не успевают к вечерним тренировкам, кому-то дорого годовое членство, кто-то стесняется своего тела в общем зале, а у кого-то маленькие дети, которых не с кем оставить. Так появилась идея записывать онлайн-тренировки, чтобы заниматься можно было дома и в любое время — что особенно выручает летом, в сезон поездок и дач.

Женщинам она чаще советует мягкие, «парасимпатические» практики — йогу и пилатес: в них есть движение в разных плоскостях, растяжка, баланс и умеренная силовая нагрузка.

Начинать, по её мнению, стоит не с нагрузки, а с дыхания. Простой тест: сесть перед зеркалом и глубоко вдохнуть — если плечи поднялись, значит вместо диафрагмы работают вспомогательные мышцы. При примерно 20 000 дыхательных циклов в день это оборачивается постоянным напряжением шеи и трапеций, перегрузкой и головными болями.

В разговоре с журналом Алёна рассуждала и о том, как искать баланс в напряжённом ритме жизни и почему важно получать удовольствие по дороге к цели, а не только достигать её.