Карина Харламова:

Почему даже при полном понимании своей проблемы человек продолжает жить по старому сценарию? Как тревога связана с внутренней взрослостью и почему отношения разрушают не конфликты, а отсутствие честности? Об этом рассказывает магистр психологии личности, системный семейный терапевт, преподаватель онлайн-университета помогающих профессий Карина Харламова.

Карина, Вы подчеркиваете, что пришли в практику через академическое образование и научный подход. Почему для Вас это принципиально важно в работе с клиентами?

Психология — это наука, как бы по-разному к ней ни относились. Есть феномены, которые изучает только психология, и именно это делает ее особенно глубокой.

Например, недостаточно просто знать строение глаза, чтобы понимать, как человек видит мир. Одну и ту же ситуацию разные люди проживают совершенно по-разному: замечают разные детали, по-разному интерпретируют события, вкладывают свой смысл. Все это формируется из личного опыта, характера, убеждений, семейной системы — из того, что и создает личность человека.

Поэтому в работе с клиентами недостаточно просто владеть техниками или уметь поддержать разговор. Очень важно понимать фундаментальные механизмы психики, причины реакций, закономерности поведения. Только тогда можно действительно помогать, а не просто давать красивые советы.

Карина Харламова. Фотограф: Анна Мальцева.

С какими запросами Вы сталкиваетесь чаще всего сейчас: конфликты в отношениях, растерянность, выгорание?

Как ни странно, чаще всего это тревога и внутреннее напряжение как ответ на неопределенность. И дело далеко не всегда в глобальных событиях или внешних обстоятельствах. Чаще — в неуверенности в собственных силах и страхе перед будущим.

Люди приходят с ощущением, что они как будто застряли: не понимают, куда двигаться дальше, боятся принимать решения, постоянно сомневаются в себе.

Если говорить о семейных запросах, то здесь интересный сдвиг: все меньше людей хотят бесконечно разбирать детство и искать виноватых в прошлом. Чаще запрос звучит иначе — как выстроить новые отношения с родителями здесь и сейчас, как научиться быть взрослым рядом с теми родителями, которые есть.

Можно сказать, что сегодня очень заметна общая тенденция к поиску зрелости, внутренней взрослости и готовности брать ответственность за свою жизнь.

Многие говорят: «Я понимаю свою проблему, но ничего не меняется». Почему одного осознания недостаточно и что на самом деле запускает изменения?

Осознание — это только начало пути, но само по себе оно редко что-то меняет. Гораздо сложнее — переписать собственные автоматические реакции, которые формировались годами.

В стрессовой ситуации человек почти всегда действует так, как привык. Психика воспринимает происходящее как угрозу и запускает тот способ защиты, который уже когда-то помог справиться. Даже если этот способ сегодня мешает, отказаться от него непросто, потому что для психики он все еще кажется рабочим и безопасным.

Кроме того, любой симптом — тревога, раздражение, избегание, обида — обычно приводит к какому-то желаемому результату самым быстрым и понятным способом. Пусть не самым здоровым, но привычным.

Изменения начинаются тогда, когда человек не просто понимает проблему, а готов учиться новому способу реагирования. А это всегда требует времени, внимания к себе и определенной внутренней смелости.

Карина Харламова. Фотограф: Анна Мальцева.

Вы работаете как системный семейный терапевт. Какие скрытые механизмы чаще всего разрушают отношения, даже если партнеры любят друг друга?

Чаще всего отношения разрушают не громкие конфликты, а скрытые манипуляции. Это всегда история про неравную позицию, где один человек почему-то ставит себя выше другого — через контроль, обиды, давление или ожидание, что партнер должен сам все понять.

Здесь речь не столько про обязанности или распределение ролей, сколько про честность между людьми. Когда в отношениях исчезает открытость, партнеры начинают не разговаривать, а угадывать, додумывать и защищаться.

Любовь сама по себе не спасает отношения, если в них нет искренности и доверия. Настоящая близость строится там, где можно говорить прямо, быть уязвимым и не бояться быть услышанным.

Любые проблемы можно обсудить и решить. Вопрос только в том, сколько смелости и времени на это готовы вложить оба человека.

В Вашем канале Вы делитесь мини-практиками для самопомощи. Насколько человек может помочь себе сам и в какой момент все-таки важно идти в терапию?

Самопомощь очень важна, потому что она позволяет человеку в моменте стать для себя стабильным взрослым, на которого можно опереться.

Иногда достаточно остановиться, замедлиться, объективно посмотреть на ситуацию, переключить внимание на тело, дыхание, свое состояние. Это помогает снизить тревогу, справиться с раздражением, вернуть себе внутреннюю устойчивость.

Но важно понимать: самопомощь работает с состоянием здесь и сейчас. Она помогает пережить момент, но не всегда меняет сам механизм, который запускает эту реакцию снова и снова.

Терапия работает глубже. Она позволяет понять, почему именно этот сценарий повторяется, откуда он появился и как сформировать новую реакцию вместо привычной автоматической.

Если говорить просто: самопомощь — это когда вы умеете успокоиться, если разозлились. Терапия — это когда вы уже не злитесь автоматически на то, что, возможно, вообще не было направлено против вас, а спокойно оцениваете ситуацию и выбираете, как хотите поступить.

Карина Харламова. Фотограф: Анна Мальцева.

Вы говорите, что не даете волшебную таблетку. Тогда за счет чего возникает результат в терапии и что меняется в жизни человека после работы с Вами?

Терапия работает не за счет быстрых советов или готовых инструкций, а за счет безопасного пространства, в котором человек может впервые по-настоящему встретиться с собой.

Очень часто в жизни мы боимся быть честными — из страха испортить отношения, быть отвергнутыми, услышать осуждение или снова столкнуться с болью. Поэтому многие годами живут не своей жизнью, подстраиваясь под ожидания других.

В терапии появляется место, где можно пробовать разные реакции без страха быть покинутым или получить оценку. Здесь можно исследовать себя, свои желания, чувства, границы и потребности в безопасной среде, где принимают, а не осуждают.

Это особенно важно, потому что в момент самораскрытия человек очень уязвим. Но именно через этот опыт приходит настоящее внутреннее изменение.

Когда человек получает опыт того, что быть собой безопасно, постепенно он начинает лучше слышать себя, понимать свои реальные ценности и желания. А значит — перестает жить по чужим сценариям и начинает строить свою собственную, настоящую жизнь.

Карина Харламова. Фотограф: Анна Мальцева.

Если человек чувствует, что «застрял» в отношениях, состоянии или жизни в целом, с какого первого шага Вы бы рекомендовали ему начать?

Первый шаг — вспомнить о тех мечтах, которые были в детстве. Когда человек чувствует, что «застрял», это часто означает, что он слишком долго двигался не по своему пути.

Возвращение к этим внутренним ориентирам помогает заново услышать себя. Нет необходимости сразу менять всю жизнь. Иногда достаточно честно ответить себе на простой вопрос: а чего хочу именно я?

Не обязательно покупать сразу годовой абонемент работы с психологом, но попробовать поискать специалиста, который может помочь квалифицированно, походить на несколько сессий — тоже не будет лишним.

Сайт: kharlamova

MAX: petrichor_psy  

ВКонтакте: club_petrichor

Дзен: petrichor_psy

B17: harlamova_karina

Фотограф: anyamaltseva.ru

Реклама: Харламова Карина Рустамовна. ИНН 720321196170.Erid: CQH36pWzJqEJ6FbtGdhvHExumFBKkwsBvsuDP74zma5ZSz.