Наталья Котова:

В нашей жизни происходят различные ситуации, после которых мы можем чувствовать апатию, усталость, тревогу и другие негативные эмоции. Хорошо, что в современном мире есть возможность проведения терапии со специалистом. В этом интервью поговорили с практикующим психологом и узнали, на что обратить внимание при выборе специалиста, об информационной гигиене и о методах, которые помогают людям справляться с ситуациями, которые привели к угнетающему состоянию.

Знакомьтесь, Наталья Котова – практикующий психолог и психоаналитик.
Наталья работает в интегральном научном подходе, а это:
- эмоциональный интеллект;
- работа с тревогой;
- самоценность;
- отношения;
- личностный рост и финансовая грамотность;
- сложные жизненные ситуации;
- ресурс к развитию и счастливой жизни.

Наталья Котова. Фото из личного архива.

Наталья, здравствуйте! Хотелось бы в начале нашей беседы узнать больше о Вас.

Откуда Вы, чем увлекались и когда решили пойти в психологию?

Я родилась и выросла в небольшом городке, в обычной семье. Когда мне исполнилось 18 лет я переехала жить и учиться в другой город. Там я закончила свой первый институт, получив экономическое образование, и затем целых 14 лет я работала в сфере финансов.

2014 год стал для меня переломным и непростым. Я пошла в личный анализ к психоаналитику, который показал мне возможности моего развития и направил на путь изучения психологии. Это был интересный опыт, я прошла путь от эзотерики до научного подхода.

Сейчас веду практику и обожаю свою деятельность, считая себя счастливым человеком. Сейчас у меня два образования в области психологии: психологическое и психоаналитическое. Занимаюсь научным изучением психики. Работаю в интегральном подходе, который объединяет в себе опыт различных психологических теорий.

Наталья Котова. Фото из личного архива.

Наталья, что для Вас значит быть психологом, и что значит «психоаналитик»?

Быть психологом для меня значит иметь иной образ мышления, понимание функционирования и развития психологических процессов, осознание себя. А самое главное – это иметь возможность жить, не опираясь на заложенные программы, установки, менять себя и образ жизни.

Психоанализ – это теория, разработанная неврологом Зигмундом Фрейдом, которая была усовершенствована его последователями. Сейчас в современном мире стремительно развивается наука, много открытий по функционированию мозга и по работе гормональной системы, поэтому современные психологи и психоаналитики объединяют и используют эти знания в работе с клиентами.

Психоаналитик использует в своей работе такие инструменты, как перенос, контрперенос, исследует механизмы защиты и на их основе определяет уровень функционирования психики, психологический тип характера, а для этого нужно много учиться. Так что быть психоаналитиком для меня – это образ жизни и самое любимое занятие.

Наталья Котова. Фото из личного архива.

Почему сейчас стало важно не в одиночку справляться с какими-то проблемами, а обратиться к специалисту, в чем ценность этого?

Да, мы живем в век открытий и возможностей. Если у человека болит зуб, то он идет к стоматологу, а если человек не доволен своим эмоциональным состоянием, то у него есть возможность обратиться к психологу. Мне и самой когда-то такой специалист помог решить непростые жизненные ситуациями, с которыми самостоятельно было очень сложно справляться.

Задача психолога – показать потенциал клиенту и обратить внимание на эмоции, мысли, разобраться в них, навести порядок в голове и в жизни.

Психотерапия разворачивает человека к себе, это порой не всегда приятно.

Наталья Котова. Фото из личного архива.

В каких случаях лично Вы рекомендовали бы обратиться к психологу для решения своих запросов?

Иногда человек понимает сам, что ему необходима поддержка. В моей практике большинство клиентов ко мне уже направляет врач. Важно долго не сомневаться, собраться и попробовать поработать со специалистом.

Принять решение – это самое важное. Недостаточно просто ходить к психологу, намного важнее принять решение меняться. Мозг будет сопротивляться, так как он привык к существующему положению дел, и ему нормально жить, как раньше. Важно то, чтобы сам человек принял решение меняться.

У многих есть заблуждение, что после терапии можно быть вечно счастливым и жить без проблем. Но это иллюзия, так как терапия не дает отсутствие проблем, она дает устойчивость. Мы научимся решать задачки с опорой на себя, делать выбор и нести за него ответственность.
Психотерапия  полезна, ведь она объясняет, как человек устроен и как формирует свою реальность. Увы, люди сами не знают, как они устроены.

Какие запросы наиболее важны для обращения, а какие Вам нравится решать больше всего?

Я не смогу ответить на вопрос, какие запросы мне нравятся больше, но я точно могу сказать, что мне интересна моя деятельность, я влюблена в людей. Каждый человек уникален, и нет двух похожих запросов.

Обожаю наблюдать, как меняется психика человека, как у него начинает получаться действовать и ощущать себя по-иному. А самое важное – когда человек сам видит в себе перемены и начинает действовать – в этом то и есть волшебство трансформаций, когда мир вокруг меняется и начинает играть разнообразными красками.

Наталья Котова. Фото из личного архива.

Чем руководствоваться при выборе психолога, на что обратить внимание клиенту при знакомстве и начальном этапе работы?

В первую очередь на образование.

Ведь психолог не просто слушает. Хороший специалист наблюдает за мимикой, жестами, положением тела, за дыханием и анализирует защитные механизмы. Также выявляет сопротивление, вторичные выгоды, стратегии поведения, отслеживает свои чувства, работает с переносом и контрпереносом. Психолог находится в безоценочной позиции, отслеживает установки и выявляет механизмы защиты, на основе которых определяет уровень функционирования и тип характера клиента. Для того, чтобы в этом разбираться, надо много-много учиться и практиковать.
Во-вторых, обратите внимание, насколько вам комфортно с этим человеком находиться, делиться своими переживаниями. Конечно, на первой встрече люди могут чувствовать себя скованно и тревожиться – это норма, так как человека вы, возможно, видите в первый раз и пытаетесь до него донести то, в чем сами не можете разобраться или сомневаетесь. И это нормально.

Даже если у вас не сложился терапевтический альянс, я настоятельно советую не опускать руки, а искать другого специалиста, который подойдет именно вам. Вы не ошибетесь и найдете его обязательно.

И еще хотела бы отметить, что не столько важны техники, какими пользуется специалист, а важен контакт. Люди травмированы людьми, а исцеляются тоже от человека, поэтому важно себе выбрать специалиста, который вам подходит, который эмпатичен и сочувствует. Робота тоже можно обучить техникам «волшебная шляпа, горячий стул», но вы будете знать, что вас понять не смогут.

Наталья Котова. Фото из личного архива.

Наталья, а как выстроена Ваша работа, по каким принципам и методам?

Выше говорила, что работатю в интегральном научном подходе – это общий подход в психологии, который объединяет в себе опыт, приобретенный из различных психологических теорий. На постоянной основе обучаюсь у корифеев своего дела, хожу на личный анализ, посещаю супервизионные и интервизионные группы. Еще увлекаюсь нейробиологией, гормональной системой. Изучаю последние научные исследования, читаю книги. Психология для меня это образ жизни! 

В наше время проблема, которая не дает продуктивно проживать свою жизнь – это тревога. И она вполне обьяснима.

Как от нее избавиться и чем заменить?

От тревоги избавляться не нужно, да и невозможно. Любой психологически здоровый человек тревожится и испытывает разнообразные чувства, порой сложно проживаемые. Эволюция нам подарила это чувство, чтоб мы себя обезопасили. А вот научиться правильно проживать тревожные состояния можно в терапии.

Ведь под тревогой находится колоссальный пласт энергии. Я за эмоциональный интеллект и умение отслеживать, что происходит с моим телом, и как я это проживаю. Можно начать отличать продуктивную тревогу от непродуктивной. Отслеживать тревожное состояние и понимать, например, что «у меня экзамен на следующей неделе, а я ничего не делаю, а просто тревожусь» – это непродуктивная тревога, а вот если «я тревожусь, зная, что будет экзамен, и при этом я пониманию, что надо готовиться по два часа в день» – это уже продуктивная тревога.

Наталья Котова. Фото из личного архива.

А что значит «информационная гигиена», почему Вы за нее, и что она дает человеку?

Мы живем в век тревоги, и наше информационное поле, которое доступно каждому, кишит разнообразными знаниями.

Тот объем информации, который мы обрабатываем за день, 300 лет назад человек усваивал за всю жизнь, а мозг наш за это время никак не поменялся, у него все тот же функционал. Никогда в истории человечества нашему мозгу не приходилось обрабатывать столько данных. Мы засоряем наше сознание, тем самым приводя его в тревожные состояния. Архиважно учиться эффективно обращаться с информацией и защищать себя от негативного влияния всего этого потока. Правильно собирать и обрабатывать информацию, потреблять только то, что нужно, не перегружая мозг. Вот это сейчас главный вопрос на повестке. Опираясь на практику, могу сказать, что мало кто этим вопросом задается.

Потребляя информационный мусор, грани стираются, и мы порой теряем себя как личность, опираясь на неподтвержденные факты, впитывая в себя чужие желания.

Наталья Котова. Фото из личного архива.

Наталья, часто бывает так, что человек при работе со специалистом вполне все понимает и применяет. Но, как говорится, от себя не убежишь. И спустя время  человек может вернуться в прежнее состояние, с которым пришел к психологу. Как Вы можете прокомментировать это и какие советы можете дать?

Да, такое бывает. Ведь жизнь – это череда решения задачек, а человек – не робот. Но если он уже решил вопрос, и у него получилось по-иному проживать некое событие, то у него уже есть новые нейронные связи. А это значит, что дорожка проторена, и корректировка будет проходить легче. Человек уже с этим справлялся. Поэтому  советую проанализировать причину и с новым опытом продолжать жить.

Даже у спортсмена бывают откаты, мы не развиваемся линейно, иногда происходит регресс, но каждый раз мы продолжаем идти вперед, не опуская руки.

Это как при работе с РПП (расстройство пищевого поведения), когда происходит срыв, мы не начинаем все заново, а продолжаем начатый путь.

И вот в этом путешествии есть возможность поддержать себя с помощью специалиста.

Наталья, спасибо за гармоничную беседу, за Вашу легкость, искренность и свет, который от Вас идет. Уверена, клиенты в общении с Вами как со специалистом тоже чувствуют Вашу энергетику.

ВКонтакте: psiholog_natalya_ecb

Instagram (запрещён на территории РФ): kotovanatalipsy