Маргарита Глинских:

— Молодец ты, Катя! Мы своим ребятам тебя всегда в пример ставим. Всего, чего хотела в жизни, добилась. 

— Это верно. Только ты пока ребятам не рассказывай, что как раз тогда, когда всего добьёшься в жизни, больше всего волком завыть хочется...

к/ф «Москва слезам не верит»                                   

Маргарита Глинских. Фото из личного архива.

Почему так случается, что цель достигнута, а счастья это не приносит, и вообще нет ощущения радости и наполненности в жизни? Вроде все хорошо, нет особых проблем, есть дом, машина, хорошая работа, семья, поездки в отпуск, но удовлетворения от этого нет. Умом понимаешь, что оно должно быть, но ничего не чувствуешь. В душе пустота.

У такого состояния могут быть несколько причин, и о некоторых из них мы поговорим сегодня: 

Подавление эмоций.

Мы не всегда можем справиться со своими эмоциями. Некоторые из них сильнее нас. Это зависит от возраста, чувствительности, осознанности, ответственности. И когда прожить эмоцию не получается, наша психика решает от нее избавиться, подавить ее. Иногда это происходит осознанно, когда мы говорим себе, что не хотим чувствовать эту боль. А иногда бессознательно, когда мы понимаем, что событие должно вызвать бурю эмоций, например, горевание, но эмоций нет! Психика «поняла», что мы не справимся, и отключила их без нашего участия.   

Это рабочий механизм, который нас защищает и в краткосрочной перспективе полезен. Однако в долгосрочной он приносит вред. Невозможно отключить только одну неприятную эмоцию, и поэтому отключаются все. И вместе со злостью, обидой, печалью мы перестаем чувствовать радость, интерес, восхищение. Жизнь утрачивает яркие краски, превращаясь в серую рутину, и ты словно становишься безмолвным наблюдателем своего собственного существования. И тут нужно заново научиться чувствовать, постепенно открывая доступ к своим эмоциям и ощущениям, исследуя их, определяя, проживая, принимая и выдерживая. Со временем чувства возродятся, и жизнь обязательно вновь заиграет яркими красками!

Маргарита Глинских. Фото из личного архива.

Несоответствие ценностей и целей.

В наш век достигаторства даже школьники знают, что цели нужно ставить конкретные, измеримые, реалистичные и с обозначенным дедлайном. Но далеко не каждый взрослый может ответить на очень важные вопросы: 

• На что вы хотели бы потратить свое время, если его было бы мало? 

• Что делает вас счастливым? 

• Каким человеком вы хотите быть? 

Все эти вопросы про ценности, и их важно осознавать, потому что они являются главными жизненными ориентирами.

Если они не определены, то даже четко выстроенный путь может привести не туда. И это будет отражаться в чувстве неудовлетворенности жизнью даже при внешнем её благополучии. 

Определив то, что для вас действительно важно, вы сможете отслеживать, куда ведут ваши цели: к ценностям или от них. Дорога в нужном направлении будет делать вас счастливее!

Маргарита Глинских. Фото из личного архива.

Низкий уровень осознанности.

Чаще всего наше сознание находится не в настоящем моменте, а в прошлом или будущем. Мы или анализируем то, что произошло и на основании этого делаем выводы, о чем-то сожалеем, или, наоборот, планируем завтрашний день, пытаемся предугадать трудности, ставим цели или думаем, как проведем отпуск.  А чтобы что-то почувствовать, точнее осознать, что чувствуешь, нужно остановиться, заглянуть в себя, просканировать в моменте. Для этого и нужна осознанность. Чтобы её развить, достаточно время от времени делать паузы, прислушиваться к ощущениям в теле, оглядываться вокруг и задавать себе вопрос: «Как я себя чувствую в этой ситуации?» Эти мгновения будут накапливаться, постепенно возрождая радость и полноту жизни.

Проработать эти и другие причины данного состояния может помочь ACT – терапия (терапия принятия и ответственности). Это направление третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, которая имеет доказанную эффективность. ACT: терапия помогает принимать свои эмоции, проживать их, а не подавлять или избегать. Она акцентирует внимание на настоящем моменте и развивает осознанность, что способствует лучшему пониманию своих эмоций и реакций. Также данный метод помогает клиентам определить свои жизненные ценности и цели, что позволяет сосредоточиться на том, что действительно важно, и принимать осознанные решения!

ВКонтакте: margaritasoul.pablic

Тел.: 8 (961) 802 4211