Марина Морозова

Связь между едой, мыслями и самочувствием Марина выводит из институтского курса нейропсихологии: она рассказывала про гипофиз и гипоталамус, которые отвечают за восприятие информации и за реакцию на неё, и сопоставляют новое с уже накопленным опытом. Дальше она разворачивает эту мысль в свою логику: всё вокруг, включая еду, слова и эмоции, имеет частоту, а установки, оставленные родителями, продолжают отзываться в теле.

При этом порядок работы у неё обратный тому, какого ждут: с клиентом она начинала не с психолога, а с корректировки питания, и только потом переходила к обидам и родительским запретам. Опыт материнства она приводила как показательный: старшего ребёнка кормила едой домашней готовки, а для младшего попробовала полуготовые каши, получила сильную аллергию и быстро вернулась к плите.

Здоровую тарелку она описывала так: белок обязателен, и это мясо, рыба и яйца, причём под мясо отводится четверть тарелки, а готовить его лучше варкой или на пару; оставшаяся часть — овощи и несладкие фрукты вроде авокадо, которые стоит заправить ложкой масла ради полезных жиров. В антирейтинг попали сочетание мяса с крупами и макаронами, дрожжи, сахар, полуфабрикаты, фастфуд, промышленные сладости и отдельно мороженое — его она предлагает делать дома вместе с детьми, как и соки.

Вторая половина её разговора — про мысли. Она советовала не тратить энергию на то, на что повлиять невозможно, ограничить поток тревожных новостей и относиться даже к увольнению как к дороге во что-то новое. Совет читателям PERSONO она сформулировала коротко: научиться слышать себя, жить своими желаниями, а не чужими, и выстраивать причинно-следственные связи, начиная с честного разговора с собой.