Самоценность – это фундамент гармоничной жизни и прививка от эмоциональной зависимости. Но как её обрести, если прошлое говорит нам об обратном?
Юлия Некрасова – практикующий психолог с опытом более 600 консультаций – помогает людям восстановить веру в себя, выйти из токсичных отношений и обрести внутреннюю свободу.
Знакомьтесь, Юлия Некрасова:
-
Психолог, который помогает не просто избавиться от зависимости, но научиться строить равноправные отношения.
-
Специалист по работе с эмоциональной зависимостью, детскими травмами и укреплению самоценности.
-
Применяет уникальный подход, объединяя экзистенциальный анализ, схема-терапию и EMDR, чтобы помочь клиентам найти внутренний баланс.
Юлия Некрасова: «Я верю, что путь к себе – это главное путешествие в жизни. И я горжусь, что могу помогать людям его проходить».
Юлия, здравствуйте, расскажите, что привело Вас в психологию?
Как и многие мои клиенты, я не раз задавала себе вопросы: «Кто я? Что важно для меня?» Этот личный поиск подтолкнул меня к изучению психологии. Теперь я вдохновляюсь тем, как мои клиенты находят ответы на эти вопросы. Это потрясающее чувство – видеть, как человек перестаёт зависеть от чужого мнения и начинает жить в согласии с собой.
Что такое самоценность? Почему она так важна?
Самоценность – это внутреннее чувство значимости, которое не зависит от чужого мнения. Это якорь, который удерживает нас на плаву в сложных ситуациях. Когда человек уверен в своей ценности, он строит отношения не из страха быть отвергнутым, а из желания делиться.
А как формируется самоценность?
Самоценность начинает формироваться в детстве, когда ребёнок чувствует, что его любят просто так, а не за хорошие оценки или идеальное поведение. Если родители поддерживают, принимают эмоции ребёнка и не обесценивают его ошибки, он растёт с ощущением, что он ценен сам по себе. Но критика, нехватка любви или гиперопека могут стать препятствием. Хорошая новость в том, что самоценность можно развивать в любом возрасте. Это процесс, который начинается с принятия себя и своих эмоций, умения говорить «нет» и выстраивания здоровых границ. Главное — сделать первый шаг и поверить, что вы уже достойны любви и уважения, просто потому что вы есть.
Как связаны самоценность и эмоциональная зависимость?
Эмоциональная зависимость – это попытка заполнить внутреннюю пустоту за счёт другого человека. Представьте успешную женщину, у которой всё есть: карьера, стабильность, уважение окружающих, но в отношениях она чувствует себя уязвимой: каждое слово партнёра определяет её настроение. Почему так происходит? В её детстве было много критики со стороны родителей, и её самоценность не сформировалась.
.jpeg)
Расскажите о реальной истории из Вашей практики.
Одна из моих клиенток, Анна, будучи в отношениях, постоянно боялась сказать «нет»: старалась угадать настроение своего партнёра и соответствовать его ожиданиям. Партнёр пользовался этим, часто проявляя пренебрежение, что причиняло ей сильную боль. Мысль о том, чтобы выразить своё недовольство, вызывала у неё панику и страх быть брошенной. В процессе работы выяснилось, что в детстве Анна росла с авторитарной матерью, которая проявляла любовь только в обмен на достижения, игнорируя её чувства и потребности.
Этот случай показывает, как детские установки могут мешать формированию самоценности. Даже внешне успешный человек может искать одобрения извне, если внутренней опоры нет. Мы с Анной перерабатывали с помощью метода EMDR её детские травмирующие воспоминания, прорабатывали установки, исследовали и выстраивали опоры, укрепляли границы. Через несколько месяцев Анна стала больше доверять себе, перестала бояться остаться одной и начала выстраивать более равноправные отношения.
Какой же опыт детства ведёт к тому, что человек вырастает склонным к эмоциональной зависимости?
Эмоциональная зависимость часто возникает из-за:
-
недостатка эмоционального тепла;
-
постоянной критики;
-
отсутствия поддержки или доверительных отношений;
-
чрезмерного контроля или гиперопеки.
Дайте читателям практические советы: как укрепить самоценность и перестать зависеть от «чужой» любви?
-
Следите за моментами, когда вы ищете одобрения. Задайте себе вопрос: «Почему мне это важно?»
-
Ведите дневник достижений. Каждый вечер записывайте 3 вещи, которые вы сделали хорошо.
-
Устанавливайте границы. Начните с малого: научитесь говорить «нет» в ситуациях, которые вам не подходят.
-
Находите время для себя. Хобби или прогулка помогут напомнить, что вы достойны радости вне зависимости от других.
-
Работайте с внутренними установками. Если самостоятельно сложно, обращайтесь за помощью.
А что бы Вы посоветовали родителям?
Любите ребёнка без условий. Уважайте его чувства и границы. Относитесь к нему с вниманием и искренним интересом. Это создаёт фундамент для уверенности, которая поможет ребёнку в будущем строить здоровые отношения.
Юлия, чем Ваши методы отличаются от других подходов?
Я использую комплексный подход. Например, экзистенциальный анализ помогает осознать, что действительно важно в жизни, схема-терапия выявляет убеждения, которые мешают быть счастливым, а EMDR помогает проработать травмы. Все методы я адаптирую под клиента, чтобы достичь максимального результата.
Что мотивирует Вас продолжать, и какие у Вас планы на ближайшее будущее?
Меня вдохновляют результаты моих клиентов. Когда человек начинает любить себя и жить своей жизнью – это лучший подарок. Я продолжаю обучаться, чтобы быть ещё более эффективным психологом. Моя цель – научить людей находить баланс между личной свободой и близостью в отношениях.
Юлия, благодарим за то, что так понятно рассказали о вещах, на которых, можно сказать, строится вся наша жизнь и отношения!
Если вы чувствуете, что застряли в токсичных отношениях или зависите от чужого мнения, сделайте первый шаг. Запишитесь на консультацию к Юлии Некрасовой. Она поможет вам обрести внутреннюю устойчивость и научиться жить в согласии с собой.
Сайт: julianekrasova.ru
Instagram (запрещён на территории РФ): nekraska_j*
