Ольга Сущеня: Как бороться с преждевременным старением?

Процесс старения неизбежен, но каждая женщина хочет его замедлить. Ольга Сущеня нашла эффективный и безопасный способ — естественное омоложение, проверив его на собственном опыте. Добившись поразительных результатов, изменив не только внешность, но и жизненный тонус, почувствовав новый интерес к жизни, Ольга создала Школу естественного омоложения и красоты, где делится своим опытом со всеми желающими. 

---

Как Вы пришли к профессии тренера по омоложению? С какими сложностями столкнулись в начале пути?

Мой путь в естественное омоложение начался в 38 лет, когда после поздней второй беременности я сильно поправилась. Мне удалось восстановить вес, вернуть и даже улучшить фигуру, но вот лицо оставляло желать лучшего.

После неудачного опыта инъекционной косметологии начала делать упражнения, остеопатические практики, самомассажи, изучала биомеханику старения, чтобы понять, из-за чего появляются несовершенства на лице, а главное, как с ними бороться.

В 2019 году получила диплом тренера по омоложению международного образца, затем — косметолога-эстетиста, прошла годовое обучение на коуча холистического (целостного) здоровья, так как в организме всё взаимосвязано! Постоянно повышаю квалификацию, обучаясь различным методам омоложения.

В 2019 году открыла Школу естественного омоложения и красоты, где провожу марафоны и онлайн-курсы по омоложению. Сейчас по просьбе своих учениц создаю новый онлайн-курс «Глаза — зеркало возраста». Прохождение этого курса поможет сделать взгляд распахнутым, как в юности, избавиться от проблем зоны вокруг глаз, межбровных морщин и морщин на лбу. В него войдут все лучшие методики по омоложению: самомассажи (вакуумный, скульптурный, гуаша и прочие), ручные техники коррекции, лимфодренажные приёмы, тейпирование и многое другое, что поможет вернуть красоту и молодость ваших глаз.

Сейчас, в 46 лет, я выгляжу значительно лучше, чем в 38, мои ученицы получают прекрасные результаты, кейсы и отзывы есть на моей страничке в Инстаграме antiage_olga. В самом начале пути одной из проблем было ощущение, что у меня нет времени на себя — заботы о семье, домашнее хозяйство, двое детей. Но оказалось, что время есть! Сколько времени мы тратим на просмотр телевизора, пустые разговоры по телефону, соцсети? А ведь это время можно освободить и посвятить уходу за собой. Со временем вырабатывается привычка делать утренний комплекс упражнений перед завтраком, разминать шею, заботиться о лице, формируются ритуалы красоты.

Уделяя время себе, своей внешности, мы не только возвращаемся красивую шею и овал лица, избавляемся от морщин и обвислостей, мы работаем над любовью к себе. И результат занятий виден не только на лице, но и внутри нас: появляется уверенность в себе, своих силах. Через уход за внешностью мы вылезаем из рутины, у нас появляется больше энергии, радости жить, любить и творить, что для женщины просто необходимо.

Почему выбрали именно путь естественного омоложения? Ведь существует множество аппаратных методов, инъекций и т. п., которые становятся очень популярными и не требуют много времени.

Когда поняла, что мне пора заняться своей внешностью, то выбрала так называемые уколы красоты — инъекции гиалуроновой кислоты. Это болезненная и дорогая процедура, после которой возникает видимость, что морщинок как будто меньше — это из-за того, что лицо раздувается, но когда организм выводит инородную жидкость, мы получаем растянутую кожу.

При проблемах с лимфотоком в эти так называемые «карманы», образованные растянутой кожей, затекает лимфа, и лицо становится ещё более отёчным. И вместо пользы мы получаем лишь усугубление проблемы!

Сама по себе наша кожа не растягивается — её растягивают лимфожировые отложения, от которых стоит избавиться как можно скорей. Филеры и «уколы красоты» также вызывают растяжение кожи, усиливают отёчность и гравитационный птоз, поэтому просто категорически противопоказаны при усталом и деформационном типах старения — самых распространённых в России. Болезненные, дорогие процедуры лишь на короткое время дают обманчивый эффект омоложения, а в конечном итоге усугубляют проблемы и наносят непоправимый вред внешности.

Сейчас я использую экологичные пути омоложения с помощью ручных методов коррекции, остеопатических приёмов, самомассажей и тейпирования. Возвращая мышцам нормотонус, улучшая кровоснабжение тканей лица, налаживая лимфоток, мы естественным образом возвращаем нашему лицу молодость и красоту.

Существует такой миф, что массаж может растянуть кожу. При массаже мы работаем со всеми тканями, поэтому кожу мы не растянем, наоборот, она подтянется, улучшится её упругость, тонус. И я считаю, что всем женщинам нужно научиться делать самомассажи, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме долгие годы.

Какие самые распространённые проблемы с внешностью? С чем к Вам чаще всего обращаются за помощью?

Обычно женщины обнаруживают у себя в большей или меньшей степени практически все проблемы: морщины на лбу и в межбровье, отёчные глаза, гусиные лапки, носогубные складки, дряблую кожу на шее и в зоне декольте, холку, поплывший овал лица, второй подбородок. Почему так происходит?

Очень у многих, к сожалению, плохая осанка, закрытый грудной отдел и нарушена статика шеи, отсюда проблемы с кровоснабжением тканей лица и лимфотоком, образуются морщины и отёки на лице и шее. При плохой осанке не может быть красивого овала лица, поверхностная задняя линия буквально наезжает на глаза, образуя нависшие веки и делая взгляд тяжёлым, появляются носогубные складки.

Поэтому первым этапом в омоложении является работа на раскрытие грудного отдела, статику шеи и лимфодренаж. Это запускает процесс омоложения, шея выравнивается, удлиняется, ткани получают питание, улучшается цвет лица, тонус кожи, уходит отёчность, подтягивается овал.

Женщин начинает радовать отражение в зеркале, у них формируются ежедневные ритуалы красоты, все знакомые замечают преображение, и это повышает уверенность в себе и желание заниматься своей внешностью.

Есть ли какие-то «волшебные» способы, чтобы не бросить начатое, сделать уход за собой постоянной привычкой в жизни?

Да, есть способы внедрить в свою жизнь привычку ежедневно заниматься своей внешностью.

Наши новые привычки мы приспосабливаем уже к старым, чтобы была связка. Например, сразу после пробуждения делаем лимфодренажную тряску, выпиваем стакан воды с лимоном и выполняем постельный комплекс упражнений, после чистки зубов (или перед — кому как больше нравится) делаем упражнения для пробуждения лимфоузлов. После того, как нанесли крем на лицо, вводим привычку наносить его на шею и зону декольте, а завершать процедуру техникой 4П, которая помогает крему лучше впитаться, активирует кровообращение, лимфоток и улучшает тонус кожи.

Привычки формируются в течение 21–30 дней, через это время они плотно внедрятся в вашу жизнь — вы не сможете встать с кровати, пока не выполните постельный комплекс, научитесь выпивать каждое утро стакан воды с лимоном, начнёте ухаживать за зоной декольте, делать лимфодренажные упражнения и прочее.

Просто и органично привычки входят в жизнь многих женщин после прохождения марафона или онлайн-курса по омоложению, на которых вы получаете комплексы упражнений и самомассажей, формируете ритуалы красоты, которые плавно входят в вашу жизнь и остаются с вами после окончания курса.

В начале курса делаем фотографию своего текущего состояния — это станет исходной точной. При прохождении курса надо ежедневно уделять себе от 10 до 30 минут в день, следуя плану дня. После окончания курса женщины делают фото после, видят прекрасные результаты, получают комплименты от друзей и знакомых, что дополнительно стимулирует заботиться о себе.

Таким образом, после прохождения марафона или онлайн-курса по омоложению комплексы упражнений и самомассажей изучены, ритуалы красоты встроились в повседневную жизнь, а упражнения, самомассажи и регулярный уход за собой становятся постоянной привычкой в жизни.

Ольга, расскажите немного о себе — откуда Вы, где учились, чем увлекались?

Родилась и выросла я в Москве. После школы поступила в Российскую экономическую академию им. Плеханова на факультет «Финансы и кредит», выбрала специализацию «Банковское дело». Вуз окончила с красным дипломом, начала работать в коммерческом банке МЕНАТЕП, затем в инвестиционной компании. После сменила сферу своей деятельности и 10 лет посвятила туризму. А 2 года назад снова кардинально поменяла профессию, став тренером по естественному омоложению.

Всегда очень любила учиться, узнавать что-то новое. 

Занималась большим теннисом, английским, танцами, посещала курсы кройки и шитья, макраме, массажа, занималась в тренажёрном зале, пилатесом и аэробикой.

Раз уж мы заговорили о детстве, семье, прокомментируйте, пожалуйста, распространённый миф о том, что возрастное изменение внешности зависит только от генетической предрасположенности. 

Зависит ли наша молодость от генетики? То, как мы стареем, определяет генетика, а вот насколько быстро, зависит только от нас! Исследования показывают, что от генетики зависит всего 20%, а 80% — от образа жизни. И хорошую генетику можно «убить», если вести неправильный образ жизни (мало двигаться, сутулиться, не высыпаться, плохо питаться, иметь вредные привычки, использовать филеры, нити и другие инвазивные методы омоложения, которые только усугубляют проблемы).

Преждевременное старение можно (и нужно!) замедлить с помощью постоянных физических нагрузок, красивой осанки, правильного питания и регулярного ухода за собой (упражнения для лица и шеи, лимфодренаж, самомассажи и правильный уход за кожей). Всё вместе это творит чудеса — проверено на себе и сотнях других женщин.

Например, в 40–50 лет женщины с хорошей генетикой, увлекающиеся уколами и прочими неэкологичными методами, злоупотребляющие алкоголем, вредными продуктами, постоянно нарушающие режим сна, выглядят значительно хуже, чем женщины, ведущие правильный образ жизни и применяющие естественные методы омоложения.

Лишний вес, плохое самочувствие и преждевременное старение организма. В чём причина?

Лишний вес, гиподинамия (низкая двигательная активность) — это прямой путь к преждевременному старению. Замедляется кровообращение и ухудшается самочувствие. У нашей лимфы нет такого насоса, как сердце у кровеносной системы, и лимфатическую систему запускает движение. Не зря говорят, что движение — это жизнь. Когда мы мало двигаемся, это приводит к застою лимфы, лицо и тело отекают. Поэтому так важна физическая активность. В моей методике естественного омоложения мы обязательно начинаем утро с лимфодренажных упражнений для лица и тела, выполняем лимфодренажный самомассаж, что помогает активизировать работу лимфы, избавляет наше лицо и тело от застоев, и запускает процесс естественного омоложения.

Вы уверенно говорите о том, что любой человек может пользоваться методикой естественного омоложения. Есть ли ограничения в возрасте? Каких результатов добиваются Ваши ученики? Были ли случаи, когда оставались неудовлетворённые, разочарованные?

Методы естественного омоложения подходят для любого возраста! Конечно, чем раньше женщина начнёт уделять внимание своей внешности, тем быстрее и эффективнее будет процесс омоложения, лучше результаты.

Но есть ученицы, которые начинают заниматься после 60 лет и получают результаты уже через месяц регулярных занятий: уменьшается холка, удлиняется шея, прорисовывается овал лица, которого было не видно за лимфожировыми отложениями, уменьшаются мешки под глазами и нависшие веки, раскрываются глаза. Возвращается любовь к себе, появляется блеск в глазах, а упражнения и правильный уход становятся частью жизнью. Женщины начинают выглядеть и чувствовать себя моложе на 10 лет и с радостью получают комплименты.

В 38 лет я чувствовала себя усталой, вечно недовольной, непривлекательной тёткой, избегала общества, предпочитая не выходить из дома. У меня настал переломный момент, когда я поняла, что так больше продолжаться не может, я хочу изменений!

Начала использовать методы естественного омоложения и смело могу сказать, что сейчас, в свои 46, я выгляжу лучше, чем тогда. Меня снова стали называть девушкой, так как я сама ощущаю себя молодой, привлекательной и транслирую эту уверенность в мир!

Не устану повторять, что, занимаясь своей внешностью, мы не только избавляемся от морщин, мы заботимся о себе, больше любим себя и начинаем буквально светиться от сознания своей привлекательности.

Кто может остаться недоволен методиками естественного омоложения? Только те женщины, которые ждут «волшебную таблетку». Просто просмотрев курс, не применив на практике полученные приёмы, советы и упражнения, преобразиться не получится. Я даю знания, а уж дальше всё зависит только от вас!

Чтобы достичь результата, достаточно пройти курс естественного омоложения, занимаясь по плану уроков 10–30 минут в день. Поверьте, это время может найти абсолютно любая женщина! 

Когда я начала заниматься собой, у меня был туристический бизнес, сын-подросток и маленькая дочка. Домашние дела и общение с мужем тоже никто не отменял. Казалось, времени на себя нет совсем. Но оно нашлось, его хватило! Постепенно упражнения и уход за собой вошли в привычку, как чистка зубов, и без них мне уже невозможно представить свою жизнь.

Моё преображение длилось долго, но у меня не было системы, которую я использую сейчас во время обучения и благодаря которой вы проходите этот путь гораздо быстрее.

Мои ученицы, проснувшись, уже не хватаются за телефон, а выполняют постельный комплекс упражнений. Лимфодренажные упражнения и гимнастика для шеи не занимают много времени. Во время умывания делают мыльный массаж, выполняют ежедневный базовый и глубокий, профессиональный уход за лицом, шеей и декольте в домашних условиях. Все очень любят баночный массаж и тейпирование — быстро и очень эффективно!

И вам решать, как использовать полученные знания: посмотреть и забыть или сформировать у себя ритуалы красоты и преображаться!

Вы рекомендуете метод баночного массажа. Можно ли его делать самостоятельно? Насколько он безопасен и эффективен?

Баночный самомассаж — один из моих самых любимых, так как помогает быстро и эффективно проработать лицо. Отлично подойдёт для зрелой кожи. Он активизирует фибропласты, которые вырабатывают коллаген и эластин, а это улучшает упругость кожи. Восстанавливает капиллярное русло и даёт быстрый эффект.

Есть несколько техник баночного массажа, которым я обучаю: лимфодренажная (убирает отёчность с лица и области второго подбородка), мышечная (быстро и просто помогает привести мышцы в нормотонус, избавиться от морщин, улучшить цвет лица), лифтинговая (помогает противостоять птозу, возвращает ткани наверх и от центра, тем самым подтягивая лицо) и техника стирания морщин (помогает избавиться от глубоких морщин путём прямого воздействия).

Да, я очень советую делать баночный массаж. Научившись выполнять его самостоятельно, вы сможете пользоваться этими знаниями всю жизнь, экономя деньги и время. Это простой и эффективный способ самокоррекции, которым вы сможете проработать себе лицо и шею.

Часто можно услышать жалобы на то, что купленный по рекомендации дорогой крем не дал никакого эффекта. Почему такое происходит и от чего зависит эффективность косметики?

Какая бы ни была дорогая и хорошая косметика, если кровообращение слабое, полезные вещества не смогут дойти по назначению. Например, биодоступность крема для людей со здоровыми капиллярами 20%, но при слабом кровообращении усвоится всего 2% и не будет никакого эффекта. Отсюда и недовольство кремом.

Вот почему так важно расслаблять мышцы шеи. Работая со статикой шеи, возвращая ей прежнюю длину и ровное положение, мы налаживаем кровоснабжение, чтобы кровь поступала к голове в достаточном количестве, снабжая лицо всем необходимым. 

Укрепляйте капилляры с помощью баночного массажа и контрастных обливаний. Баночный массаж — лучшее средство для укрепления капиллярного русла, которое с возрастом усыхает. И не забывайте о правильном питьевом режиме — 30 мл жидкости на 1 кг веса в день.

Плохое очищение кожи — ещё одна важная причина, почему сыворотки и кремы плохо работают. Слой омертвевших клеток выступает своеобразным барьером, который мешает проникновению активных ингредиентов средства в эпидермис. Пилинги помогают избавить кожу от омертвевших частиц, освободить поры от грязи и жира. Используйте их 1–2 раза в неделю в зависимости от типа кожи.

И не забывайте про ежедневное очищение кожи утром и вечером перед нанесением крема, сыворотки или другого уходового средства.

Сделайте тоник обязательным этапом вашего ухода после очищения. Он убирает остатки очищающих средств, восстанавливает липидный слой и нормализует pH нашей кожи. Ведь действие кремов рассчитано на нейтральный pH, который тоник нам и обеспечивает, тем самым помогая лучше проникать активным компонентам уходовых средств в кожу.

Как повлияла пандемия на Вашу жизнь, бизнес? Что изменилось за последний год?

До пандемии мы отдыхали за границей по несколько раз в год, не представляли себе жизни без моря, гор, длительных пеших прогулок по европейским городам, лечебных курортов.

За последние два года только один раз отдохнули с детьми в Ессентуках, ни разу не побывав за границей. Зато теперь почти половину времени проживаем в загородном доме на берегу водохранилища (раньше бывали здесь не так часто, основное время проводили в московской квартире), дышим свежим воздухом, много гуляем.

Конечно, во время карантина, когда дочка не в школе, а дома, меньше времени остаётся на себя, работу и саморазвитие, но я нашла выход — вставать в 5–6 утра, чтобы до 10 переделать основную массу дел. Поэтому когда ученицы мне говорят, что у них нет времени на уход за собой, зарядку, я просто советую им вставать на 30 минут раньше. Это отличный выход, который помогает женщине не только прекрасно выглядеть, но и с самого утра быть в ресурсе.

Как проводите свободное время, отпуск? Если ли увлечения, хобби?

Я постоянно занимаюсь саморазвитием: прохожу марафоны личностного роста, читаю книги по этой тематике, внедряя в жизнь полученные знания, работаю с коучем, совершенствую все сферы своей жизни, ввожу новые полезные привычки, избавляясь от ненужных, работаю над своими мышлением.

С утра, помимо зарядки и самомассажей лица, у меня несколько утренних практик, которые помогают работать над сознанием, понять себя и развиваться. Советую всем прочитать книгу Хела Элрода «Магия утра» и применять на практике рекомендации из неё.

У меня много различных интересов. Я постоянно узнаю новое, и не только в сфере естественного омоложения, но и осваиваю те навыки, которые нужны бьюти-блогеру, да и многое другое. Прохожу очередное обучение в школе этикета. Обучилась сервировке стола, сейчас активно покупаю винтажную и антикварную посуду, предметы интерьера, заказываю красивые скатерти и столовые дорожки, ежедневно радую семью красивыми сервировками.

Четвёртый год занимаюсь боксом — прекрасное средство поддерживать свою фигуру в форме, тренировать силу и выносливость. Посещаю индивидуальные занятия танцами и настольным теннисом.

В омоложении сейчас тренд на естественность, операции и «уколы красоты», к счастью, уходят в прошлое. Методик естественного омоложения существует очень много, интересуюсь всеми новинками и беру на вооружение те, которые наиболее эффективны и применимы в домашних условиях.

Новогодние каникулы планируем провести в загородном доме, как и в прошлом году. Здесь зимой чистейший воздух, белейший снег и невероятная тишина! В городе зимой не так красиво, поэтому много лет подряд уезжали на новогодние праздники в тёплые страны, один раз в Лапландию. Но во время пандемии поняли, что в Подмосковье тоже можно отлично проводить Новый год в кругу семьи, с ёлкой и мандаринами.

Какие у Вас планы, мечты? 

Мечтаю пройти обучение на инструктора по йоге или пилатесу. Но в настоящий момент у меня много накопленных знаний, которыми я делюсь и буду делиться, а в планах ещё несколько обучений по работе с лицом, поэтому пока не могу полностью погрузиться в серьёзный и глубокий процесс обучения по работе с телом и откладываю эту мечту на будущее.

Обучаюсь позированию — мечтаю поработать моделью. ⠀

А моё самое большое желание — это показать как можно большему количеству женщин, что в 40+ жизнь только начинается! 

Моя миссия — нести в мир знания, что все мы по-своему уникальны и не нужно следовать каким-то постоянно изменяющимся стандартам красоты, важно улучшать свою природную красоту с помощью здорового образа жизни, физических нагрузок, самомассажей, ухода за собой и наслаждаться этим процессом! 

Дорогие женщины, не забывайте о себе за всеми заботами, находите время, чтобы побыть наедине с собой, подумайте, чем вы можете себя порадовать не в каком-то отдалённом будущем, а именно в данный момент. Напишите список всего, что вас радует, даже мелочей, и радуйте себя регулярно. 

Работая над своей внешностью, мы не только убираем морщинки, брыли и прочие несовершенства, но и учимся заботиться о себе, приходить в ресурсное состояние. И из наполненного состояния мы намного больше отдаём в мир, своим близким, получаем радость от жизни во всех её проявлениях, транслируем свою уверенность и привлекательность.

И я желаю вам научиться с любовью относиться к своему телу, жить в гармонии с собой и окружающим миром!